Smartphone-mendekotasunaren ariketa fisikoa (2013)

J Exerc Rehabil. 2013 Dec 31;9(6):500-505.

Laburpena

Telefonoak abiarazi ondoren Interneten adikzioa larria da. Beraz, artikulu honek mendekotasun tratamendu desberdinak marrazten saiatu da eta, ondoren, ariketa errehabilitazioaren bideragarritasuna egiaztatu du. Internet edo telefonoa adikotasun arrazoia pertsonaia pertsonalizatu pertsonalizatuekin lotutako faktore psikologiko eta emozionalak eta ingurumen sozialaren inguruko faktoreekin lotuta daude. 2ek bereizgarri daudela ikus dezakegu 2ek mendekotasunaren hainbat arrazoirengatik: jarrera tratamendua eta tratamendu osagarria. Portaera tratamenduan, portaera kognitiboaren hurbilketa (TCC) metodo osagarriak dira pentsamendu eta jokaera gehigarriak aldatzeko. Motibazio elkarrizketatzea (MI) portaera aldatzeko prest dauden pertsonentzako ikuspegi laburra da. Aintzatespenaren portaera kognitiboak (MBCT) ere CBTan oinarritutako tratamendu egokitua. Mota desberdinak daude puntu enfatikoaren arabera: erliebe prebentzioaren oroitzapenean (MBRP) edo berreskuratze adimendunaren hobekuntza (MÁS). Agerikoa da aisialdirako terapeutikoa, musikoterapia jarduera bateratzailea erabiliz eta arte terapia tratamendu osagarri erabilgarria. Ariketa birgaitzean prozedura sistematikoak eta jarduera integratuak aurreko mendekotasunaren tratamenduen arabera eduki eta tekniken arabera. Aurretiazko errehabilitazioa lehen pausoak diren sintoma fisikoak eta hurrengo urratsean buruko arazoak tratatu ditzake. Beraz, ebidentzian oinarritutako errehabilitazioan egin beharreko ikerketa gehiago egin behar dira, baina oso litekeena da ariketa birgaitzea telefonoaren menpekotasunerako eskatu ahal izatea.

Keywords: Smartphone menpekotasuna, Ariketa birgaitzea, Terapia kognitiboaren portaera, Tratamendu osagarria

AURKEZPENA

Koreako telefono adimenduen tasak 67.6% grabatu ziren munduko ekialdean #1 gisa, 2013. 4.6 munduko munduko batez besteko sartze tasa 14.8% eta 10% Norvegian baino sartuta dago bigarren sartze tasa handiagoa (55.0%). 2012en kasuan, "Anypang game" craze Korea lehertzen zen. Joko horren eguneroko zenbakia 10milion zen. Telefono adimendunarekin ia pertsona guztiek Anypang-ekin jotzen dute iaJung, 2012).

Koreako Internet Garapenerako Agentziaren eta Komunikazio Batzordearen "2011 Internet Addiction Survey" -en arabera, Koreako jendearen% 8.4ek telefono adimendunean adikzioa handia izan zen. Smartphone mendekotasun ratioa interneten mendekotasun osoa baino handiagoa da. Arazoa da 11.4 10 belaunaldiaren% 10.4 belaunaldiaren%% telefonoa adikzioa zela.

Mendekotasunaren kausa telefono mugikorreko ordenagailu funtzio erraldoia da, hala nola multimedia erreproduzitzaile eramangarria, Wi-Fi abiadura handiko sistema mugikorra. Eskuan daraman telefonoa Internetera errazago eta errazago sar daiteke PC baino. Telefono eta smartphone aplikazio ugari egiten dira.

Internet mendekotasuna modu orokorrean joko bat, txata, pornografia modu berean banatu daiteke, baina telefonoaren mendekotasuna gain beste kategoria bat sor dezake SNS edo app addition bezalako kategoriak. Beste komunikabide batzuekin alderatuta, telefonoak esku-hartze eta jarduera gehiago behar ditu gaiaren arabera, berehalako konektagarritasuna eta elkarrekintza soziala jokoaren murgiltze eta menpekotasunari eragiten diona.

Seulen Hezkuntza Bulegoko Metropolitarrak martxoan bigarren hezkuntzako eta batxilergoko ikasleek Interneten erabiltzeko ohitura aztertu zuen, 2013. Emaitzei esker, telefonoaren erabiltzaile guztien% XXUMX telefonoa gehiegi erabili du. Horien artean, 6.51eko ikasleak (% 4,585) arriskutsuak ziren erabiltzaileak; ezin dute eskolan behar bezala egin, pertsonarteko harremanak eta antsietate psikologikoa eta bakardadea sentitu telefonoa erabili gabeLineako albisteak, 2013).

