367 egunetan ez dut pornoarekin masturbatu / orgasmatu. Duela urtebete arte, askotan saiatu nintzen gelditzen eta huts egiten, azkenean amore eman nuen arte, webgune honetan estropezu egin eta berriro saiatu nintzen. Urtebete POrik gabe egon ondoren, nire esperientzia laburtu nuen eta berrabiarazi nuen prozesua Sei urrats gako.
Hau da, funtsean, "nola egin nuen":
*** guneari ***
- Gune hau erabiltzean guztiontzat desberdina da eta helburu desberdinak ditu. Plan hau niretzat lan egin da eta agian ez da guztiontzat lan egiten, ezta edonork ere.
- Ezin dut esan PIED edo ED izan ditudanik, beraz, pornoa uzten baduzu eta PIED bizi baduzu, agian ez zaizu oso lagungarria izango. Badirudi ED duten porno erabiltzaileek berrabiarazte estrategiak behar dituztela batzuetan, eta askotan MO utzi nahi dutela (ikusi hurrengo oharra). Beraz, agian ez zaizu lagungarria (edo agian) lagungarria izango zaizu (barkatu)
- Berrabiarazterako masturbazioa gai trinkoa da. Pro-MO kanpainan nago, beraz, nire planak azkenean MO aukera ematen du. BAITA planean nabarmentzea, uste dut MO ateratzea gutxienez aldi baterako hasieratik erabat ezinbestekoa dela pornografia ateratzea. Ari zaren anti-MO kanpaina batean badaukazu, agian ez duzu lagungarria.
- Bakarrik nengoen berrabiarazten hasi nintzenean. Harremanetan bazaude, horrek zaildu egin ditzake gauzak. Sexua eragilea izan daiteke. Nire planak sexua eta MO uzten ditu gutxienez hilabetez eta gutxienez 3 hilabetez. Bikotekidearekin zintzoa izan ezin baduzu berrabiarazi eta sexuari eutsi / mugatu gutxienez 3 hilabetez (edo behar izanez gero), agian ez zaizu lagungarria izango (barkatu berriro).
- Beraz, baliteke plan hau ez izatea zuretzat PIED edo ED bizitzen baduzu edo MO utzi nahi baduzu. Baina indargabe edo pornoaren mendeko sentitzen bazara eta ikusteari utzi nahi diozu, eta lagungarria irudituko zaizu. Hori da egin nahi nuena eta hori da niretzat funtzionatu duena.
Urratsera 1 - Ebaki edozein sexu jarduera: Asexuala izango zara oharkabera arte: sexurik gabe, sexuaz pentsatzerik, sexuaz pentsatzerik ez, ligakeriarik ez, masturbaziorik gabe, fantasiaziorik gabe, lizunkeriarik gabe, nesken (edo mutilen) astoak aztertu gabe , ez bere boobs begira, ez bigarren oinarria, ez hirugarren oinarria. Ezer ez. SEXUA, beste gizaki batekin izandako benetako intimitatean bezala, geroago bultzatzen da, BAINA ez lehen hilabetean zehar. Kontuz ibili behar duzu benetako sexua ez dela zuretzat eragilea (ikusi hurrengo urratsa). Zure gf edo bf, emaztearekin edo senarrarekin, fb-rekin eserita lagun zaitzake eta berrabiarazteko helburua haiekin partekatzea eta denbora batez sexurik ez izatea. Zorionez uler dezaketela.
2. urratsa - Saihestu Triggers: Ezin duzu lehen urratsa gauzatu abiarazleak saihestu gabe. A idatzi nuen abiarazleei buruzko post lehenago nire berrabiaraztean. Sexu gogoa sor dezaketen gauza GUZTIEN zerrenda idatzi nuen. Benetan pentsatu behar duzu kaxatik kanpo. Ez dira pornoaren erabilerara zuzenean eramaten dituzten gauzak. Hauek pentsatzen ez dituzun gauza txikiak izan daitezke, telebistako saioak edo zenbait egoera sozial, adibidez, bakarrik egotea bezalakoak. Horiek egunean zehar energia sexuala pilatzen dute. Idatzi, gero saihestu. Pornografia ikusteko ia atal guztiak diren kontzeptua abiarazleekin hasten da, denboran zehar sortu eta pornoaren erabileraren bidez askatzen baitira. Eta errazagoa da abiarazlea ekintza erdian gelditzea (kanala aldatzea edo facebooketik saioa hastea) benetan mendekotasuna duzun benetako gauza gelditzea baino. irakurri hau.
