Mi renkontis Nofap en Feb ĉi-jare kaj komencis la 90-tagon defion tuj (Neniu P aŭ M). Mi nun alproksimiĝas al 100-tagoj, kaj ĝis nun tiel bonaj. Dum mi nuntempe havas neniun deziron reveni al PM, mi ne tro ekscitiĝis, ĉar antaŭe mi havis streĉojn. Mi tamen esperas, ke eble ĉi-foje estos malsama, ĉar mi sentas, ke iu el la forta PMO-volo estas forviŝita, kaj mi estas ankaŭ multe pli bone edukita ĉirkaŭ la afero. Mi detaligis mian historion sube en la espero ke ĝi resonu kun tio, kion aliaj trairas. Ĉi tio estas longa afiŝo, sed mi sentis, ke mi devas inkludi tiom da detaloj kiel eble.
fono
Mi komencis M kiam mi ĉirkaŭ 14. Mi estas 37 nun, do temis pri preskaŭ nur revuoj tiutempe. Dum la sekvaj jaroj la interreto disvolviĝis kaj rezulte mi progresis de uzado de mia imago, al revuoj, al softcore en televidilo kaj poste al statikaj bildoj en la interreto. Mi probable ĉiutage estas de 14 ĝis mi estis 22 kaj tiutempe ne ŝajnis kaŭzi al mi tro multajn problemojn. Ĉar mi estis limigita nur al bildoj / tre mallongaj filmetoj tiutempe ĉiu kunsido ne daŭris tro longe (probable 20-minutoj averaĝe). Edging vere ne estis opcio, ĉar ĝi prenis tro longan tempon por elŝuti ion ajn!
Mi edziĝis kaj havis infanojn en miaj 20-oj kaj tio certe limigis la kutimon, en iu mezuro. Sekso estis regula, sed mi ankoraŭ ruzas nokte al PMO. Mi ankoraŭ ne vidis ĝin diskutita ĉi tie (sen dubo tamen) sed mia malforto estis la kanaloj de brita Babestado ktp. Estas proksimume 10 el ili, ĉiu kun malsama knabino, kaj mi randus dum horoj interpafante inter la kanaloj ĝis mi atingis la perfektan knabinon en la perfekta pozicio. Mi estis en mia mezo de 20 kiam interreta interreto ekfluis kaj tiam ekfunkciis malfruaj noktaj randaj kunsidoj. Denove ili estis limigitaj pro familio, sed mi ankoraŭ administris kelkajn kunsidojn ĉiusemajne.
Tio estas ankaŭ kiam malfacilaĵoj en mia vivo vere eksplodis. Tre larĝe mi havis ege streĉan laborvivon dum kelkaj jaroj. Mi ne pensas, ke mi povas realisme atribui ĉiujn problemojn en mia vivo al PMO, sed mi nun havas nenian dubon, ke ĝi havis gravan efikon sur mia mensa bonstato tiutempe, precipe kun la apero de altrapidaj elŝutoj permesantaj multnombrajn filmetojn. Mi spertis ekstreman maltrankvilon kaj ankaŭ depresion en mia vivo (iuj kaŭzitaj de PMO kaj iuj kaŭzitaj de aliaj faktoroj en mia vivo) kaj sendube, ironie, provis uzi PMO kiel eliro. Povi vidi la tutan bildon nun kvankam mi vidas, ke mi estis kaptita en senfina bukla PMO-buklo.
Kial mi PMO'd
Unue ni probable uzas M ĉar ni vidas belan virinon kaj ni havas fortan deziron esti kun ili kaj havi sekson kun ili. Ĉi tio eblas per filmeto interrete aŭ vidante iun allogan en la strato / ĉe la laboro. Ĉi tio ŝajnas evidenta al plej multaj uloj. Tamen, retrorigardante, mi nun vidas klare, ke post kiam mi kutimiĝis, mi ĉefe uzis PMO en tri specifaj situacioj ...
