Atentu: la unua alineo estas tro mem-abomeninda kaj ne reprezentas mian nunan mem-bildon aŭ perspektivon pri vivo. Fromi estas skribita de la perspektivo de la -me antaŭ ol fari nofap. Mi ŝatus dividi kun vi mian vojaĝon tra la 90-tagoj. Mi ŝatus komenci por diri al vi, kiu mi estas (aŭ pli ĝuste, kiu mi estis). Mi estas 21-jara studento el Skandinavio.
Mi ne memoras ĝuste kiam mia PMO-kutimo komenciĝis, sed ĝi devis esti ĉirkaŭ tridek aŭ eble dek kvar. Estis ĉirkaŭ tiu tempo, ke mia familio ricevis larĝan bandkonekton, kaj mi ricevis mian propran komputilon. Mi ĉiam estis ia introvertita infano, kaj spertis iomete pri infano. Rezultante de ĝi, mi pasigus multan tempon hejmen antaŭ mia komputilo ludanta ludojn, spektadon de serioj kaj PMO'ing. Mi memoras, ke mi timis eliri mian pordon, kaj mi preskaŭ konvinkiĝis pri la grado de paranoio, ke iu ekstere konspiris "akiri min".
Mi eĉ memoras esti paranoja pri praktikado, do mi obstrukcus miajn timojn kun epizodoj de Simpsons kaj Futurama. (Dio, escapismo estas tiom terura. Mi certe spektis tiujn epizodojn milfoje, sciante ilin parkere. Kaj eĉ prenante ian geekan specon de fiereco en ĝi!) Aferoj tamen ne estis tiom malbonaj. Mi havis malgrandan proksiman rondon de amikoj, kaj mi ĉiam estis konata kiel inteligenta infano. Tio ŝanĝiĝis kiam mi translokiĝis al la urbo por ĉeesti la universitaton. Is tiam mi ĉiam faciligis min per simpla kaj sen multaj bezonoj efektive studi. Naive celante superajn kvalifikojn, mi nature seniluziigis min, kaj mia identeco kiel inteligenta estis grave defiita. Mi ne plu estis speciala, mi estis nur neniu.
Depresio trafis min kiel rokon, kaj mi pligravigis eĉ pli la vivon. Plurfoje mi provis ŝanĝiĝi, komenci ekzercadon, pli bone studi, esti pli socia, sed ĉiuj miaj penoj estis senutilaj pro miaj sentoj de senespereco kaj malvenko. Post du jaroj mi renkontis mirindan knabinon, kaj ni datiĝis dum kelkaj monatoj, rigardante ĝin nun ĝi sendube estis la plej granda periodo de mia vivo. Mi finfine sentis, ke mi havas por kiu vivi, ĉi tiu knabino estis la plej bela knabino iam altirita al mi, kaj ŝi vere eniris min. Tamen pro malfacilaj cirkonstancoj ni disiĝis, kaj poste mi iĝis blokita en buklo de amo-nostalgio. I estis simple horora, ne voli iun alian knabinon, sed ankoraŭ rakontante al mi, ke mi neniam povos reiri al ŝi.
Eniru Nofap. Amiko mia, knabino studanta psikologion, poŝtis la Ted-paroladon sur ŝia facebook. Pro scivolemo mi alklakis ĝin, kaj io ekfrapis. Superita de la rezultoj eldonitaj en YBOP, mi decidis, ke ĝi valoras. Mi memoras la humorojn, la dezirojn, la sentojn esti fizike malsanaj. Mi decidis manĝi sanan por plibonigi mian resaniĝon. Komence mi ne manĝis malsana, sed mi komencis manĝi pli da nuksoj, fruktoj, verdaj kaj puraj viandoj. I faris miraklojn, kaj mi ankoraŭ faras ĝin hodiaŭ.
Estis tagoj, kiam mi sentis manion, purigus mian tutan apartamenton kaj tiam farus fleksojn ĝis mi kolapsis. Kelkajn tagojn mi rimarkus knabinojn rigardantajn min, kaj mi marŝus tiel fiera kaj alta ke mi elradikigis pozitivan energion. Eble ĝi estis placebo, sed mi komprenis ke se magiaj faboj povus fari min tia persono, mi ankaŭ povus fari ĝin per praktiko.
Nofap interesis min pri tio, kio alia povus tuŝi mian cerbon negative. Post kelkaj esploroj mi ĉesis trinki dum du monatoj, kaj komencis ĉiutagan meditadon, pozitivajn skribajn ekzercojn kaj lastatempe kognan terapion. Mi ankaŭ konsciis decidi limigi mian interretan uzon kaj mi komencis legi pli da libroj.
Mi iris hejmen al miaj gepatroj por vintra ripozo, kaj iuj el miaj novaj kutimoj rompiĝis. Mi kulpigas tro multe streĉon por mia volo-forto, kaj ankaŭ devante trakti limigitan personan spacon, la depresion de miaj fratoj kaj la laborproblemojn de mia patro. Aldonu tro-maltrankotan patrinon al la miksaĵo kaj vi havas vian personan inferon. Tamen, mi fine trovis ian ekvilibron, kaj daŭre abstinis de alkoholo kaj fari meditadon kaj pozitivecajn ekzercojn. Mi memoras, ke mi havis malfacilan tempon, luktante por ne fali en depresion, sed malseka sonĝo dum tago 70 atingis miajn esperojn. Mi neniam antaŭe havis unu.
