Gizon honek arrakasta hartzen du jarduera konbinazioekin, garunaren plazerarekiko sentiberatasun arruntera itzultzeko eta esposizio-terapia modu bat, bere erabilera pornografikoa islatzeko.
20 urte baino gehiago daramatzan Interneteko pornoaren mendeko (adikzioa telefonoz geroztik) uzteko metodo ugari probatu ditut eta orain bakarrik lortu dut lasaitasuna, eta zure TEDx hitzaldiarekin eta webgune honekin hasi nintzen. Orain 30 egun baino gehiagotan nago pornoa 3 "ertz" motako berrerortzeekin. Hala eta guztiz ere, nire eguneroko egunkariak erakusten du hilabete honetan guztira 5 ordu eman ditudala gutxi gorabehera 3000 bertso esnatzen sendatzeko ordu esnatzen. 20 urteotan lehen aldiz egunak eta asteak izaten ditut gogorik gabe.
Idazten ari naizen arrazoia baliabideak eta metodoa partekatu nahi ditudalakoan nago, nire nahiak asko murriztu dituelako eta niretzat suspertze azkarragoa eta emankorragoa izan dela bultzatu dut. Nire itxaropena da hau niretzat funtzionatu zuen beste batzuentzat funtzionatuko duela, eta badakit agian denentzat ez dela balioko, niretzat magia bezala funtzionatu duela. Denborarekin koherentziaz eta denboran funtzionatzen duen irtenbidea aurkitu dudan jakitearen erosotasunak merezi du uzteko ahalegina egitea.
Bio-kimikariak idatzitako gune batetik dator eta teknika garatzen du garunaren kimikaren arazoei eta mendekotasunetan kalte egiten duten dopamina-hartzaileen sendatzea. Gunea da Indartsuago bihurtzen.
Dietak eta ariketa fisikoa egiten dituen plan sinplea da, sendatzeko denbora asko murriztu eta dopaminaren harrera sendatu nuela uste baitut. Bizitza orain distiratsuagoa dela dirudi eta ariketa fisikoa egitean eta baraualdiaren bidez lortzen ditudan dopamina arrakasta naturalak Interneteko porno saioek inoiz sor ditzaketen baino handiagoak dira. Zer esanik ez 10 kilo galdu ditudala. 30 egunetan eta ondorioz konfiantza handiagoa lortu duzu!
Exposure Response Prevention Therapy (desagertzea) [Todd Becker-en www.GettingStronger.org webgunean] ariketa laburrarekin, dietarekin eta prozesu neokognitiboak deitzen ditudanekin batera: lagunekin biltzea, nire helburuak planifikatzea, nire aldizkarian idaztea, aholkularitza ematea, ikerketa egitea eta zientzia programak ikustea. (ikasteak eta hizkuntzak dakartzan edozerk) benetan aldatu dit bizitza.
Beste tipo bat:
Abiarazleak identifikatu. Hori oso garrantzitsua da. Pertsonalki, imgur arakatzea abiarazle izugarria izan zen. Gogoz utzi nuen. Eragileen gauza bikaina da gogoa baino lehenago daudela. Abiarazlea kontzienteki eta arrazionalki saihestea askoz ere errazagoa da abiarazlea tiratu ondoren arrazionalki jokatzea baino. Instalatu ere egin nuen StayFocusdAukera nuklear polit bat daukazu, zure nabigatzaileak eskuz ixten du slipping sentitzen baduzu.
;