Giunsa ako gikan sa usa ka bug-os nga gihuyop nga adik sa pornograpiya sa 9 nga semana nga limpyo

1. Akong gitangtang ang tanan nga natipig nga porn & porn account.

Dili ka mahimong mohunong heroin kung adunay ka pa stash sa imong nighttand alang sa usa ka ting-ulan nga adlaw, ug parehas nga hingpit nga magamit sa pornograpiya.

"Unsa man kung biyaan ko ra ang akong gitagoan sa pipila ka mga bulan, ug kung nakaugmad ako usa ka himsog nga relasyon sa pornograpiya, mahimo ko usab kini nga makuha?" Dili. Kana ang usa ka plano nga hapit garantiya ang pagkapakyas sa duha nga hinungdan.

Una, ang pagtipig sa pornograpiya nga imong natipig nagpasabut nga wala nimo hingpit nga nahimo ang paghunong, nga nahibal-an na nimo nga nahibal-an na. Dili igsapayan kung nabayran mo na kini, dili hinungdan kung dili nimo kini mabalik sa higayon nga mapapas, dili igsapayan kung kini ang labing kadaghan sa tanan nga oras nga MP4 nga imong natagamtaman sa usa ka libo ka beses . Dili kini makahilo kung dili nimo kini gusto, hinumdumi.

Ikaduha, kini usa ka impiyerno nga labi ka kadali nga mobuak usab kung nahibal-an nimo nga nakuha nimo ang "Ang labing kaayo nga Shit" sa pipila ka mga pag-klik. Dili lang tungod kay wala nimo hingpit nga nahimo, apan tungod kay labi ka lisud nga pakigbugno ang mga tintasyon kung gigarantiyahan ka usa ka katingalahan sa tanan nimo nga mga pinalabi nga butang didto. Ang parehas nga magamit sa usa ka account sa Pornhub nga adunay lista sa mga pinalabi nga video.

Kini mao ang bahin sa pagkuha sa pagbalik sa pagkontrol ug WALA PAMAAGI KINI SA KINABUHI. Kung gusto nimo nga mahilawas sa kini nga pagkaadik, nan kinahanglan nimo nga tangtangon ang imong gitago nga kwarta. Sa akong kaso, nagpili ako usa ka porn vid nga us aka karaang paborito, gibuhat ang aksyon ug pagkahuman sa pipila ka minuto nga "Paglinaw sa nut nut", gitangtang ko ang akong tibuuk nga stash, ug kadto ang katapusang higayon nga nagtan-aw ako sa pornograpiya.

2. Nakakuha ako usa ka programa.

Sa akong kaso, ning-adto ako sa 12 nga mga lakang, partikular ang rendisyon ni Russell Brands. Ang RB usa ka abuso sa droga, adik sa sekso ug kasagaran nakigbisog sa pagkaadik sa tibuuk nga kinabuhi. Nahinlo siya sa 12 nga mga lakang ug nagsulat usa ka libro bahin sa iyang kasinatian, apan panguna kung unsaon nimo maluwas ang imong kaugalingon gamit ang 12 nga mga lakang. Ang iyang mga gihubad nagdala usab daghang mga masangyaw nga Kristiyanismo, ug naghimo siya mga pagbag-o sa mga lakang aron mohaum sa labi ka moderno nga demo / sa iyang kaugalingon.

Kung nagduhaduha ka, pamatii ako kung giingon nako nga ang 12 nga mga lakang hinungdanon nga bahin sa kung giunsa ako wala’y pornograpiya sa 9 ka semana, kini molihok. Mahimo nimo ang imong kaugalingon nga pagsiksik, ug kung adunay ka bisan unsang mga grupo / tabang nga makatabang sa pagkaadik sa inyong lugar nga maayo, apan sa labing menos ang libro sa RB usa ka maayong lugar aron magsugod.

Ang libro gitawag nga "Recovery: Freedom From Our Add adiksyon", gigamit nako ang Audible aron maminaw sa audio book nga gibasa mismo sa lalaki. Sa akong kaso, namati ako sa libro 2/3 ka beses sa wala pa ako makahimo bisan unsang tinuud nga mga pasalig nga mohunong, busa pamilyar na sa mga lakang.

3. Nakakuha ako tabang.

Alang sa 12 nga mga lakang aron magtrabaho, kinahanglan nimo nga buhaton ang pipila nga trabaho uban ang usa nga motabang kanimo. Ang usa ka mentor sa pagkaadik perpekto, apan sa akong kaso, wala daghang mga tawo nga ingon niana sa libot dinhi. Hinuon, nagpili ako alang sa usa ka therapist nga espesyalista sa pagtudlo sa kinabuhi ug pagkagumon.

Sa rendisyon ni RB, ang lakang 4 mao; "Isulat ang tanan nga mga butang nga nakasuko kanimo o nakagtino kanimo ug ayaw pagpamakak, o pagbilin bisan unsa."

