Ados, hona hemen zer egingo duzun. Zure istorioarekin bat egiten dut, eta badakit zer den PMO menpekotasunak nahastuta eta harrapatuta sentitzea, beraz, aholku batzuk emango dizkizut lortzen lagundu didatenak "Bi egun igaro ondoren kobazuloa egingo dut, eta oh kristo hasi nintzen ostiralean izorratu nauzu, ez dut inora iritsiko honekin "nire oraingo marrara.
- Lortu OpenDNS eta K9 Web Babesa. Blokeatu sexu kategoria guztiak, datazio kategoria guztiak eta BLOG kategoria guztiak. Tumblr askatzen uzteko modua da. Instalatu hau zure ordenagailuan eta ordenagailu eramangarrian eta internet erabiltzen duzun beste edozein lekutan. OpenDNS-k normalean 2-3 minutu behar ditu ezarpen aldaketak aplikatzeko, benetako salbamendu izan daitezkeenak.
- Ezabatu zure pornoa. Ez da erabaki erraza, mingarria izango da eta urteetako lan gogorra botatzen ari zara zure gustu zehatzetara. Baina badakizu egin behar duzula. Dagoeneko min nahikoa egin zaizu, hor mantentzeak okerrago egingo zaitu.
- Lehenengo 3-5 egunetan, ziurtatu lanpetuta zaudela eta infernuan distraitzen zarela. Saiatu etxean ahalik eta gutxien izaten. Hurrengo egunetarako berehala antolatzeko ezer bururatzen ez bazaizu, joan liburutegi batera, barnes eta nobleetara, parke batera, irakurtzera edo sarean nabigatzera sareak iragazitako ordenagailu eramangarri batean. Etxean ez egotea edo normalean fapping-ean ematen duzun lekua oso lagungarria izango da erretiratzeko lehen egunak gainditzeko.
- r / NoFap zure bizitza babeslea da. Hemen gaizki sentitzen zarenean, edo penagarria edo gaitzesgarria denean edo bikain, harro eta motibatuta sentitzen zarenean argitaratzeak lagunduko dizu. Hemen 26,000 pertsona baino gehiago daude borroka berdinetik pasatzen, bertan egon direnak, gainditzen jakin dezaketenak eta hara heltzen lagundu nahi dutenak. Ez borrokatu borroka hau bakarrik. Azkenean, zu izango zara zeure burua arrakastara bultzatzen, baina komunitate honek motibazio gehigarri hori ematen lagun diezazuke zure maila baxuenean zaudenean. Kontuak emateko bazkideak ere eskuragarri daude interesatuta bazaude.
- Ezin dut gehiegi azpimarratu pushupen garrantzia. Tontakeria dirudi, badakit. Hemen duzun bitartean, azpireditazioa nahikoa egiaztatzen baduzu, zure energia xahutzeko eta premietatik distraitzeko modu ugari aurkituko dituzu. Zuretzat ondoen funtzionatzen duten adina aurkitzera animatzen zaituztet. Baina push-ak beti eskuragarriak dira, eta hogeita hamar segundo edo gutxi gorabehera behar izaten dute 20 on bat egiteko. Bihotza ponpatzen zaituzte, eta zure gorputzaren arreta desio horietatik ia berehala desbideratuko du. Eta oraindik irauten badute, jarraitu flexio multzoak egiten, segundo batzuk eten eta gehiago, zure besoak erori egingo direla sentitzen duzun arte eta orduan argi egongo zara.
- HOTZ DUTXAK. Aipu honek ere tontakeria ematen du, baina onura psikologiko eta fisiologiko ugari ditu. Hasi apur bat dutxa hotzekin eta egin bidea. Baina, funtsean, dutxa hotza egin ondoren% ~ 10eko testosterona bultzatzen da, eta benetan esnatu eta burua garbitu egiten zaitu. Zure nahiak urrun daude, eta zure gorputzak nahi duena desafiatzeko trebetasun oso erabilgarria ikasten duzu. Dutxa hotzak beldurgarriak izango dira hasieran. Mingarriak izango dira, eta zuk ez egiteko konbentzitu eta konbentzituko duzu. Horri eutsi eta zeure beldurrak eta ikarak gainditzen dituzunean, hori NoFap-en aplikatu ahal izango duzu are gehiago.
- Azkenean, NoFap-ekin egin dezakezun gauzarik garrantzitsuena inoiz ez uztea da. Ez zait axola beste egun guztietan hilabete osoa edo bi berrezartzen baduzu. Egin dezakezun onena hori bada ere, orain egiten duzun PMO erdia zara. Hemen inoiz ikusi dudan istoriorik inspiratzaileena 15 hilabeteko marra izan zuen tipo batena izan zen ... 3 urte osoak NoFap-era atxiki ondoren. Itzultzen jarraitzen duzun bitartean, behar duzula dakizunez eta zure onerako zein garrantzitsua den badakizuenez, ezin duzu huts egin. Denbora kontua da zure neurona bideak berrezarri eta mendekotasunetik askatu arte.
1-5 egunak: distraitu zeure burua, asteburuan hasi nintzen gertatu eta askoz errazagoa izango da.
5-15 egunak: hau da, aldirik zailena, eta jende gehienak bidaiatuko du. Lehenengo bi asteak igarota, "aurrerapen garaitik" kanpo zaude eta argi dago. Zure gorputza NoFap-en ohiturarekin erabiliko da nahikoa maila uzteko sintoma larriak ez izateko. Jarrai iezaguzu eguneratuta hemen, jarraitu aholku hauei eta ez utzi inoiz zure buruari huts egiten. Errespetu gehiegi zor diozu uzteari, eta erortzen bazara ere, itzuli zuzenean eta lortuko duzu.
Iraganeko 15. eguna: testosterona eta konfiantza zentzugabeko jainkotasun zentzugabe horrekin aurkituko zara (hori plazeboa izan daiteke, baina hala ere oso ohikoa da) ohitura berriak eta hobeak hartzera behartuko zaituztenak. Ikusi kirolak, edo tertulia sozialak, edo negozio berriak, trebetasun berriak, edo tresna bat, edo zure itsasontzia flotatzen duen guztia. Fapstronauta askok meditazioa hartzen dute eta gauzak askoz ere errazago egiten ditu. PMOn igarotako denbora eta energia zoragarria orain ere hor egongo dira, baina erabiltzen ez direnak, eta zurea da hartzeko.
Mezuak bidali behar dituzu hitz egiteko, edo galderarik baduzu. Dena / R / nofap Hemen da zuretzat ere, eta inoiz ahaztu. Zure mendekotasuna hautsi eta reset osoa egiteaz gain, espero dut. Zorte onak, hemadethriller.
;
