Gihubit nako dinhi ang akong mga kasinatian sa panahon sa akong panaw sa 95 nga mga adlaw nga kagawasan nga walay pmo, kini lang ang unang lakang sa usa ka hayag nga kaugmaon, nga mao ang akong paglaum bisan pa ...
A. / Intro: Nganong miapil ko sa NoFap ug giunsa nako pagsugod kining panaw?
B. / Ang una nakong pagsulay: adlaw 1 - 14 adlaw, pakyas… (pagbalikbalik)
C. / Ang ikaduha nga pagsulay: adlaw nga 1 - 95 nga mga adlaw
1./ Mga Adlaw 1 - 15: Usa ka bag-o nga pagsugod human sa akong pagbalik.
2./ Mga Adlaw 16 - 30: Ang unang yugto human sa pagbungkag sa naunang "taas" nga linya sa 14 nga mga adlaw.
3./ Mga Adlaw 31 - 50: Pagsugod sa ikaduhang bulan.
4./ Mga Adlaw 51 - 60: Sa akong pagpaingon sa 2 sa tibuok nga mga bulan.
5. / Mga Adlaw 61 - 80: Malipayon sa kanunay.
6./ Mga Adlaw 81 - 90: Pagkab-ot alang sa 90 nga mga adlaw.
7./ Mga Adlaw 91 - 95: Ang katapusan nga mga adlaw.
Gipili nako ang mga frame sa ibabaw tungod kay ilang gilatid alang kanako ang pipila ka mga hugna kon unsa ang akong gibati nga lahi alang sa usa ka rason o tungod kay adunay laing butang nga mahinungdanon nga nahitabo nga nakaimpluwensya sa akong streak.
Kon sa imong paghunahuna nga kini sobra ra sa pagbasa, mahimo ka direktang moadto sa seksyon D. /
D. / Positive ug withdrawal effects nga akong nasinati sa panahon sa akong reboot.
E. / Sa unsang paagi nga kini nga reboot nakapausab sa akong kinabuhi ug sa akong kaugmaon: estratehiya alang sa usa ka libre nga kinabuhi sa PMO: sunod nga mga lakang ...
F. Mga pulong sa pasalamat ngadto sa kaubang Fapstronauts: ang kahinungdanon niini nga komunidad alang sa pagbag-o sa hustong paagi.
A. / Intro: Nganong miapil ako sa NoFap ug giunsa nako pagsugod kining panaw?
Ang akong unang post dinhi mao kini sa Oktubre 10th, 2017:
https://www.nofap.com/forum/index.php?threads/hi-there-all-newbie-but-determined-to-beat-pmo.134695/
Busa, tungod kay ang labing komon nga panahon sa reboot mao ang mga adlaw nga 90, nagsugod ako sa pagpaningkamot nga makaadto didto.
Dili kaayo sa ulahi nakahukom ko nga moadto alang sa 100 nga mga adlaw, gidasig sa pipila ka mga bantugang mga tawo dinhi nga nagtumong alang sa sama nga tumong! Sa gabii sa 95 nakahukom ako nga mohunong sa pag-ihap sa mga adlaw, tungod kay ako mibati nga dili kini importante alang kanako.
Ang alang nako importante nga pag-ihap mao ang matag adlaw gikan karon, sa tibuok nakong kinabuhi, naningkamot nga magkinabuhi nga malipayon ug mahimong labing maayo nga tawo nga mahimo nako sa uban ug sa akong kaugalingon.
B. / Ang una nakong pagsulay: adlaw 1 - 14 adlaw, pakyas… (pagbalikbalik)
Gisugdan nako ang usa ka maayo nga pagbati, determinado nga buhaton kini nga katungod, tungod kay niadtong panahona, nahibal-an ko nga usa kini ka tinuod nga kahigayunan nga mahuman sa akong kinabuhi. Usa ka tinuod nga kahigayunan nga mabuntog ang akong pagkaadik sa dili pa kini molaglag kanako ...
Gitan-aw nako ang daghan nga mga kapanguhaan sa website sa NoFap ug gibasa ko ang usa ka dakong bahin mahitungod sa pag-adik sa pmo ug ako usab nagsuhid sa website: www.yourbrainonporn.com usa ka dakung kantidad. Daghang mapuslanon nga info didto!
Mao nga nagsugod ko nga maayo ang armadong kahibalo aron malikayan ang mga lit-ag ug buhaton kini nga matarung!
Ang akong reboot nagpadayon, wala ako'y tinuod nga problema.
Human sa pipila ka adlaw, mibati ko nga mas lagsik ug mas klaro sa akong ulo, ug ako malipayon kaayo nga nakasinati nga ako makahunong sa paghimo sa pmo! Usa kadto ka talagsaon nga makapadasig nga pagbati ngari kanako!
