[Editatu]: Hau zoragarria den esteka da: http://www.reddit.com/r/NoFap/comments/1ab9ww/official_trigger_list/
Gure adimena errealitatea sortzen du. Ez dago horrelakorik gerta ez dadin. Gure gogoa gure errealitatea sortzen duen ezezaguna da, baina gure errealitateari buruzko pertzepzioak plastikoak eta iraunkorrak dira. Izan ere, onartuz (gure egoera iraunkorra denik) gure geure burua eta gure errealitatea hautemateko ingurune pertzeptiboa sortzeko lehen urratsa da.
Naturak modu jakin batean ezartzen gaitu, pornografiaren bereziki masturbazio gehiegizko ekintzak gauzatuz, naturaren legeen arabera, gure adimena eta gorputza atsegina den esperientzia jakin bati egokitu zaizkio eta, beraz, bakarrik ikasi du estimulu jakin horri erantzuteko. Hori jakitean, geure buruaren pertzepzioa desegokia eta naturaltzat jo dezakegu. Izan ere, egoera hori lortu digu bere izaera, eta izaera hori lortuko gaitu. Hala ere, gidarien eserlekuan gaude eta egoera txarrean hori indartzen duen modu batean jarduten jarraitzen badugu, ez da inoiz amaituko.
Natura natura zuzentzeko erabiltzen ari garela ere naturaren legeekin bat dator. Antidoak egiteko pozoiak nola erabiltzen diren bezalakoa da. Ez gara gauza bat beste batekin ordezkatzen ari, gauza bat beste zerbait bihurtzen ari gara. Ohitura bat beste batekin ordezkatuko dugu agian, baina espektroaren beste muturra besterik ez da. "Berrabiaraztea" deitzen zaio funtsean arbela garbitzen ari delako. Gure adimena eta gorputzak orekara itzultzen direnean, lehen baldintza gehiago izatera irekiko dira lehen bezala. Gero, nahi dugun moduan erantzuteko baldintzatzen dituzten ekintzak egin ditzakegu, kasu honetan bizitza errealeko bikotearekin pornografia hutsarekin baino. Noski, masturbazioa gelditzen saiatzen ari bazara, mundua ikusteko eta nahi dugun moduan jokatzeko ekintzak burutzen ari gara. Oraindik eraldaketa da, desberdintasun nagusia aurreikusitako helburua eta emaitza da.
Gizarteak baldintzatu gaitu gizontasunari buruzko ideal jakin batean sinestera. Garrantzitsua da sinesmen horiek gure buruan inpresioak eragiten dituzten fenomeno baldintzatuak besterik ez direla ulertzea. Inpresio horiek iraunkorrak dira eta aldatu egin daitezke. Gure garaian eta kulturan oinarritzen dira, eta askotan sexuari buruzko ikuspegi bitxiak eta bihurrituak. Ez al zaizu arraroa iruditzen? Haurrak sexualizatzen ditugu. Programa informatikoak erabiliz soilik sor daitezkeen ezinezko gorputzak idolatratzen ditugu eta, beraz, izaera guztiz irreala dutenak. Hori gutxi balitz, masturbatzeko esan digute, horren onurei buruzko hitzaldi bat ematen digute, baina ez dakite bere arriskuei buruz. Masturbatzera goazenean, pornografian sartzeko erraza den mundua aurkitzen dugu, asko modu batean edo bestean muturrekoak direnak. Horrek, ondoren, sexuari eta emakumeei buruz dugun pertzepzioari egindako kalteari gehitzen zaio, aktore profesionalek egindako eszenatoki gidoi eta antzeztuetara etengabe lekuko eta iristen direnean. Berriro ere, guztiz irreala.
Gizarteak horrela baldintzatu gaituela jakinda, egoeraren aurrean jipoitzeari utzi diezaiokegu. Ez genekien, ezin genuen jakin. Jendeak erretzea nolabait Zuretzako ONDO zela pentsatu zuenean bezala, benetako onura batzuk bazen bezala. Ezjakintasunak, nahita edo bestelakoak, beti sortzen ditu horrelako arazoak. Baina orain badakigu, ahalmena dugu. Jakinda, gogoan izatea eta gure sufrimenduaren iturritik bereiztea aukera dezakegu. Bere buruari gorrotoarekiko atxikimendua emanez, gizakien huts guztiei gure barkamena barkatuta, egoera hau alda daitekeela jakiteaz gain, ahalmena izan dezakegu, gure egoera moldatu duten indar asko daude gure kontroletik kanpo egon direnak. batera. Kontrolik ez dugula onartzen dugunean, espazioa sortzen dugu gugan botere pertsonala berreskuratzeko. Izan ere, errealitatean ez gaudenean kontrolpean dugun ideiari lotzen bagara, engainuz jokatzen ari gara. Orduan, hautemapen eta ondorio oker askotan oinarritutako aukerak egiten hasten zara, eta horrek gure bizitzako arazoen eta arazoen kaskako efektua sortzen du. Gure egoera onartzen dugunean, aldatzeko ahalmena lortzen dugu.