1 Plibonigi feliĉon. Ĉi tio estis kiam mi jam sentis tiun vendredon posttagmeze kaj volis ĝin daŭrigi. Ekzemple mi eble sukcesis pri io kaj sentis min bonega pri mi mem, kaj sammaniere, ke alkoholulo turnas sin al alkoholo por plilongigi la sperton, mi turnus min al PMO kaj rando dum horoj finfine. Mi eble daŭrigis la senton dum iom da tempo, sed tuj post la PMO finiĝis, mi sentis ĉagrenon. Anstataŭ ĝui kiajn ajn sukceson / feliĉajn tempojn mi havis dum mia vivo, mi sidis ĉikanita, alkroĉante iujn rastrumojn kaj virinajn sonojn.
2 Streĉiteco. Mi nun vidas, ke PMO estis mia iro dum aŭ sekvante streĉajn situaciojn. Mi kredas, ke jen kie ĝi efektive influis mian mensan sanon. Mi estus emfazita, tiam PMO kaj tiam sentus min dekoble pli malbona pri mi mem. Mi kredas, ke tio kaptis min en buklo, kiu nutris negativajn pensojn pri mi mem, fortigante ilin ĉiufoje kiam mi okupiĝis pri PMO kiam mi stresis.
3 Liberigo de streĉiĝo. En unu etapo mi ne povis daŭrigi mian tagon / laboron / taskon sen unua PMOing. Ekzemple, Se mi havus multan Uni-laboron, mi ĉiam sidus kaj M unue por forigi la streĉiĝon. Ĉi tio malpezigis la streĉiĝon provizore, sed samtempe ankaŭ nutris kaj plifortigis la kutimon (nekonata al mi tiutempe).
Provante rezigni sen sukceso
Dum kelkaj jaroj mi tute ne sciis pri la efiko, kiun PMO havis sur mi. Mi havis inklinon ĉar mi rimarkis tion, kiam mi sindetenis pro ĉ. du semajnoj mi sentis multe pli bonan ligon kun mia edzino. Sekso estis certe, certe pli bona. Mi ne povas emfazi tion sufiĉe. Tamen ĝi neniam sufiĉis kaj malgraŭ miaj klopodoj per pura volo nur mi ĉiam reiris al PMO.
En 2013 mi sentis min tiel malbone, ke mi sukcesis streĉadon de ĉirkaŭ 3-monatoj-sindeteno. Ĉi tio estis pura volo kaj baziĝis sur la penso 'Mi devas rezigni PM por denove senti min bona / sana'. Ekde tiam mi iom post iom edukis min pli pri la temo kaj precipe pri la negativaj efikoj. Mi administris kelkajn similajn streĉojn dum la pasintaj jaroj, sed kutime mi trovis min reaperanta (binging) ĉiun duan semajnon.
Iloj por sukceso
Mi detaligis sube liston de la faktoroj, kiuj mi kredas, ke ili havis la plej grandan efikon dum la procezo rezigni pri PM.
Ekde 2013 mi sciis sur iu nivelo, kiun mi bezonis tute fordoni. Mi havis sufiĉe da streĉoj por konstati, ke sur baza nivelo kiam vi PM, vi sentos frapon, dum abstinu de PM kaj vi komencos senti pli bone. Tio sendube estis mia sperto. Mi reprenis la jenajn teknikojn laŭgrade dum la jaroj, sed neniam (antaŭe nun) plene kompromitis apliki ĉiujn. Estante honesta senkonscie mi ankaŭ ne volis rezigni.
1 Meditado. Sendube ĉi tio havis la plej grandan efikon. Mia menso ne regas kaj meditado ege malsanktigis ĝin. Mia praktikado pri meditado foje estis sporade sed mi trairis periodojn de kelkaj monatoj, kie mi ellitiĝis frue kaj sidus dum horo aŭ pli. Tre vaste ni havas kelkajn senkonsciajn pensojn, kiuj kondukas nin al aferoj kiel PMO. Sidiĝante kaj observante viajn proprajn pensajn procezojn, vi komencas malkovri tiujn pensojn. Kiam vi konsciiĝas pri la senkonscia pensprocezo, ĝi perdas sian potencon. Mi donos ekzemplon. Mi malkovris, ke unu el la pensoj veturigantaj min al M al P estis, "Ŝi volas min", aludante al kio ajn knabino estis en la video, kiun mi spektis. Mia menso senkonscie tenis ĉi tiun fortan kredon. Kiam tio ekaperis, mi tuj rimarkis, ke ne temas. Fakte ĝi estas kompleta sensencaĵo. La realaĵo estas, ke vi observas serion de pikseloj. Kiu kreis la originalan filmeton, tiu vivas sian propran vivon. Ŝi sendube ne volas min aŭ vin.
