Arratsaldeko fapstronautak ...
Gaur etorri zait oparirik handiena edonork eman dezakeen edonorekin, dohainik ematen dut bere jakinduriaren indargabetasuna sentitzen dudalako, nahiz eta introspekzio handia izan nuen agerian utzi nuen.
Lehenik eta behin, kontuan hartu honako hau; Fapping egiteari utzi nahi diozu, hala ere, nolabait "eman" eta fap besterik ez duzu. Alkoholikoek edateari utzi nahi diote, baina nolabait "eman" besterik ez dute egiten. Drogazaleek drogak hartzeari utzi nahi diote, baina nolabait "eman" besterik ez dute egiten. Arrakastarik ez duten pertsonek arrakasta izatea nahi dute, hala ere arrakasta hori lortzeko "dakizkiten" gauzak egiten jarraitzen dute.
Eszenatoki hauetan eta antzeko beste askotan zentratu nintzen eta nire buruan flotatzen ari ziren beste ezohiko ezagutza batzuekin konbinatu nuen ondorioa lortzeko ...
"EZ DITU ZURE BODY"
Hori bai, ez zara. Programazio nagusia kosta ahala kosta erosotasuna bilatzea da itsasontzi bateko bidaiaria zara. Ez du bi kaka ematen zure "goi mailako asmoei" buruz. Gorputza kontrolpean ez baduzu, egingo duzu INOIZ lortu zure buruan dituzun helburuak. Askok, adikzio asko hil ziren bere mendekotasunak, gelditzeko nahia izan arren.
Benetan utzi hori konpontzea. Ez zara zure gorputza, bidaiaria zara.
Garrantzitsuena ere badakigu egia zientifikoaren ikuspegitik, burmuineko reptilen (biziraupen mekanismoan) egindako ikerketa guztien ondorioz, eta azken finean gure erantzunak ematen ditu.
Hala ere, berri hau bezain desmoralizatzailea eta existentzialki ikaragarria denez, itxaropen errealista eta egingarria eskaintzen du. Ez duzu huts egiten madarikatuta zaudelako. Ez zara errepikatzen jarraitzen ahula zarenez. Borroka hau galtzen ari zara, bizitza osorako borroka, ez zarelako "gidatzen" ari zaren ontzia kontrolatzen.
Zaldi bat gidatzen baduzu inoiz ulertuko duzu zaldiaren leuna eta leuna zarela hasieran abantaila hartuko duzula eta belarra eta chill jaten baduzu, eskaerak izan ditzakeen arren. Hala eta guztiz ere, pilotu sendo bat bazara, argibideak argi eta garbi erabil ditzazun une egokian, zaldi osoa kontrolpean izango duzu.
Giza gorputza metafora hori bezain apur bat konplexuagoa da. Ibiltzen duzun gorputzak batez ere gauza bat bilatzen du, segurtasuna (/ erosotasuna). Segurtasunik ematen ez bazaio argibideak eta plangintza sendoak eskainiz, ez zaizu jaramonik egingo. Bizirik irauteko egoera onean dago, gorputzak berak bizirik irauteko moduak aurkitu ahal izango ditu. Hala ere, gaur egungo gizartea konplexuagoa da oinarrizko beharrak asetzeko. Antolatu, kontrolatu eta arrakastatsua izan behar duzu, bestela, zure bizi kalitatea pixka bat kaka daiteke.
Kontrola berriro irabazteko Bistan denez, ez da zure egunak hobeto antolatzea bezain erraza ... mendekotasun larriak baldin badituzu, lurrak berriro eraiki beharko dituzu, egunez egun kontrolaz jabetuz. Adikzio izugarria nintzen, edozer gauza zen eta nire jokoa zen, orain bi funtsezko mendekotasunak murriztu dira, fapping eta berritasun klik egitea. Honakoa da nola iritsi naizen "azken show-down" honetara, ez naiz perfektua, hala ere, gertu nago. Hau da funtzionatzen duena, eguzkipean autolaguntza liburu guztiak probatu ditut eta praktikaren bidez findu dut ekintza plan hau, zuretzat.
