La metodo de MYLN
Faru vian vivon normala. Ĉi tiu metodo temas pri havi normalan vivon nur sen porno kaj masturbo. Vivu vian vivon kiel ĝi estis antaŭ la porno. Ĉi tio estas pasiva sistemo. Kun ĉi tiu metodo, vi ne rezistas nek bedaŭras urĝojn, vi lasas ilin dum ili estas malgrandaj. Vi uzos simplan alproksimiĝon forlasi la instigon dum ĝi ne estas pli granda ol vi mem.
Prenante la problemon ĉe la kudro:
Jen la sistemo pasiva. Ne sidiĝu kaj batalas, aŭ petas, ke via tempo sidiĝu tie, pensante pri kiom malbona ĝi estus, se vi renkontiĝos. Vi havos pensojn pri orgasimado kaj porno, tio estas donita. Vi nur devas administri ilin ĉe la komenco antaŭ ol ili kreskos kaj fariĝos pli grandaj. Frapu fajron per fajro kaj vi bruligos. Mencite menciita estas iuj informoj pri potenco kaj kiel ĝi estas limigita rimedo.
Irante al la banĉambro:
Mi trovis, ke multaj el miaj erektoj okazas kiam mi havas plenan vezikon. Mi trovis, ke per urinado, mi povas trakti la konstruadon kaj aliajn seksajn sentojn.
"Evidentoj subtenantaj la eblon, ke plena veziko povas stimuli erekton, ekzistas de iom da tempo kaj estas karakterizita kiel" reflekta erektiĝo ". La nervoj, kiuj regas la kapablon de viro havi refleksan erektiĝon, situas en la sakraj nervoj (S2-S4) de la mjelo. [4] Plena veziko povas milde stimuli nervojn en la sama regiono. La eblo de plena veziko kaŭzi erektiĝon, precipe dum dormo, estas eble plue subtenata de la utila fiziologia efiko de erektaĵo, kiu malhelpas uriniĝon, tiel helpante eviti noktan enurezon. "
http://en.wikipedia.org/wiki/Nocturnal_penile_tumescence
Manĝante manĝaĵon:
Jen kie la problemo ĉe la burĝono helpas. Se vi komencas senti vin malforta (saĝa memregado), manĝu ĉirkaŭ 10-20 gramojn da karbonhidrato aŭ trinku ĉirkaŭ 100 - 120 ml da suko aŭ eĉ sodon (sen-dietan). Eble daŭros 5-20 minutojn antaŭ ol vi komencos senti vin pli bona denove.
"Pasintaj esploroj indikas, ke memregado dependas de ia limigita energifonto. Ĉi tiu recenzo sugestas, ke sango-glukozo estas unu grava parto de la energifonto de memregado. Agoj de memregado malplenigas relative grandajn kvantojn de glukozo. Fiaskoj de memregado pli probable estas kiam glukozo estas malalta aŭ ne povas esti efike mobilizita al la cerbo (t.e., kiam insulino estas malalta aŭ nesentema). Restarigi glukozon al sufiĉa nivelo tipe plibonigas memregadon. Multaj memregaj kondutoj kongruas kun ĉi tiu ŝablono, inkluzive de kontrolado de atento, reguligado de emocioj, ĉesado de fumado, traktado de streso, rezisto al impulsemo kaj sindeteno de krima kaj agresema konduto. Alkoholo reduktas glukozon tra la cerbo kaj korpo kaj same malhelpas multajn formojn de memregado. Krome, memregado malsukcesas plej verŝajne dum tagaj tagoj, kiam glukozo estas uzata malpli efike. Memregado tiel ŝajnas tre sentema al glukozo. Memregado profitas multajn sociajn kaj interhomajn procezojn. Glukozo povus do esti rilata al vasta gamo de socia konduto. "
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18453466
"La nuna verko sugestas, ke memregado dependas de glukozo kiel limigita energifonto. Laboratoriaj testoj pri memregado (t.e. la tasko Stroop, penspremado, emociregulado, atentokontrolo) kaj sociaj kondutoj (t.e., helpanta konduton, eltenante pensojn pri morto, sufokante antaŭjuĝojn dum transrasa interagado) montris, ke (a) agoj de memregado reduktis nivelojn de sango-glukozo, (b) malaltajn nivelojn de sango-glukozo post komenca memregada tasko antaŭdiris malbonan agadon en posta memregada tasko, kaj (c) komencaj agoj de memregado difektis agadon post memregaj taskoj, sed konsumado de glukoza trinkaĵo forigis ĉi tiujn difektojn. Memregado postulas certan kvanton de glukozo funkcii nedifektita. Ununura memregado igas glukozon faligi sub optimumajn nivelojn, tiel malhelpante postajn provojn de memregado. "
El "Memregado dependas de glukozo kiel limigita energifonto: volforto estas pli ol metaforo"
http://www.uky.edu/~njdewa2/gailliotetal07JPSP.pdf
Sekuraj lokoj:
Sekura loko estas loko, kie vi ne aŭ tre malfacile partoprenos masturbadon. Ekzemploj de sekuraj lokoj estas: ĉe restoracio aŭ en la kompanio de homoj, kiujn vi ne masturbus en la ĉeesto de (familio, amikoj, fremduloj aŭ la polico).
