"Harreman platoniko berriak sortzen ari naiz adin desberdinetako emakume atseginekin: sareko ekitaldietan, klubetan eta boluntariotzetan ezagutu ditudan pertsonekin. Astean behin boluntario aholkularitza lana egiten aritu naiz, eta egunero "ausazko adeitasun ekintza" bat egiten saiatzen naiz ezezagun oso batekin, eta horrek, zalantzarik gabe, oreka pixka bat ematen laguntzen du ".
«Musika entzuten dut, liburu on bat irakurtzen dut eta astean hiru aldiz egiten dut ariketa fisikoa edo stand up rutina edo pelikula oso dibertigarria ikusten dut. Barreak benetan garunean eragin ona duela dirudi. Uste dut "Barrea da sendagai onena" esaten dutena egia dela ".
Yoga asko laguntzen du egun osoan nerbio eta kezkatuta sentitzen naizenean.
Yoga oso lagungarria da azkenaldian. Etxetik atera eta lurrin pixka bat erretzea lortuko dut. Emakume eder asko dago han ere. Emakume oso politak. Mmm ... emakumeak. Etxetik kanpo zerbait fisikoa egin behar duenari gomendatuko nioke.
Joan bainu beroa, txokolate batzuk jan, kafea hartu, milia bat exekutatu, gitarra batzuk jolastu, liburu on bat irakurri, katu batekin jolastu. Egin umore ona lortzeko zerbait.
Animalien portaeran aditu batek adierazi zuen behin animaliaren dopamina artifizialki hazten baduzu "bilatzen" hasten dela. Lehenik eta behin nahi duen guztia jan eta edango du, baina oraindik pozik dago. Beraz, kaiolan edozer gauza botatzen hasiko da. Ausazko bilaketa. Irudi berrietarako ausazko klik egitea ez bezala. Horrek egiten du gaur egungo pornoa hain erakargarria. Bilaketa dopaminarekin doa. Berritasuna ere bai. "Harrigarria" edo "ustekabekoa" ere gertatzen da. "Kolpatu" bakoitza dopaminaren sari txiki bat da burmuinean. Horren mezua ez da "gogobetetasuna", baizik eta "jarraitu aurrera, gogobetetasuna izkinan dago". Tentsio erakargarri amaigabe horrek pixka bat igarotzen zaitu, nolabait konpontzen ez baduzu.
Orgasma ez da bide bakarra, baina zure kabuz zaudenean oso tentagarria da. Aurkitu beste moduak. Badirudi oxitozina askatzen duten gauzek laguntzen dutela gehien. Ezinegon horri aurre egiten diote eta nahiak murrizten dituzte. Jarraian zerrenda ona dago, eta horietako askok ikerketek erakutsi dute do askatu oxitocina.
Berriro ere, klik egiteak atsekabetuago sentiaraziko zaitu, oxitozina sortzen duen jarduera batek zure burua lasaituko du. Kontzeptu horiekin esperimentatzen jarraitzen baduzu, denbora pixka bat igarotakoan konturatuko zara "5 minututan hobeto sentituko nintzateke Y-ren ordez X eginez gero. Beraz, haserre eta bizkorra banaiz, horrela izan nahi dut. Bestela, zerbait lasaigarriagoa egingo nuke ". Oso indartsua da zure teklatu neurokimikoan zein "tekla" sakatu jakitea ondo sentitzen zarela jabetzea.
- Irribarre ... madarikatua. Ikusi Irri egin eta jasan - irribarreak estresa berreskuratzea errazten du
- Egin ezazu 30 minutuko paseo bat egunero, gozatzen duzun musika entzuten duzun bitartean
- Irakurri material inspiratzaileak
- Egin yoga
- Ibili naturan
- Do bat ausardiazko adeitasunezko ekintza
- Sormena, artea, musika jotzen, kantua
- Egin bainu bero bat
- Gaitasun berria ikasi (malabareak, hizkuntza berri bat)
- Joan igeri
- Egin arrazoia eskertu behar diozun arrazoia eta gehitu
- Askatu antzinako erresumina modu ezberdinean ikusita
- Ukitu segurua (lortu masaje terapeutikoa, jolastu maskota batekin)
- Entzun musika lasaigarria
- Egin beste norbaitek eskuzabala zerbait esaten edo sari bat espero gabe
- Joan bizikletan
- Boluntarioak txakurrak animalien aterpe batean ibiltzeko
- Prestatu janari osasuntsua
- Idatzi epe laburreko helburu batzuk
- Eskaintzen zaizu masaje terapeutikoa, shiatsu masajea edo terapia cranio-sakraleko saio bat
- Sartu lineako foro batean eta animatu besteei beren helburuetan
- Bistaratu zoriontsu eta lanpetuta izatea porno egiteko denbora izateko
- Lortu gehiago lo
Hona hemen beste tipo baten zerrenda:
- Oxitocina asko erlaxatu eta ekoizten laguntzen digun gauza ona da.
- Elkarrizketa ona izan.
- Besarkatu norbait 30 segundotan.
- Apur bat katu edo txakur bat txukuntzeko.
- Ikusi haurrak jolasten. Hobeto, jolastu haiekin.
- Sortu zerbait.
- Gozatu beste norbaitek sortu duen zerbait.
- Ibili basoan barrena.
- Bainu beroa egin.
- Bilatu sutea aurrean liburu on batekin eta kafe edo kakao katilu batekin.
- Ikusi lainoak igarotzen dira.
- Entzun musika ona.
- Ariketa.
- Egosten bazkari on bat.
- Laztan.
- Egin maitasuna.
- Gogoeta.
- Garbitu etxea.
- Deitu zure ama, Kaixo esateko.
Gune kide batek gomendatzen du KANPOKO KEY
Ohar: Mugatu edo saihestu dopamina altu eta baxuak eragiten dituzten jarduerak (pornoak ekoizten bezala). Gaizki erabilitako gauzak joko lirateke, bideo-joko bizia, zabor-janaria, telebista batzuk.
;