Oh yeah: On adlaw nga 2 Gipapas ko ang tanan nga naa sa akon sa pornograpiya, gipasabut nako nga ingon tanan, ug gibati nako nga libre ako! Kinsa man ang nagkinahanglan sa hugaw?
Nakita nako ang adlaw-adlaw nga dugang nga enerhiya, ug ang mga adlaw nga 11-12-13 nahisama na nga ako na-flatlining ...
Wala gayud nako nakita ang ngitngit nga mga panganod nga nag-abot sa gabii sa 14:
"Adlaw sa 14: Sa miaging gabii, adunay ako pagbag-o sa mood, hinaut nga namatikdan sa akong utok nga naa ko sa diyeta sa dopamine.
Karon ang hinapos sa semana, maayo ang kagabhion, ug sa gihapon puno kaayo.
Kini nga una nga 2 ka semana maayo kaayo, apan nagbantay ako sa wala damha nga mga pagtintal, dili kini magpadayon nga dali ra, nahibal-an ko kana. Apan sa karon, pagpadayon nga kusug, pag-uswag! ”
Mga oras lang nga gisulat ko kini sa akong mga pahina sa journal, ako napakyas, dili maayo ...
Pagkasunod adlaw, gisulat ko kini:
"Adlaw sa 0: Gikan sa asul, ningbalik ako kagabii. Dili nako mapugngan ang mga pag-agda, nga gipalihok sa usa ra nga piho nga litrato… Maghunahuna ako kung giunsa ako mopadayon karon, dili ako sigurado karon. ”
Naigo kini sa akong kaugalingon nga pagsalig sa kaugalingon nga hilabihan ka lisud, ug mibati ako nga hingpit nga nawala ug walay mahimo, wala masayud unsaon sa pagpadayon ...
Pasidaan lang: ang unang litrato nga akong nakita sa Tumblr, nangita sa mga motibo sa mga "disente" nga mga blog, nagpahinumdum kanako pipila ka oras ang milabay, dili nako makuha ang litrato gikan sa akong ulo, wala ako igo nga kabubut-on sa paghimo niana sa panahon ...
Kanunay nga mosulay sa pagpahunong sa usa ka isyu nga makapukaw sa makausa, kung mas dali ka nga molihok, mas dako ang kahigayonan nga ikaw molampus sa pagsalikway niini!
Busa, ang Domingo 22 / 10 / 2017 usa ka makalilisang nga adlaw, ug pagkasunod adlaw, nagsugod ako nga lab-as, wala'y labot sa nahitabo. Mao kana ang adlaw nga 1 sa mas malampuson nga streak ...
Gipaskil nako ang akong "report sa pagbalik" dinhi:
https://www.nofap.com/forum/index.php?threads/relapse-and-beyond.136648/
Nawala ako ug nasubo sa 3 tibuok adlaw, ug bisan pa nga nagsugod ako sa pagbiyahe pag-usab sa Lunes (adlaw 1), kulang ako sa pagsalig sa kaugalingon, kini dili maayo. Gipangita nako kini human sa pipila ka mga adlaw sa 3, mao nga: ayaw pagbalik-balik sa mga tawo, sucks!
C. / Ang ikaduha nga pagsulay: adlaw nga 1 - 100 nga mga adlaw.
1./ Mga Adlaw 1 - 15: Usa ka bag-o nga pagsugod human sa akong pagbalik.
Nagsugod ako nga mabaskog ug sa pagpanimalos, misulat ko sa akong journal:
Adlaw nga 1: Ang pagbalikbalik mibalik kanako sa kamatuoran. Makig-away ko niining pagkaadik uban sa tanan nga sulod nako sukad sa adlaw nga 1. Makadaog ko niini nga away. Nagpabilin nga lig-on!
Ang una nga mga adlaw maayo kaayo ug ang akong pagsalig sa kaugalingon nahimong kusog pag-usab. Ang sunod nga akong gisulat sa akong journal mao ang akong pamaagi sa paghimo niini nga katungod ug gibuhat ang tanan nga akong gilauman nga kini:
Adlaw nga 3: Ang pag-aghat gikan sa pagbalik-balik wala na, busa kini daw
Gibati nako ang labi ka kalma ug kalinaw pag-usab, nindot kaayo ang akong gibati.
Akong sugdan ang mga adlaw nga hagit sa 7 karon, ug human niadto ang 14-21-30 nga mga hagit, pagtukod sa kada lakang (thx daghan kaayo @ 2525 !
Masaligon kaayo karon, apan naghupot sa akong bantay nga nagmata ug lig-on, nagpabilin nga lig-on!
Kini nga maalamon nga tambag mao gayud ang akong gikinahanglan, gibungkag ang taas nga panaw sa 100 nga mga adlaw ngadto sa mas gamay, mas sayon sa pagtuman sa mga tumong. Samtang nagbuhat sa ingon, kini naghatag kanimo og dugang nga pagsalig ug pagdasig sa kaisipan nga magpadayon!
