Mi postrestis kelkajn tagojn en mia 180-taga afiŝo, ĉar mi forestis, sed mi provos konservi ĉi tion mallonge. Por klarigi, la unuajn 90 tagojn de NoFap, kiujn mi faris, estis en malmola reĝimo, kaj mi estis en facila reĝimo ekde tiam.
Kial mi komencis NoFap
Kiam mi komencis, mi havis 25 jarojn kaj mi rigardis pornojn dum almenaŭ duono de mia vivo. Kun miaj dopaminaj riceviloj pafitaj, mi rimarkis, ke ekzistas tre malmultaj aferoj en la vivo, kiuj efektive feliĉigis min plu. Fakte, la sola afero, kiun mi povis imagi feliĉigi min, estis kun tiaj knabinoj, kiujn mi rigardis, kiam mi spektis pornon. Mia rilato kun mia koramikino ne estis bona kaj mi vidis ĝin tre malprofunde. Ĉi tio sentigis min kaj deprimita kaj maltrankvila, ĉar mi ne povis rigardi min en la spegulo kaj honeste diri "Mi estas bona homo."
Ĉu mi nun sentas min pli bona?
Plejparte jes! Mi ankoraŭ havas tagojn, kiam mi sentas min malgaja, kaj ŝatas, ke mi ankoraŭ ne estas bona homo, sed plejparte mi povas vidi, ke mi ĝenerale estas deca ulo - misa, sed deca, kaj tio sufiĉas. Miaj dopaminaj riceviloj pliboniĝis, kaj mi konstatas, ke mi multe pli ridas nun, kaj ĝenerale sentas min pli engaĝita kun homoj, kiam mi parolas al ili. Mi povas multe pli aprezi mian koramikinon kaj mi multe pli ĝuas la rilaton ol dum mia fapado.
Kial mi daŭrigos NoFap
Dum la pasintaj 4-5 jaroj mi suferas de depresio kaj severa angoro. En la somero de la pasinta jaro, mi luktis por manĝi kaj dormi dum eble kvar horoj nokte antaŭ ol mi vekiĝus nervoza kaj ne povos dormi. Mi estis ĉe la loĝejo de amiko unu matenon, kaj li havis balkonon. La emo simple serĉi ĝin kaj forsalti estis tio, kio igis min voli ŝanĝi.
Se en julio / aŭgusto vi dirus al mi, ke mia mensa sano estus tiel konstanta kiel nun, neniel mi kredus vin! Mi estas pli trankvila, pli memfida, pli gaja kaj efektive mi sentas min multe pli kiel kiam mi estis adoleskanto; ĝi estas bela.
Tial mi intencas daŭrigi, kaj ankaŭ ĉar mi ankoraŭ pensas, ke mi povas plibonigi! Jen listo de tio, kion mi volas atingi dum mi plu antaŭeniras kun ĉi tiu afero:
- Elspezu malpli da tempo prokrastante - Mi estas naivulo por Candy Crush - ĝi estas la plej kutimiga ludo, kiun mi iam ajn ludis! Sed ĝi havas la saman efikon kiel PMO tiom, ke ĝi faras min malsocietema kaj ĉio, kion mi volas fari, estas atingi la sekvan nivelon. Esence la sama kiel kiam mi rigardis pornon kaj ĉio, kion mi volis fari, estis trovi tiun sekvan, pli bonan filmeton.
- Reiru al kreiva skribado - Mi ŝatis verki poemojn kaj novelojn, poste mi ne verkis iujn jarojn. Antaŭ kelkaj semajnoj mi verkis novelon por konkurso kaj mi tre ĝuis ĝin; ĉio, pri kio mi povis pensi, kiam mi estis laborebla la tutan tagon, estis hejmeniri por plu labori pri ĝi. Mi volas plu skribi, ĉar mi trovas ĝin tiel terapia kaj malstreĉa, kaj ankaŭ produktema!
- Fazo fantasiganta el mia vivo - probable la plej malfacile atingebla. Mi provas ne revi, sed la vero, ke porno ankoraŭ tra mia kapo ĉiutage. Kutime tuj kiam ĝi aperas en mian kapon, mi povas simple diri "NE" al mi mem kaj ĝi foriros, sed mi konscias, ke kiam mi sentas deprimon aŭ maltrankvilon, mi ankoraŭ uzas ĝin kiel mian lambastonon; mia mondo, ke mi povas eskapi tien, kie ĉio bonas. Mi devas esti pli strikta kun mi mem pri ĉi tio, se mi daŭre sentos la avantaĝojn.