Smartphone mendekotasuna ez da arazo pertsonal bat. Smartphonearen menpekotasunaren ondorioz gero eta gehiagoko arazo larria izan da, batez ere ikasle gazteei. Garai hau nazio mailan telefonoaren mendekotasunetik birgaitzeko modua aurkitzeko garaia da. Interneten mendekotasunari buruzko aurreko ikerketak aztertzen diren bezala, birgaitzeko ikerketak ere nahiko gazteak dira oraindik ere oinarrizko tratamendua ezartzen duela. Mendekotasunaren kasuan, farmakoterapia izan ezik, ezagutzaren estimulazioa eta jokaera jokabidearen ikuspegia normalean aplikatu da. Gailu honetan erabilitako ezaugarri nagusietako bat adikuntza duten pertsonei laguntzeko hainbat tratamendu onartu dira.

Koreako gazteen babeserako batzordeak Interneten mendekotasuna tratatzeko eta mendekotasunerako eredua garatu zuen 2004en. 2005en ondoren, familiako gazteentzako kanpaina lortu zuten interneten mendekotasuna eta sendaketa programa naturalak, Korea Green Culture 2007-en (Gazteentzako Babeserako Batzordea, 2008). Kanpinaren eta beste menpekotasunaren programa aztertuta, mendekotasuna sendatzeko saiakera gero eta handiagoa dago tratamendu klasikoan zentratuta.

Beraz, aurreko ikerketetan mendekotasun orokorra eta telefono mendekotasunaren inguruko mendekotasun tratamenduak berrikusi nahi ditugu artikuluak eta telefonoaren mendekotasunerako errehabilitazio aukera eskaintzen dute.

INTERNET ETA SMARTPHONE ADDICTION

Zer da telefonoaren mendekotasuna?

Ez dago 2 mendekotasun mota bat, bat droga-mendekotasuna da, esate baterako, droga, alkohola eta bestea ekintza jokabideak, esaterako, jokoa, internet, telefonoa. Zoritxarrez, interneten mendekotasuna tratamenduarekiko erresistentea da, arrisku esanguratsuak ekartzen ditu eta errepikapen-tasa altuak ditu.Blokeatu, 2008). Smartphoneen kasuan, ikerketa gutxi egin da. Smartphone menpekotasuna interneteko mendekotasunaren antzekoak diren alderdi ugari ditu eta, horrenbestez, interneten mendekotasun irizpideak kontuan hartu behar dira telefonoaren menpekotasunaren irizpideak garatzerakoan. Beraz, ikerketa honek Interneten mendekotasuna tratatzeko programa bilatu du telefonoaren mendekotasuna sendatzeko.

Interneten menpekotasunaren baldintzak Diagnostiko eta Estatistikako Eskuliburuaren arabera, VI-TR substantzien gehiegikeriaren eta joko patologikoen definizioa (America Psychiatric Association, 2000), baina gaur egun deskribatzen da bultzada kontroleko desoreka kategorian, bestela ez da zehaztu.

Ivan Goldberg doktoreak interneteko mendekotasunaren nahasmenduaren (IAD) epe bat sortu zuen Interneteko erabilera patologikoa eta konpultsiboa egiteko.Brenner, 1997). Interneten mendekotasuna Interneten bost arazo larririk bereizten dituen termino nagusia da: cyber sexu mendekotasuna, cyber harremanak mendekotasuna, net konpultsioak, informazio gainkarga eta mendekotasuna ordenagailu joko interaktiboetan (Young et al., 1999). Interneten mendekotasunaren sintomak honako hauek dira: gizarte isolamendua, familiaren dibortzioa, dibortzioa, akats akademikoa, enpleguaren galera eta zorra.Young et al., 1999).

Arrazoiak eta sintomak

Aurreko aurreko ikerketen arabera, ikerketek Interneten adikzioa duten arrazoia eskaintzen dute. Internet mendekotasuna 3 faktoreentzat garrantzitsua da, hau da, Interneten ezaugarri espezifikoak, ezaugarri psikologiko eta emozional pertsonalak eta gizarte-ingurumen ezaugarriak.Choi eta Han, 2006; Kim et al., 2006).

Oro har, ezaugarri psikologikoak eta emozionalak dituztenak, hala nola depresioa, bakardadea, antsietate soziala, impulsividad, distrazioa.Kim, 2001) Internet adikzioa erraz. Addiction interneten sartzeko lekua, Internet erabiltzeko denbora eta pareko harremanen guraso motak ere lotzen dira.