Hodiaŭ tage 90, kiel mi sentas min? Kiel ĝi valoris ĝin! Nofap donis al mi la konscion, ke eĉ malgranda ŝanĝo en konduto povas ŝanĝi vian vivon. Mi ne subskribas la fakton, ke Nofap donas al vi superpotencojn, sed se ĝi estas la unua peco en ĉena reago de vivkvalifikaj kutimoj la avantaĝoj vere povas esti grandegaj! Mi scias kun mi mem, ke mi neniam reiros al kiu mi estis antaŭ ĉi tiu defio.
Mi nun ĉirkaŭas min per grandaj ideoj, bonegaj libroj kaj grandaj kutimoj. Mi pelas min for de la funkcia depresio, kiun mi havis ekde mia infano. Mia fokuso ŝanĝiĝis, ĝi estas malpli pri konservado de mi mem, kaj pli pri kreado de daŭra ŝanĝo kaj evoluado preter la bezono de aprobo de aliaj. Mi sentas min vere certa, ke mi volas tion, kaj nun mi scias, ke mi kapablas atingi tiajn aferojn.
Mi daŭrigos mian meditadon kaj miajn mensajn ekzercojn. Mi daŭre vastigos mian menson per grandaj libroj kaj prelegoj. Mi senĉese klopodas plibonigi mian akademian atingon kaj ankaŭ mian sanon, mian volon de forto kaj miaj interesoj. I estas tiel mirinde fine vidi mian vivon turniĝi por la pli bona.
Mi havas nur unu semestron, kaj verŝajne mi daŭrigos miajn studojn eksterlande la sekvan jaron. Mi decidis profiti mian lastan semestron kaj ekuzos Yoga trifoje semajne. Mi ankaŭ provos pasigi tiom da tempo ebla kun miaj amikoj. Estas ankaŭ knabino en mia rondo de amikoj, kiu interesiĝis pri mi, kaj mi faros unu finan movadon al ŝi. Se aferoj elpensos, estos bonega, kaj se ne, mi lernos kiel repreni knabinojn. Dankon al ĉiuj pro via subteno! Mi faros 90 tagojn pli!
Kiel mi sukcesis.
- Forto-volo estas muskolo, kaj se vi ne ekzercis ĝin estos malfacile venki viajn instigojn per simpla mensa forto. Kiam vi sentas la instigojn veni en situacion, kie fapping estas neebla. Iru eksteren, voku iun aŭ faru fleksiojn! Se vi volas pliigi volon de forto, mi rekomendas meditadon, ekzercadon (kaj mensan kaj fizikan) kaj manĝadon sana. Ankaŭ forigu aferojn, kiujn vi kondiĉigis, por esti asociitaj kun fapping. Tio povus esti kaj eksteraj kaj internaj ekigiloj, te via teko-komputilo, pensa procezo aŭ humoro. Se vi bezonas, aĉetu interretan restriktan programon por bloki certajn paĝojn.
- Ĉirkaŭi vin per grandaj ideoj. Legu librojn pri motivado, majstreco, volemo kaj persistemo. I subtenos vin enfokusigita kaj ankaŭ plifortigos vin prefrontala kortekso, kiu estas esenca en memregado. Legu psikologia-blogojn por lerni mekanismojn por modereco kaj kompreni la funkciadon de la menso. http://www.spring.org.uk/2011/04/top-10-self-control-strategies.php
- Unu tago samtempe. 90-tagoj povas superŝuti la plej bonajn el ni. Prenu ĝin unu tagon samtempe. Persone mi celus kelkajn tagojn antaŭe, kaj imagi kiom bonege mi sentus, kaj kiel fiera mi estus dum la tago 7, 10, 14 ktp. Ankaŭ fieris min scii, ke mi iam estis pli proksima al mia celo, kaj ke mi ne plu estas sklavo de miaj instinktoj.
- Se via mensa sano suferas, ankaŭ via strio. Se vi estas kiel mi kaj iuj konfuzitaj mem-konceptoj laboros mem. Legu pri pozitivaj psikologio kaj kognaj terapioj. Se vi povas resti kun iuj simplaj ekzercoj tage, via mensa sano pliboniĝos kun la tempo, kaj vi malpli ŝanceliĝos malesperi kaj refali. Lernu valorigi la tempojn, kiujn vi sentas, kaj vidi ilin en pli granda perspektivo kaj preni ilin kiel parton de reakiro kaj plibonigo.
TL; DR - Faris 90 tagojn. Neniu superpotenco. Prenis meditadon, legadon kaj kognan terapion. Rigardis malrapidan progreson por treni min el dekjara longa melankolio. Feliĉa esti reakirinta konfidon kaj vidi mian vivon iri laŭ la ĝusta direkto. Ĉu 90 pli da Nofap-tagoj!
LINK - 90 Tagoj. Mia rakonto, metodo kaj rezultoj!
by Dekoltiĝo90 tagoj
;
