Ang akong kaugalingon nga istorya nga adunay pagkaadik sa pornograpiya labi ka hinungdanon, on ug off. Dili ko ikaw pasagdan nga mamatay. Ania ra ang akong nahibal-an nga morag molihok pagkahuman sa tulo ka tuig nga pakigbisog sa pagkaadik. (Hinumdomi nga ang tanan niini nagsalig sa usag usa).
1. Pagdumala sa stress
Ang bitin kanunay nga magpakita pagkahuman sa usa ka tensiyon nga adlaw, nga adunay uban pang mga problema nga mag-una kanimo. Kini magahalad kanimo matam-is nga pag-ikyas sa mga minuto, bisan oras. Apan sa matag higayon nga magpadaog ka, imong gihuyang ang imong kaugalingon, napildi ka, nagadaog ang pagkaadik. Busa pag-andam. Kung nahibal-an nimo nga adunay ka tensiyonado nga oras sa unahan, isulti ko kini nga yano: HINUMDOMI ANG IMONG KAUGALINGON. Pagsamok (kung wala ang porn ofcourse) kausa, kaduha sa adlaw sa wala pa magsugod ang imong nakapasubo nga oras. Pagkahuman, sa imong pagpauli nga gikapoy, ma-stress, tingali bisan pa nasuko, usa ka hagit ang imong giatubang sa duha: Ang imong pagkaadik. Ang imong kinaiyanhon nga pag-awhag sa pagpanganak dili makapadako sa imong pagkaadik.
2. Pagbansay sa imong hunahuna
Mahimo kini ang labi ka lisud nga butang sa tanan ug kini ang kung unsa ang labi ko nga pagpanlimbasog sa akong kaugalingon. Kini lainlain nga mga butang nga kinahanglan nimong buhaton matag adlaw nga mag-agad sa imong personalidad. Kini usab adunay kalabutan sa pagbansay sa imong lawas, busa pasayloa ako kung maghimo ako usa ka dili maayong lantugi dinhi.
- Mga hagdanan dili mga elevator (Disiplina) Ngano man? Matag higayon nga gipili nimo ang pagkuha sa hagdanan sa elevator, gipili nimo ang labi ka lisud, gipili nimo nga dili komportable. Kung labi nimo kini gibuhat, labi ka gitudloan nimo ang imong hunahuna nga isulti nga "DILI" sa dali, sayon nga butang. Dali ug sayon usab ang pornograpiya, mahibal-an kung giunsa kini pagsukol pinaagi sa pagbansay sa imong hunahuna sa parehas nga paagi. Dili ra hagdanan, ayaw pagpangadto sa fast food, pagluto sa imong kaugalingon. Paghugas pinggan, dili sa ulahi, karon usab. Paglakaw, ayaw pagsakay sa awto o bus.
- Limpyohi ang imong sulud (lobsterboy)
Ang adunay usa ka hinlo, maayong pagkahan-ay nga wanang nga imong gipuy-an magiya usab nga makatabang sa imong hunahuna nga mahimong labi ka mabungahon tungod kay maminusan nimo ang mga makabalda ug mga babag nga makapugong kanimo sa pagkahuman sa mga butang. Mas dali magpabilin nga disiplina. Pagtakda usa ka piho nga adlaw diin ikaw manglimpyo, labing menos kausa sa usa ka semana. Ilabay ang tanan nga dili nimo kinahanglan o ibutang sa mga kahon, itago kini sa atik. Kung adunay ka daghang mga butang nga makababag kanimo gikan sa pagpanglimpyo, lagmit laktawan nimo ang pagpanglimpyo, dili maayo ang imong kaugalingon ug gusto nimo nga makagawas gikan sa makagubot, masulub-on nga sulud nga adunay ka porn, lagmit.