Adlaw nga 10: Sa usa ka dako nga hitabo sa panahon, ako mapasigarbuhon ug nalipay sa pagkab-ot niini.
Adlaw nga 15: Oo! Gibuak nako ang akong personal nga rekord sa miaging (ug lamang) nga streak, usa ka hinungdanong hitabo alang kanako sa hunahuna! Gusto ko nga mag-agi pa gayud.
Wala gyud nako kini mahimo kung wala ang daghang suporta sa niining maayo nga komunidad, busa salamat sa tanan! Mapaubsanon ug mapasalamaton ako, ipadayon ko kini nga pagbiyahe adlaw-adlaw nga Padayon sa pag-uswag! Dako kini, nakaabut sa usa ka bag-ong personal nga rekord!
@ 2525 misulat kanako nianang higayuna: "Sukad karon, ang matag adlaw mahimong usa ka bag-ong rekord alang kanimo, ayaw kaulaw niini nga kahigayonan!" Gisulti ko kini kada adlaw sukad nianang adlawa sa akong kaugalingon sa buntag, nakatabang kini kanako nga Ako karon. Matag bag-ong adlaw kini tinuod gihapon!
Salamat kay tungod niini nga @ 2525 ! Kini usa ka kalainan alang kanako!
2./ Mga Adlaw 16 - 30: Ang unang yugto human sa pagbungkag sa naunang "taas" nga linya sa 14 nga mga adlaw.
Sa panguna wala'y tinuod nga mga problema nga nahitabo kanako.
Ako adunay pipila ka mga basa nga mga damgo (dili gayud "basa", apan erotikon ug tinuod nga tinuod), ug ako adunay panahon sa panagway sa panahon niini nga panahon. Gamay ra ang akong pag-aghat, daghang kahoy sa buntag apan sa kaadlawon ingon og usa ka flatline. Nakasinati usab ako og daghan nga kalit nga mga pagpasalida sa mga sine ug mga hulagway. Sa paglitok sa giingon nga 30 kini mora'g mikunhod, halos nawala na.
Adlaw nga 30: Sa katapusan, naabut ko kini nga milyahe! Oo, malipayon ako! 6 Mga semana ang milabay sa una pa ako nga pagsugod, wala gyud nako mahunahuna kini! Utang ko sa kini nga komunidad ang daghang “salamat” sa paghimo’g posible para sa akon nga makaabut dinhi nga adunay daghang suporta ug makapadasig sa akong pag-reboot. Daghang salamat sa inyong tanan!
Busa, kini nga panahon dili kaayo lisud alang kanako. Sa usa ka adlaw nga 25 ako nakasinati og mga matinud-anon nga paghanduraw nga makapahimo kanako nga dali sa paghunong, apan nakakat-on ako sa pagpugong kanila sa wala madugay sila nagpakita, sigurado ako nga naluwas ang akong reboot niana nga panahon. Hinumdomi nga mapugngan ang FAST kon makasinati ka niini, mas paspas nga imo kining mababagan, mas sayon ang pagpalayo ug pagkalinga sa imong kaugalingon!
3./ Mga Adlaw 31 - 50: Pagsugod sa ikaduhang bulan.
Adlaw nga 33: Nakigbisog ko sa usa ka isyu sa nangagi (usa ka nangagi nga relasyon) ug gipangutana ko ang akong kaugalingon kung nganong ginabuhat ko kining tanan ... Takus ba kini sa pagbuhat niini? Gipangayo ko kini ug oo, labaw pa kini nga bili! Tuo nako!
Pag-amping sa mga pagbag-o sa buot, gibalibaran nimo ang imong panglantaw sa tinuod! Ingon usab kini alang sa mga pag-awhag!
Adlaw nga 35: Namatikdan nako ang pag-uswag sa determinasyon pinaagi sa dili pag-uswag tungod sa pipila ka mga sekswal nga talan-awon sa sine / serye sa Netflix.
Adlaw nga 40: Karon dako ang akong pasalamat nga naamgohan nga naa ako sa kini nga panaw sa 40 ka adlaw Ang kalainan sa akong gibati karon kumpara sa adlaw nga 0/1 dili mahimong labi ka dako.
Nagtuo ko nga ang tanan nga nawad-an sa paglaum ug ngitngit nga mga hunahuna nga ang akong pagkaadik sa pmo nagdala sa akong hunahuna, kinahanglan nga balihon, matag adlaw sa usa ka gamay pa. Nahibal-an ko nga layo ako sa pagkaayo, dili ako, apan ang pagkahibalo nga ako nagkaanam ug mas kusganon (determinasyon) sa hinay-hinay usa gayud ka mainiton ug malipayon nga pagbati.
Adlaw nga 42: Kagahapon nakuha ko ang pipila ka mga p-flash apan gibabagan ko kini pinaagi sa paghunahuna dayon sa usa ka dako nga pula nga X nga adunay itom nga background ug giingon nga "dili!". Kini epektibo kaayo, kinahanglan nimo nga sulayan kini kung mahinabo kini kanimo!
