90 egun igaro ondoren, partekatzen ikasteko, irakurri beheko xehetasun gehiago lortzeko. Luzea da, baina espero dut horietako batzuek norbait nonbait laguntzea ...
Story 28 urte daramatzat ziurrenik. Atzera begiratzeak, horrek erotu egiten nau - 28 urte xahututa. Orain askoz gehiago izan ninteke. Beste hainbeste lor nezakeen. Nola dakit hori? NoFap-ek eta noPorn-ek nire bizitzan azken 5 hilabeteetan izan duten aldea dela eta.
Denbora luzez saiatu nintzen uzten. Batzuetan fapping besterik ez, baina, ezinbestean, imajinatzen nuenarekin bat egitea ez zen nahikoa. Orduan, nukleo biguna ez zen nahikoa. Egun batzuk edo aste batzuk ez fapping-en ziklo asko eta asko igaro nituen, fapping-arekin hasi eta gero PMO-ra.
Ezkonduta nago eta P-k eragin negatiboa izan du gure harremanean. Ez hori bakarrik, nire emaztearen gorputzaren irudia baizik. Hortik berreskuratzeak denbora eta lan handia beharko du, eta gauzak ez dira inoiz ahal duten moduan izango. Baina hala ere, merezi du errekuperatzea eta itxaropena dago.
PMOrengana joko nuen asko edo nahikoa ez nuela sentitzen nuenean, "saltoki" gisa. Hori gezur maltzur bat eta heriotzaren espiral bat besterik ez da. Ezkondu edo noizbait ezkonduko direnentzat aholku hau eskainiko nuke: atera PMOtik orain eta egon kanpoan. Aldaketa izugarria izango du.
Zer egiten du lan
Lan egitea Nire ATM gogokoena: http://www.startbodyweight.com. Goizeko 6etan esnatzea lortzen dut (batzuetan lehenago) - ikusi Laura Vanderkam-en "Zer egiten duten jendeak gosaldu aurretik". Horrek egunero denbora dudala ziurtatzen du eta entrenamendu eta ponpa bikainak ematen dizkit. Normalean ondoren:
Hozkailu hotzak Ez besteek normalean adierazten duten arrazoiarengatik, baizik eta erronkagatik. Gudari sena eraikitzen. Gero eta hotzagoetarantz aurrera eginez. Horretarako F * Yeah! Sentitu gizona! Zoaz @ $$ batzuk jaurtitzen! Eta beste arrazoi batzuk ere: osasuna, esnatzeko, entrenamenduak egin eta abar (bilatu "dutxa hotza" azpireditazio honetan).
/ R / nofap Egun gutxi gorabehera, edo erorketak edo abiarazleen pentsamenduen aurkako lehen aurkikuntza. Ordenatu goian, irakurri gutxi batzuk. Ordenatu Berriaren bidez, erantzun laguntza eskatuz pertsona batzuen mezu batzuk, labur-labur aholku batzuk eta nire mezu gogokoenak edo bi partekatzen.
Plan bat edukitzea Oso garrantzitsua da borroka planak - estrategikoak eta taktikoak izatea. Nireak marraztu ditut urte askotako borrokan zehar. Badakit M-k beti eraman nauela P.-ra. Badakit nekatuta banaiz, alkohola badut, komunean eserita denbora gehiegi daramat eta beste gauza pila batek M-ra eramaten nauela.
Badakit asteburuan, arratsaldean edo egunez etxean bakarrik banaiz, hobe dudala zer egingo dudan joko plan bat, eta berriro konprometitu eta altxatu neure burua aurrera eramateko borrokarako. Aurretik pentsatzen hasten nintzen, berriro ikusi nahi ditudan bideo horien pentsamendua dastatuz, ahoan ia apainduta.
Orain, ordez, bataila lerroak marrazten ditut, nire defentsa posizioak prestatzen ditut, ahal ditudan mahaigaineko dorre defentsarako postu guztiak konfiguratzen ditut. Ez daukat erantzukizun bikotekiderik (zuek zarete niretzat guztiak), baina hala egingo banu, pertsona hori ere nire eta nire alboan sartuko litzateke.
Battle taktikak Orduan ere gauzak ateratzen dira. Pentsamenduak agertzen dira. Irudiak ezin dira ikusi. Laguntzeko trebetasun eta taktika batzuk eraiki ditut.
Nire borroka eremuko taktika eraginkorrenetako bat honako hau da: Itxi begiak. Hartu buruan duzun irudia / pentsamendua / dena eta izoztu beira laua. Hartu mailua eta apurtu ezagutzen ez diren zatitxoak. Aldi berean, pentsatu edo oihukatu: "Ez zara ongi etorria nire buruan!"
