135 egun baino gehiago ditut garbi. Oraindik ere foroa asko erabiltzen dut eta jende askok antzina huts egiten jarraitzen zuela antzeman nuen. Hona hemen nire lehen hamar egun koherenteak lortzeko nire hamar aholku nagusiak.
1. Ez jarraitu sendatzeko hasierako erabakia zalantzan jartzen
Adikzioaren garuna gu guztiongan bizi da. Maltzurrak izaten saiatuko da eta garbi joateko aukera arrazionalizatu edo zalantzan jarri beharko duzu. Hau da mendekotasun kimikoa dela eta. Hala ere, Gretchen Reubenek, ohiturak eratzeko autolaguntza liburuen egileak, esan du bere helburuetara gehien atxikitzen diren pertsonak direla ONCE erabakitzen dutenak eta orduan ez dutela beren energia mentala xahutzen erabakia edo xedea eskatzen jarraituz. Besterik gabe, egin ezazu aukera eta, ondoren, burutazio osoz jarraitu 90 egunez hautu horretan EGITEN. Mundiala da, baina erronka gaindituko zaitu eta belarriari belarrira xuxurlatzen dizun gremlinetik babestuko zaitu gezur eta faltsukeria guztiak zergatik erori behar zaren berriro. Ez entzun gremlin hori. Esan zeure buruari behin egin duzula hautua eta ez duzula gehiago pentsatu behar.
2. Itzali gailu elektronikoetatik eskalatze baten seinalean
Zure bila gabiltzan moduan hasten ari bazara, berehala desaktibatu zure makinak eta joan beste zerbait egin (ahal izanez gero, publikoan). Nire etxean gertu nuen kafetegi bat nuen, ihes egiteko kokapen gisa erabili nuen. Aurreproiektu bat edukitzea erabilgarria izan daiteke.
3. Gogorarazi zeure buruari egunero PMO irteteagatik
Hori inprimatutako edo idatzitako arrazoien zerrenda zerrenda batean egin daiteke, erraz ikusi eta irakur ditzakezu nonbait. Zerrenda zehatza sortuko luke, agian, eta, ondoren, hautatuko zituzten bost goiko irakurketak motibatuko zituzten.
4. Erabili hemen Ezikusi kidea eginbidea NoFap-en
Zoritxarrez, ezin ditugu denak salbatu eta denek ez dute salbatu nahi. Maximizatu zure denbora NoFap-en jendea Ezikusi zerrendan jarriz. Besteek maiz errepikatzen duten maiztasuna irakurtzeak zuregan eragin txarra izan dezake. 90era iristen zaren bitartean ezikusiarena jarriz gero, etengabeko berrerortzeek ez dute jasan edo eragingo. Izan dezazun foro honetara egindako bisitan ikusten duzun zerrenda inspiratzen zaituen jendea edo aurrera jarraitzeko nahiaren ispilua izan dadin. Mugatu zure esposizioa arazo gehien dituztenengana, agian ezingo diezu lagundu eta haien prozesuek zurea izan dezakete.
5. Ez ukitu zure wang-a, Ez begiratu, itxuratu ez dagoela
Pisua egiteko erabiltzen duzun zerbait da, eta pixak egiten dituzunean, barruko arropako banda erabil dezakezu eusteko. Ez begiratu, ez jolastu eta ez diozu kasu egin goizeko egurra duzunean. Zuk eta zure Dick ez zaude hitz egiteko moduan eta zure eskuak eta epe luzeko denbora-mugan daude.
6. Ikusi eta erakutsi fisikoki bizitza errealean irabazitako egunak nolabait
Nonbait, hasi 90. hamarkadan burututako egun kopurua adierazten duen zerbait ukigarria sortzen. Korapiloak sokan, lehorrak ezabatu markako markak komuneko ispiluan, txartelak mahai gainean. Bilduma hau eraikitzen ari zarena da, eta NoFap-etik kanpo eta bizitza errealean badago, askoz ere errealagoa bihurtzen du.
7. Jarraitu beste modu batzuetan zeure burua eraikitzeko
Jarrai ezazu zeure buruarekin bikaina NoFap eta erronkaren eremutik kanpo. Ilea moztu maizago, eguneratu armairua zati txikitan, garbitu lekua, garbitu autoa astebururo, jarraitu tresnak lantzen, atera eta lagun berriak egiten, zure aurrekontua orekatzen, lanean zeregin berriak betetzen .... Gauza horiek egiten dituzunean dena uztartzen hasten da eta fluxu positibo horrek zure marraren progresioa lagunduko du.
8. Kontatu lagun bati zer ari zaren eta zer egiten ari zaren
Ba al dago konfiantzazko norbait familiakoa ez dena? Zure maitasuna erakusten duen eta zaintzen zaituen lagun maitea, gizona al da? (Gizonek emakumeek baino gehiago ulertzen dute honi buruz). Bada, esan pertsona horri adikzioa sentitzen dela eta erronka hori egiten ari zarela zure burua garbitzen laguntzeko. Gauza indartsua da eta arrakastarako bidean zeharkatu nau. Horrelako lagunik ez baduzu, pentsa ezazu apaizarengana joatea eta haiei jakinaraztea. Edo, azken aukera, ikusi terapeuta edo bizitza entrenatzaile bat eta bota babarrunak.
9. Saihestu alkohola eta pentsaera aldatzen duten drogak (hau da, MO)
Aldendu zure pentsamenduak eta adimena kontrolpean edukitzeko gaitasuna murrizten duen edozer gauza. Bilaketa batean zabiltza eta pentsamendu eta energia iota guztiak behar dituzu. Kontrola izan behar duzu eta etengabe kontuz ibili behar zara eragotzi ez dadin. Soilik gaudenean, onena egiten dugu.
10. Ondo lo egin, eta saihestu gaueko pentsamenduak edo gaueko ordenagailuen erabilera
Azkenean, ahulenean gaude. Gure gogoa nekatu egiten da eta lo egitea eskatzen du. Bitarte horretan PMO sor dezaketen ekintzak egitea bide txarra da. Beraz, jarri oheratzeko ordua eta lor zaitez egunero lo egiten. Aldarrikatu zeure buruari goizean erabaki garrantzitsuak hartuko dituzula pentsatzeko freskoenean zaudenean.
Eta han daukazu. Jatorriz, nire adinako lagun bati egin nuen hau, baina fapstronauten guztiekin partekatu nahi nuenez, asko dago hemen duzun asko ikusiko duzu erronka amaitu arte.
Zure bidaian desio onenak eta ez ahaztu ... Maitatu zeure burua eta izan indartsu. Bihar ez dugu ziurtatuta, beraz, nola atera nahi duzu Lurreko azken eguna izan bada? Izan indarra eta estrategia duen borrokalaria. Zure burua errespetatu. Irabazi!
LINK - 135 + eguneko Fapstronauteko hamar aholku nagusiak
by Ten
;