Interneteko gehikuntza arazo fisiko eta psikologikoak astintzen ditu. Sintoma fisikoak sortzen ditu, esate baterako, ilea lehorra, carpal tunelaren sindromea, mugimendu errepikakorra, eskumuturrekoak, lepoa, bizkarra eta sorbaldak, minbizidoak eta adimena eta mina hatz poltsan eta indizearen eta erdiko hatzetan. As Young-en ikerketa (1999), Internet adikotasunen% 50ak depresioaren historia aldez aurretik jakinarazi dute; 34% antsietate nahastearekin; eta 52% alkoholaren eta droga-gehiegikeriaren historiarekin.

GEHIENEZKO TRATAMENDUAK

Portaera tratamenduak

Aurreko ikerketen ondoren, faktore pertsonalek funtsezko papera izan dezakete interneten erabileran eta interneten mendekotasunaren garapenean. Nerabezaroan Interneten mendekotasunarekin erlazionaturiko nortasunaren ezaugarri nagusiak honako hauek izan dira: kalte handiak saihestea, saria menpekotasuna, autoestimendu baxua eta lankidetza baxua (besteak beste).Weinstein eta Lejoyeau, 2010). Lorpen akademiko eskasa auto-estimu txikiarekin eta jokaera arazoekin lotu litezke, esate baterako, loaren nahasmenduak, erasoak edo depresio-sintomak, eskolatik kanpo uztea, nortasunaren nahaste antisoziala eta alkoholaren tratu txarrak.Valdez et al., 2011). Lorpen akademiko txarrak dituzten nerabeek inguruko pertsonekiko errespetu txikiagoa izan ohi dute, eta lorpen akademiko txarra auto-estimu baxua eta jokaera arazoekin lotu litezke, esaterako, loaren nahasmenduak, oldarkorrak edo depresio-sintomak, eskolatik kanpo uztea, nortasunaren nahaste antisoziala eta alkoholaren tratu txarrak. . Sentimendu horiek eta isolamenduak nerabeen bila joango dira sarean sartzeko eta auto-asebetetzearen bila.

Ikerketa gehienek ezaugarri psikologikoen eta interneten mendekotasunaren arteko erlazioetan oinarritu dira.Choi et al., 2006). Tratamendu klasikoak banakako faktoreei buruzkoa izan zen, hala nola autoestima baxua eta sintoma oldarkorra eta depresiboa. Tratamendu klasikoaren gai nagusia da norberaren sentimenduak eta pentsamenduak nola aldatu.

Portaera kognitiboaren hurbilketa (CBT)

CBT da buruko osasun arreta tipikoa, sintomak psikologikoak garatzeko, hala nola, nahaste obsesibo-konpultsiboa. CBTk pertsonek interneteko mendekotasunaren nahasmenduarekin lagundu dezakete, pertsonek behar pertsonalki erantzuteko ordenagailua modu okerrean erabiltzeko pentsamenduak eta sentimenduak aitortzeko.Orzack, 1999).

Orokorrean, CBT substantzien gehiegikeria, depresioa eta antsietatea sustatzeko gaiak eta drogamenpekotasuna tratatzeko metodo eraginkorra da. Horretaz gain, badaude depresioak eta alkohol gehiegikeriari aurre egiteko ikuspegi integratuak erabiltzeak arrakasta-tasa handiagoa dutela iradokitzen dutenak (Baker et al., 2010; Magil eta Ray, 2009).

CBT terminoa 1970-en literatura zientifikoan agertu zen lehenengo aldiz Beck-en teorian oinarrituta eta, geroztik, jokabide, arazo emozional eta psikiatrikoak sortzearen aukera zabala izateko aukera tratamendua bihurtu da. Orain arte enpirikoki probatu izan da hainbat arazoren artean: antsietate nahasteak, depresioa, trastorno obsesibo-konpultsiboak, elikadura arazoak eta menpekotasuna (besteak beste)Frank, 2004).

CBT 2 psikologiako tradizio desberdinen fusioa da. CBT-k pentsamenduak, emozioak, sentsazio fisikoak eta portaerak elkarreragina jorratzen du. Prozesamendu kognitiboa erabiltzen du bezeroak pentsamendu negatiboak eta jokabide estrategiak ezagutzen laguntzen duten portaera lagungarria eta lagungarria identifikatzen.