Kung mas paspas nimo kini gihunahuna nga "X", labi ka epektibo kini, nagsulti ako 0,5-1 segundo dinhi, labi ka tulin kung mahimo nimo! Sulayi kini! Nagtrabaho kini alang kanako! Akong nakita nga kini mapuslanon kaayo ug gigamit ko kini sa matag higayon nga gitintal ako sa pipila nga hinungdan nga wala damha.
Adlaw nga 50: Wala gayud ako maghunahuna nga makaabot ako niining matahum nga estatuwa sa pipila ka mga 7 mga semana ang milabay! Nalipay kaayo ko nga nakab-ot kini, ug ang nakapahimo nakong labing malipayon mao ang UNSA nga nakab-ot ko kini: sa walay katapusan nga mainit nga suporta sa daghang mga matahum nga mga tawo sa komunidad! Ang suporta sa mutual mao ang hinungdan sa pagbuntog sa pagkaadik sa pmo, busa palihug, magkonektar sa matag usa, pagsuporta sa usag usa, kitang tanan makabenepisyo gikan niini!
Ako adunay mas kusog matag adlaw, positibo kaayo ko, buhi gyud ko ug kini makalipay!
Human sa 50 nga mga adlaw ang positibo nga mga benepisyo klaro nga makita, matag adlaw! (tan-awa ang ulahi nga seksyon D. /)
4./ Mga Adlaw 51 - 60: Ikaduhang bahin niini nga reboot.
Sa kinatibuk-an mahimo kong ipahayag kini nga panahon sa akong pag-reboot nga ako mibati nga mapasaligon kaayo niini nga komunidad aron dili mahugno. Adunay usa ka lisud nga semana sa unang higayon, apan adlaw nga 60 mao ang labing maayo sa akong reboot.
Adlaw nga 56: Tinuod nga 8 nga mga semana karon sa niining pag-ayo nga panaw nagsugod ako! Ang miaging semana mao ang labing lisud sa akong tibuok nga panaw hangtud karon, apan ang kaayohan mao nga ang sunod nga usa tingali mas maayo!
Nakita ko ang daghang mga pag-usab sa katapusang pipila ka mga adlaw nga gibag-o ang forum, ug kini nagpahinumdom kanako kung unsa ka dali nga mahimo’g sayup ang mga butang… Magbantay ako, daghan pa ako nga giawhag kaysa sa miaging panahon kagahapon, sa akong hunahuna nag-ayo ang akong lawas, diin syempre ang kahulugan sa kini nga panaw!
Karong gabhiona adunay ako usa ka tinuud nga tinuud nga basa nga damgo, gipukaw ako niini, ug nakigbisog ako sa pipila nga mga seryoso nga pag-agda pagkahuman niini nga nahinabo. Wala lang ako gibuhat, gihunahuna kini nga usa ka balud ug kung unsa ako kalayo sa kini nga linya ug ang uban pang mga makabalda nga mga butang. Nakatabang kini kanako ug sa katapusan, nawala ang mga pag-aghat…
Ang maayo nga butang mao ang nagpaayo sa akong lawas sa nakita ko kini. Ang butang nga nahibal-an mao nga gikan karon tingali adunay pa ako daghang mga pag-awhag sa dili madugay, magbantay na ako!
Adlaw nga 60: Daghang salamat sa inyong tanan! Dili nako masulti kung unsa ko ka malipayon nga ania ako dinhi. 8 Mga semana ang milabay naa ako sa labing ubos nga panahon, naa gyud sa ilawom, ug karon ang akong kinabuhi puno sa kalipay ug positibo, ang gahum sa pagdasig ug koneksyon sa mga tawo, grabe ang pagkamay-tulubagon sa uban.
Adlaw-adlaw mas maayo ang akong gibati kaysa sa una.
5. / Mga Adlaw 61 - 80: Malipayon sa kanunay.
Gikan dinhi, ang mga butang nahimong mas maayo, mas menos ug dili kaayo nag-awhag, wala'y kalabutan nga flashbacks ug labaw pa ka positibo!
On adlaw nga 68, ako adunay pipila ka mga dili maayo nga mga pag-awhag apan ako kining gidumala pinaagi sa wala'y buhaton, pasagdi lang sila.
Nagsugod ko sa Bag-ong Tuig adlaw nga 71, Giklaro ko kung unsaon ko magpadayon human sa unang pag-reboot sa una nga tumong (100 nga mga adlaw):
Adlaw nga 71: Maayong bag-ong tuig sa tanan ! Himoa kini nga libre nga usa ka pmo!
