Mi finfine faris ĝin post multaj, multaj, maaaaaany provoj. Mi pensas, ke mi finfine komprenas, kio estas la sola maniero fari ĝin (por mi), kaj mi volas dividi ĝin kun vi ĉiuj.
Mi havas 26 jarojn kaj mi faras PMO ekde 12 aŭ 13. Kaj mi volas diri HARD PMO, mi volas diri horojn kaj horojn ĉiutage. Iam mi provis kalkuli kiom da tempo mi perdis rigardante porno en ĉiuj tiuj jaroj (aldoni ĉiujn antaŭkalkulajn horojn estis ŝoka) kaj la rezulto estis ... preskaŭ unu jaro de mia vivo. HOLE REALA JARO.
Ĉiuokaze, la manko de socia vivo kaj angoro kaŭzita de PMO estas konata de ĉiuj, do ne surprizas min, ke mi ne rimarkis, ke mi havas problemon ĝis la 20a aŭ la 21a, kiam mi finfine komencis iun malgrandan amindumadon. Mallonga historio ... Mi ne povis malfaciligi. Kaj eĉ se mi prenus pli bonan pilolon, mi ne povus orgasmi. Sekso simple ne estis tiel ekscita, ne estis komparo kun porno. Tiam mi eksciis pri NoFap kaj la toksomanio, kiu estas PMO, estas amuze, ke mi eĉ ne konsideras, ke mi havis kaj toksomanion ĝis tiu momento. De tiam mi multfoje provis forlasi ĝin kaj multajn diversajn strategiojn: abstiniĝi de PMO dum semajno por atingi minimuman sukceson pri sekso; abstinante de porno, sed masturbante unufoje semajne (mi daŭris 4 monatojn kun tiu, sed tiam recidivis dum ferioj); provante ŝanĝi al pli "normala kaj malpeza" porno, ktp. Mi bezonis jarojn provante kaj forlasante ĝin kaj malrapide mi komencis senti min kulpa kaj deprimita ĉiufoje kiam mi PMO, mi ne povis ĉesi asocii PMO kun preskaŭ ĉiuj malbonaj aferoj en mia vivo ... kaj mi pravis:
- Malsana korpo
- Manko de energio
- Manko de ambicioj kaj celoj
- Manko de tempo (tiom da tempo malŝparita)
- Preskaŭ neniu seksa vivo
- Neniam fianĉino aŭ estis kun la sama knabino pli ol du fojojn
- Pasiva, ne volanta eliri el mia komforta zono
- Sindromo de Nice Guy
Esence ĉiuj aferoj, kiujn mi ne volis en mia dosiero. Do mi bezonis jarojn, sed finfine mi rekomencis plenajn 90 tagojn kaj jen kiel mi faris ĝin:
- Neniuj Duonaj Decidoj. Mi konstatis, ke unu el la ĉefaj faktoroj, kiuj kaŭzis min refali, estis, ke eĉ se mi provis abstini min de porno kaj masturbado, mi permesis al mi fantazi. Por mi, iu ajn erotika malfacilaĵo, kiun mi permesis "vivi", pli aŭ malpli frue, kondukos min al refalo. Kaj mi permesis al ĝi "vivi" laŭ du manieroj: la normalaj instigoj, kiuj aperas fojfoje kaj kiam mi faris miajn Jelqing-ekzercojn (nun mi faras ĝin sen unu erotika tamen, ĉar mi ne havas problemon ricevi erekton kun simpla tuŝo). Do mi decidis, ke mi neniun ajn EROTAN PENSON prosperos prosperi: mi "mortigas" ĝin nuntempe pensante pri la plej groteskaj kaj malbelaj aferoj, kiujn mi povas imagi sen sola escepto. Ne ekzistas alia maniero por mi.