CBTren zeregina da jokaera eta erabakiak hartzeko baldintzetan eragina duten prozesu kognitiboak alboratzea arretaz identifikatzea eta bai berrezartze prozesua eta bai irtenbide zaharrak zauritzen dituzten pertsona eta buruko egoerak. Jokabidearen aldaketak aldatzeko 5 etapak daude. Hori da aurrez ikustea, ikustea, prestatzea, mantentzea eta amaitzea. Aurreikuspen fasean, ordenagailuaren erabilerak arazo larriak daudela ukatzea leporatu du terapeuta. Begiratze-fasean, norbanakoak aldaketaren beharra aitortzen du, baina aldaketa nahia ez da funtsezkoa izango eta sentimendua edo larritasuna egon daiteke. Prestaketa fasean, gizabanakoa prest dago arazoari aurre egiteko plan bat ezartzeko. Mantenimendu atala norbanakoak ordenagailuaren erabileraren gaineko kontrola duela sentitzen duenean eta portaera aldaketan energia gutxiago jartzen ari dela sentitzen da. Azken fasea, baja berriro gertatzea saihestea da.

CBT ez da pentsamendu eta jokabideen aldaketa zehatzak eta identifikatuak izateaz gain, bezeroak terapeuta propioak izateaz gain. Horri esker, saioetan eta bien artean garatutako ikaskuntza bizitza osora aplika diezaieke.

Motibazioko elkarrizketak (MI)

MI aukera zuzena eta pazientea ardatz duen zuzentaraua da. Oro har, MI da substantziak erabiltzeko nahasteen tratamendu agentziek dituzten erronka handienak. Zerbaiten menpekotasuna duten pertsonek gehienetan arazoa ukatzen dute eta ez dute birgaitzen bilatzen. Beraz, bere portaera aldatzeko prest ez dauden pertsonentzat, MI lagun dezake (Merlo eta Urrea, 2008).

Mindfulness portaeraren tratamendu kognitiboa (MBCT)

Zindel Segalek eta lankideek irtenbide posible bat aurkitu zuten "mindfulness" praktikatzeko - pentsamendu negatiboetatik eta erlazionatutako umore tristeetatik jendea deszentratzen laguntzen duen meditazio mota bat (Segal, Williams eta Teasdale, 2011). MBCT agerian gelditu zen depresioaren hiru atal gehiago eta gehiago izan zituzten pazienteengan berriro gertatzea. Adikzioa funtsean ohitura da. Mendekotasuna pertsona automatikoki edo "zentzurik gabe" jokatzen dela uste da, argi eta garbi kontzientzia gutxiagorekin eta substantziaren erabilera okerra sortuz. Menpekotasunari aurre egiteak garrantzia handia duela pentsa daiteke (Frank, 2004).

Mindfulness-en oinarritutako erreketeen prebentzioa (MBRP) MBCT-ren beste izen bat da. MBRP hezkuntza-interbentzio psikologikoa da, tradizioko kognitiboaren eta portaeraren berrekiteen prebentzio estrategiak meditazio prestakuntza eta gogoko mugimenduak uztartzen dituena. MBRPren helburu nagusia pazienteei egoera deserosoak toleratzen laguntzea da, gogoa bezala eta emozio zailak bizitzen. Mindful mugimenduak luzapen luzea eta oinarrizko mugimendu leuna biltzen ditu.

Mindfulness-en errekuperazioaren hobekuntza (MORE) MBCT-tik moldatzen da depresioa tratatzeko eskulibururako. MBRP eta GEHIAGO programa desioei aurre egiteko planteamendu meditatiboetara bideratzen da, baita hezkuntza eta trebakuntza ere, nola pentsatu ezabatzea, aversioa eta atxikitzea bezalako buruko prozesuak identifikatzeko eta trebatzeko.Garlandet al., 2011).

Tratamendu osagarria

Aurreko ikerketek dokumentatu dute nerabeen familia ingurunea oso iragargarria dela nerabeen internet mendekotasunarentzat (Nam, 2008). Gainera, Hego Korean egindako ikerketa batzuek nerabeen artean interneten menpekotasuna eragiten duten familia faktoreak aurkitu dituzte. Babes faktoreen arteko harremanei buruzko ikerketak ugari dira, hala nola gurasoen jarrera, komunikazioa eta kohesioa familien artean eta interneten menpekotasuna (nerabeen artean)Hwang, 2000; Kim, 2001; Nam, 2008).

Tratamendu osagarriek ingurugiro-faktoreetan arreta handiagoa jarri dute eta hainbat jarduera erabiltzen dituzte Interneteko mendekotasuna sendatzeko. Musika, artea eta ariketa fisikoak bezalako jarduera eraginkorrak aurkitzeko ikerketa ugari daude smartphone gehikuntzaren tasa murrizteko.