Malipayon ako karon nga magsugod sa libre kini nga Bag-ong Tuig. Sa miaging tuig kini nga panahon ako nasubo kaayo ug wala ako paglaum sa bisan unsa gyud…
Ang katapusang 3 nga mga bulan sa 2017 naghimo sa tanan nga hingpit nga nabag-o. Mibati ako hapit matag adlaw nga malipayon ug ang akong pagbati positibo, wala gayud ako adunay daghang maayo nga mga adlaw sa akong kinabuhi!
Ang pag-undang sa pmo walay pagduhaduha ang pinakamaayo nga butang nga akong nahimo sukad nga dugay kaayo, tingali ang pinakamaayo sukad!
Nahibal-an nako nga dili ko gusto nga mawala kini nga pagbati ug kini nga pagpaayo sa akong kinabuhi, dili gyud!
Ang una nakong tumong karon sa 100 days free. Sama sa akong gisulti kaniadto, ang mga adlaw sa 100 tingali dili pa igo, mao nga magpadayon ko sa akong reboot nga walay pagduhaduha.
Gibasa nako gamay dinhi, ug ang pipila naghisgot sa usa ka limpyo nga pag-reboot gikan sa grabe nga pagkaadik sa pmo tali sa 5 ug 18 nga bulan, oo: bulan…
Wala ko nahibal-an kung unsa gyud ako kaadik, nahibal-an nako nga kini grabe, labi na ang mga bulan sa wala pa ako moapil dinhi nakapabalaka, nakalisang gyud sila.
Buhaton naton kini matag adlaw, +1 matag adlaw, ang oras usa ka kusug nga higala.
Akong sugdan ang adlaw nga hagit sa 60 (salamat kaayo @ 2525) human ko mahuman ang 30 nga adlaw nga hagit (karon ang adlaw 27 / 30) Nagkinahanglan gyud ko og usa ka tumong nga magpabilin nga naka-focus
Niini nga panahon akong timbang-timbangon ang akong pag-uswag, ug depende niana, akong buhaton ang tukmang aksyon aron hingpit nga mamaayo ang akong kaugalingon.
Natapos na ko sa pmo, kana, sigurado ko!
Salamat sa tanan alang sa imong suporta sa 2017, kini nakatabang kanako pag-ayo sa akong pag-uswag ngadto sa kalipay ug pagka himsog pag-usab! Salamat gayud!
Ang Adlaw sa 80 maayo nga maabot, gibuksan niini ang pultahan alang sa kataposang pag-adto sa 90 nga mga adlaw!
6./ Mga Adlaw 81 - 90: Pagkab-ot alang sa 90 nga mga adlaw.
Ang katapusan nga mga adlaw sa 10 ngadto sa dako nga "90 nga mga adlaw"!
Adlaw nga 84: Ang pag-ihap hangtod sa 90 ka adlaw nga kurso, ugma mahimo’g usa ka maayong “taliwala” nga milyahe nga 85 ka adlaw, apan kung unsa gyud ang nakapalipay kanako bahin sa kini nga pag-reboot niining mga panahona, mao ang kahimtang sa akong hunahuna bahin sa pmo: Wala na ako mga p-flashback , ug sa katapusan mahunahuna ko nga mahimo nako nga wala ang nahabilin sa akong kinabuhi nga gibati ko karon
Ang akong determinasyon nahimong mas lig-on ug gibati nga maayo kaayo nga masinati kini!
Sa diha nga ako anaa sa pinakagrabe nga panahon sa akong mga adlaw sa pmo ang pipila ka 3 ngadto sa 4 mga bulan na ang milabay, kanunay kong nangutana sa akong kaugalingon ngano nga ako wala'y mahimo sa pagsukol nga magpadayon sa paghimo sa pmo?
Karon, nahibal-an ko na: ang pagkataas sa kataas hinungdan sa kakulang sa pagbuot, ug ang akong pagbuot nahimo’g usab nga labi ka kusgan sa adlaw-adlaw. Kini usa ka maayong timailhan nga ang akong utok naayo na, ug kana naghimo kanako nga labi ka masaligon nga magpadayon!
Adlaw sa 86, gisulat ko kini: (sa tubag sa usa ka tawo nga mikomentaryo sa akong journal bahin sa daycount):
Managsama kita sa kini nga panaw, ug tanan kita gikan sa 1 hangtod… Kini usa ra nga numero, ang hinungdanon nga imong gibag-o ang imong estilo sa kinabuhi ngadto sa himsog nga pamatasan pinaagi sa pagbaton pipila ka mga butang sa imong kinabuhi nga labi ka mahinungdanong buhaton alang kanimo kaysa pmo! Ang pag-adto sa pmo (o bisan unsang pagkaadik) usa gyud ka paagi sa pagdagan gikan sa mga problema sa imong kinabuhi, imbis nga atubangon ug sulbaron kini.
Daghan ang akong nakat-unan bahin sa akong kaugalingon ug sa akong kinabuhi, ug ang maayong mga butang nga akong nasinati matag adlaw gikan sa reboot mao usab ang usa sa akong pinakadako nga makadasig nga mga punto nga magpadayon!
