Saluton
Ĉi tio estas longa afiŝo kun multaj aferoj, kiujn mi lernis dum mia defio. Mi komencis antaŭ 2-monatoj antaŭ kaj mi strebas kredi la ŝanĝojn, kiujn mi atestis en mia vivo. De rutine peti knabinojn ekesti fizike taŭgaj kaj ricevi nepetitajn pozitivajn komentojn de aliaj.
la unua parto estas inspirita de Arnold Schwarzenegger 6-reguloj kaj la dua estas listo de konsiloj kaj lertaĵoj, kiuj helpis min en mia lukto por libereco.
Kiam mi tostas nun anstataŭ diri huraon, mi diras "al libereco". Miaj amikoj ĉiuj opinias, ke estas nur ĉar mi amas vojaĝi kaj mi faras ĝin ofte por laboro, sed ĝuste tion mi diras al ili, kiam ili demandas min ... la realeco estas, ke mi tostas al mia propra retrovita libereco.
Mi esperas, ke ĝi estos utila
Regulo 6: Redonu ion
Pasis 2 monatoj nun kaj se eĉ nur unu persono profitos de ĉi tio, mi estos atinginta mian celon.
Celoj estas ĉio en ĉi tiu defio ĉar ili donas direkton kaj celon, sed la unua afero, kiun mi lernis, estas, ke celoj ne estas fiksaj entoj, ili estas limoj, kiujn vi volas atingi kaj tio devas esti puŝita.
Vi devas puŝi ilin ne por atingi nombron sed por liberigi vin de iuj tre naŭzaj ĉenoj, ĉar kiel la fama citaĵo iras: tiuj, kiuj ne moviĝas, ne rimarkas siajn ĉenojn.
Regulo 3: ne timu malsukcesi
La dua afero, kiun mi lernis, estas, ke vi malsukcesos, kaj tio estas en ordo, kondiĉe ke vi povos repreni vin kaj daŭre batali. Ĉi tiuj estas iuj sufiĉe aĉaj (kaj nevideblaj) ĉenoj ĉiufoje kiam vi superas la limon, vi iomete malstreĉos ilin kaj akiros pli da libereco
Regulo 4: Ignoru la nedependulojn
En ĉi tiu kazo, ignoru la gremlinon (j). Ĉiam estas voĉo en la interno, kiu diras, ke vi neniam liberiĝos, ke vi rezignu, precipe post rekomenco. Se vi ignoras ĝin, ĝi malplifortiĝos kaj pli malfortiĝos, rekomenci post restarigo estos pli facila kaj pli facila kaj la tempo inter restarigoj pliigos
Regulo 1: Fidu vin mem
la sola maniero silentigi la kapritulon / gremlinon estas fidi vin mem kaj vian kapablon sukcesi. Jes, mi scias, kion vi pensas, jen kion mi ne povas fari, mi neniam povas administri ĉi tion, mi ĉiam malsukcesas ... sed kredu min, ke ĝi estas efektive pli facila ol ĝi sonas, se vi povas montri al la gremlino iun pruvon pri tio, kio vi estas dirado estas vera.
Por mi tio venis en 3-stadioj:
- je la komenco Mi legis sukcesajn rakontojn kaj konsiloj ĝuste ĉi tie sur ĉi tiu forumo
- post iom da tempo tamen Mi komencis rimarki ŝanĝojn en mia propra konduto. Ĉi tiuj ŝanĝoj venis neatendite, sen ia konscia peno kaj estis de ĉiuj specoj. Mi komencis paroli kun knabinoj, kiujn mi renkontis en kluboj, ŝanĝis ĉiujn rompitajn ampolojn en la domo (kelkaj estis rompitaj dum 3 jaroj), mi komencis aŭskulti multe pli da muziko, prilaboris kaj konservis multe mian domon kaj vivon. pli purigilo.
- kaj poste laste Mi komencis ricevi nepetitajn pozitivajn komentojn de aliaj. Homoj komencis diri al mi, ke mi aspektas pli feliĉa, pli memfida, pli forta. Kaj ĝuste la alian tagon, kiam mi iris hejmen por Kristnasko, mia panjo diris al mi, ke mi aspektas multe pli trankvila ol kutime.
Regulo 2: rompi iujn regulojn
Post iom da tempo mi ankaŭ ekrimarkis, ke mi malobeas multajn regulojn, kiuj estis en mia kapo. Ili estis aferoj, kiujn mi daŭre rakontis al mi kaj montriĝis kompleta BS. Aferoj kiel neniam serĉas koramikinon en klubo, la knabinoj tie ne estas por vi. Aŭ porti inteligentajn vestaĵojn ne estas via stilo, ĝi ne akompanas vin.
Mi ankaŭ rompis unu el la "reguloj" de ĉi tiu defio, kiu diris, ke la celo estas tute senpaga PMO por 30 tagoj, kaj starigi miajn proprajn regulojn, miajn proprajn celojn, kiuj plej bone funkciis por mi. Ĉi tio ne signifis facilajn regulojn sed nur konformajn al mia fina celo: Libereco.
Mia defio iris jene: Ĉesu ĉiujn P dum almenaŭ 30 tagoj, kaj ĉiuj M por 7. Kaj tiam evoluis al sistemo, en kiu mi daŭre puŝis mian celon pli kaj pli. Sur M tamen mi fiksis limon de farado de M unufoje monate, ĉar estas scienca evidenteco pri avantaĝoj de limigita M. La kapto? Mi devas esti farita laŭ sana maniero.