Sakit kini nga lakang ug gikuha ang tago nga duha ka semana. Ang lakang 5 kaniadto nag-agi sa matag usa nga mga reklamo kauban ang akong Therapist. Adunay ako hinungdanon nga trauma sa pagkabata nga grabe usab nakaapekto sa paagi nga wala ako magkasumpaki ingon usa ka tin-edyer ug pagkahuman sa usa ka hamtong, nga parehas adunay ilang mga lista sa mga reklamo. Gihatagan ako usa ka bag-ong panan-aw sa mga adlaw nga nagpahadlok sa akon gikan sa akong tin-edyer nga mga tuig, ug nakagsugod sa pag-ayo sa mga samad nga wala nako nahibal-an nga nagbug-at sa akong tibuuk nga kinabuhi.

Sa katapusan, sa oras nga mahuman na namon ang lakang 5, nagsugod kini nga pagklaro sa akon kung ngano nga nagtinguha ako sa pag-ikyas samtang usa ka tin-edyer. Sa akong kaso, ang pag-ikyas nahuman nga pornograpiya, ug ang paggamit sa usa ka makaadik nga ahente aron makalikay sa imong mga problema sa tinuud nga kalibutan usa ka maayong paagi aron makuha nimo ang imong kaugalingon nga usa ka tibuok kinabuhi nga pagkaadik, ingon tingali nahibal-an usab nimo.

Kung wala ako tabang, mahimo ako mobalik sa duha ka semana, ug sa akong hunahuna ang kadaghanan sa mga adik sa pagbawi ang mosuporta kanako niana. Dili nimo mahimo kini nga mag-inusara. Ang adunay usa ka programa ug ang usa nga naggiya kanako latas niini hinungdanon sa pag-agi sa una nga pipila ka mga semana. Nakita ko pa ang akong therapist ug nagpadayon sa pag-chew sa pipila nga mga isyu nga gipadayag pinaagi sa step 5.

Posible nga sa kini nga punto naghunahuna ka; "Oh wala ako nahibal-an bahin sa tanan niini, gusto niya nga basahon nako ang libro sa pipila nga artista ug makigsulti sa usa ka therapist bahin sa pornograpiya ug sa akong pagkabata, ingon sa sobra nga pagpatuyang, buhaton ko kini sa kaugalingon nako nga pamaagi."

Kung mao kana ang imong gibati, hunong, tindog, pagginhawa ug paggawas ug pangutana sa imong kaugalingon; "Giunsa ang pagsulay nga biyaan kini nga pagkaadik sa akong kaugalingon nga pamaagi nga ninghusay hangtod karon?"

4. Ako bukas ug matinuoron sa mga nagpakabana sa akon bahin sa akong pakigbisog.

Sa piho nga paagi, ang akong hinigugma ug ang akong suod nga mga higala. Maayo na lang, ang akong hinigugma dako nga nagsuporta ug ang akong mga higala usab. Kung wala ang ilang suporta kini mahimong labi ka lisud, apan bisan kung dili sila buotan kanako, labing maayo nga gisulti sa bisan kinsa nga akong masaligan nga makatabang.

5. Gikuha ko ang akong mga hinungdan.

Ang bisan unsang hinungdan sa usa ka hunahuna nga akong gibati nga mahimong mosangpot sa pornograpiya na-boot. Kung nagsunod ka sa bisan unsang mga account sa Instagram, mga account sa twitter, mga panid sa reddit o bisan unsang butang nga nakapahunahuna kanimo nga "hmm yes me horny fap fap", kinahanglan na nga molihok. Ang pag-ila ug pagtangtang sa imong mga hinungdan mao ang usa ka anam-anam nga proseso tungod kay kini natural nga mahinabo, dili gyud sila mapugos nga magpakita tungod kay tingali gihatud sila sa imong naandan nga kalihokan. Ang pila ka mga pagpalihok mahimo nga dili malikayan, diin ang pagbulag sa imong mga lihok gikan sa imong mga hunahuna mao ra ang solusyon.

5. Dili ko hingpit nga gikuha ang sekswal nga kalihokan, kadto ra ang giisip nako nga dili kahimsog.

Kusog pa ako makigsekso sa akong babaye. Adunay pa ako panagsang fap, gibuhat ko lang kini sa panghunahuna sa akong lawas nga buhian. Wala’y mabuang nga mga handurawan, wala’y HD porn, ako ra, hapit sama sa malibog nga pagpamalandong. Gisiguro nako nga ipadayon kini sa makausa o kaduha sa usa ka semana nga max. Dili kini molihok alang sa tanan, busa kung dili kini molihok alang kanimo pagsulay lang usab kung wala.

6. Kanunay kong gipahinumduman ang akong kaugalingon nga dili ako ang akong gihunahuna, nga akong mabantayan kini ug pasagdan sila.

7. Gisiguro nako nga mas daghang oras ug kusog ang akong gigahin sa akong mga kalingawan kaysa kaniadto.

Daghan kana. Kana ang akong kasinatian, hinaut nga adunay usa nga makakaplag nga kini makatabang. Akong timan-an nga samtang ako labi nga nagpahayahay ug dili na kaayo mabalaka bahin sa tibuuk nga butang, akong gibati sa mga panahon nga labi ako kadali karon kaysa sa usa ka bulan ang milabay. Ang akong plano mao ang pagtan-aw pag-usab sa akong mga nag-aghat, makigsulti sa akong mentor / therapist bahin niini ug ipadayon ang pagtapok sa mga adlaw sa kalendaryo, usa ka adlaw sa usa ka panahon. Palihug mobati nga gawasnon sa pagdugang sa mga komento kung gusto nimo.