Ang usa pa nga kadako mao ang pagkamay-tulubagon sa mga tawo dinhi ug kini nga komunidad, kini kusgan! Padayon nga lig-on ang akong mga higala!
Adlaw nga 87: Nipauli ako karon (sama sa tanan nga Miyerkules) ug daghan pa ang akong oras sa akong kaugalingon alang sa pagpamalandong sa akong kinabuhi ug niining panaw. Ganahan ko sa tinuud nga akong nakita, adlaw-adlaw nga nagpasalamat ako sa akong pagbag-o ug wala na’y gibati nga pagkasubo ug pagkawalay paglaum. Makatan-aw ako sa salamin ug makita ang akong kaugalingon sa mga mata, ug mapahiyumon sa akong kaugalingon alang sa kung unsa ang akong nakita: usa ka malipayon nga lalaki, kusug kaayo ug andam alang sa us aka maayong adlaw.
Hapit na ako 90 ka adlaw, ug kini mao ang labing hinungdanon nga hitabo, apan karon ako gibati nga ang ihap sa adlaw mawad-an sa importansya sa pagbag-o sa imong umaabot nga kinabuhi ngadto sa usa ka permanente nga panaw nga wala’y pmo, dili igsapayan ang mga adlaw. Sa akong hunahuna kana ang hinungdan ngano nga ang daycounter dinhi mohunong sa pag-ihap sa 500 ka adlaw ug ipakita nga “500+ Mga Adlaw”…
Salamat usab sa pag-anhi dinhi para sa ako niini nga panaw, wala gayud ako gibati nga gipabilhan ingon dinhi sa niini nga komunidad! Ang pagpaningkamot alang sa sama nga mga tumong naghimo sa mga tawo nga gusto nga mahimong labing maayo!
Ako nagsulat niini sa adlaw 90, sa tungang gabii (sa adlaw 89 sa 90 nga mao):
Mibati ko nga malipayon, mapasigarbuhon, mapasalamaton, apan labaw sa tanan mapasalamaton ug mapainubsanon nga makahimo niini.
Utangan ko kini nga komunidad ug ang pipila ka mga espesyal kaayo nga mga tawo dinhi tungod sa pagsuporta kanako, nagdasig kanako ug nagtuo kanako! (nahibal-an mo kung kinsa ka!) Salamat tanan! Nindot kaayo ang akong gibati, ug oo, labaw pa kini sa bili niini! Kinsa
7./ Mga Adlaw 91 - 95: Ang katapusan nga mga adlaw sa 95 nga mga adlaw pmo libre.
Adlaw nga 91: Dominggo ug nahibal-an nga wala ako didto, sunod nga mga adlaw sa 100 nga tumong, mag-amping ug magpaubos!
Adlaw nga 92: Usa kadto ka mahagiton nga adlaw sa pagtrabaho, daghan nga mga isyu, nakaapekto kini sa akong buot, apan nakahimo ako nga positibo. Duna koy gamay nga mga pangandoy alang sa mga pelikula nga akong nahinumduman sa asul nga tinuud, kini usa ka gamay nga kahadlok tungod kay kini usa ka panahon nga ako nakasinati niini. Mag-amping ko!
Adlaw nga 93: Lain nga makahasol nga adlaw sa trabaho. Nakita nako ang pipila nga mga pagbalik-balik dinhi ug sa kadugayan nakaabut kini sa akong buot, kini usa ka panahon nga akong gibati nga kini nga kamingaw ug seryoso. Ako magpabilin nga lig-on, dili na mobalik karon!
Adlaw nga 94: Laing dili maayo nga adlaw mao nga ingon ana, nawala ang gibati, nag-inusara ug gitintal. Wala ako nahibal-an kung unsa ang nanghitabo sa akon… Kini ang akong gipakita hapit sa tanan nga adlaw bahin sa akong rebooting nga panaw ug sa akong kaugmaon, ug ang counter… Gibati nako ang dili kaayo kaayo kaysa kaniadto sa kini nga panaw tungod sa daghang mga butang dinhi (ningbalik) trabaho nga nakaabut sa wala damha…
Pag-update sa hapon: Nakaamgo ko nga gipasagdan lang nako ang negatibo nga rationalize sa akong kaugalingon kung nganong mas maayo nga ihunong ang tanan niini ug mobalik sa m ug o, o bisan pa ... Maayo, DILI GONNA MAHIMO utok! Ako magpabilin nga positibo ug magpadayon, ug labi pa nga mag-amping alang sa unsa nga negatibo sa kalibutan nga mahimo sa imong hunahuna! Ayaw'g nahulog sa usa ka lalaki! Pagmatinuoron sa imong kaugalingon! Natun-an ang leksyon! Atong buhaton kini!