- Basaha ang maayo nga mga libro sa wala pa matulog
Hibal-i ang bahin sa kalibutan, palapdan ang imong kapanganuran, hagit ang imong hunahuna sa mga bag-ong ideya. Kini makabalda kanimo ug magkuha dugang nga oras gikan sa imong adlaw diin mahimo ka makatan-aw sa pornograpiya. Ang pagbasa sa wala pa matulog makapalayo usab kanimo sa computer (Porn portal of doom), labi ka kapoyon tungod kay wala ka madayag sa asul nga suga ug dali kini makatulog. (Pipila nga mga rekomendasyon: Ang pamaagi sa labaw nga tawo, Ang bulawanong pagmando, nalamdagan nga sekso, 12 nga mga lagda alang sa kinabuhi, Ang Gulag Archipelago, Ang pagpangita sa tawo alang sa kahulugan o bisan unsang butang ni Viktor Frankl)
- Pakigsulti sa imong labing suod nga mga higala
Bahin sa tanan nga mga butang nga sakit sa imong hunahuna. Makatabang kini sa paghupay sa tensiyon ug kabalaka nga maghimo nga dili kaayo madanihon ang pornograpiya sa pag-ikyas sa imong mga problema. Mahimo usab kini makatabang kanimo kung adunay tulubagon sa usa ka tawo. Usab ang daghang oras sa layo sa balay.
- Pahinumdumi ang imong kaugalingon adlaw-adlaw kung ngano nga gusto nimo mohunong
Ako "nagbalikbalik" sa daghang mga higayon tungod kay gibulilyaso ko ang akong kaugalingon sa pagsalig nga ang pornograpiya dili daotan tungod kay gigamit kini sa tanan, gipatuo ko ang akong kaugalingon nga mahimo’g adunay himsog nga relasyon niini. Ako sa hingpit, 100% dili mahimo, kini labi ka kusgan kaysa kanako, wala kini kamot sa matag oras. Ang paghunong mao ra ang kapilian alang kanako. Ang akong labi ka dako nga katarungan mao nga wala na nako nakita nga kahimut-an ang tinuud nga pakigsekso. Ang pornograpiya labi ka makapaukyab kaysa tinuud nga pakigsekso, nga kataw-anan kung imong hunahunaon kini sa usa ka segundo. Ingon usab, dili ako makalahutay hangtod kaniadto, nga katingad-an sa akon tungod kay sa imong pagtigulang kinahanglan nga mas eksperiensiado ka, mas kalma ug adunay maayong pag-sex di ba?
- Kung mobalik ka, kalimti kini dayon
Hunahunaa kung unsa ang nahimo nga sayup, unya pagbalik ra sa track. Ayaw kini hunahunaa, ayaw hunahunaa nga nadaut nimo ang tanan nimong pag-uswag (wala nimo kana nahimo!) Dugangi ang imong mga paningkamot, pahinumdumi ang imong kaugalingon kung ngano nga naa ka sa niining kagubot. Kadaghanan sa mga hinabako kinahanglan nga mosulay sa daghang mga higayon sa wala pa sila molampos. Sa pornograpiya pareho kini sa matag pagkaadik. Dili kini mahimo nga mohunong ka sa imong una nga pagsulay tungod kay DILI KA MAKAHULOG, UNANG KAAYO NIMO MAKAT-ON KON UNSAON PAGHUMAN!
3. Pagbansay sa imong lawas
Ang imong lawas dili usa ka lahi nga butang gikan sa imong hunahuna. Kini usab ang imong hunahuna. Ang imong hunahuna makatudlo sa imong lawas apan ang imong lawas makatudlo usab sa imong hunahuna. Kana mao kung nahibal-an nimo ang maayong mga kahanas sa motor, pagkat-on sa pagdula usa ka instrumento, pagkat-on kung giunsa ang pag-squat ug pag-deadlift. Kadaghanan sa mga tawo nga nakumpleto niini, moadto sa gym, pag-isa sa mga bug-at nga mga butang ug dayon pagsaka sa hagdanan hangtod nga ikaw gikapoy. Sa matag higayon nga ikaw moadto, imong gitinguha ang pagpaayo, nga gipangita ang imong limit. Dapat gahi gyud nimo ang gabii.
Busa ngano nga makatabang kini kanimo nga mapugngan ang pagkaadik sa pornograpiya?
