(CNN) - Hilarie Cash arratsaldetik lanetik etxera iristen denean, aukera du: kanpora joan eta bere lorategira jo dezake edo ordenagailu eramangarrira igo daiteke.
Lilak benetan desitxuratzen ari dira. Ordenagailuak, ordea, itxaron dezake, egunean egindako lana egiten duen moduan.
Hala ere, Cash ordenagailura erakarrita sentitzen da, harrapatzen duen iman bat balitz bezala. Agian lagun baten mezu elektroniko bat zain dago, edo txio dibertigarri bat edo Facebooken argitaratutako irudi berri bat.
"Oso zaila egiten zait alde egitea", dio Cash-ek. “Oso zaila da neure buruari esatea 'Ez egin. Zoaz lorezaintza egitera ». ”
Benetan axola al du Cash lorategiak edo sarera joatea? Gero eta handiago dela diote adituek. Kezka da linean bizitzak David Levy ikerlariak "krispeten garuna" deitzen diguna ematen digula, hain zuzen ere multiataza elektronikoaren etengabeko estimulaziora ohituta dagoen garuna, lineaz kanpoko bizitzarako desegokiak garela.
Telefono bat haurrentzat hautatzea
Washingtoneko Unibertsitateko Informazio Eskolako irakaslea den Levyk teknologia handiko enpresa batean hitzaldi bat eman izana kontatzen du. Bazkalorduan, langile batek lotsarik gabe esan zion nola gauean emazteak alaba txikia bainu bat emateko eskatu zion. Haurrarekin denbora gozatu beharrean, telefonoan igarotzen zuen, mezu elektronikoak bidaltzen eta mezu elektronikoak itzultzen. Ez zuen lan egin beharrik, telefonoa erabiltzeko gogoa bainuontziko umea baino eutsiezinagoa zen.
"Nonahikoa da benetan", dio Cash-ek, tramankuluak uzteko arazoak dituzten pertsonak artatzen dituen aholkularia. "Ezin gara lasai eseri eta autobusaren zain egon, eta hori oso txarra da, gure burmuinek atseden hartzeko, gauzak prozesatzeko denbora tarte hori behar dutelako".
Clifford Nass Stanford-eko psikologo sozialak dioenez, Interneten multitaskingek erakusten duten ikasketak giza emozioak nola irakurtzen diren ahaztu egiten dira. Aurpegien aurpegi multzoko irudiak erakutsi zituenean, momentu gogorra izan zuten emozioak identifikatzen.
Ipuinak istoriotxoak irakurri zituenean, istorioetan jendearen emozioak identifikatzeko zailtasunak izan zituzten eta pertsona hobeto sentitzeko egiten zutenaren berri eman zuten.
"Gizakien arteko elkarrekintza ikasitako trebetasuna da, eta ez dute nahikoa praktikatzen", dio.
Hau garuna da teknologian
Giza garuna kargatzen du berehalako gratifikazioa, abiadura bizkorra eta teknologiaren aurreikuspenari aurre egiteko, Cash dio.
“Ez dakit hurrengo txioa zein izango den. Nork bidali dit mezu elektronikoa? Zer aurkituko dut saguaren hurrengo klikarekin? Zer dago nire zain? " dio Cash-ek, Redmond-en (Washington) praktikatzen duena. "Baina badakit zer zain dudan nire lorategian."
Droga Abusuei buruzko Institutu Nazionaleko zuzendari Nora Volkow doktoreak aitortu du berak ere zail egiten duela bere BlackBerry deiari aurre egitea. "Oporretan, beharrik izan ez arren begiratzen dut", dio. “Edo nire senarrarekin paseo bat ematen dut eta ezin dut e-posta egiaztatzeko gogoari eutsi. Errudun sentitzen naiz, baina egiten dut ".
Estimulazio konstanteak dopamina zelulak aktibatzen ditu nukleoan accumbens-en, garuneko plazer nagusia.
Denborarekin, eta Interneteko erabilera nahikoa duenez, gure garunaren egitura benetan aldatu egiten da, azterketa berri baten arabera. Txinan ikertzaileek MRIak egin zituzten 18 unibertsitateko ikasleei buruz, 10 orduak egunean linean igarota.
Eguneko bi ordu baino gutxiago igaro ziren kontrol-talde batekin alderatuta, ikasle horiek materia gris gutxiago zuten, garunaren zati pentsatzailea. Azterketa argitaratu zen PLoS ONEren ekainaren zenbakian, online aldizkarian.
Krispetak garuneko nola aurre egin
Zenbait jendek erraz alda dezakete lineako bizitzaren etengabeko etengabetik mundu errealeko erritmo mantsoenera. Jende horietakoa ez bazara eta erritmo geldoak zirikatzen zaitu, hona hemen zenbait aholku:
1. Jarrai zure bizitza lineako erregistroa
Levy-k iradokitzen du sarean zenbat denbora igarotzen duzun eta horrekin egiten ari zarenaren jarraipena. Kontuan izan nola sentitzen zaren ordenagailuan aurretik eta bitartean.
"Horretarako esan didaten guztiak gauzatze pertsonalekin itzuli dira", dio. "Normalean, jendeak kezkatuta edo aspertuta sentitzen direnean linean sartzeko joera duela esaten du".
2. Ezarri zure Interneterako mugak
Eman epe jakin bat (esan bi ordu), mezu pertsonalak erantzuteko, zure Facebook orria eguneratzeko eta testuak egiaztatzeko, Cash-ek iradokitzen du. Horren ondoren, ordenagailua (edo telefonoa) itzali eta lineaz kanpoko zerbait egiteko garaia da.
3. Leihoa begiratzen du
Hartu bi minutu leihoari begira. Levy-k esaten du zure trebakuntza moteltzea dela.
4. Ezarri "denbora libreak"
Psychology Today blogean, Robert Leahy psikologoak BlackBerry-rik gabeko garaiekin esperimentatzea gomendatzen du. "Adibidez," 6: 9etatik XNUMX: XNUMXetara ez ditut nire mezuak egiaztatuko ", idazten du. Leahyk, Terapia Kognitiboaren Institutu Amerikarreko zuzendariak, zure burua saritzea gomendatzen du egiaztatzen ez duzun ordu bakoitzeko. "Esan zeure burua zure bizitza berreskuratzen ari zarela", idatzi du.
5. Lagun bati telefonoa
WikiHow-eko blogariek beraien aholku zerrenda partekatzen aritu dira Interneten bilaketak egitetik mezuak bidaltzeari buruz. Pertsona batek berehala mezuak bidali beharrean lagun bati telefonoz deitzea proposatzen du. "Deitu lagun bati eta eskatu gutxienez egunean 3 orduz kanpora joateko", idazten dute. "Honek ordenagailutik despistatuko zaitu".
6. Talde probatu
Internet eta Teknologia Menpekotasunen Zentroaren arabera, arazoren bat izan dezakezu maiteak Interneten eskaintzen ari zaren denborarekin edo errua edo lotsa sentitzen baduzu. Interneten menpekotasunaren proba birtuala eskaintzen dute, zure IM egoera itzaltzeko, amaitzeko saioa edo zure IM egoera "kanpoan" aldatzeko garaia izan daitekeen zehazteko.
CNNko Sabriya Rice-k lagundu du txosten honetan.
;