Adlaw nga 95: Nakahukom ko nga sa ulahing bahin sa kagabhion kini ang katapusang "adlaw sa pag-ihap". Ang akong panaw nakapausab sa akong panglantaw bahin sa kinabuhi ug kung unsaon pag-uswag pagkahuman niini nga pagbag-o, ug akong naamgohan nga ang pag-ihap dili na kinahanglan alang kanako. Ingon ka importante nga kini mao ang una nga bahin sa panaw, sa matag + 10 nga mga adlaw ang kamahinungdanon daw mokunhod.
Busa, moadto ako dinhi ug tangtangon ang counter.
Dili ko hingpit nga giayo, wala ko maghunahuna nga ako makaadto sa 100%, apan nakakat-on ko og daghang mga butang mahitungod sa pagkaadik, unsaon pagkuha niini sa akong kinabuhi, ug unsaon nga dili kini makapugong sa akong kalipay ug pagkontrol sa akong kinabuhi !
Ako tingali mangita alang sa usa ka tawo sa akong kinabuhi pag-usab, apan wala nako kini mahibal-i kon giunsa ug kanus-a. Gidawat ko kini usa ka adlaw niana nga panahon, naningkamot nga magmalipayon ug mosuporta sa uban dinhi.
D. / Positive ug withdrawal effects nga akong nasinati atol sa akong reboot.
Positibo nga mga epekto nga akong nasinati:
1.) Mas maayo ang akong pamati, mas lagsik, mas determinado nga mahuman ang mga butang.
2.) Ako mibati nga mas masaligon ug dili kaayo mabalaka sa mga tawo.
3.) Ako mas malipayon. Ang akong mga adlaw mas mahayag ug malipayon.
4.) Gibati nako nga mas lig-on ang pisikal ug mental.
5.) Wala ako mobati nga sad-an o naulaw sa tanan nga mga panahon, mahimo nako tan-awon ang mga tawo karon sa mga mata.
6.) Ang akong panagway mas maayo, mas himsog. Ang akong mga mata mas kusog.
7.) Gitahud nako ang tawo nga akong nakita sa salamin. Makapahiyom ko sa samin ug mobati nga mapahitas-on ug dili maulaw.
8.) Nahibal-an ko nga ang kinabuhi dili hingpit, apan akong himoon ang pinakamaayo sa matag adlaw, matag adlaw!
9.) Naningkamot ako sa paghimo sa husto nga pagpili kada adlaw ug makatabang sa uban diha sa trabaho ie
Gibati nako ang usa ka mas maayo nga tawo, ug ako malipayon kaayo niini!
Pag-withdraw sa mga epekto nga akong nasinati:
1.) Ang pangandoy alang sa dopamine (nag-awhag, p-related flashbacks sa unang mga semana usahay).
2.) Moodswings atol sa unang mga adlaw sa 60 (kasagaran), usahay bisan sa mga semana human sa 60 nga mga adlaw.
3.) Ang emosyon usahay grabe kaayo: naghilak sa pipila ka ginagmay nga mga butang, bisan wala gayud masayud kung nganong ako mihilak. Usahay malipayon kaayo ako nga walay tinuod nga katarungan.
4.) Wet nga mga pangandoy / sekswal nga mga damgo: ako adunay 1 nga tinuod nga "basa nga damgo", gisundan sa kusog nga pag-awhag sa adlaw human. Ako adunay daghang mga pangandoy nga sekswal (dili basa), kini kabahin sa paglimpyo sa utok nga akong gihunahuna. Wala koy tinuod nga pag-awhag human niining mga damgo (walay dugang nga ejaculation nga dopamine).
5.) Wala koy mga labad sa ulo o mga bughaw nga bola, wala nay laing pisikal nga kahasol. Ako lucky kaayo, wala ko kahibalo.
E. / Sa unsang paagi nga kini nga reboot nakapausab sa akong kinabuhi ug sa akong kaugmaon: estratehiya alang sa usa ka libre nga kinabuhi sa PMO: sunod nga mga lakang ...
Nagsugod ko sa NoFap nga adunay tumong sa pag-reboot sa "lisud nga paagi" alang sa mga adlaw nga 90.
Sa wala madugay sa akong panaw nakahukom ko nga usbon ang akong "pangunang" tumong sa 100 nga mga adlaw, mas ganahan ko niini ...
Sa adlaw nga 95 ang mga adlaw wala'y hinungdan, mao nga ako mihunong sa counter ug ako magpadayon nga wala kini: nag-ingon lang "dili" sa pmo matag adlaw pag-usab ug usab ...
Atol niini nga reboot naghunahuna ako og daghan mahitungod sa unsay akong buhaton sunod human sa mosunod, ug ang paagi nga akong makita kini karon mao ang: ODAT (usa ka adlaw niana nga panahon).
Ang estratehiya nga akong gisundan sa akong panaw mao ang mosunod:
1./ Paghimo og gagmay nga mga tumong, adlaw-adlaw.
