PMOtik abstentziorako 3 egun besterik ez ditut, baina ia 2 urte daramatzat heroinatik garbi. Heroina zoratuta dago, baina azkenean nofap ez da hainbeste borroka. Hona hemen bidean jaso ditudan berreskurapen aholkuak, edonork interesa izan dezan:
-Ez konprometitu gehiegi, oraingoan benetan amaitu duzula esanez. Pentsamolde horrekin, berrerortze bakoitzean desmoralizatzailea lortzen da. Errazagoa izango da gaur bertan uztea eta bihar iristean bihar kezkatzea.
-Ez zaitez jipoitu berriro errepikatzeagatik edo bestela motz geratzeagatik. Onartu zeure burua eta zure gabeziak guztiz, eta saiatu zure burua norabide egokira zuzentzen, lagun ona izango zenukeen moduan. Badirudi kontra intuitiboa dela, baina funtzionatzen du.
-Arazoa ez da borondate falta edo autokontrola. Oraingoan nolabait borondatea lortuko duzula pentsatzea engainagarria da dena ondo egiteko. Hori da benetako arazoa. Besterik gabe, kezkatu gaur garbi / abstinentziaz egotearekin lan egiteko nahikoa nahikoa ez den borondatearekin, eta ondo egongo zarela agintzen dut.
- Pentsamendu arrazionala puta da. Ezer arrazionalizatu dezakezu. Horregatik, funtsezkoa da egiaztatzea lagun / babesle / komunitate batekin. Zure pentsamendurik onena fucks duzu. Mendekotasuna maltzurra da, nahasgarria eta maltzurra.
Hori ez da zalantzarik dena baina oraingoz hori da bururatu zaidana. Gainera, Jainkoarengan edo Unibertsoan edo laguntzen duenarengan fedea izatea. Otoitzak benetan funtzionatzen du. Esaten dute "Jainkoak mendiak mugituko dituela pala ekartzen baduzu". Eta nire esperientziaren arabera, egia izan da.
Edonor, gaueko erritu errurik gabe lo egiten saiatzera noa, zaila dela frogatzen ari da. Horregatik amaitu nuen hau idazten. Zortea opa diet guztiei.
Berreskuratutako heroinazale gisa ikasi ditudan gauza batzuk
;