Urratsera 3 - Sexua eta kontrolatua Masturbazioa: Seguruenik, urratsik eztabaidagarriena. MOri buruz dudan iritzia da MO berrabiarazi eta pornografia uztea oraindik (egin dut), oso modu kontrolatuan egiten bada. Funtsean, azken baliabide bat izan behar du, pornografiatik eta fantasiatik aldendua, eta oso neurriz egindakoa. Hona hemen jarraitu nituen arauak
- Ez MO (edo sexua) lehen hilabetean gutxienez (gutxienekoa). Hilabete hau behar duzu arbela garbitzeko. Ezin baduzu denbora luzea egin, ez kezkatu.
- Noiz MO: Joan beti ahal duzun neurrian masturbatu gabe. Masturbazioak azken baliabide bat izan behar du beti orgasmorik gabe beste egun batera joan ezin zarenean
- Nola MO: Alde egin telefonoa / ordenagailua / telebistatik (etzan ohean, dutxatu eta abar) -> Ez fantasiatu, horren ordez labur-labur pentsatu (kontatu) benetan izan dituzun edo izan ditzakezun benetako egoerak -> cum lehenbailehen. Ez arrastatu hau.
- MO ondoren: Garrantzitsua da No MO zenbakia mentalki berrezartzea. 0ra itzuli zara eta ahal duzun denbora guztian itxaron behar duzu hurrengo MOaren aurretik. Hori egiten ez baduzu, kontrolik gabeko MO erregularretara irristatzeko arriskua duzu eta horrek PO eragingo du. Beraz, beti egon aktiboki pentsatzen MO saihesten ari zarenean!
- Ez ordutegia MO: Ordutegi bat aurrezten da behin betiko eragilea
- Mugatu MO astean behin baino gehiagotan: astean behin baino gehiagotan ez zenuke mugitu behar. Luzea baino luzeagoa izan behar duzu espeleologia aurretik. Gidalerro gisa erabiltzen nuen MOing aurretik ezin nuen aurrera egin
Beraz, hemen ideia hau da: ni bezalako mutil batzuentzat, besterik gabe, hainbat hilabetetan orgasmatzea ez da pentsaezina (inoiz ez dut amets bustirik izan). Ziur huts egingo dut saiatuz gero (eta hainbat aldiz baditut). Beraz, benetan egin behar baduzu, egin ezazu porno eta fantasmatik urruntzen den moduan, eta arintze azkar gisa soilik egiten da. Metodo honen alde egiten dut, niretzat lan egin zuelako, sexu energia bizia sortzen eta gero askatzen uzten baitzuen ... ez pornoa. Nire burmuina entrenatzen ari nintzela sentitu nuen sexu erliebea pornoaz gain beste zerbaitekin lotzeko. SEXUA: norbaitekin sexu bidezko topaketa errealak eta seguruak izan ditzakezu, hobe da hori, baina gutxienez hilabete bat igarotakoan eta energia hori sortu duzunean soilik egitea gomendatzen dut.
Seigarren urratsa - Pixkanaka-pixkanaka sexu jokabide osasuntsura itzultzea: 3 hilabete inguru (niretzat, agian besteentzat luzeagoa) sexu eta masturbazio gutxi izan ondoren, poliki-poliki erregularki programatutako programetara itzultzen hasi nintzen, porno gabe. Ondo zauden sexu jokabide osasungarrien zerrenda idaztea gomendatzen dizut (hau da, bikotearekin, flirteatzea edo hilabetea izatea). Ondoren, berriro gehitu zure bizitzan. Momentu honetan aktibatzaileak saihesten ari zara baina zure buruari sexu jokabide osasuntsuak esperimentatzen uzten diozu. Hasteko neurriz egin besterik ez duzu egin (energia sexual hori sortu). Niretzat, hau hilabete batzuk igaro ondoren poliki-poliki ohiko jarduera arruntera itzuli nintzen. Une honetara jokabide hauek pornografia baino pozgarriagoak bihurtu ziren. GOGORATU abiarazle horiek.