Aisialdi terapeutikoa

Aisialdi terapeutikoa aisialdiko bizitzarako esku-hartze profesionala da. Aisialdi terapeutikoa kalitatezko aisialdiko esperientziak eta arreta pertsonalak eta ingurumeneko indarrak garatzea da. Hori dela eta, ongizate handiagoa lortzen dute, gaixotasun, desgaitasun edo bizitzako beste inguruabar batzuen aurrean izan ditzaketen erronken ondorioz; laguntza indibidualizatua behar dute beren helburuak eta ametsak lortzeko (Anderson eta Heyne, 2012). Helburua lortzeko errazteko teknika ugari daude.

Ikerketa gutxik aztertu dute adineko gizonen artean estresaren eta osasunaren arteko harremanean izan dezakeen aisiako jarduerek bezalako baliabide batek izan dezakeen eragina. Zahartze arautzailearen azterketarako datuak (NAS) erabili ziren aisialdiko ariketa talde jakin batzuek (jarduera sozialak, bakartiak eta mistoak; bakarka nahiz besteekin burutzen dituzten jarduerak) estresaren eragina adineko gizonen osasunean nola eragin zuten ala ez aztertzeko. Erabakiak alde horretatik desagertutako gizonen artean. 799 gizonezkoen lagina bi multzotan banatu zen: familia eta lagunen familiako taldea eta deuseztatu gabeko taldea. Erregresio hierarkikoko analisiek hasierako eredua, efektu zuzeneko eredua eta eredu moderatzailea alderatu zituzten. Emaitzek adierazten dutenez, gizonezkoen bi taldeentzat, aisialdiko jarduera mistoek estresaren eragina moderatu zuten baina ez buruko osasunean. Gainera, jaiotako taldearentzat, gizarte-jarduerek estresa osasun fisikoan izan zuten eraginak moderatu zituen. Bizitza estresatzaileen efektu negatiboak (gainetik ez bada) neur daitezke, aisialdi jarduerak egiten dituzten gainontzeko adingabeentzako zein beldurtu gabeko adineko gizonentzat. Etorkizuneko praktikarako eta ikerketarako aurkitutako ondorioak eztabaidatuko dira (Fitzpatrick et al., 2001).

Familia eta kanpoko jarduerek gurasoen jarraipen parte-hartzaile eta solidarioarekin batera joerak murrizten dituzte. Gurasoen jarraipena nerabeen mendekotasunaren inhibitzaileak dira. Horrela, nerabeak eguneroko bizimoduan kontrolatu eta kontrolatu behar dira eta familia eta kanpoko jardueretan parte hartzera animatu behar dira. Gainera, nerabeek aisiarekiko jarrera baikorra eta lineako harremanarekiko menpekotasuna zehazteko trebetasunak garatu beharko lituzkete (Chien et al., 2009)

Interneten mendekoak aisialdirako eredu okerrak izan daitezke. Interneteko mendekuek denbora kudeatzeko arazoak izaten dituzte. Horrek esan nahi du denbora banaketa desorekatua eta aisialdiko asperdura eta aisialdi desatsegineko jardueren asebetetzea beste alternatiba bat bilatzeko motibatuta egon daitezkeela - Internet.

Arrisku handiko joko mendekotasuna duten pertsonek ez dute aisia ​​ariketa handirik familiekin, arrisku txikiko mendekotasuna duten pertsonekin alderatuta. Zenbat eta joko gehiago menderatu, orduan eta aisialdirako jarduerak edo zaletasunak lortu nahi dituzte. Lagunekin (% 46.4) edo familiekin (% 27.6) parte hartu zuten. Menpekotasunez jokatutako adingabe gazteen% 65.3-ek familia aisialdian parte hartu nahi du. Ezohikoa da guraso aberatsak edo oso hezitzaileak dituzten gurasoak ere jolastuko zirela.

Musikoterapia: Danborradako jarduerak

Azken argitalpenek agerian uzten dute substantzien gehiegikeriaren errehabilitazioa. Programak bateria eta erlazionatutako komunitate eta xamanikako jarduerak txertatu ditu substantzien aurkako tratamenduetan (Michel, 2003).

Danborradaren zirkuluak zeregin garrantzitsua dute gehigarriko terapia gisa, bereziki errepikapen errepikatuetan eta bestelako aholkularitza modalitateek porrot egin dutenean.

Danborradak sentsibilitate hipnotikoa hobetzen du, erlaxazioa areagotzen du eta esperientzia xamanikoak induzitzen ditu (Mandell, 1980). Danborradak eta estimulazio erritmikoko beste entzumen batek eredu garuna ezartzen dute, batez ere theta eta alpha rageetan. ASC-rekin lotutako aldaketa fisiologikoak sendatze eta erlaxazio psikologikoa errazten du: prozesu fisiologikoen autoerregulazioa errazten du: tentsioa, antsietatea eta erreakzio fobikoak murriztea: efektu psikosomatikoak manipulatzea; informazio inkontzientea sartzea ikusmen sinbolismoan eta irudikapen analogikoetan; barne fusio interferisferikoa, sinkronizazioa eta integrazio kognitibo-emozionala eta lotura soziala erraztea (Mandell, 1980).

