Kiam mi komencis dum ĉi tiu NO PMO-vojaĝo, mi estis naiva. Tiutempe ŝajnis esti antaŭenigita, ke se vi povus resti for de porno dum 90 tagoj, vi ne nur "resaniĝus" - vi ankaŭ vidus amasajn kromefikojn de pliigita fido, alfa maskla karismo kaj la plej varmaj inoj. rampante tra vi.
Mallonge: Ŝajnas al mi nun, ke kiam mi eniris ĉi tiun vojaĝon, min allogis plejparte porn-cerbaj kreitaj kialoj - fariĝi pli alloga kaj renkonti virinojn por sekso. Nur post unu jaro mi eniris ĉi tiun vojaĝon, mi atingas pli klara ideo pri la grando de kiel mia cerbo estis borita por sekso. Mi nun, dankeme, estas tre malsama punkto en mia resaniĝo kaj mi ŝatus dividi kun vi tion, kio disvolviĝis por mi.
Mi komencis serioze ĉesi pornografion kaj masturbadon en februaro 2013. Post mia unua provo mi alvenis al 96 tagoj, tiam recidivis, poste provis denove, poste recidivis. Nun estas aprilo 2014, pli ol 14 monatojn post kiam mi komencis, kaj mia vendotablo estas "malsupren" ĝis 30 tagoj SEN PMO? Kiel tio estas sukcesa historio? Kio ŝanĝiĝis?
LA RAJDONO KONSISAS ĈI TIU SENKESAN Rakonton
Antaŭ ol mi komencis serioze forlasi PMO, mi kutimis spekti porno dum ĉirkaŭ unu horo aŭ du kaj masturbi averaĝe ĉiutage. Tio egalas, ekzemple, 10-horojn kaj 7-ejakulaciojn semajne, tio multe superas 500 horoj de spektado de porno jare, kaj malpleniga volumo de pli ol 300-ejakuladoj jare.
Dum ĉiuj kvar monatoj de 2014 ĝis nun mi spektis <5 horojn da porno kaj masturbis (kaj elĵetis) dufoje. La unua okazis post 67-taga pura strio, la alia estis ĉirkaŭ tri semajnojn poste.
Kio gravas estas tio tiutage porn ne estas afero por mi plu. Mi kutimis eltiri mian dopaminan riparadon el porno por entombigi senton de malĝojo, sensenceco kaj deprimo. Tute honeste, malgajo kaj sensenceco estas ankoraŭ io, pri kio mi luktas.
Sed pri pornaj instigoj kaj depresio, mi adoptis seriozan reĝimon pri bioenergetiko, spiraj ekzercoj, promenoj, Qi Gong kaj meditadoj ĉiun tagon, kaj optimumigis mian dieton por inkluzivi pli da fruktoj kaj legomoj kaj fidi je vegetara dieto pri 80% de la tempo. Ĉi tiuj rutinoj estis la ŝlosilo por mi, ke 1) venkas depresion, kaj 2) lernas efike trakti seksajn instojn, prilabori ilin kaj malakcepti PMO-konduton.
Pri la subtilaj efikoj de forlasi PMO
- Mi sentas min multe malpli "hokita", mi apenaŭ spertas iajn avidojn.
- Mi uzas mian tempon pli produktive kaj sekve sentas min pli bona pri mi mem
- Mi sentas min multe pli pura, multe pli fiera pri mi mem, kiu nutras mian memfidon
- Mi pli klare komprenas miajn profundajn aferojn - kio ne ĉiam facilas, sed la unua paŝo por trakti ilin
Kial do ĉi tio estas nur "mezvoja" ĝisdatigo?
