tl; dr Azkenean irabazi nuen PMO mendekotasuna 7 urte porrot egin ondoren. Oso erraza izan zen une honetan. Niretzat lan egiteko irtenbidea pentsamenduaren kontrol osoa izan zen, zero arusatze-politikarekin, eta bi faseotan eman nituen. Galdeidazu edozer.
Hey guys and girls. Idatzi dut oso bat (6000 hitzak baino gehiago) prozesu osoaren kontua eta argitaratu wordpress, reddit edo foro luzeegia delako. Baina bertsio laburtua emango dut hemen. Xehetasun gehiago nahi baduzu, joan lotura horretara. Hau idazten ari naiz ideiak edo animoak lortzeko beste batzuek espero dutela. Badakit NoFap Reddit-ek animatu dudala. Beraz, eskerrak emanez! Badakit hau pixka bat goiztiarra izan daitekeela, ez nago oraindik 90 egunen buruan, baina gauzak oso egonkorra eta kontrolpean izan dut egunetik 20-era, ezin dut hurrengo hilabetean aldaketarik ikusten. Lehenago baino zerbait gehiago partekatzea nahiko nuke, norbaitek geroago edo geroago irabazteko gai izan litekeela.
32yo kristau gizona izan da sexu fantasia, porno eta masturbazioa emateko 7 urte inguru daramala. Erabiltzaile moderatu bat besterik ez zen izan, eguneroko eguneroko edo bi egunez, batez ere sexu fantasiarekin eta astean behin edo bitan bakarrik erabilita, nahiz eta aste batzuk askoz gehiago erabiltzen nuen. Badakit adikzioa nengoen, ezin nuen gelditu. Saiatu nintzenean, normalean, egun gutxiren buruan edo astean egongo nintzateke. Hilabete bat egin nuenean, baina hori oso zaila zen.
Oraingoan oso erraza izan zen eta harritu nintzen. Beraz zergatik azalduko dut. Une honetan 70 + eguneko marra aurretik, hilabete pare bat egin nituen, nahi nuen bakoitzean masturatzeko, baina gorputz orokorreko gorputz baten irudia baino ez. Ez zen inongo pornografia behatzen, ezta beste sexu fantasia edo pentsatu ere ez nuen neskek pentsatu ere. Hilabete pare hau kontrol mentala garatzea ahalbidetu zidan, nire presio fisikoak kontrolpean mantentzen baitzituen ohiko bertsioarekin. Seguruenik, porno eta fantasiarekin orgasmarekin lotzen duen garuneko kableatuaren berrezarri daiteke, eta nire mendekotasuna porno eta fantasiaz hausteko asmoz luzatu zen. Gauza bera ere ez zen arazo bat izan, gauza guztietan sentitu nuelako. Pixka bat egin ondoren, aspergarria izan zen, eta maiz ezingo nintzateke nire aurpegi erregularrarekin traba egin.
Beraz, gero 10 egun egin behar izan genituen, kontrol mentala kontrolagarria izan zen jakiteko. Zen. Eta geroztik hamar egun igarotako hamar egunak gehitzen hasi naiz eta orain 70 baino gehiago naiz. Hilabete bat baino gehiagotan ezinezkoa zela uste nuen, eta uste nuen zailagoa eta gogorragoa iruditu zitzaiola denbora pasatzen ari zela, baina orain badakit hori ez dela egia.
Beraz, uste dut etapa bi gauza lagungarria zela, baina ziurrenik garrantzitsuagoa zen beste gauza batzuk ere izan ziren:
- Arousal eta horniness direla zure odol-korrontean hormona / endorfina produktua dira, zure garunaren sexu pentsamendu, irudi edo cue bizi direnean kaleratu. Beraz, sexu edo sexu-irudiaren ideiarekin bizitzen jarraitzen baduzu, inoiz ez duzu erretzea izango, eta horniness handituko da. Baina zure kontuan beste zerbait bihurtzen baduzu, hormonak modu naturalean kenduko dira zure sistematik denbora gutxian (zenbatekoaren arabera). 20 minututan guztiz garbitu dezaket ausazko sexu-irudi batek sortutako hormonen leherketa labur batetik. Gehien behar dut nik gaua da.
- Gainbegiratze fisikotik abstinentzia hori burutze mentala kontrolatzen du, sexu-unitateak pixkanaka handitzen baitu ejaculationaren ostean. Berri ona da betiko ez dela handitzen. Aste batzuk igaro ondoren, modu gogorrean zaudenean, eta nire esperientzian ez da inolako zailtasunik lortzen zure sexu unitatean gehienez edo gutxiago dagoenez. Izan ere, gauzak errazagoak izaten dira, pixkanaka-pixkanaka hobea lortzen baita sexu-unitate handiagoan.
- Z zero-arousal politika bat hartzea. Arousal-en hasierako lehergailuaren hasieran sentitzen dudan bakoitzean, pentsatu duen edozein pentsamendua itzaltzen dut, arousal hormonen askapen gehiago ekiditeko. Orduan, hormonak normalean ordubete baino gutxiago irauten dute. Ez dut arousal egoera handiagoan sartzen uzten, zeren eta egoera horretan, garuneko erabakiak hartzeko gaitzak oso kaltetuta daude eta errekastoa askoz ere litekeena da. Horrek esan nahi du ez dut sexuari buruz pentsatzen. Orduz. Baldintza mota hori onartu badezakezu, ez da erraza izango uste baino errazagoa! Arousal nola detektatu eta blokeatu nuen jakiteko, begiratu wordpress mezua, Atal B, 1-4.
- Aldizkari bat mantentzea. Gauero labur idatzi nuen eguna nola joan zen eta ausazko ausazko sexu-pentsamenduak edo irudiak hormonen askatzea eragin zidan odolean. Haiek tratatu nituen eta zenbat denbora igarotzean ihes egin nuen. Aldizkariari buruz gauza onena erakutsi zidan denbora guztian zehar askatasun osoz eta ondo sentitu nintzen. Noiz arousal naiz, eta borrokan ari denean, erraza da bizitza besterik miserable dela uste dut, eta gauzak hobeto egin behar dut. Aldiz, han irakurri nuen eta konturatzen nintzen orduko% 90 fina sentitzen zuela, eta azken egunetan borroka guztiak gainditu gabe gelditu ziren. Honek itxaropena eta ikuspegia eman zituen.
Nolanahi ere, hasieran esan dudan moduan, xehetasun gehiago dago nire blogean, hemen, beraz, begirada bat dago nahi baduzu.
Nire esperientziei buruz irakurtzen, horrelako zerbait bitxi eta idiosinkratikoa dirudi, niretzat bakarrik funtzionatzen duen gauza izan daiteke. Baina norbaitek niretzat lan egin zuen gauza batzuen ideia batzuk lortzeko gai izan litekeela espero dut eta, beharbada, egokitu egiten zaizkie beren egoera eta bidaiei. Galderarik baduzu, galdetu. Pozik egongo nintzateke ni nagoen lekuan nora heltzeko. Hasieran esan dudan moduan, oraindik harritu nintzen azkenean azkenik gainditu nuen gauza hori, eta hain erraza zela oraingoan. Halaber espero dut hori guztia ez dudala gustuko edo harro egoten. Zazpi urteren buruan huts egin nuen prozesu esanguratsu bat egiteagatik, nire auto-kontrol ahula eta neure buruari eta Jainkoarekiko konpromisoak eginez. Zalantzarik gabe, ez dut ardura harro izateko!
Stay strong fapstronauts, eta AMA!
;