Art terapia

Park eta al. (2009) autokontrol teknikak hobetzeko arte-terapia aplikatu zien adikzioko gazteei. Ondorioz, etsaien jarrera gutxitu zen eta taldeko kideekin eta senideekin elkarrekintza soziala handitu zen.

Ariketa berregokituaren aplikazioa

Ariketaren birgaitzeak ebidentzian oinarritutako ariketa zientifikoak ditu arazo fisiko eta psikologikoen sorta zabal bati aurre egiteko. Ariketa zientzietan oinarritutako pazienteen errehabilitaziorako ariketa programak erabiltzen ditu. Prozesu zientifikoa jarraitzen du. Eremu klinikoan, oinarrizko gaitasuna zehaztu behar da, hala nola gaitasun fisikoa, osasun informazioa, historia medikoa, lan egoera, aurreko ariketa esperientzia. Ebaluatu ondoren, adierazitako helburuak lortzeko burututako errehabilitazio saioak egin ziren. Ariketaren birgaitzeak kirurgiaren ondoren errehabilitazio muskulularra ez ezik, min kronikoa edo nekea, baldintza neurologikoak edo metabolikoak berreskuratzea du helburu, baita depresio eta antsietatea bezalako baldintza psikologikoak ere.

Smartphone mendekotasuna seinale eta sintoma fisiko eta psikologikoak agertzen dituen nahaste psikologikoa da. Internet edo telefonoa duen adingabeak ez du jarduera fisiko handirik egiten, orokorrean bere osasuna alde batera uzten du eta, halaber, karpetako tunelaren sindromea, jarrera txarra, bizkarrezurra, buruko minak, higiene pertsonal eskasa, jan irregularra, loaren gabezia, begi tentsioa. , begi lehorrak, lo eza, immunitate-funtzionamendua eta hormona-jariatze ereduak, kardiobaskularrak eta digestio-ereduak eragin ditzake (Diane, 2005).

Ariketak errehabilitazioan lehen helburua azalera osasun fisikoa berreskuratzeko erabil daiteke. Gainera, ariketa espezifikoko programetan lan egiten badute, esaterako, zaldiz ibiltzea edo gimnasia ariketa fisikoa egitea, tratamendua bigarren fasera ere joan daiteke. Mindfulness programa ere yoga edo jarduera fisikoan oinarritzen da meditaziorako. Ariketa errehabilitazioan buruko aldaketak bilatu litezke konfiantza, gogobetetze eta zorion sentimendu berriaren bidez.

EZTABAIDA

Menpekotasuna lortzeko arrazoi ugari daude. Interneteko irisgarritasuna unibertsitateko ikasleek gehiegikeriak erabiltzeko faktore erabakigarrienetakoa da (Anderson, 2012; Lin eta Tsai, 2002). Sarbidea doakoa eta erraza denean, unibertsitateko ikasleak ahulak izaten dira internet mendekotasun bihurtzeko (Kandell, 1998). Hego Korea, edonork Interneteko sarbide erraza du nazio mailako Interneteko azpiegituren ondorioz eta interneteko erabilera patologikoaren aurrean kaltegarria izan daiteke. Beraz, justua ez da internet bidezko eta telefonoaren menpekotasuna. Interneteko eta telefonoaren sarbidea erregulatu behar dugu.

Gaur egun, Internet Gazteentzako Addiction Rehab programak tratamendu klasikoez osatua zegoen, interneteko mendekotasunari buruzko arriskuaz eta larritasunaz jabetzen ziren jokabidearen eta portaeraren kognitiboak izan ziren eta beren emozioak arautzeko bidea ikasi zuten. Interneten mendekotasuna izateko arriskua handituz eta ondorio negatiboei erantzuna emanez, esku-hartze ereduak esploratu behar dira. Zoritxarrez, literaturaren azterketa batek erakusten du interneteko mendekotasunerako tratamendu-programa batzuk baino ez direla finkatuta dagoela, esaterako, CBT eta MI esku hartzeak, taldeko terapia, aldaketa jarrera aldatzearekin (RtC), (Orzack et al., 2006), baita Errealitate terapia talde aholkularitza programa.

