Dum la pasintaj tagoj, pluraj fapstronaŭtoj kompilis la liston de ellasiloj / kondutoj de risko - kun la espero, ke ĝi povus helpi aliajn identigi iujn el siaj propraj ankoraŭ ne malkovritaj ellasiloj.
Bonvolu noti, ke ambaŭ kategorioj kaj solvoj estas arbitraj. Ĉi tio estas laboro en progreso kaj vi estas bonvena helpi plibonigi ĝin.
Biologia / fizika:
- nesufiĉa aŭ neregula dormo. Solvo: provu doni pli da dormo al graveco.
- havanta plenan vezikon. Solvo: Pigi tuj kiam vi bezonos.
- razante oniajn genitalojn (la juko de stoplo igas niajn manojn vagi). Solvo: se eble, evitu razadon dum la pli kritikaj periodoj de viaj senpagaj klopodoj (ekz. La unua semajno).
- Mankas manĝo aŭ manĝas rapidan manĝon. Solvo: atentu pri la manĝo.
Kondutisma:
- prenante la telefonon aŭ komputilon en la ĉambro nokte. Solvo: ne enlitiĝu per telefono aŭ komputilo.
- esti sola en la domo tro longe. Solvo: trovu senkulpigojn por iri eksteren aŭ interagi kun aliaj homoj en via hejmo.
- malsuprenirante glitigan deklivon dirante "ho mi nur legos paron da seksaj rakontoj" aŭ "rigardos paron da seksecaj bildoj" kaj la sekvan aferon mi scias, ke mi PMO faris. Solvo: NE KOMENCU.
- uzante komputilon sole en la ĉambro. Solvo: uzu la komputilon nur kun aliaj homoj ĉirkaŭ vi.
- longaj sesioj de laboro, kiuj igas la menson malforta. Solvo: faru paŭzojn kaj eble ekzercu por 5-minutoj ĉiun malmultajn horojn de laboro.
- fumanta poto. Solvo: ne, lol.
- dum la duŝo, multe tuŝi sin aŭ ludi. Solvo: NE. En pli kritikaj tempoj eble havas regulon, ke vi nur povas lavi vin per la spongo, ne per viaj manoj. Ankaŭ konsideru malvarmajn pluvojn.
- prenante la telefonon en la banĉambron. Solvo: ne prenu la telefonon en la banĉambron.
- pasigante tro da tempo en la banĉambro. Solvo: limigu vin al rapida banĉa paŭzo.
Retejoj / interreta enhavo:
- Reddit ĝenerale
- 9gag
- Deviantart
- Iu animas
- youtube
- Muzikfilmetoj
- tumblr
- Ajna speco de bildo bazita forumo aŭ retejo kiu enhavas bildon serĉado karakterizaĵoj.
Pensoj / Psikologia / Emocia:
- pensante "Mi estas tiel ekscitita nun, mi simple rapide masturbos min nun kaj daŭre provos esti PMO libera dum la resto de la semajno / monato / kio ajn". Solvo: memoru la efektoro de ĉasisto kaj KONTROLU viajn pensojn.
- pensante pri X-amatino. Solvo: kaptu vin farante tion kaj aktive pensu pri io alia aŭ okupu vin pri io alia.
- Pensante pri festado ktp, ekstaziĝi pri la knabinoj, kiujn mi renkontos. Solvo: kaptu vin farante tion kaj aktive pensu pri io alia aŭ okupu vin pri io alia.
- senti nedeziratajn emociojn (kolero, enuo, malĝojo). Solvo: pli konsciiĝu pri la emocioj (eble per atenta meditado), akceptu, ke ĝi estas portempa emocio, kaj pacience laboru por ke ĝi pasu. Foje temas nur postvivi tiun apartan tagon kaj espereble senti sin malsame matene.
- pensi tro pri kiel vi ne pensos pri porno - ĝi signifas, ke vi pensas sufiĉe pri porno ... Solvo: pensu pri io alia! Trovu manierojn okupi vin (kaj vian menson!).
Socia:
- "Post sukcesa tago de laboro aŭ lernejo aŭ en socia situacio mi raciigas tion, ke mi fartas bone kaj ke ĝi fapas". Solvo: kaptu vin en tiu procezo kaj montru ĝian mensogon al vi mem.
- premo. Solvo: trovu aliajn manierojn trakti streĉon (ekzercado, meditado, ktp.)
- Estante risorto kaj sento kiel morto en dimanĉa mateno. Solvo: evitu trinki al ebenaĵo de kolidoj.
- Vekiĝanta / matena ligno. Solvo: forlasu la liton kaj memoru, ke vi ne havas vian telefonon proksime al vi.
- Paroli kun knabino malkaŝas multe. Solvo: post tiu aparta interago, rapide trovu momenton por atente klarigi al vi, ke vi ĵus estis elmontrita al alloga knabino, kaj tio estas en ordo, kaj vi devas reiri por konscie pensi pri aliaj aferoj.
;
