Kiel mi pasis de plena porno-toksomaniulo al 9 semajnoj pura

1. Mi forigis ĉiujn konservitajn pornajn kaj pornajn kontojn.

Vi ne povas rezigni pri heroino, se vi ankoraŭ havas provizon en via nokta tableto dum pluva tago, kaj la samo absolute validas por porno.

"Kio se mi nur lasos mian rezervon flanken dum kelkaj monatoj, kaj kiam mi disvolvos sanan rilaton kun porno, mi povos elfosi ĝin denove?" Ne. Tio estas plano, kiu preskaŭ garantias malsukceson pro du kialoj.

Unue, konservi la pornon, kiun vi konservis, signifas, ke vi ne plene decidis ĉesi, kion vi subkonscie jam scias. Ne gravas ĉu vi pagis por ĝi, ne gravas se vi ne povus reakiri ĝin post forigo, ne gravas ĉu ĝi estas la plej bonega el ĉiuj tempoj MP4, kiun vi ĝuis milfoje . Ne estus tiel venene, se vi ne tiom ŝatus ĝin, memoru.

Due, estas multe pli facile refali, se vi scias, ke vi havas "La plej bona Feko" kelkajn klakojn for. Ne nur ĉar vi ne plene engaĝiĝis, sed ĉar estas multe pli malfacile batali kontraŭ tentoj, kiam vi garantios mirindlandon de ĉiuj viaj plej ŝatataj aferoj tie. La samo validas por konto de Pornhub kun listo de preferataj filmetoj.

Ĉi tio temas pri repreni kontrolon kaj NE ESTAS VOJA ĈIRKA IT. Se vi volas esti libera de ĉi tiu toksomanio, tiam vi devas forigi vian konservon. En mia kazo, mi elektis pornvidon, kiu estis malnova favorato, faris la faron kaj tiam en tiuj kelkaj minutoj de "Afiŝu klarecon", mi forigis mian tutan konservilon, kaj tio estis la lasta fojo, ke mi spektis porno.

2. Mi ricevis programon.

En mia kazo, mi sekvis la 12 paŝojn, specife la prezentadon de Russell Brands. RB drogis, seksumis kaj ĝenerale luktis kun toksomanio dum granda parto de sia vivo. Li puriĝis tra la 12 paŝoj kaj verkis libron pri sia sperto, sed ĉefe pri kiel savi vin per la 12 paŝoj. Liaj interpretadoj ankaŭ elprenas multan predikeman kristanismon, kaj li faras ŝanĝojn al la paŝoj por adapti sin al pli moderna demonstraĵo.

Se vi estas skeptika, aŭskultu min, kiam mi diras, ke la 12 paŝoj estas esenca parto de tio, kiel mi estis porno senpage dum 9 semajnoj, ĝi funkcias. Vi povas fari vian propran esploron, kaj se vi havas dependajn helpajn grupojn / rimedojn en via regiono, tio estus mirinda, sed almenaŭ la libro de RB estas bona loko por komenci.

La libro nomiĝas "Reakiro: Libereco De Niaj Dependecoj", mi uzis Aŭdeblan por aŭskulti la aŭdlibron legatan de la viro mem. En mia kazo, mi aŭskultis la libron 2/3 fojojn antaŭ ol mi volis fari verajn devontigojn ĉesi, do mi jam konis la paŝojn.

3. Mi ricevis helpon.

Por ke la 12 paŝoj funkciu, vi bezonas iom da laboro kun iu helpanta vin. Dependa mentoro estas perfekta, sed en mia kazo, ne estas tiom multaj homoj ĉi tie. Anstataŭe mi elektis terapeŭton, kiu specialiĝas pri vivtrejnado kaj toksomanio.

En la interpretado de RB, paŝo 4 estas; "Skribu ĉiujn aferojn, kiuj fikas vin aŭ iam ajn fikis vin kaj ne mensogas, aŭ lasu ion ajn eksteren."

Ĉi tiu paŝo estis dolora kaj prenis la kuraĝon de du semajnoj. La 5a paŝo tiam trapasis ĉiun el ĉi tiuj plendoj kun mia terapiisto. Rezultas, ke mi havis iun gravan infanan traŭmaton, kiu ankaŭ grave influis la manieron, kiel mi ne konfliktis kiel adoleskanto kaj tiam plenkreskulo, ambaŭ kun siaj propraj listoj de plendoj. Mi ricevis novan perspektivon en tagoj, kiuj persekutis min de miaj adoleskaj jaroj, kaj povis komenci resanigi vundojn, kiujn mi eĉ ne sciis, ke ili suferis mian tutan vivon.