Nu, mi persone ne plu kredas, ke ĉesi porno estas unufoja (por ĉiam) afero. Ne estas magiaj kugloj kaj ne ekzistas rapidaj solvoj. Mi kredas, ke fari pli ol dudek jarojn da damaĝo ne povas esti malfarita per 30-taga aŭ eĉ 90-taga penado. Fariĝi pura estas tago al tago, semajno al semajno, monato al monato penado, kaj mi nun pretas marŝi ĉi tiun vojon por la longa tempo. Refalo ne plu estas ekskuzo, refalo ne sentigas min malbone kaj eĉ ne multe ĝenas min, ĉar mi scias, ke tio ne signifas, ke mi "falis de la ĉaro", mi ne revenis al kie mi estis. Plej bone mi konsideras ilin negrava malsukceso nun kaj mi rifuzas fari multe da ili; ĉi tion mi trovis tre grava nova plenumo.
Mia celo estas esti 100% porn-senpaga, kaj ĉi tiu celo restas senŝanĝa.
Mi ankoraŭ havas multan ŝultron por prilabori, specife la sensencecon kaj malĝojon, kiujn mi renkontas. Sed mi ne plu numeras ilin per porno, mi pretas trakti ilin kapon, do tio estas grandega ŝanĝo por mi.
Kiel por Rekomendoj de mia sperto:
1) Estas al mi plej facile resti for de porno kaj ne malŝpari unu penson pri porno, kiam mi havas sociaj planoj kun miaj amikoj. Plej bone mi havas tutan semajnon kun sociaj devontigoj, kune prilabori projekton aŭ simple promeni, kafumi, filmi aŭ vespermanĝi kune. Ne gravas. Sed dum mi estas ekster la domo, mi scias, ke mi estas bona.
2) Qi Gong, Bioenergetiko kaj meditado diferencas mondon por mi. Ĉi tiuj ekzercoj helpas min surtabligi, helpi min sentiĝi multe pli trankvila, forigi avidojn, kaj evitas min spiri al depresio. Ili instruis al mi kiel stoki, administri kaj purigi troan energion, kaj Qi Gong precipe donis al mi - mi ne estas religie ligita iamaniere - multe bezonata kaj ege estimata ideala kaj spirita kadro por reteno de spermo kaj persona kulturado. .
3) Akcepti kaj interna fakto, ke ĉi tio estos ĉ longa halto penado - multe pli longe ol 90-tagoj; demando pri vivstilo, ne unufoja procedo - helpas min resti sur vojeto kaj vidi relanĉojn kiel ŝancojn por lernado. Mi nun scias multe pli bone, kiam mi strebas al relanĉa teritorio, kaj mi scias, ke ĉi tiu rekomenco aŭ kiel ajn vi volas nomi ĝin estos daŭra afero ĝis kvin jaroj. (Vidu ankaŭ: http://www.addictionsandrecovery.org/post-acute-withdrawal.htm) Ĉi tiu perspektivo ne estas timiga, ĝi helpas min prepariĝi al la defio.
4) Mi scias nun, ke la sola maniero eviti PMO-konduton estas intence kaj plene evitu ĉiujn allogajn materialojn, inkluzive de limlimaj kaj pordaj erotikoj. Post kiam mi eniras arenon de allogaj materialoj, mi scias, ke ĝi fariĝas multe pli malfacila ol simple eviti ĝin entute. Krome mi rimarkis tion sociaj renkontoj kun allogaj inoj kutime kondukas al intensa formiĝo de seksa deziro. Multaj el miaj rekuperoj okazas ene de du aŭ tri tagoj de tiaj realvivaj renkontoj. Scii tion helpas min pli bone prepariĝi kaj trakti ĝin.
Nuntempe mi konservas striktan neniun porno, neniun masturban reĝimon. Mi ne provas atingi iun apartan nombron da tagoj ktp. Mi prefere strebas por senlibera vivstilo kaj dediĉas min al prilabori miajn aferojn, venki miajn traŭmatojn kaj praktiki memkultivadon.
Se vi bezonus motivon, mi esperas, ke tio helpis.
Dankon al ĉiuj pro partopreni ĉi tiun forumon, kaj dankon al multaj, kiuj subtenis min per siaj rakontoj kaj en mia gazeto.
Ĉion plej bonan al vi.
Daŭrigu antaŭen!
LINK - Meza ĝisdatigo: 14-monatoj da kompromiso al Neniu PMO
by EFS Blanka
;