Nuntempe mi ĵus movis mian P liberan celon de 60 al 90-tagoj, ĉar mi atingis ĝin facile kaj mia M estas je 12-tagoj, celante daŭri ĝis almenaŭ nova jaro.
Miaj plej bonaj konsiloj:
Por mi estis la plej malfacila, do mi disvolvis kelkajn strategiojn:
- Komence permesu al vi refali sur M (neniam sur P). Mi scias, ke tio estas tre kontestata, sed por mi ĝi funkciis pli bone ol malvarma meleagro. Post kelkaj fojoj mi alvenis al la punkto, ke mi planis refali en mia celkalendaro, sed decidis ne preni ĝin, ĉar mi ne sentis la bezonon kaj anstataŭe iomete antaŭenpuŝis la celon por vidi, kien mi povus atingi. Kun ĉi tiu sistemo post 2 monatoj mi alproksimiĝas al 2 semajnoj sen M kaj sentas min tre certa, ke mi atingos ilin facile.
- Uzu realajn mondajn eventojn kiel celojn. Ĉar evitado de M donas al vi forton, moralon kaj konfidon, diru al vi mem, ke vi devas daŭri ĝis specifa evento, ĉar en tiu tago vi bezonos la tutan energion / konfidon, kiun vi povas akiri. En mia kazo ĉi-foje estas la novjara festo, kie mi renkontos novajn homojn kaj bezonas esti ĉe 100% por profiti ĝin
- Tenu vin okupata. Ĉi tiun mi legis en multaj afiŝoj kaj ĝi certe estas ora regulo. En mia kazo estis malfacile unue sed post iom da tempo mia defaŭlta reago al libera tempo kaj enuo ŝanĝiĝis. Mi iris de defaŭlta al P al defaŭlta por ripari aferojn ĉirkaŭ la domo aŭ promeni
- Ekprenu iujn pilkojn !. Se vi restos longe ĉe la komputilo hejme, mi rekomendas aĉeti kontraŭstresan bulon kaj ekpreni ĝin per via M-mano kiam ajn vi ne uzas ĝin. Ĝi malhelpos kapti la malĝustan specon de pilkoj kaj randoj.
- por P akiru blokilon. Se kiel mi vi ne komfortas pri sekurecaj filtriloj de gepatroj kaj aliaj aferoj, vi povas facile malŝalti provon per iuj alternativoj. Mi uzas kroman etendaĵon nomatan "blokita retejo". Mi kreis liston de malpermesitaj retejoj kaj vortoj, kiuj redirektas min al bela bildo de s-ro Bean diranta "se vi scias, kion mi celas ..." La ŝlosilo ĉi tie estas, ke kiam ajn "hazarde" mi trovis aŭ serĉis iun PI tuj aldonis la retejo al la bloka listo kaj ankaŭ aldonis la ŝlosilvortojn, kiujn mi uzis al la listo per simpla dekstra klako. Mi ankaŭ ebligis ĝin por inkognita reĝimo.
- Nur evitu iujn ejojn. Por mi ili estas Reddit kaj Tumblr, ĉar mi scias tro bone, kiel facilas por ĉiu P aperi neatendite tie. Mi estis pasinta terura strio en la pasinteco kaj ĝi ĉio kolapsis pro la famaj fugoj trovitaj sur Reddit. (pardonu, amu la retejojn sed ili simple ne valoras mian vivon kaj feliĉon)
- Uzu la vendotablojn! por mi la kalkuliloj en mia subskribo estis eble la sola plej bona ilo. Faru apartajn por P kaj M, por ke re-aro en unu ne mortigu vian instigon por la alia. ili estas senpagaj, por ricevi unu simple alklaku unu el tiuj, kiujn vi vidas en la subskriboj de homoj.
- ne vizitu forumojn kaj retejojn pri NoFap pli ol unufoje monate krom se vi bezonas ĝin (komence vi faros) mi trovis, ke post iom da tempo vi komencas rompi viajn ĉenojn kaj memorigi vin pri la ekzisto de ambaŭ P kaj M vi multe bonas.
- Estas iuj bonaj aferoj en YouTube. Mi rekomendas serĉi Ted-paroladon de Ran Gavrieli.
- iuj filmetoj ne taŭgas por komencantoj, sed mi rekomendas al tiuj, kiuj estas en pli stabila situacio, rigardi. Ili estas filmetoj de profesiuloj de P, kiuj rezignis kaj parolas pri kiel terura estas la industrio, mi trovis ilin malfacile spekteblaj, sed mi pensas, ke ĝi helpis min tranĉi kun P por ĉiam. Persone mi ne konsentas kun la religia preno de la filmetoj, kiuj montras fine, ĉar mi estas ateisto, sed mi dankas la intervjuojn kaj efikon, kiujn la intervjuoj havis ĉe mi. Denove tamen ĉi tio estas nur konsilo por tiuj, kiuj sentas sin sufiĉe fortaj por ne refali facile.
Al Libereco! Feliĉan Novjaron
fadeno: Miaj plej bonaj konsiloj kaj kial mi nun rostas liberecon 🙂
BY - nofapsero
;