Interneten tratamendu osagarrien inguruko erreferentziak aztertu ditugu, interneten mendekotasunaren errehabilitazioa sendatzeko jarduera ugari erabiliz ingurumenaren mendekotasun faktorearekin. Aisialdirako terapia familiaren aisialdi mota askoz ere interesatzen da, musikoterapia jarduera bateriarekin hipnotizazio sentikortasuna da, erlaxazioa areagotzen du eta esperientziak xamana eragiten ditu.

Orain arte errehabilitazio praktikoa ez da Interneten mendekotasuna asko erabiltzen, baina ikasle gazteek Interneten adikzioa gehien izanez gero, errehabilitazioan parte hartu nahi duten jarduera eraginkorra izan daiteke eta, gainera, osasuna eta egoera mentala hazten laguntzen du.

ONDORIOAK

Artikulu honek saihesten du mendekotasun tratamendua eta ariketa errehabilitazioaren bideragarritasuna. Laburbilduz, 2-ek ikuspegi bereizgarriak erakutsi ditugu: jokabidearen tratamendua eta tratamendu osagarria. Mendekotasunerako tratamendua zatitzeko estandarra mendetasuna eta arrazoiak direla-eta ito da. Gehikuntza eragiteko 2 faktore daude; horien inguruan pertsonaia pertsonalizatuak eta ingurumeneko faktore pertsonalizatuak dira. CBT da pentsamendu eta jokaera gehigarriak aldatzeko metodo klasikoak. MI da pertsonaiaren portaera aldatzeko prest dagoen ikuspegi laburra ere. MCBT ere CBT oinarritutako egokitutako tratamendua. Hainbat mota daude estres puntua, MBRP edo GEHIAGO. Agerikoa da aisialdirako terapeutikoa, musikaren hurbilketa eta bateratze artea erabiltzeak tratamendu osagarri erabilgarria dela. Oro har, oso litekeena da ariketa birgaitzea telefonoaren menpekotasunerako eska dezakeela.

Portaera tratamendua eta tratamendu osagarriaren arteko programa onena den argumentua denbora galtzea da. Etorkizuneko ikerketek zehaztu beharrekoa da faktore esanguratsuak agerian uzten dituen zenbait mendekotasun ikerketa oinarritzat hartuta. Errehabilitazio programak telefonoaren menpekotasunerako programa nagusi bat ere badu, baina ahalegin handia egin behar da.

Oin-oharrak

INTERES GATAZKA

Artikulu honi dagozkion interes-gatazkarik ez da jakinarazi.