Ekintza plana:
1) Aurki itzazu zure nahiak. Eseri eta eguneko ametsa, ohearen aurretik egin behar da gorputza bere egoera lasaiagoan dagoenean. Erabili ahots grabagailua. Be riddle izan nahi duzun bezala, errealismoa besterik ez da beste modu bat zeure burua jartzea. Espaziora joan nahi duzu. Hurrengo MMO handiarekin sortu nahi duzu. Asteroide bat jabea nahi duzu. Mendian haitzulo batean bizi nahi duzu, ongi. Zuretzat egiazkoa den guztia, egia da zurekin, berarekin joan. Ez izan amets txikiak, zure bizitzako pasioa zure asmoetatik dator. Handiagoa eta lizuna hobea!
2) Ulertu ezazu ZURE HABITUAK definitzen zaituztenak. Zoragarria da zerbait motibagarria irakurtzea eta honela izatea: "Orain nahi dudan guztia lortuko dut!" biharamunean 1. laukira itzultzea besterik ez duzu, damututa. Hori gertatzen da motibazioa pornografia edo drogak bezain altua delako. Izugarri sentitzen zara zerbait inspiratzailea / motibagarria irakurtzen duzunean, endorfinak eta dopaminaz gainezka egiten baitu. Ona motorra martxan jartzeko baina kito, gorputza altua da. Zure helburuak benetan lortuko dituzula ziurtatzeko, zure "emozioak" edo "egoera" izan arren eramango zaituzten ohitura onak behar dituzu. Gogorra da, denbora eta borondatea behar dira, baina ohitura onak dira milioidunen eta porroten arteko aldea. Hori bezain erraza.
3) KENDU Oztopo guztiak! Larri! Hau da handia, horregatik zure porno guztia ezabatu behar duzu, zure k9 segurtasun blokeatzailea jarri, ziurtatu zure fap eremutik kanpo zaudela eta abar ... Gorputza ohiturak dira, uneko ingurunea ohitura jakin batzuk sustatzen badituzu, ingurumena erabat aldatu behar duzu ohitura zaharretan ez erortzeko aukera emateko. Adibidez, bi urte daramatzat edaten. Lehen alkoholiko izugarria eta drogazalea nintzen, funtsean mugarik gabe. Orain ezagutzen nauten guztiak harrituta daude edateko gai ez izateagatik eta hain gaztea izateak, etengabeko piropoak jasotzen ditut eta "zu bezalako gehiago izatea nahi nuke" iruzkinak denbora guztian. Zein da nire sekretua? Jainkoaren boterea izango dut. Ezetz! Igeri egin nuen edateko tentazioa edo edatera animatuko nintzatekeen neure baitan nahikoa sendo egon arte. jakin Ez dut edango. Nire gorputzak ere ez du jada hainbeste kanporatzen, edaten ez duela konturatu da. Hala ere, harroa naiz nire soiltasunean, arraio, ez, badakit okerreko denbora nahikoa desegiten duela leku okerra eta berriro ere edatea gogotsu sentitu nintzen. Hala eta guztiz ere, kanpoko eragiketak kudeatzen ditut inoiz inoiz gertatu ez dadin ziurtatzeko!
4) Entzun zure gorputza! Zure gorputzaren seinaleak, beharrak eta ereduak ulertzen maisu bihurtu behar zara. Normalean hainbat egunez izaten ditut marradak, eta gero dena karta etxe baten moduan xehatzen da. Horri buruz hausnarketa handia egiten dudanean aldagai "bat" irristatzen utzi dudalako gertatzen da, konpontzeko aukera izan nuenean. Aldagai txiki horrek dena hondatu zuen domino efektua hasi zuen. Orain oso zaila da aldagai pertsonal guztien gainean egotea, hala ere, denbora baduzu, eta aukera duzu. Jarri eguneroko lana burura etortzen zaizun eskaera txiki bakoitzari kontzientzia ekartzeko ZURE ASPIRAZIO HANDIKOEN PARTAIDEA eta horiek "gorputzaren beharretara" eraman. Adibidez, astegunetan ez dut lo egin nahi, beraz, goizean esnatzen naizenean eta neure buruari esaten diodanean, "uhhh, gaizki esnatu beste 15 minututan" berehala dakit gorputza kontrolpean dagoela. Lo egitea ez da nire izango hala ere, badirudi egiten ari naizela. Berriro ere, hau da zure nahiak eta gorputzaren nahiak bi gauza desberdin eta batzuetan kontrajarriak direlako. Lehenik eta behin aldea ikasi, gero ziurtatu zure bizitza goi mailako asmoak lortzeko inguruan eraikitzen duzula.
