5 NoFap aholkuak partekatu behar ditut.
Kaixo, 22M hemen. Berriki egin nuen nire lehen post nire bidaiari buruz orain arte fapstronauta. Orain arte, gehieneko marra 19 egunak dira (batez bestekoa 7en artean eta gero eta handiagoa da), baina oraindik sentitzen dut nire bizitza hobetzen ari naizela luzaroago fapstronauta bideari eusten diat.
7 / 7 / 13etik PMO arazoa izan nuela onartu nuenean eta zin egin nuen nire irtenbide gogorra saiatzeko, ikasgai eta aholku garrantzitsu batzuk ikasi ditut. Azken finean, gure akatsetatik bakarrik ikasten dugu. Etorkizuna moldatzeko ikasgaia garrantzitsua da. Horregatik, erreakzioak bere buruari errukitu beharko luke. Gehiago partekatzeko aukera dut baina hori egingo dut etorkizunera iritsitakoan, gehiago ikasten dudan bezala. Beraz, gehiagorik gabe:
1). Idatzi paper batean zergatik uzten duzun eta PMO (edo MO bada kasua) zure bizitzan arazoren bat izateko arrazoiak. Horrek borondatea indartzen lagunduko du eta etorkizunean zure arrazoiak gainditu ahal izango dituzu inoiz borrokatzen ari bazara. SO badaukazu zure pentsamenduak eta arrazoibideak argitasuna ematea ahalbidetuko luke horri buruz kontatzea aukeratu behar baduzu. Nire kasuan bidaian jarraitzea eta inoiz etsitzea ahalbidetu du. Ez ditut zerrendatutako arazo horiek guztiak aurrera eramatea nahi, ezta? Buruz aurre egiteko denbora.
2). Egunkaria gorde. Excel kalkulu orria erabili nuen. Daten jarraipena egin nuen eta berriro jarri nintzen edo ez jarri nuen. Badaukat, baldintzapean gelaxka gorrira formateatu nuen. Bestela, zelula berdea zen. Abiarazleak eta etorkizunean abiarazlearen aurrean erreakzionatzeko zer egingo dudan zehaztu ditut. Bizitzan zer egiten nuen hobetzeko eta gaur harro sentitzeko zer egin nuen zehaztu nuen. Atzera begiratuta, horri esker konturatu naiz NoFap-en eta bizitzan pentsatzen ari naizen ereduak aldatzen joan direla eta hasi nintzenetik burutu ditudan lorpen guztiak, handiak edo txikiak, gogorarazi dizkit. Berriro errepikatzeko nire batez besteko egunak pixkanaka handitzen joan direla ikusi nuen eta nire zoriontasun baikor eta orokorra ere areagotu zela ikusi nuen. Zure progresioari begiratzeko ezinbesteko tresna da, errekurritzen zarenean lortutakoa ahaztu baitaiteke. 1. laukira itzuli zarela sentituko zenuke. Egunerokoari begirada bizkorra eman eta sentimendu hori sentitzen da.
3). Egutegia dutenen kasuan, berrerortzen bazara, jarri marka berriro data berriro adierazteko. Hilabete horretan berriro ikusi dituzun datak ikusi ahal izango dituzu eta zure marrak ikusi ahal izango dituzu. Motibazioa ematen lagunduko dizu, hilean marka horiek murriztea bilatzen baituzu, eta egun jakin batean errepikatzeko ereduak ikus ditzakezu (hala bada pentsa zergatik). Hitzaldietatik kanpo eta etxean nengoela asteazkenean errepikatzen nintzela aurkitu nuen gehienetan. Egunean liburutegira joan eta nire lana eta ordenagailu eramangarria eraman nituen eta leiho erraldoi baten aurrean eseri nintzen. Egun horretan lan lizun bat egiteaz gain, ez naiz berriro errepikatzen.
4). Konfiguratu Interneteko babes matrizea pasahitza ezagutzen ez duzun lekuan! Berriro errepikatzen jarraitu nuen k9 web babesa desgaitu nuenean eta nire buruari "irudi batzuek ez dutela minik egingo" esan nionean. Modu horretan hasi nintzenean bakarrik errepikatu nintzen, eta areagotu egin zen. Pornoari begiratzen ez banio, ez nintzen berriro eroriko, beraz oztopo hori gainditzeko pornografia ikustea ezinezkoa bihurtu behar nuen. Duela aste batzuk k9 web babesaren pasahitza ausazko zenbaki eta hizki batzuez aldatu nuen. Pasahitza paper zati batean eta armairuko beheko tiraderan sartu nuen, minutu pare bat beharko zituena. Nahikarik indartsuenekin ere: nire aulkitik altxatu eta pasahitza lortzea pentsatu nuenerako, dagoeneko ez nituen burutik kentzen. Orduan dutxa hotz bat hartzera joango nintzen, flexio batzuk egingo nituen, bizitzen nuen gogotik burutik kentzeko. Azkar joan zen. Duela pare bat egun berriro itzuli nintzen softcore irudiekin, lagungarria erabili nuen lotura. Zure pasahitza ezagutu gabe, abiarazleak izan daitezkeen webgune blokea dezakezu. Etorkizunean abiarazleak dituzten webgune guztiak berehala blokeatu egingo dira. Duela gutxi nire android telefonoa babesten dut, beraz, nire hurrengo mezuan nola xehetasun egingo dut.
5). Saiatu zaletasun berri bat aurkitzen eta zure denbora librea Internetetik urrun dauden ekintzekin betetzen. Nire unibertsitateko gizarte batean sartu nintzen eta hizkuntza ikasten ari naiz, baita etxeko lagunak bateria irakasteko ere. Zenbat eta denbora gehiago eman benetako hitzean, orduan eta gutxiago erakargarria da digitala eta orduan eta gutxiago ditut PMOing-entzat. Honen luzapen gisa, saia zaitez Facebook (google Facebook Depression) edo beste webgune batzuetatik igarotzen burutzen igarotzen duzun denbora murrizten denbora galtzeko beste arrazoirik gabe. Interneten zaudenean gogoa agertzen bada, zailagoa izango da aurre egitea! Jaitsi internetetik eta irakurri liburu bat, ikasi hizkuntza bat, instrumentu bat, musika entzun, familiarekin denbora pasa, lagun bati deitu eta bilera bat antolatu, txakurra paseatzera etab. pantaila batetik baino. Konparatu zer sentitzen duzun 15 minutuko ibilaldira kanpora joateagatik sofan etzanda telebistan 30 minutu ikusten. Zein emango dizu plazer gehiago? Zein da gorputzerako eta bururako hobea? Nire ustez, askoz hobeto sentitzen naiz paseo bat eman ondoren. Ezagutu ezazu zeure burua eta saiatu mundu errealean bizitzen. Hau da axola duena! 🙂 Esan horrela ... CV bat idatzi eta zure denbora librearekin egiten duzunaren inguruan% 100 zintzoa izanez gero: enpresariak harrituta egongo lirateke edo ez? Duela 5 hilabete jarri behar nuen guztia denbora libreko gehienak nire gelan nire gelan edo pornografia ikusten igaro nuen. Zer nahi zenuke zure CV zintzoak bertan izatea? Zer benetako munduko lorpenak lortu nahi dituzu bertan? Lan egin itzazu eta garaiz etorriko da. Imajinatu zein ondo sentitzen zaren lortzen duzunean!
Bidea alde batera nire alboan, Johnny
"Ez da txakurraren tamaina borrokan, txakurraren borrokaren tamaina".
;