Beste bat hemen dator / R / nofap goiko mezuak irakurtzeko, berriro konpromisoa hartzen dudanean, Berria fitxara joaten naiz beste batzuk animatzen laguntzeko. Badakit hori egiten badut, koherentzia izateko arrazoi psikologikoak daudela. Beste era batera esanda, besteak konbentzitzerakoan, neure burua konbentzitzen dut.
Hirugarrena segurtasun kopien taktika bat izatea da. Astebete barru, oso prest nengoen PMOrako, batez ere urte berria baino lehen, eta pentsatu nuen: "Une ona izango litzateke berriro hasteko". Nire gogoa pasatzen nituen bideo "dibertigarri" guztiak imajinatzen hasi zen eta nire gorputza fisikoki ikaratzen hasi zen ikusminarekin. Bai, fisikoki dardarka. Nahi nuen. Baina, nolabait, neure burua konbentzitu ahal izan nuen Dead Rising 3 erreproduzitzeko nire Xbox berriaren ordez.
3 orduz jolastu nuen. Ez nintzen berriro erori. Hori izugarria izan zen! Aukera zuzena egiteko gai naizela erakutsi didate, nahiz eta gogo fisikoen sakonean egon, arrakasta lortzeko ere prestatu nau. Hasiera-hasieratik triskantza bati aurre egin beharrik ez izatea. Bingeing-ak lehenengo 10-14 egunak oso gogorrak bihurtzen ditu. Baina ez nuenez, urte berrian eta hortik aurrera bultzada mantentzea errazagoa izan zen.
Superpotentziak edo gutxienez eskumen normalak
Eye kontaktua Aurretik, beti begiak kentzea nuke korridoretan, kalean, dendetan eta abarretan jendea igarotzean. Zelaia eta barneratua zen? Beharbada, agian ez. Orain, gainditu ditudan guztiekin begi harremana egin dezaket. Normalean hau irribarrea ematen dit. Ez dakit hori begi-harremana besterik ez bada edo denbora guztian irribarre erdi bat dut aurpegian. Dena den, hau da nire egunak argitzen dituela. Emakumeek ia beti irribarre egiten dute begi harremana egiten dudanean. Nik uste dut konexioaren oinarrizko premia dugula, eta horrek gure zoriontasun pertsonala eragin dezake.
Begien harremana eta irribarrea ohitura sozial garrantzitsuak eta betetzen dituztenak dira. Zure Karisma hobetu nahi baduzu, saiatu gaur: Inguruan zoazela, begiekin harremanetan jarri, irribarre egin eta pertsonaren begi kolorea nabarituko duzu. Egin kontua eta ikusi zenbat aldiz egin dezakezun hori egunean zehar. Egin hau egunetan, astetan eta ondoren ohitura naturala bihurtzen da.
Bizirik eta zoriontsuago sentitzea Emazteak asko komentatuko zuen ni estoikoa izatearen inguruan. Nire hasierako bizitzaren erreakzioa zela pentsatu nuen, non nire amak kaka-ekaitz handiak izango zituen eta denengana joango zen. Nire aurre egiteko mekanismoa “ahatearen bizkarreko ura” zen eta neure buruari esan nuen ez nuela emoziorik behar. Hori izan daiteke horren zati bat. Beno, PMOa moztu nuenetik, 1 bat hilabete edo gero, barre egiteko gai izaten hasi nintzen - benetan barre. Sentitu triste eta hunkitu. Ondo sentitzen da. Ez dut atzera egin nahi.
Energia Hasieran, energia aldea nahiko zoragarria zen. Orain 90 egun barru nagoela, ohitu egin naiz, beraz, ez da hain ikusgai egongo
Ordua Denbora gehiago daukat: irakurtzeko, idazteko ordua (esaterako, liburu hau), ikasi, margotu, sortu. Denbora nire familiarekin. Denbora eraikitzeko beste batzuk laguntzeko.
Sexu fantasiak nabarmen murriztu dira Denboraren poderioz, nire burmuinak lehengo aldiz agertzen ziren sexu fantasia edo pentsamendu gero eta erakargarriagoak sortzen ari dira - denbora guztian esan nahi dut. Haririk gabeko harri honek beste ideia sortzaile batzuetarako banda zabalera handiagoa ematen dio nire burmuinari, adibidez, lanean, barneko ikuspegia, arazoak nola gainditu, etab.
LINK - 94 eguneko txostena: Nahiago dut lehenago hasi!
by lurkz0r