***** Hartu arnasa *****
5) Puzzlearen azken pieza. Puntu hau azkenerako gorde dut, konplikatua delako eta ez dagoelako zientzia sendoan oinarrituta, menpekotasunari, borondateari, arrakastari eta abarri buruz irakurri ditudan liburu ugarik eta askok ulertzen dudanaren arabera. Hau da zatirik garrantzitsuena baina zailena ekuazio pertsonala.
Zure gorputzak bere burua altxa dezake.
Dopamina, zure etsaia zikinik txarrena da! Gure biziraupen mekanismoaren funtsezko zati bat oraindik ez da gizartean estimulatzen. Batez ere porno bidez. Espazio dopamina bat gauza batzuk zerrendatu nizkion nire gorputzari gorputz sendoan eserlekua eserita, nahiz eta nire objekzio guztiak izan. Nicotina, kafeina, gantz elikagaiak, azukrea, eleberria, sexua, sozializazio handia.
Zure gorputzak dopamina-ren zaporea lortzen duenean, esperimentu ugaritan erakutsi bezala, dopamina-ahazturan sartuko da, lotan gelditu arte, eten egingo da edo zikloa haustea eragingo du, etab. Esperimentu famatu bat zegoen. arratoiak, esperimentu honetan arratoiek elektrodoak beren dopamina-hartzaileekin lotu zituzten. Arrato hauek aukera izan zuten. Dopamina errezeptoreak estimulatzen duen palanka bat okertzeko edo elikagaiak emango dituen palanka bat sakatu. Bai / edo esperimentua zen. Emaitza, arrato ilun asko. Arrato hauek literalki okertuko lituzketen palanka hori jan baino lehen, beraiek hiltzea lortuko zuten punturaino. Pentsatu antzeko gauza bat egiten duten adituei baina giza mailan.
Normalean, egoera normalean ez da arazo izugarria izaten. Dopamina menpekotasunekin nahiko bizitza duina izan dezakezu. Hala ere, zure bizitzarekin zerbait berezia egitea aukeratzen baduzu dopamina abiarazleei entxufe izugarria jarri behar diezu gorputzaren kontrola borrokan hasi aurretik. Horrek erabateko abstinentzia kontzientea esan nahi du une oro. Nire gorputza dopamina asko duenean jotzen dut, badakit dopamina asko duenean, aitzakiak milioi bat minutu etortzen direlako 'oh, itxura bakarra'. "Bost minutuz irtengo gara". eta abar ... Nire meditazioaren gainean nagoenean eta egun jakin batean dopamina neurriz kanpokoa piztu ez dudanean, fapping-a ez da arazoa, gogoak oztopatu ere egiten nau. Hala ere, zerbait egin badut, esaterako, kafe gehiegi edatea edo ezezagun batekin ligatzea, hurrengo orduetan ez dut ezer produktiboa egiten ari. Nire buruak dopamina hurrengo arrakasta bilatzen du. Momentu horretan dagokit kontrola berreskuratzea eta gorputza berriro zentratuta eta bideratuta egotea lasaitzea.
Etorkizunera hurbiltzea saihestu nahi duzu une oro dopamina iltzeak eragindako portaerak saihestuz.
Hau da zure erantzukizuna.
LINK - Azken agerraldia
by damonroe
UPDATE
90 eguneko txostena
Ofizialki 'NoFap Erronka' egin zuen ... 2 urteko etengabeko hutsak eta etsipen amaigabeak behar izan nituen, baina iraunkortasunak azkenean bere fruituak eman zituen eta lasai esan dezaket nire pertsonaiari "gizon handiagoa" sentitzen dudala gehitu diodala - zoaz.
Komunitate hau nire arrakastaren faktore izugarria izan denez, nire 'saltsa sekretua' berriro ematen saiatuko naiz komunitateari itxaropenez besteei laguntzen. Benetan mezu luze bat idatz nezake nire aholku eta trikimailu guztiak azalduz, baina egia esan, nire denbora eta zurea alferrik galduko nituzkeela sentituko nuke, beraz, nire arrakasta lortu duen printzipioarekin utziko dut ...