Mia konsilo por novaj Fapstronaŭtoj
NoFap estas vere malfacila, sed indas. Mi povas paroli nur por mi mem, sed la instigoj ne vere malaperas (kvankam vi pliboniĝas kontraŭbatali ilin). Memorite, jen kelkaj konsiloj. Ĉi tio tute ne estas ĝisfunda listo, sed jen kio helpas min:
- Venu ĉi tien ofte - faru ĝin via hejmpaĝo, se vi bezonas. Tiam kiam ajn vi malfermas vian retumilon, ĝi memorigas vin pri viaj celoj.
- Vi raciigos - tio estas nur la maniero de via cerbo diri 'lasu min vidi iom da porno', sed ne cedu! Se vi komencas raciigi, memorigu vin, ke vi faras tion, ĉar vi estas toksomaniulo, des pli multe da kialo por ne frapi.
- Atentu, ke ĉi tio estas ne-lineara procezo. Vi vekos kelkajn matenojn kaj sentos vin kiel Hulk Hogan en sia plej bona tempo, kaj aliajn vi sentos vin kiel 70-jaraĝa Terry Funk (kaj jes, mi tute ĵus uzis por-luktadan analogion, mi scias). Prenu ĉiun tagon trankvile. Se vi sentas vin bone, tio bonegas. Se vi sentas vin malbona, diru al vi mem "Mi estas drogulo en resaniĝo kaj ĉi tio estas parto de la procezo".
- Provu pasigi vian tempon farante produktivajn aferojn. Multaj Nofappers parolas pri novaj ŝatokupoj, kiel iri al la gimnastikejo aŭ fari novan sporton, kio bonegas. Ni tamen ne povas fari ĉi tiujn aferojn ĉiam - kelkfoje ni malsanas, aŭ ni jam estis en la gimnastikejo, aŭ kio ajn. SED ni ankoraŭ povas fari ion produktivan kun nia tempo. Purigu vian domon, kuiru iom da manĝaĵo kun freŝaj ingrediencoj, eble eĉ nur iomete da tempo malkovrante novan muzikon (mia plej ŝatata persona) - io ajn bonas, nur tenu viajn manojn for de via diko!
- Starigu vekhorloĝon ĉiutage kaj lasu ĝin sur la alian flankon de la ĉambro al via lito. Mi ne povas substreki kiom utilas ĉi tio por mi. Se vi ĝuas matenan aparaton kiam vi unue vekiĝas, devi fizike leviĝi de la lito tuj kiam vi vekiĝas, trairu la ĉambron kaj malŝalti la alarmon estas bonega maniero veni - ĝi nur ekas tiun matenan urĝon .
- Se vi akiras urĝon, estas ruzo, kiu povas funkcii sufiĉe bone. Diru al vi "bone, mi volas fap, sed mi legos ĉapitron de mia libro kaj tiam se mi ankoraŭ vere bezonos, mi fapos." Tiam, kiam vi finos la ĉapitron de via libro, trovu ion por fari, dirante al vi, ke se vi ankoraŭ vere bezonas, tiam vi povos fapi poste. Daŭre Faru ĉi tion ĝis la instigo trankviliĝos. Ili estas potencaj aferoj, sed ili estas mutaj, kaj vi povas trompi ilin foriri per tio.
- Estas facile pasigi multan tempon bedaŭrante la pasintecon, pensante "Mi volus, ke mi ne fapus tiom multe kaj disvolvis toksomanion." Provu tamen fokusiĝi al la nuntempo. Gravas ne la homo, kiun ni antaŭe estis, sed la persono, kiun ni estas nun.
- Konsciu, ke NoFap ne estas panaceo - se vi havas aliajn problemojn, vi eble devos trakti ĉi tiujn aparte. Ĉi tio eble sonos senkuraĝiga unue, sed mi vere ne volas diri. Se vi havas la internan forton kaj fortikecon por venki dependecon, tiam vi ankaŭ estas sufiĉe forta por alfronti viajn aliajn demonojn. Antaŭ ol mi komencis NoFap, mi suferis de angoro kaj depresio. Kaj vi scias, kio? Mi ankoraŭ faras - ĝi ne estas preskaŭ tiel malbona kiel ĝi estis, sed ĝi ankoraŭ estas tie. sed Mi povas diri al mi "Mi piedbatis la azenon de fapping, kaj nun mi scias, ke mi estas sufiĉe forta por fari la ŝanĝojn, kiujn mi bezonas por esti la persono, kiun mi volas esti."
- Estu bonkora al vi mem. Eĉ se vi havas teruran tagon, kaj ĉio ŝajnas fuŝiĝi, fieru pri la fakto, ke vi povas diri al vi mem "Mi ne frapis hodiaŭ, kaj tio estas la plej grava afero."
Nu jen tio de mi, restu fortaj uloj!
tl; dr - Mi fartas pli bone. Faru NoFap!
LINK - 180-taga (ish) afiŝo - ĝi daŭre pliboniĝas post 90!
;