- Nagpatindog kini disiplina, gibansay ang imong hunahuna sa pagbuhat og lisud ug dili komportable nga mga buluhaton. Dili hinungdanon kung unsang palakasan ang imong gipili, girekomenda ko ang pagbansay sa kusog nga barbell apan mahimo kini mga panagsama nga pan-away, yoga, pagbugsay, pagbisikleta, pagsaka, paglangoy, pagdagan sa mga bungtod ug uban pa. USAHAY NALIPAY ka tungod kay kung dili dili ka magpadayon. Tumong sa pagpaayo sa matag paghanas, pagdugang sa kabug-at sa trabaho, timbang, oras, pagpaayo sa teknik, ayaw pag-ehersisyo, TRAIN!
- Dili kaayo libre nga oras sa "ang peligro nga sona" Isulti nga naigo nimo ang gym 4x sa usa ka semana: Kini ang 4-6 ka oras nga imong libre nga oras sa usa ka semana diin wala ka sa balay, gikapoy, nakig-away sa kadasig.
- Himoon ka nga ** labi ka masaligon sa kaugalingon. ** Ang pagkuha sa imong kaugalingon taliwala sa usa ka barbel nga gikarga sa usa ka bug-at nga gibug-aton ug ang salog peligro, makapameligro. Apan magpadaog ka, molungtad ang mga bulan aron mahibal-an ang husto nga pamaagi, apan mahibal-an nimo, molungtad ang mga tuig aron ikaw mahimo nga lig-on, apan mahuman nimo kini sa ulahi. Tanan niining PABABAG-ON SA IMOHA. (Hinumdomi nga ang "bug-at" kanunay nga paryente, alang sa usa ka nagsugod, 60kg KABUG-ATON sa mga squats.)
- Ang labi ka maayo nga butang mao kini ang magahimo kanimo mas madanihon, sa babaye ug lalaki parehas, pisikal ingon man sa pangisip tungod kay ang pagsalig hinungdanon kaayo sa pagpangita sa kapikas. Adunay ka daghang mga petsa, daghang mga relasyon, daghan nga sekso = Dili kaayo oras aron motan-aw sa pornograpiya. (Mahimo usab kini nga imong panguna nga katuyoan, nagtrabaho alang kanako, DAGHAN!).
- Maghimo ka bag-ong mga higala kinsa adunay saktong mindset.Madto sa usa ka gym o sports club diin ang mga tawo adunay tama nga panghunahuna bahin sa pagbansay, nga mao: ang pagkamaalamon ug disiplinado. Makahimamat nimo ang mga tawo nga makapadasig nga mahimo nimo mahibal-an gikan, mapalambo ang imong kahanas sa sosyal ug labi ka komportable nga mag-uban sa mga estranghero, labi na ang mga mainit nga batang babaye (ang katapusan nga boss alang sa imong pagsalig nga isulti ..)
- Labi ka nga ** makakaon nga himsog. ** Ang tanan nga asukal, dili maayo nga mga taba, ang hugaw nga naa sa among giproseso nga pagkaon naghimo sa amon nga gikapoy, nangaluya ug nag-ut-ot ang among kasingkasing. Ang imong pagkugi sa gym labi ka dyutay kung dili ka mokaon og tama, busa pinaagi sa paghanas, labi ka makaglimpyo sa imong pagdiyeta nga makahatag kanimo mas taas, labi ka labi ka makalipay nga kinabuhi. Ang paghubag suod usab nga naangot sa kamingaw apan tan-awa kana sa imong kaugalingon. Oh ug mahibal-an usab nimo kung unsaon magluto, nga magkuha libre nga oras gikan sa imong adlaw diin mahimo ka makatan-aw sa pornograpiya.
Mahimo nako kung unsa kadaghan ang adunay positibo nga epekto (kusog) nga pagbansay sa imong kinabuhi apan sa akong hunahuna nakita nimo ang litrato kung giunsa kini makatabang kanimo sa pagbuntog sa PORN ADDICTION.
Nanghinaut ko nga kini makatabang.
Cheers ug maayong swerteA.A.
PS: Sa akong hunahuna molihok usab ang NoFap apan sama kini sa pagdiyeta. Kung kini labi ka mabangis sa imong sistema, dili nimo mapadayon kini. Ang PornFree labi ka malungtaron, ang pagsalsal mahimo nga hingpit nga himsog ug busa girekomenda ko kini.
LINK- Ang akong duha ka mga sentimo human sa 3 nga tuig sa pakigbisog
By AaronArdor
;