Ang paagi nga akong gihimo kini mao ang paghimo sa mga hagit (salamat @ 2525 alang sa paglalang niini) gikan sa ubos ngadto sa mas taas nga mga streak (7-14-21-30-60). gisugdan kini sa adlaw nga 3 sa akong reboot.
2./ Ang 3 nga mga sayop @ 2525 nagsulat mahitungod (ang link anaa sa iyang pirma o dinhi):
https://www.nofap.com/forum/index.php?threads/rebooting-the-3-most-common-mistakes.144001/
Ang teksto sa akong profile (tab sa impormasyon):
Ang kompanyang NoFap nakigbugno sa pornograpiya, nagpalayo lang kami gikan niini, hangtud sa kahangturan!
Ang pagka-positibo (positibo nga pagsalig sa kaugalingon), pagkonektar sa mga tawo dinhi (pagsuporta sa us aka pagdasig ug pagdasig), ug usa ka pagbag-o nga estilo sa kinabuhi (gamiton ang imong oras nga magamit, pagkaon nga himsog, paglikay sa daotang bisyo…) mao ang yawi sa pagkawala niining makalilisang nga pagkagumon sa pmo apan labi pa sa kana !
Ang pagkamay tulubagon sa usag usa ug sa niini nga komunidad usa ka gamhanan nga kadasig sa paghimo niini nga panaw ngadto sa usa ka mas maayo nga kinabuhi nga walay paglaum kutob sa mahimo sa usa.
(Salamat kaayo @ 2525 alang sa paglaraw niini sa "Ang 3 nga mga sayup")
Nakatabang kaayo kini kanako niining panaw ngadto sa kagawasan sa pmo!
F. Mga pulong sa pasalamat ngadto sa kaubang Fapstronauts: ang kahinungdanon niini nga komunidad alang sa pagbag-o sa hustong paagi.
Kini usa ka hapit imposible nga tahas nga pasalamatan ang tanan nga nagsuporta kanako dinhi! Nakadawat ko og daghan nga suporta ug pagdasig gikan sa daghan kaayong makalilisang nga mga tawo dinhi!
Gikan sa adlaw nga 1 akong gibati ang usa ka bahin niining komunidad, ug ako mapasalamaton nga kini nga pagbati nahimong mas lig-on sa adlaw-adlaw sa akong pagkaayo nga pagpaayo. Gisulayan nako ang paghatag balik kutob sa akong mahimo, ug ako magpadayon sa pagpaningkamot sa pagbuhat niini sa umaabut.
Ang pagkamay-tulubagon nga magpadayon ug dili mobalik pag-usab mas dako pa ngadto sa pipila ka mga tawo dinhi ug sa komunidad sa Nofap sa kinatibuk-an, kay sa akong kaugalingon.
Oo, gibasa nimo kini sa husto: Ako mas nagduha-duha nga moangkon nga akong gibalikbalik / gibalik sa komunidad kay sa akong kaugalingon. Kini nga huna-huna nagmugna og usa ka gamhanan kaayo nga babag nga dili moadto ug magpabilin nga nakapokus!
Busa, ang akong tambag: Pangitaa ang usa ka tulubagon nga imong pagapanalipdan sa tanan nga gasto, kini magpadayon kanimo sa pag-focus uban sa dakong pagpadayon. Labing menos, mao kana kung giunsa nako kini nasinati.
Usa ka AP o ie ang komunidad sa NoFap o usa ka tawo, bisan kinsa o kung unsa, basta ikaw mapasaligon kaayo niini! Mas kusog pa kay sa pag-awhag sa pagbalik sa pmo nga kinaiya! Kon mahimo nimo kana, ang imong panaw mas sayon!
Ako mapasalamaton kaayo ug mapainubsanon alang sa pagtulon-an nga gipadagan ako sa rebisyon nga labaw sa 1 nga okasyon ug sa daghang bahin sa akong kinabuhi, mapasalamaton ako niini sa tibuok nakong kinabuhi!
Salamat sa tanan alang sa imong walay katapusan nga suporta kanako!
Pagmabination sa usag usa, kitang tanan adunay sama nga kahadlok ug sama nga mga tumong!
Nakita ko ang daghan nga mga kinutlo dinhi sa milabay nga mga bulan, ang pipila ka mga maanyag ug tinuod nga mga tawo, ug ang usa nga mihampak kanako ingon nga ako nagsulat niini mao ang:
"Sa usa ka kalibutan diin ikaw mahimong bisan unsang butang, magmabination!"
Salamat sa pagbasa niini, gipasalamatan ko kini!
Padayon sa paglihok, ug magpabilin nga lig-on!
LINK - Ang akong reboot nga sugilanon: 95 nga mga adlaw nga walay bayad sa usa ka mas hayag nga kinabuhi 🙂
by Beamer
;