ERREFERENTZIAK

  1. Anderson L, Heyne L. Aisia praktika terapeutikoa: indarguneak. State College, PA: Venture Publishing; 2012.
  2. Baker AL, Kavanagh DJ, Kay-Lambkin FJ, Hunt SA, Lewin TJ, Carr VJ, Connolly J. Atsedenaldia kontrolatutako terapia kognitiboaren depresio eta alkohol arazoak elkarrekin bizi dira: epe laburreko emaitza. Addiction. 2010: 105: 87-99. [PubMed]
  3. Blokea J. DSM-V-ri buruzko informazioa: interneten mendekotasuna. Am J Psikiatria. 2008: 165: 306-307. [PubMed]
  4. Brenner V. Interneten erabilera, gehiegikeria eta menpekotasunaren parametroak. Interneteko erabilera inkestaren lehen 90 egunetan. 1997 Psychol Rep. 80: 879 – 882. [PubMed]
  5. Chien L, Shong L, Chin W. Gurasoen monitorizazioaren eta aisialdiaren aspertzearen eta nerabeen interneteko mendekotasunaren ondorioak. Nerabe. 2009: 44: 993-1004. [PubMed]
  6. Choi NY, Han YJ. Haurren eta nerabeen jokoaren mendekotasunaren aurreikusleak: impulsividad, gurasoekin komunikazioa eta interneteko jokoei buruzko itxaropenak. Korean J Home Manag. 2006: 24: 209-219.
  7. Diane M. Konputagailuen menpekotasuna: erizaintzako psikoterapiaren praktikan duten inplikazioak. Ikus ezazu arreta psikiatrikoa. 2005: 41: 153-161. [PubMed]
  8. Fitzpatrick TR, Spiro A, Kressin NR, Greene E, Boss R.. Aisiako jarduerak, estresa eta osasuna aintzat hartzen ez diren adineko gizonezkoen artean. J Death Dying. 2001: 43: 217-245.
  9. Frank R. Addiction to addiction serie zati 4. Gaur egun Drogak Alkohola. 2004: 4: 30-34.
  10. Garland EL, Boettiger CA, Howard MO. Arrisku-mekanismo kognitibo-afektiboak bideratzea estresaren aurrikusitako alkoholaren menpekotasunean: automatikotasunaren, alostasiaren eta menpekotasunaren eredu biopsikosozial integratua. Mediotasunaren hipotesiak. 2011: 76: 745-754. [PMC doako artikulua] [PubMed]
  11. Hwang SM. Nerabeen eta helduen arteko ziberespazioaren inguruko esperientzien ikuspegi diferentziala. Korean J Psychol: Garapena. 2000: 13 (2): 145-158.
  12. Jung IJ. Eguneko salmentak 100 milioi jackpot 'Anypang', zer izango den hurrengo 'Anypang' 2012 eskuragarri http://www.hankyung.com/news/app/newsview.php?aid=2012111339986.
  13. Kandell JJ. Interneten mendekotasuna campusean: unibertsitateko ikasleen ahultasuna. Cyberpsychol Behav. 1998: 1: 11-17.
  14. Kim HK, Ryu EJ, Chon MY, Yeun EJ, Choi SY, Seo JS, Nam BW. Interneteko adikzioa Koreanen nerabeetan eta depresioarekin eta suizidazko ideiazioarekin duen erlazioa: galdetegi inkesta bat. Int J Nurs Stud. 2006: 43: 185-192. [PubMed]
  15. Kim MO. Familiarako erresilientziaren ondorioak desgaitasuna duten haurren familiaren adopzioa. Korean J Familiako gizarte lana. 2001: 8: 9-39.
  16. Lin S, Tsai CC. Sentsazio bila eta Interneten menpekotasuna Taiwaneko bigarren hezkuntzako nerabeen artean. Comput Hum Behav. 2002: 18: 411-426.
  17. Magill M, Ray LA. Helduen alkoholarekin eta legez kanpoko drogen erabiltzaileekin egindako tratamendu kognitibo-jokabidea: ausazko entsegu kontrolatuen meta-analisia. J Stud alkoholak. 2009: 70: 516-527. [PMC doako artikulua] [PubMed]
  18. Mandell A. Transzendentziaren psikobiologia baterantz: jainkoa burmuinean. Davidson D, Davidson R, editoreak: Kontzientziaren psikologia. New York, NY: Plenum Press; 1980.
  19. Merlo L, Gold M. Addiction ikerketa eta tratamenduak: ARTaren egoera 2008-en. Psychiatr Times. 2008: 25 (7): 52-57.
  20. Micheal W. Terapia osagarria mendekotasunerako: drumming out drogak. Am J Osasun Publikoa. 2003: 93: 647-651. [PMC doako artikulua] [PubMed]
  21. Nam YO. Gazteentzako Interneten eta ziber-ziberren mendekotasunaren aldagai psikosozialei buruzko ikerketa eta haien portaeraren arazoa. J Soc Welf korearra. 2008: 50: 173-207.
  22. Lineako albisteak. Gazteentzako smartphone adimen larriak. 2013. Eskuragarri http://www.kyeonggi.com/news/articleView.html?idxno=675154.
  23. Orzack M. Nola ezagutu eta tratatu ordenagailuaren mendekotasunak. Directions. 1999: 9 (2): 13-20.
  24. Orzack M, Voluse AC, Wolf D, Hennen J. Interneten gaitutako sexu-jokabide arazoak dituzten gizonentzako talde-tratamenduen etengabeko azterketa. Cyberpsychol Behav. 2006: 9: 348-360. [PubMed]
  25. Parkea KA, Kim HS, Lee HJ, Kim OH. Internet eta familia aldagai pertsonalaren eragina adikzioa gazteei. Korea J Health Psychol. 2009: 14: 41-51.
  26. Segal Z, Williams JM, Teasdale J. Depresioaren terapia kognitiboaren oinarrizko kontzientzia: berrerortze prebenitzeko ikuspegi berria. Londres: Guilford Press; 2011.
  27. Valdez CR, Lambert SF, Ialongo NS. Nerabeen osasun mentaleko eta arazo akademikoen hasierako arriskuen ereduak identifikatzea nerabezaroan: hiriko gazteen luzerako azterketa. Haurren Psikiatria Sormena. 2011: 42: 521-538. [PMC doako artikulua] [PubMed]
  28. Weinstein A, Lejoyeux M. Interneteko menpekotasuna edo gehiegizko Interneteko erabilera. Droga J Alkoholiko Tratu txarrak. 2010: 36: 277-283. [PubMed]
  29. Young K, Pistner M, O'Mara J, Buchanan J. Ziber-nahasteak: milurteko berriaren buruko osasunarekiko kezka. Cyberpsychol Behav. 1999: 2: 475-479. [PubMed]