EZAGUTU BEHAR DAITEKEEN KONTINUTASUN LANDUA
Zer esan nahi dut horrekin? Beno, badago zure esku bat gelditzea nahi duena, normalean hona etortzen diren guztientzat beraien "benetako ni" edo "ni ideala" dena ... funtsean zure eskutokia galtzerdietan sartzen ez duen zure bertsioa da. gaiztoa, norbere burua zuzentzen duena, autokontrolatua, maila altuagoko kontzientea, palo bateko ilerik gabeko tximinoa besterik ez dena. Nahi duzun bertsioa da.
Hala ere, ez zara beti gai hurrengo maila txarreko hau izateko - zergatik?
Funtsean, niretzat eta mendekotasunezko portaera ereduak (beti zure haurtzaroarekin lotura dutenak) sufritzen dituzten pertsona kopuru handi batentzat bere buruaren zentzu sendoa ez izateak murriztu egiten zuen. Horrek esan nahi du nire gorputzak ondoeza emozional edo fisikoa topatuko lukeenean eta fap irtenbide gisa iradokitzen duenean ezingo nukeela argi eta emozionalki gogoratu (IRABAZI KLAUSULA) zergatik erabaki nuen gehiago ez jotzea. "Nor naizenaren" sendotasun eza honek aitzakia ugari ekarri zizkidan buruan, azkenean nire gorputzak bere bidea behin eta berriro lortzea ekarri zuen (2 urte saiatu gabe, egunero, etsipena benetako semea zen).
Etengabeko erreakzio horiek hautsi egin nituen, nire balioak, nire nahiak, beldurrak eta garrantzitsuenak nire audioari buruzko audio labur laburra entzuten jarraituz. nire autoestima... Audio oharra igotzea eta eraikitzea zen memoria emozionala nortzuk izan nahi nuen ... Azkenean memoria emozionala eraikitzen nahikoa nuenez zergatik konpromisoa hartzen dudan nire gorputzak estresa maneiatzeko modu gisa proposatzea proposatuko nuke, argi eta garbi gogoratuko nuke zergatik izan zen izugarrizko izorra ideia '... Benetako gakoa oroimen emozionala edukitzea da, hain indartsua den gorputzak sortutako edozein' nahi 'gainetik ibiltzeko. Horrek denbora eta ahalegina eta etengabeko fintasuna behar ditu, inork ez du hori egingo zuregatik.
("Memoria emozionala oso sakona da eta, hain zuzen ere, nire" aholku eta trikimailuetan "sartu nahi ez dudan arrazoia da, guztiok oso bereziak garelako hori zehatz-mehatz azaltzeko zure kasu zehatzak 3 liburu inguru hartuko lituzke eta udemy ikastaroa, horietatik ez da lagungarria izango alfonbra eta boligrafoarekin esertzea eta ezagutzen duzun guztia baino hobea izango zaren pentsatzea ... Funtsean 'Space Ship You' pilotua zara eta zure Zure jokabide ereduak alderantzizko ingeniaritzaren bidez Argibideen Eskuliburua irudikatzeko erantzukizuna. Oso denbora luzea har dezake, baina hegan egiten ikasi ondoren funtsean geldiezina zara. ")
Oraindik bidaia luzea dut aurretik, baina ofizialki izar urdin bat daukat neure burua eta, batzuentzat agian zentzugabea den arren, gune hau berriro jaitsi ondoren itxaropentsu sentitzen naizen gazteagoarentzat, 4-5 ordu igaro ondoren ( benetako istorioa, egiazko istorio gehiegi) Behin ezinezkoa iruditzen zitzaidan zerbait lortu izanak nire pertsonaiari gehitu dionez, kordak gehitu dizkio nire arkuari ... benetan hazi naizela sentitzen du, nire izar urdin txikiak hori ere ni frogatzen du ... hau Norberaren harrotasunaren lekua, norberak merezi duen balioa merezi du etengabe borrokatzea eta etsitzea merezi duela. Zuk BEHAR Hemen sartuko naizen tokian, ahultasuna ezinezkoa da eta edozein pertsona handiaren azpian zure denbora alferrik galdu gabe.
Bakea eta maitasuna…
;
