Ang 4 'R' Mga Lakang aron Mapildi ang Pagkagumon
Hoy mga kaigsoonan, naghunahuna nga akong ipaambit ang pipila ka mga tip alang sa pagpildi sa pagkaadik nga nabasa nako gikan sa librong 'Ang hunahuna ug utok' ni Jeffrey Schwartz
Girekomenda sa tagsulat ang 4 'R' nga mga lakang; Pag-focus, Pag-Reattribute, Relabel ug Pag-uswag.
Sa dihang ang hulhog miigo kanimo, relabel ug rehattribute, himua ang pagkamahunahunaon ug sultihi ang imong kaugalingon nga nakasinati ka lamang sa pag-atake sa mga hunahuna nga wala'y pulos nga gipadangat sa usa ka suliran sa pagtukod sa utok. Dinhi makatabang usab kini sa paghanduraw sa pag-awhag ingon nga walay bisan unsa nga labaw pa sa frontal cortex sa imong utok nga nagdan-ag uban sa usa ka errant signal.
Pag-focus kinaiya sa usa ka kalihokan sulod sa usa ka panahon sa 15 nga mga gutlo ubos sa pag-atake sa sobra nga mga hunahuna. Ang mga minuto nga 15 mao ang kasagaran nga panahon nga gitoohan nga madaug ang usa ka kasamtangan nga tinguha. Kini nga pag-focus nagpabag-o sa balanse sa trapiko sa utok ngadto sa frontal cortex gikan sa direktang agianan sa neural ngadto sa dili diretso nga ruta nga mas nakapugong sa mga aksyon. Dugang pa kini naglambigit sa naunang signal sa usa ka bag-ong kinaiya. Ang pag-focus mao ang labing importante nga lakang alang sa pagmugna og malungtarong kausaban.
Gamita ang pag-focus sa mga kalihokan sama sa in-line skating, pagpamalandong ug uban pa. Ug kung ang pag-awhag magpadayon sa pagbantay sa tanan nga COSTS!
Ang kanunay nga pag-focus sa kanunay nagpalig-on sa usa ka bag-ong awtomatik nga sirkito ug nagpahuyang sa daan nga patolohiya nga may kalabutan sa pagkaadik!
Sa katapusan pag-usab (usa ka mas lawom nga porma sa relabel) gamit ang maalamon nga pagtagad (usa ka buddhist nga praktis) aron dali nga makaila sa mga sobra nga mga hunahuna ingon nga mga ilhanan nga dili takus sa abuhon nga ilang gisakyan nga wala pa mag-inusara. Pinaagi sa pagdumili sa pagkuha sa sobra nga bili sa hunahuna, kini giisip nga makahilo nga hugaw gikan sa utok.
Naglaum kini nga makatabang! Ang pagtabang kanako!
;