Finfine, kiam ni trapasas la paŝon 5, ĝi ekfariĝis al mi sufiĉe klara, kial mi serĉis eskapon kiel adoleskanto. En mia kazo, tiu fuĝo finis esti porno, kaj uzi dependigan agenton por eskapi viajn realajn problemojn estas bona maniero akiri al vi dumvivan toksomanion, kiel vi probable tro bone scias.

Se mi ne ricevus helpon, mi recidivus post du semajnoj, kaj mi pensas, ke plej multaj droguloj en resaniĝo subtenos min pri tio. Vi ne povas fari ĉi tion sola. Havi programon kaj iu gvidanta min tra ĝi estis esenca por trairi tiujn unuajn semajnojn. Mi ankoraŭ vidas mian terapiiston kaj daŭre maĉas iujn aferojn malkaŝitajn tra la 5a paŝo.

Eblas, ke ĉe ĉi tiu punkto vi pensas; "Ho, mi ne scias pri ĉio ĉi, li volas, ke mi legu libron de iu aktoro kaj parolu al terapeŭto pri porno kaj mia infanaĝo, tio sonas treege, mi faros ĉi tion laŭ mia propra maniero."

Se tion vi sentas, haltu, stariĝu, eniru kaj eliru kaj tiam demandu vin; "Kiel ĝis nun provas rezigni pri ĉi tiu toksomanio laŭ mia maniero?"

4. Mi estis sincera kaj honesta kun tiuj, kiuj zorgas pri mi pri mia lukto.

Specife, mia koramikino kaj miaj proksimaj amikoj. Feliĉe, mia koramikino tre helpis kaj miaj amikoj ankaŭ. Sen ilia subteno tio estus pli malfacila, sed eĉ se ili ne estus bonkoraj al mi, almenaŭ diri al iu, kiun mi povas fidi, estis helpema.

5. Mi forigis miajn ellasilojn.

Ĉio, kio kaŭzis penson, kiun mi sentis, povus konduki al porno, ekfunkciis. Se vi sekvas iujn Instagram-kontojn, twitter-kontojn, reddit-paĝojn aŭ ion ajn, kio pensigas vin "hmm yes me horny fap fap", ĝi devas iri. Identigi kaj forigi viajn ellasilojn estas laŭpaŝa procezo, ĉar ili okazos nature, ili ne povas vere esti devigitaj aperi, ĉar ili probable estas konektitaj al via rutino. Iuj ellasiloj povas esti neeviteblaj, tiaokaze apartigi viajn agojn de viaj pensoj estas la sola solvo.

5. Mi ne tute forigis seksan agadon, nur tiun, kiun mi opiniis nesana.

Mi ankoraŭ laŭte amoras kun mia knabino. Mi ankoraŭ havas fojan fapon, mi nur faras ĝin per la pensmaniero, ke mia korpo ricevas liberigon. Neniuj frenezaj fantazioj, neniu HD-porno, nur mi, preskaŭ kiel korpa meditado. Mi certigas konservi ĝin ĝis unu aŭ dufoje semajne maksimume. Ĉi tio ne funkcios por ĉiuj, do se ĝi ne funkcias por vi, provu denove sen.

6. Mi konstante memorigas min, ke mi ne estas miaj pensoj, ke mi povas observi ilin kaj lasi ilin preterpasi.

7. Mi certigas, ke mi elspezas pli da tempo kaj energio por miaj ŝatokupoj ol antaŭe.

Tio estas preskaŭ ĝi. Tio estis mia sperto, mi esperas, ke iu trovos ĝin helpema. Mi rimarkos, ke ĉar mi pli malstreĉiĝis kaj maltrankviliĝis pri ĉio, mi sentis kelkfoje, ke mi povus gliti multe pli facile nun ol antaŭ unu monato. Mia plano estas retaksi miajn ellasilojn, paroli al mia mentoro / terapiisto pri tio kaj daŭre amasigi tagojn en la kalendaro, unu tagon post alia. Bonvolu bonvolu aldoni komentojn se vi ŝatus.