- Ne faru ĝin pli malfacila ol ĝi devas esti. Mi studis multajn librojn pri la kampo de kutimoj (tre rekomendas "La Kunmetita Efiko" kaj "Atomaj Kutimoj") Ĉiu bona aŭ malbona kutimo povas esti segmentita en 4 elementoj, kaj estas facile haki ĉiun parton de ĝi por helpi vi gajnas aŭ perdas kutimon (eĉ dependecojn). Se vi ne povas akiri aŭ perdi kutimon, vi ne estas la problemo, la problemo estas la sistemo, kiun vi uzas. Vi devas malfaciligi konservi la malbonan kutimon per: A) Reduktante ekspozicion kaj signalojn de via medio (ne spektu filmojn, spektaklojn, animeojn, ktp., Kiuj havas erotikan enhavon. Eĉ videoludoj. Faligu sociajn retojn, kiu estas alia toksomanio kaj tempoperdo). B) Fari ĝin malagrabla (ekzemple "mortigi" iun ajn kun malagrablaj bildoj KAJ teni konscion pri la toksaj konsekvencoj de PMO). C) Malfaciligi la okazon (teni okupatan vivon, iom post iom ekhavi bonajn kutimojn, ekzerci sin, fari rutinojn, eliri el la domo, ktp. Eliri rapide de la lito kaj nur laca kaj sen poŝtelefono). D) Rekompencante vin (mi uzis programon de spurado de NoFap, kiu kuraĝigis min daŭrigi la strikon kaj planitajn kompensojn por ĉiu 15 tagoj kiel vestaĵoj, novaj bluaj tranĉitaj okulvitroj, gimnastika ekipaĵo, tatuo en la 90-a tago estas la plej signifa por mi).
Do sinteze:
- Ŝanĝu vian medion kaj "Mortigu" iun ajn erotikan tamen, negrave la tento
- Uzu NoFap-spuran programon (mi uzas Men Don´t Fap)
- PLANU Rekompencojn POR VI. Ankaŭ mi havis tatuon kun profunda signifo dum mia 90-taga tempo.
- Akiru novajn bonajn kutimojn iom post iom, alie estas eble, ke ili ne restos blokitaj ĉar ili ankoraŭ ne estas parto de via identeco.
- Bildigu la vivon, kiun vi volas, kaj pene laboru por akiri ĝin. Bildu la specon de viro, kiu havus tian vivon kaj laboron por iĝi tiu viro, do vi povas fari pli multe de tio, kion vi ŝatas kaj malpli de tio, kion vi ne ŝatas.
- Rekonu aliajn dependecojn en via vivo kaj faligu ilin ankaŭ. Ŝanĝu viajn internajn vortojn: ĝi ne estas "Mi provas ĉesi fumi", sed "Mi ne fumas". Estas decido, kiun vi faris, do faru ĝin parto de via identeco.
- Kaj pro la amo al dio dormu 8 horojn, ne malfaciligu vian korpon kaj menson
- Libroj: La Kunmeta Efiko, Atomaj Kutimoj, Kial Ni Dormas ?, Cifereca Minimalismo, Profunda Laboro, Julieta Lernejo de Ebloj, Ne Pli Sinjoro Bela Ulo!
Pardonu la longan afiŝon. Mia vivo ŝanĝiĝis TUTE en kaj personaj kaj profesiaj aferoj. Mi nun havas pli da energio, pli da tempo, mi estas pli fokusa, pli memfida, pli sana, pli alloga kaj mi scias, kion mi volas, kaj mi laboras por tio. Do mi esperas, ke vi ĉiuj forlasu ĉi tiun toksan toksomanion kaj ekvivu vian vivon plej multe!
PD: Mi havis 4 aŭ 5 malsekajn sonĝojn dum la 90 tagoj, do ne zorgu pri eblaj problemoj de spermo-reteno. Ankaŭ mi ne amoris, ĉar mi ne sentas min komforta renkonti novan knabinon kaj seksumi nun (COVID-19). Mi restos tiel ankoraŭ dum kelkaj monatoj, sed mi scias, ke kiam mi finfine amoros, tio estus trua nova sperto.
LINK - Post jaroj provante ... 90 tagojn finfine! Jen kion mi lernis
by HacKadi
;