Kaixo nofap
Herbehereetako 17 urte ditut, bizitza hobetzeko inspirazio-iturri bihurtu zen pertsona. Ingelesa ez da nire lehen hizkuntza, zerbait ulertzen ez baduzu galdetu. Nola sentitu naizen eta kaka hori guztia partekatu dezaket ... etsita, haustura, denbora galtzen eta abar Beste istorio asko bezala. Oraintxe ez dut hori idazteko gogorik, orain nora noan eta bizitzan aurrera egiten dudalako jartzen baitut arreta.
Ezagutzen duzun moduan, noFap-ek denbora librea eta energia asko sortzen ditu.
Behean aipatzen ditugun gauzak ematen dizkidat hainbeste energiarik ez dutela energia gehiegi irakurtzen irakurtzen sarean informazio ugari irakurtzen. Ez du ezer egin. Motibazioa txarra da, diziplina gauzak egiten ditu. Halaber, kezkatuta nagoela uste dut eta modu hobean lo egin dut nire energia pantaila batean begiratuz gero. 2013 Im-n lehen aldiz, ez dut nire oporrak pantailan begira egongo.
Aurrerantzean, lehen hezkuntzako lehen asteko asteetan laguntzaile bat etorri beharko zenuket, baina adikzioa bihurtu ez dadin. Inprimatu post inspiratzailea, irakurri behar duzun bakoitzean. Nofap zure bizitzako beste alderdiak hobetzeko denbora handia da. Ez zaitez denborarik galdu Reddit-en, zeinekin ere borrokatu naizen.
Jarraian, bizimodu aldakorreko aholku batzuk partekatzen ditut. Horiek ezartzeko nire bizitza praktikatu dut, zenbait arrakastak, besteak beste, oraindik ere borrokan ari naiz.
- Hozkailu hotzak: Zuk zeuk diren emozio negatiboen gorputza eta gogoaren garbiketa zuretzako edo beste batzuengandik jasota. Goizean esnatzen zara eta sentitzen duzu buruzagia. 1 ekainaren geroztik hotzeria izan zen, egun bat galduta. Nire ustez oinarrituta nago esperientzia, lagundu dit asko.
- Hasieran goiz esnatzea: Imajinatu 1h-a lehenago eguneratzea, 300 ordu baino gehiago igaroz. Imajinatu zer 300 ordu horietako masterra dezakezun; aztertu, ariketa, bizitza gozatu. Ez arrazionalizatu, atera ohera.
- Meditazio: Begiratu onurak, ez dago arrazoirik gaur ez hasteko. 10 egun baino gehiagotan 60 minutu meditatu dut. Ustekabean sortzen diren uneetan, behatzen ditut, hauen gainean jarduteko baino. Batzuetan oso presaka ditudan baina 10min saio labur baten ondoren modu hobea eta lasaiagoa sentitzen naiz. Pentsamendu negatiboak murriztu egin dira, baina ez da erraza, azkeneko aldaketek asko aldatzen ez dutelako. Zerrendako onura gehiegi bidaltzeko, hasi.
- Mugimendua: Ibili / ziklo eguneroko ordubete inguru.
- Irakurri: Beti auto-garapenari buruzko liburuak irakurtzea nahi nuen beti, baina beti procastinated. Abuztuan itzuli nintzen 5 freaking liburuak irakurri eta irakurtzen. Ohitura bihurtu zen eta asko gustatzen zait. Goikoaz gain, audio liburuen zerrenda saltzen duzun bitartean. Ari zaren eta aldi berean smarter ari zara.
- Bioenergetics / beharturik: Batez ere, goizean, esnatu ondoren. Dutxa efektua bezalako antzeko efektua du. Ez da beharrezkoa azaldu, esperientzia.
- Lo egin: Lo egin gauerdia baino lehen. Gauerdia baino ordubete lehenago kalitatezko 3 ordu lo egitea bezalakoa da. Gutxiago errepikatuko da asko ikusten baitut, zuek "berriro lo egin" ezin zineketelako.
- Mugatu pantaila denbora: Moztu albisteak / sare sozialetan / facebook / twitter, etab. Alferrikako denbora bezalakoak, hobeto lo egingo duzu eta gutxiago kezkatuko zara. 30 eguneko internetik gabe saiatu nintzen abuztuan, 43 egunetara iritsi nintzen. Lasaitasuna.
- Proaktiboa: Gauza negatiboetan zentratu beharrean (albisteak, nofap, telebistako zezenak) gauza positiboetan oinarritu behar da: elikatu zure burua audio liburuekin. Horretan arrakasta izan nahi baduzu, birgaitu egin behar duzu, "software" berria lortu zure burmuinerako. Baldin zaituzte pornoa ona dela, fapping-a ona dela, mundu guztiak egiten duela, beraz, zergatik ez dut? Izorratu hori guztia.
- Edan ura: Galoi bat egunean. Edan edalontzi bat ur hotz esnatu ondoren, harrituta geratuko zara.
- Eraiki ohiturak: Aurreko aholku guztiak ohitura dira. Niretzat ohiturak ohikoak ziren, ez bakar bat. Ekaineko hotzetan hasi nintzen eta uztailan ez aurkitu. Gehien gorena 51 egun izan da. Beraz, nire iradokizuna nofap eta dutxa hotzekin hastea da. Ondoren, poliki-poliki, beste gauza batzuk gehitzen hasten dira eta ohitura gabeko irakaspenak moztuz. Gogoeta gabeko gauzak moztuz, ohiturak garatzeko lekua garatuko duzu. Ohiturak garatzeko sekretua 30 eguneko erronkak egiten ari da. Ez ezazu axola zer.
Oraindik ez nago nahi dudan lekuan. Goiz esnatzea borroka da oraindik. Zaila da goizero goizeko 6etan esnatzea. Baina tira ... lehen baino lehenago esnatzen naiz .. dutxa hotzak hartzen ditut, pilotetan arnasa hartzen dut, mugitzen naiz, ura edaten dut, liburuak irakurtzen ditut, gogoetak egiten ditut, nire gorputza zaindu eta ni esperientzia bizitza. Hori guztia 3 hilabeteetan amestu nuen eta pentsatu ez zela posible.
Damn ohera joan beharra dut, baina askoz ere hobeto sentitzen naiz hau idazteko. Guztia atera zen, gehiegi pentsatu gabe. Guys, serio hartu. Aholkuak oso indartsuak dira eta zure bizitza hobea alda dezakete. Esan nuen 17 urte besterik ez nintzela eta bizitza hasi nintzen. Hau ez da txosten edo zerbait. Hau nire noFap 90 eguneko berrabiaraziaren hasiera besterik ez da. 2014-ren hasieratik eguneratuko zaizkizu mutilak.
Hemendik urte batzuetara esan nahi nuke: "Azken aldian 2013an izan nintzen".
Eskerrik asko nire artikulua irakurtzeko denbora hartzea eta espero dut ekintza hori burutzea, zeren horixe baita!
30, 60 eta 90 egunetan ikusten duzu!
PS: errepikatzea ahaztu egin dudala uste dut.
nofap Made Easy - Zure bizitza aldatzeko erabil ditzakezun tresnak
;