Seigarren urratsa - Errealitatearekin bat egitea: Porn gezurra da. Pornografia saihesten eta sexu osasuntsua hartzen hasten zarenean, baliteke zure garuna etsita egotea. Zure gf edo bf ez da ilea, boobs, abdominalak eta makillaje perfektua duen porno eredu bat; ez duzu sexurako eskubiderik; ezin duzu sexu harremanak eduki nahi duzunean eta nahi duzunarekin; pertsona batzuk ez zaizkizu hain gustatzen; ezin diozu sexu bikoteari gazta hanburgesa bezala eskatu; eta bizitza ez da zure fantasiazko sexu fantasia bihurrituek bezala jokatzen. Aurre egin. Berrabiarazi nuenean, nik (eta nire burmuinak) kontzienteki onartu behar izan genituen bizitzako gertakari gogor eta hotz horiek. Benetako bizitza ez da pornoa, eta pornoa ez da benetako bizitza.
Urratsera 6 - Hartu hobby berri bat: Aukeratu zaletasun bat, edozein zaletasun. Baina ziurtatu zerbait freskoa dela, aurretik egin ez duzuna. Niretzat 30 eguneko fitness programa berria zen. Horrek aurrezten duzun energia gehigarria asexuala izatetik (txantxetan, baina serioa) hartu eta errukia eta frustrazioa ez den beste zerbaitetarako aukera ematen dizu. Ohitura zahar bat moztu eta trebetasun berri batekin ordezkatzen ari zara. Uste dut lagungarria dela zaletasun berri honek epe edo amaiera data bat baldin badu (fitness programa edo arte proiektu bat bezala). Ziurtatu ahalduntzeko eta sustatzeko modukoa dela, eta ez dela eragilea izan daitekeen zerbait frustragarria.
Beraz, hori izan zen niretzat funtzionatu zuena: jarduera sexuala debekatzea, abiarazleak saihestea, masturbazioa kontrolatzea / energia sortzea eta askatzea, sexuarekiko motela itzultzea, aurre egitea eta zaletasuna hartzea. Berriro ere honek ez du balio guztientzat, baina niretzat funtzionatu du eta hemen ikusi ditudan zenbait gauzekin eta YBOPekin bat dator. Hori lagungarria iruditu zaizun jakitea gustatuko litzaidake eta hemendik 367 egunera zure arrakasta-istorioa irakurtzea gustatuko litzaidake.
BONUS TIP: Kontuz ordezkoekin: Niretzat pornoa mozteak beste jokabide osasungaitz (sexuala) bat izateko gogoa piztu zuen. Hau gerta dakizuke. Kontzienteki kontziente izatea proposatzen dut. Drogak erabiltzea, erretzea, edatea, ezezagunekin sexu harremanak edukitzea, etab. Bezalako jokaera osasungaitzetan aritzeko joera baduzu, ziurtatu jokabide horiek ez dituzula handitzen pornoaren ordezko gisa.
LINK - 6 Urratsa Berrabiarazi Plana ... horrek lagundu ninduen uzten
BY - TJ3
HASIERAKO POSTUA - urtebete lehenago
Re: TJ3 – My Brain Porn: aldizkari bat
Urriaren 29an berrabiarazten hasi nintzen. Oraindik asmatzen ari naiz niretzat zer esan nahi duen. Nire sarreran esan bezala, joan ahala asmatu nahi dut. Orain arte, azken bi egunetan niretzat idatzi ditudan aholku batzuk ditut:
Ezagutza boterea da: Gure garunean borroka bat gertatzen ari da dopaminari erantzuten dioten zirkuitu bideen eta logikari erantzuten dioten zirkuituen artean. Bata inpultsiboa eta instintiboa da eta bestea kognitiboa eta logikoa. Dopaminak zirkuitu inpultsiboa elikatzen du non ezagutzak zirkuitu logikoa elikatzen duen. Orain arte Dopaminaren armada zure gorputza zuzentzen ari da eta armada oso indartsua du. Ezagutzaren armada eraiki eta dopaminaren armada ahultzeko garaia da. Soinua erraza da, baina erraza da sutan egotea 1. astea eta, nolabait, pasio hori galtzea eta ohitura txarra hartzea.