Mi malkovris diversajn malverajn kredojn laŭ ĉi tiuj linioj kaj observante miajn pensajn procezojn ĉirkaŭ la porno mi espereble ne elektis multajn el la malĝuste tenataj kredoj ĉirkaŭ P kaj ankaŭ virinojn ĝenerale.
Rilate al meditado mi rekomendus serĉi la helpon de spertulo, aŭ komenci kun libro / gvidilo. Ĝi preskaŭ certe ne estas tuja solvo, sed se vi persistas, ĝi helpos.
2 Trakti kun volupto. Mi pensas, ke mi ĉiam havis fortajn voluptojn al la kontraŭa sekso kaj kiam mi translokiĝis kun mia GF (nun edzino) mi sendube malpliigis la kvanton da PMO. Dum ĉi tio estus rigardita kiel pozitiva movo, mi povas vidi nun, ke mi uzis sekson kun ŝi kiel anstataŭanto de la streĉiga trankvilo, kiun PMO provizis. Mi probable ne tro interesis min rilati, kaj mia ĉefa motivo estis senti min bone. Dum la lastaj monatoj mi malpliigis la ne. de okazoj, ke ni havas sekson unufoje semajne kaj ĝenerale mi certigas, ke temas pri io, pri kiu ŝi ankaŭ zorgas tiutempe. Sekso tiel multe pli boniĝis. Ĝi ankaŭ permesis al mi praktiki memregadon ie ne uzi ŝin por sekso simple por senti pli bone pri mi mem.
3 Ellasante alkoholon. Mi trinkis peze unufoje semajne el 19 - 23 kaj de tiam nur kelkaj fojoj jare. Tamen en ĉiu el tiuj postaj okazoj mia volupto forflugis. Alkoholo sendube nutris miajn urĝojn kaj post esti ĉe klubo mi ĉiam PMO kiam mi hejmenvenus. Mi tiam neeviteble antaŭparolis denove la sekvan matenon, kiam ĉagreniĝis. Mi zorgis, ke alkoholo kondukos min fari ion multe pli malbonan ol PMO dum nokta nokto kaj mi rezignis entute en aprilo 2015. Mi honte ne mankas ĝin.
4 Trakti koleron / malpaciencon. Tra la multaj ŝancoj, kiujn prezentas la vivo, mi provis esti pli pacienca kaj lernis observi kaj sperti mian koleron, anstataŭ lasi ĝin eksplodi eksteren (aŭ subpremiĝi interne). Meditado povas helpi pri tio. Se kiel mi, vi reiris al porno, kiam vi emfazis, estas evidente, ke se vi administras koleron kaj senpaciencon, tiam vi sentos vin ĝenerale malpli stresita, kio siavice malpliigos la verŝajnecon ke vi revenu al porno.
5 Satugu vian menson kun kiel eble plej multaj informoj pri la realaĵoj de PMO. Legu Nofap, librojn ktp ĝis vi havas klaran komprenon pri tio, kion PMO faras al vi kaj pli vasta mondo. Komprenu la efikon, kiun ĝi havas sur via cerbo. Komprenu kiel P estas interligita kun homa kontrabandado / prostituado. Komprenu la efikon, kiun P havas sur la vivoj de la viraj kaj inaj aktoroj. Ĉu vi volus, ke via filino / fratino / patrino enprofundiĝu en la industrion?
Mi faris ankaŭ iujn aliajn ŝanĝojn, kiuj kvankam ne rekte rilatas al porno, plibonigis mian bonstaton:
1 Malvarmaj duŝoj. Helpas laŭ multaj manieroj. Bonvolu esplori, se vi interesiĝas
2 Vegetarano. Ne por ĉiuj, kiujn mi komprenas, sed mi estas vegetarana (preskaŭ vegana) de kelkaj jaroj kaj tio denove havis palpeblan efikon sur mia bonstato.
