Foroko kide bateko beste aholku batzuei aholkularitza:
Hey mutil, barkatu zure arazoak entzuten. Iradokizun batzuk bota ditut han depresioa gainditzen lagundu didate, berrabiarazterakoan mantentzen naizenean (ez nintzateke inolako kontrolik egin).
Lehenik eta behin, elikagai gordinetan aberatsa den dieta bat gomendatuko nuke. Elikagai gordinen arabera, fruta, barazki, fruitu lehorrak eta babarrunak nahasten dira. Zaila da 100 ehun gordin joan (ez dut) baina saiatu 70 80 ehuneko. Bazkaldu eta afaltzeko kantitate txikietan haragi giharrak gehitu. Kendu junk food eta sodas. Pastak eta ogiei dagokienez, mugatu gari osoa kantitate mugatuetan.
Bigarrenik, ariketa sartu zure eguneroko ohituretan. Niretzat, goizean lasterka joango naiz. Arratsaldean pisuak egiten ditut. Pisuetara iristen denean, niretzat ariketa konposatuei buruzkoa da. Aldi berean muskuluak asko kolpatzen dituzten pisu ariketak, squatak, malda prentsa txikiak, sorbalda sakatuz barbell batekin, hildako igogailuak, etab. Errepikapenei dagokienez, egin 5 6 multzo guztietan, non bosgarrena zure burutzeko borrokan. Egun batean googlerekin jolasten ari nintzen, ausazko gauzak bilatzen eta testosterona modu naturalean nola handitu nuen idatzi. Ariketa mota hau gomendatzen da.
Hirugarrenik, gogoeta egin. Meditazioari laguntzen zaio sentsazioari aurre egiten. Pentsamenduak kentzea eta arnasa bezalako zerbaitetan gaitasuna garatzen laguntzen du. Gogor egiten dut meditazioa. Ikasteko eta lan egiteko erraza da. Bilatu. Berrabiaraztea eta, oro har, bizimodurako balioa ezin da gehiegi baloratu.
Integratu zeure burua gizarte-ingurunean. Ez da barra edo kluba izan behar. Joan klase bat edo antzeko zerbait bezala. Truke txikiak oso lagungarriak dira.
Azkenean, jakin nahi dut bertan egon naizela. Depresioa zurrupatzen da. Depresioaren buruetako bat ez da ezer egin nahi, baina askotan salbamenerako depresioa jarduera da. Gauzak egin behar dituzu, nahiz eta hori sentitzen ez baduzu. Aplikazio hau irakurtzerik gabe, gutxi balio du. Espero dut hau sartzea eta zure giroak inguruan.
;