Hej, knaboj,
Vi eble memoris min el mia antaŭa afiŝo:
https://www.reddit.com/r/NoFap/comments/f2mj4o/the_science_behind_nofap/
Mi decidis komenci krei ĉi tiujn ĵurnalajn afiŝojn kiel personan referencon por mia vojaĝo al tuta resaniĝo (do mi povas rigardi malantaŭen), sed se ĝi helpas iun alian survoje, eĉ pli bone.
Ĉi tiuj pasintaj 90 tagoj estis kompleta kaj kompleta infero, neniu demando pri ĝi. Mi origine plonĝis en kapon forgesante kiom malbona la reakira procezo povus fariĝi, kaj mi diras "forgesante" ĉar mi kompletigis 94-tagan restartigon antaŭ pli ol 4 jaroj.
La plej malbona afero, kiun mi renkontis pri ĉi tiu resaniĝo, ne estas la instigoj, angoro, humoro kaj la soleco; la plej malbona multe estas la nekapablo komuniki sur interhoma nivelo. Io okazis al mi dum la restartigo dum la reveturiga procezo kaj sekve mi ne plu povas komuniki kun homoj sen senti, ke mi konstante havas mian piedon en la buŝo. Mi devas konstante "pensi" kiel komuniki anstataŭ "senti" ĝin (por tiuj el vi, kiuj povas rilati).
Mi ankaŭ ne plu sentas min bone pri iuj atingoj (nek koleras), plej probable la anedonio.
anhedonia + ekstroverto = Mortpuno
Ĝi estas malfacila, sed mi devus diri, ke mi rigardas ĉirkaŭ 1-2 pliajn monatojn ĝis ĉi tio reviviĝos en la punkto, kiam mi ankaŭ bezonas ĝin.
La efektivaj bezonoj tamen regis la tagon 79 (plifaciligas MULTE) kaj mi ne plu aktivas mian pornon.
Ĝis nun la datumoj, kiujn mi sekvis, estis tre ĝustaj.
Jen rapida referenca gvidilo al la averaĝa reakira procezo (surbaze de stimulaj kaj pornaj datumoj), kiun mi sekvis preskaŭ religie, sed bonvolu malakcepti ĝin kiel "broscienco", ĉar mi perdis ĉiujn citaĵojn, kiujn mi savis (jes, mi scias) , kiel oportune, sed ĉi tio estas nur ĵurnala afiŝo kaj ne science subtenita gvidanto, kiu tamen zorgas).
———————————————————————————————————————————————————–
ETAPO n ° 1: Forlasita de Malvarma Turkia Fazo (0-14 tagoj) - Ĉar via cerbo estis neuroplasta aliancano transformita de la troa kronika konsumado de masturbado (formo de natura rekompenco), vi povas atendi havi iujn pezajn psikajn abstinajn simptomojn dum ĉi tiuj komencaj du semajnoj de sobreco. Laceco, senorientiĝo kaj deprimo, malvarmaj ŝvitoj, skuado kaj eĉ koraj palpitadoj estas ĉiuj oftaj simptomoj. Via cerbo restos en "volupta stato" ĝis vi povos rompi la toksomanion, do atendu amason da instigoj kaj pornografiaj retromemoroj forte batos vin dum ĉi tiu procezo.
ETAPO n ° 2: Mielo-Fazo (15-45 tagoj) - Post kiam la komencaj intensaj retiriĝoj trankviliĝos, via korpo komencos la veran resaniĝan procezon. ĈI TIU estas la scenejo, kie mi vidas, ke multaj homoj ĉi tie diras, ke ili akiris siajn "superpotencojn", sed bedaŭrinde tio estas nur fazo. Atendu, ke via energio, humoro, konfido kaj optimismo pliiĝos. Avidoj komencos malpliiĝi ĉe ĉi tiu punkto.
ETAPO n ° 3: La Abisa Fazo (46-120 tagoj) - Bonvenon al infero. Urĝoj al refalo revenos kun venĝo, anhedonia kaj malalta energio oftas komencos transpreni. Cerba nebulo, kolero kaj sendormeco plejparte komencos influi vin. Plej multaj homoj (kiel mi) komencas kredi, ke ili neniam eliros el ĉi tiu senfina abismo. PAWS oftas ĉi tie. La plimulto de homoj refalos sur iu stadio # 2 (kiel rezulto de la "Dia komplekso") aŭ Ŝtupo # 3 (ŝajne senfina plata linio). La proteino DeltaPhos-B, kiu amasiĝis en la rekompenca cirkvito de la cerbo, devas komenci forigi sin tute ene de la 50-65-tagaj markoj (averaĝe 56 tagoj).
ETAPO n ° 4: Neŭroma-Kemia Renaska Fazo (121-180 tagoj) - PAWS ankoraŭ oftas, sed plejparte la efektiva aldono al porno / masturbado plej verŝajne rompiĝos ene aŭ inter etapo # 3 kaj # 4. Mia toksomanio rompiĝis la tagon # 79 dum la abisma stadio, sed kompreneble ĉiu kazo diferencas. Dum ĉi tiu etapo la risko de refalo reduktiĝas ege, vi plej verŝajne sentos vin plenumita kaj optimisma ĉi-momente. Vi komencos adapti vian novan vivmanieron (kiu povas inkluzivi novajn laborojn aŭ rilatojn).
ETAPO n ° 5: Memkontenta Fazo (181 - 426.12 tagoj) - PAWS ankoraŭ aperos (kvankam malpli kaj malpli ofte ĝis ĝi komplete finiĝos), averaĝe ĉi tiu tuta procezo daŭros almenaŭ 14 monatojn (pli malpli dependas de la individuo). Subteni vian novan vivmanieron kaj identigi novajn interesajn areojn karakterizos ĉi tiun fazon (te lerni novan lingvon, ekentrepreni, ktp, ktp.).
———————————————————————————————————————————————————–PERSONA KONSILANTO
Mi persone uzis retronombran programon, kiun mi instalis en mia telefono, por ke mi puŝu ĝin tra ĝi, ne certa, ĉu tio estis bona ideo retrospektanta (nek prenis ses klasojn kiel diplomitaj lernejoj). Mi rekomendus nur resti ĉe la vendotablo en ĉi tiu subredit kaj praktiki multe da meditado.
Mia formo de mediacio estis nur surmeti mian kapaŭskultilon kaj kuŝigi kaj fermi miajn okulojn iomete kiam ajn mi planis (pli specife tiu malsupreniĝa premo sur via kapsento). Mi ankaŭ rekomendus ne streĉi vin tro maldike (precipe post kiam vi eniros la fazon de mielmonato). Post kiam vi atingos la scenejon # 2, vi sentos la vickulpajn superpotencojn, kiuj eble trompos vin akcepti pli da respondeco (kio misfunkcios MALFREJE post kiam vi trafos la abismon en la etapo # 3).
Instali programon "COUNT UP" estas tre rekomendinda, kvankam kiam vi trafos la tagon 90, ĝi estas bona maniero motivigi vin (pic rilatas al mia).
Propraĵoj al la ulo, kiu afiŝis ĉi tiun fonan bildon, tamen.
Mi certe afiŝos ĝisdatigon en Tago 180 (ĉio cetera konstanta).
Bonŝancon.
LINK - Ĝisdatigi n-ro 1: 90 Taga Rekomenci Kompleta + Gvidilo Inkludita
;