3 Ekzercado. Helpas kun streĉadministrado.
La rezultoj
Post preskaŭ 100-tagoj mi sentas verajn ŝanĝojn. Mi vere faras. Antaŭ ol mi enirus tiujn, mi tamen ŝatus atentigi, ke mi opinias, ke plena resaniĝo probable daŭros multe pli longe ol 100-tagoj. Kvankam ekstere mi havas bonan vivon, ke mi ĝuas ie, domo, granda familio, racie finance sekura ktp. Dum proksimume 12 jaroj okazis io, kio malhelpas min povi sperti ĝojon kaj feliĉon. Fakte ŝajne io blokis ĉiujn miajn emociojn, kaj pozitivajn kaj negativajn. Mi rezignis PMO dum 90-tagoj kaj mi sendube vidas fendojn de feliĉo kaj ĝojo. Aliflanke mi ankaŭ lastatempe spertis sentojn de malĝojo, kompato kaj aliaj similaj emocioj, kiujn mi ne spertis dum tempo. Mi volas sperti la tutan gamon da emocioj de la vivo kaj nun aspektas preskaŭ certe kvazaŭ P malhelpus min fari tion. Eble ĝi sonas stranga, sed PMO nombras min al la mondo (alia malbona efiko de uzi ĝin kiel streĉisto), kaj konfidu min, ĉi tio ne estas agrabla sperto.
Certe ni devas esti realismaj kaj agnoski, ke veraj ŝanĝoj ne okazas por droguloj / alkoholuloj, ĝis ili sindetenis almenaŭ 1 + jaron? Ĉu ne estus racie supozi, ke resaniĝo de ekstrema PMO, farita dum multaj jaroj, bezonos similan daŭron? Mi bazas tion nur sur observo, do se iu havas pli konkretajn informojn / evidentojn pri realismaj resaniĝaj tempoj, kiuj estus tre dankindaj.
Se vi ne administris 90-tagojn, ktp, tamen bonvolu ne trompi min tamen. Vi vidos pozitivajn ŝanĝojn dum tiu tempo. Rilate al superpotencoj mi sincere ne scias. Dum mi enkadrigus la ŝanĝojn pli konservative, mi sendube rimarkis vastajn plibonigojn en mia mensa sano kaj ĝeneralan ĝuon de la vivo. Ĝi estas certe forta instigilo antaŭeniri. Ĉiuokaze, jen listo de ŝanĝoj, kiujn mi rimarkis:
1 Pli granda sento de bonstato. Mi sentas min pli bone pri mi mem kaj ankaŭ pri la mondo ĝenerale. Eble ĉi tio estas pro tio, ke mi ne plu kontribuas al bildoj de pornaj spektantoj (kiuj siavice nutras la industrion).
2 Mi ne plu celas virinojn. Mi ŝajnis teni la kredon, ke ili estas tie por manĝa plezuro kaj ankaŭ por bredado.
3 Malpli stresitaj (kaj tial malpli emaj turni sin al porno).
4 Malpli socia maltrankvilo, kunigita al pli granda deziro sociumi / paroli kun fremduloj ktp
5 Pli da konfido dum komunikado kun homoj.
6 Multe pli bona sekso kun SO. P pensigas nin, ke la seksa vanilo ne sufiĉas, sed laŭ mia sperto la plej multaj el la aferoj, kiujn ni vidas en P, estas simple degenerintaj al virinoj kaj ne necesas por plenumi seksan vivon.
7 Pli da instigo.
Mi certas, ke estas aliaj kaj mi aldonos al la listo laŭ tempo.
Laŭ mia sperto, ke efektiva ŝanĝo okazos, vi devas suferi kompletan ŝanĝon en la strukturo de viaj pensprocesoj. Mi feliĉas pridiskuti iujn el la altaj punktoj. Bonŝancon.
LIGO 99-tagoj ne PM. Miaj pensoj. Mi esperas, ke ili helpos.
By Induriano
;
