Karon ang akong ika-45 nga tul-id nga adlaw nga wala’y PMO! Samtang dili ko masulti nga ang pag-adto sa 45 ka adlaw gikuha ang tanan nga mga problema sa akong kinabuhi (Spoiler Alert alang sa mga nagsugod ka lang: Ditching porn and masturbation DILI makatangtang sa matag isyu nga imong giatubang…), Masiguro nako nga giingon nga nakita ko ang daghang pag-uswag sa daghang lainlaing mga lugar. Karong gabhiona, gusto nakong ipaambit ang pila sa tinuud nga positibo nga mga pagbag-o nga akong nasinati,
ingon man ang pipila ka mga butang nga (sa akong hunahuna) nakatabang kanako (sa katapusan) makaabut sa Adlaw 45. Positibo nga mga pagbag-o…
1. Karon usab, gibati nako nga mas masaligon ug hayahay ako kaysa sa akong gibati sa miaging 15 ka tuig. Kasagaran, adunay ako kalagmitan nga moadto gikan sa "normal" ngadto sa "nabug-atan" sa labing kadali, sa trabaho ug sa sosyal nga mga sitwasyon. Sa miaging pipila ka mga semana, bisan pa, gibati nako nga andam gyud ako ug makontrol, bisan kung nagtrabaho ako uban ang usa ka higpit nga deadline o nahimamat ang mga bag-ong tawo.
2. Gibati usab nako ang labi ka kadasig sa paghimo sa ubang positibo nga mga pagbag-o sa akong kinabuhi. Sukad nahulog ang PMO, labi ako nga nakadisiplina dili lang sa pagkaon ug pag-ehersisyo, apan usab sa mga kalingawan ug personal nga interes. (Kaniadto, hapit wala ako makalampos sa pila ka adlaw sa bisan unsang mga panaad.) Karon nga wala ako masulub-on sa usa ka oras matag gabii, daghan pa ako nga oras nga mabasa, pananglitan, nga nahimo’g usa tinubdan sa kahimuot sa akong kinabuhi.
3. Kini dili siyentipikanhon, apan sa tinuud naghunahuna ako nga ang 45 ka adlaw nga wala’y PMO naghimo kanako nga labi ka maayo — sa akong kaugalingon ug sa ubang mga tawo. Sa mga ning-agi nga katuigan, sa akong hunahuna kanunay ako nga nakasugat (pisikal) ingon nga "gikapoy" o "patag." Sa pagtan-aw ko sa salamin karon, bisan pa, nakita ko ang usa ka pagkamalipayon ug kusog nga wala ko makita sa akong kaugalingon sa dugay na nga panahon.
Giunsa ko nakaabut sa Adlaw 45…
1. Para nako, ang pagpalambo sa oras sa pagtulog ROUTINES usa ka dakong tabang. Kaniadto nag-masturbate ko una matulog hapit matag gabii. Karon, naligo ako, nagbasa bahin sa personal nga pag-uswag alang sa 15-30 minuto (YBOP, Paglaraw sa Imong Kinabuhi, Pagbag-o alang sa Maayo… ug uban pa…), ug unya isulat ang 1-2 nga mga tudling-pulong bahin sa akong adlaw sa usa ka gamay nga journal nga akong gitipigan. Ang pagsunod sa kini nga naandan nga kalihokan matag gabii nakapaminusan gyud sa mga tintasyon alang kanako.
2. Sa kana nga gamay nga journal, gisubay nako ang akong linya. Alang sa pipila nga sikolohikal nga hinungdan, makahadlok gyud kini alang kanako, ingon sa Adlaw 3, aron mahibal-an nga ako usa ka tibuuk PITO PITO ka adlaw ang gilay-on gikan sa pagkab-ot sa akong katuyoan sa NoFap. Aron malampasan kini, nakadesisyon ako nga subayon ang akong pag-uswag sa mini-streaks sa lima ka adlaw. Sa pagdagan sa adlaw, gisulayan nako nga hunahunaon ang bahin sa akong mini-streak kaysa sa akong mas taas nga linya. (Pananglitan, sa Adlaw 6, gisulti ko sa akong kaugalingon nga naa ako sa "Adlaw 1" ug nga 4 na lang ang nahabilin nga adlaw aron matapos ang akong katuyoan, sukwahi sa pagsulti sa akong kaugalingon nga naa ako sa Araw 6 nga may nahabilin nga 84 ka adlaw. ) Ang limbong nga kini, nga parehas kaayo sa mga nagdagan sa gilay-on nga nagpunting sa usa ka "tapusanan nga linya" nga 20 yarda ang gilay-on (ug pagkahuman usa pa… ug pagkahuman usa pa… hangtod nga naabut ang tinuud nga linya sa pagtapos), labi nga nakatabang.
3. Ang pagmasahe alang kanako kaniadto usa ka solusyon sa kalaay. Aron mapugngan ang akong kalagmitan nga maghatag sa tentasyon kung wala ako "mas maayo nga buhaton", gisulayan nako nga padayon nga palibuton ang akong kaugalingon sa mga kapilian nga mga butang nga buhaton sa balay. Alang kanako, kadaghanan kana nagpasabut nga maayo nga mga libro sa sala ug himsog nga mga resipe (ug mga sangkap) sa kusina. Karon nga naanad na ako magbasa o magluto kung gilaayan, natural na kini alang kanako.
Salamat, NoFap, alang sa suporta ug kahibalo!
LINK - Adlaw nga 45!
by mapaache
;