Zeinak hurrengo honetara eramango gaitu:
Mantendu informatuta EKITALDIA: Uste dut neure burua heztea gai honi buruz erabakigarria dela. Hori dela eta, egungo eguneroko berrargitaratzeari buruzko artikulu edo artikulu max bat irakurri dut, baina ez dut neure burua ahaztu. Beldur naiz, gelditzen banaiz, fervor galdu egingo dut, ezagutzaren armada ahulduz eta Dopamine tripulazioarentzat boterea handiagoa izan dadin.
Kontuz jaten duzuna: Konturatu nintzen pornoa uztea dieta bezalakoa dela. Helburua gauza txarrak moztea eta dieta natural eta organiko batera itzultzea da. Dietarekin gertatzen den bezala, beti kontzientzia hartu behar da zure gorputzean sartzen duzunarekin (BETI) inoiz desagertu behar ez denarekin. Zenbat eta gehiago ikasi elikadurari buruz, orduan eta gutxiago jaten duzu zaborrik gabe. Janari txarraren eraginez jabetzen zara eta hori nahikoa izaten da hori egitea eragozteko. Pornoarekin gauza bera, nahiz eta hau prozesua den, "bizimodu aldaketa", denbora behar da.
Etengabe pentsatzea zure porno mendekotasunari buruz: tentazioari aurre egiten ez diozunean ere. Ez itxaron piztia zure aurpegian izan arte nola borrokatu pentsatzen hasi aurretik. Beti egon zaitez Ezagutzaren Armada hori drogaren armada uxatzeko.
Abiarazle guztiak identifikatu eta saihestu: Horrek masturbazioa barne hartzen du. Nahiz eta nire helburua ez den MOing gelditzea, berrabiarazi bitartean beharrezkoa dela uste dut. Masturbazioa eta pornoa hirugiharra eta arrautzak, gatza eta patata frijituak bezalakoak dira. Batek ziur aski bestea eramango du, batentzako gustua galdu arte. Triggers dira benetako krimenaren aurrekariak. Errazagoa da horiek saihestea benetakoa baino. Abiarazleak lagunen argazkietako lagunak "Facebooken atzetik" bezain agerikoak izan daitezke edo neure burua aspertzen uztea bezainbeste.
Pentsatu zure pentsamenduak Abiarazle batekin topo egitean, adierazi kontzienteki zer gertatzen den eta nola erantzun nahi duzun. Adierazi kontzienteki eragileari erantzutearen eta ez ikusiarena egitea. Saiatu ahalik eta emozionalki zehatzen izaten, garunak emozioei erantzuten dielako eta onena esperimentatzen duelako. “Oraintxe ___ sentitzen ari naiz. Nahi dut ___. Baina hala egiten badut, sentituko naiz___. Ez badut, sentituko naiz___. Beraz, ___ aukeratuko dut ”
Egunero aldizkaria: Honek erantzukizuna eta komunitatea hartzen dit. Halaber, neure buruari eta besteei nire aurrerapenari gezurra emateko gogoa ere egiten du. Komunitatearen ezagutza gehiago ere irabazten dut.
Ez izan masturbazioaren beldur: Aurreko arrazoiengatik MOing mozten ari naiz, baina oso-oso zaila egiten zait egitea. Gogoratu behar dut helburua PMO ezabatzea dela, eta MOing ez dela porrota. Oraindik ez dut egin eta ez dut asmorik berrabiarazi arte, baina ez nintzateke harrituko TBH berriro irristatzen banaiz. Eta hala egiten badut, ziur egon behar dut hori dela: MO, ez PMO edo FMO (fantasia), Dopamina Armadak borroka irabazi duela pentsa ez dezan.
Lagunok, espero dut funtzionatzea ... Orain arte, oso ondo. Pixka bat Moody eta frustrated, baina ikusiko dugu. Egon adi ...
;