Loko, kiu ne estas sekura, estas loko, kie vi sentas komfortan masturbon. Tempo ankaŭ povas influi ĉu loko estas sekura aŭ ne. Vi povas fari nesinferan lokon sekura. Mi uzos mian malnovan ĉambron kiel ekzemplo. Mi povis tiri miajn blindulojn kaj fermi mian pordon. Kvankam la pordo ne havis ŝlosilon sur ĝi, mi ne eniris iun en mian ĉambron post 11: 30-p.m. Mi neniam forprenis miajn blindulojn (krom se mi ŝanĝiĝis) tiel ke mi estus klare vidata de miaj najbaroj. Mi ofte ofte malfermis mian pordon.
Fokuso kaj vido:
Ĉi tiu parto ja implicas malgrandan reziston. Ĝi finas esti la vojo de plej malmulta rezisto. Se pornografiaj pensoj eniros en la menson, ni devas agi rapide kaj provi meti nian menson sur alian vojon. Ĉi tio estas sufiĉe situacia problemo, kiun mi ne povas kovri ĉiun scenaron per kelkaj frazoj. Mi povas diri, ke ni povas fari multajn aferojn por revenigi niajn mensojn al la loko, kie ili devus esti. Vi povus aŭ fokusiĝi al tio, kion vi faris denove, aŭ vi povus faligi ĝin kaj fari ion novan. Ni diru, ke vi legas aŭ spektas iujn filmetojn, sed vi ne povas ĉesi pensi pri porno, aŭ pli atentu tion, kion vi vidas, aŭ ricevas ion alian por fari. Mi diris antaŭe, mi ne povas rekomendi ion por ĉiu situacio, mi havas neniun arĝentan kuglon por ĉi tio.
Jen la alia parto, kiu bezonas iom da volforto. Foje ni ne ĉiam povas teni nin for de tio, kio sekse vekas nin. Ne batu vin se vi hazarde vidis iujn seksecajn kurbojn kovritajn de streĉitaj jogaj pantalonoj; hazarda malkovro okazas. Vi eble aspektas unufoje hazarde, ne rigardu denove nur por pli bone rigardi. Vi scias, kion vi devas eviti, do evitu ĝin.
Havi normalan vivon:
Mi pensas, ke parto de eviti pornografiajn pensojn rilatas al eviti pensojn anti-pornogajn. Ĝi estas preskaŭ kiel en la komenco de la filmo.
"Mi diras al vi, ne pensu pri elefantoj, pri kio vi pensas?"
"Elefantoj"
Pensante pri tio, kion vi evitas aŭ postlasis, vi sekve pensas pri porno aŭ orgasmo. La celo estas teni ĉi tiujn aferojn ekster menso. Ĉi tio ne signifas, ke vi ĉiam devas devigi ĝin for de vi. Pensante pri nofap, probable iom pensigos vin pri porno, sed se vi sentas vin bone ĉar vi atingis mejloŝtonon, sentu vin bone interne. Gravas havi malgrandajn venkojn.
Mi vidis multajn afiŝojn, kie homoj diras, ke vi devus havi malvarmajn pluvojn kaj grandan liston de kialoj. Ekzistas ĉiuj specoj de afiŝoj pri instalado de K9-retejo filtrila programaro. Estas miloj da poŝtoj kun motivaj citaĵoj kaj punoj, kiujn vi devas fari se vi malakceptas. De persona sperto, mi povas diri, ke ĉiuj specoj de filtrila programaro povas esti preterpasitaj kaj ke ĉiuj ĉi tiuj kialoj, kiujn vi havis, povas fali.
La procezo, kiam vi ekscitis:
- Starigu se vi devas iri al la banĉambro aŭ se vi bezonas manĝi iom da manĝaĵo.
- Akiru al sekura loko.
- Aŭ finu tion, kion vi faris aŭ atingis ion novan.
Finfine forgesu, ke vi eĉ faru tion; la malpli vi pensas pri tio la pli bona.
Laste. Vi respondecas pri tio, kion vi faras, rigardu, kie vi ne devas, kaj vi povus alfronti batalon. Eĉ mi trovis min rigardanta la virinajn partojn, kiuj vekas min, povas esti tre malfacile rigardi aliloke, kiam vi delogiĝis. Ĝi helpas eviti tiom multe kiom vi povas kaj rapide trakti tion, kion vi ne povas eviti. Vi eble havas iujn pensojn, kiuj ŝajnas sendanĝeraj aŭ regeblaj, diru al vi mem ne pensi pri ĝi kaj pluiri.
;