Hala ere, gure egoeraren erantzukizuna onartu behar dugu. Gure ekintzak izan ziren horretara bultzatu zutenak, inork ez gintuen horretara behartu. Inork ez zuen pistolarik buruan eta hori egitera bultzatu gintuen. Inoiz ez genion inori agindu hori egingo genuenik eta gelditzen baginen hitza beteko genukeela. Hori egin dugu garai hartan ondo sentitzen zelako, garai hartan ondo zegoela zirudien eta momentu horretan ondo sentitzen zelako. Gelditu nahi ez genuelako egin dugu, estresa arintzen lagundu zigulakoan. Hori egin dugu ezin izan dugulako gelditu, gogoa indartsuegia zelako, adikzioa edo ohitura hartu dugulako. Bakarrik, aspertuta, deprimituta, kezkatuta gaudelako egin dugu. Hori guztia arrazoi desberdinengatik egin dugu, hemen zerrendatutakoak baino askoz gehiago, arazo honekin borrokatzen duen pertsona orok bezain bereziak. Hala ere, gure egoera edozein dela ere egin genuen, GURE arazoa bakarrik da, eta, beraz, gu gara horren erantzule izatea aldarrikatu dezakegun bakarrak. Hau da gure egoera onartu ondorengo hurrengo urrats naturala. Onartzen dugu, gero jabe gara.
Hala ere, une honetan oraindik espekulazioarekin ari gara, zerbait egin behar dugu. Ezin ditugu gertakari horiei buruz hausnartu eta inoiz ez jardun, orduan gauzak ez baitira inoiz aldatuko. Ekintza zailtasun horiek gainditzeko prozesuaren azken urratsa da. Pornografia, masturbazioa eta orgasmorik ez uztea erabaki behar dugu, gure garuna eta gorputza egoera normalean finkatu ahal izateko.
Beste esanguratsu bat baduzu, esaiozu! Ez itzazu ilunpetan eseri itsusiegiak, gizenegiak edo zuretzako edozein direla ere pentsatzen. Jende askok ez daki arazo hori existitzen denik, are gutxiago bikotekideari eragin diezaiokeen. Bazkide gehienek suposatzen dute arazoa beraiekin dagoela, haien itxura, nortasuna, dena delakoa. Izan zaitez irekia, zintzoa, eta esan itzazu zure asmoak uzteko eta haien laguntza eskatzeko. Laguntzeko gogorik ez badute, aurrera egitea da onena. Horrek errendimendu antsietatea nabarmen murrizten lagunduko du, ikusi ez dituzun sexu irudiak edo pornoa pentsatuta aitzakiak jartzeaz, gezurretan aritzea edo behartzen "saiatzea" kezkatu behar delako. Pornoarekin lotutako EDren bigarren mailako efektu nagusia antsietatearekin erlazionatutako ED da. Hau ere, oro har, sexuekiko orokorrean sexuari buruz duten pertzepzioetara eta hori ikusteko baldintzatu gaituztenera doa. Arazoa zabalik dagoenean, ez dago sekreturik, gezurrik, eta hori da kontrola eta erantzukizuna hartzeko beste alderdi bat. Zer da, benetan onartzen baduzu, zure bikotekideari esan diezaiokezu. Esan ezin badiezu, oraindik ez duzu benetan onartu benetako edo zure arazoa bezala eta arazoa besterik ez da iraungo.
Kontuz, gainera, drogak edo alkohola erabiliz, horiek erabiltzen dituzula suposatuz. Bi hauetako gehiegi balitz zure ebazpena nahikoa kaltetu dezake intoxikatuta zaudenean berriro erortzeko. Errepikatzea baino okerrago sentitzen den gauza bakarra da berriro errepikatzea, zeure burua kontrolatzeko mozkor edo altuegi zaudelako. Ez egin! Droga guztiekin batera saihesten baduzu, hori ezin hobea da.
Baina ez du ekintza amaituko, zeren eta, gero, ezinbestean izango da hainbat motatako tentazioen erronka. Horrela, gure lehen, bigarren, hirugarren edo hamargarren saiakera huts egin liteke. Ahalik eta azkarren konpondu beharko genuke, lehenago lortuko duguna esperientzia gutxiago izango dugulako. Hala ere, gure baldintza izan daiteke, mota askotako tentazioak egiteaz gain. Modu asko daude tentazio hauei aurre egiteko. Horietako batzuk Brahmacaryaren praktikan aurkitzen dira, zeren pentsamendu, hitz eta eskuzabaltasunaren celibataren praktika da. Zelibatateren maila hau gure helburua izan beharko litzateke, zeren sexua potentzialki eragilea delako eta gure antzinako modu ohikoena berregituratzea eragin dezakeelako.
Laburbilduz, gurekin gehienak ez da borondatea tenplu bati aurre egiteko, metodo edo teknika batzuk ezarri behar ditugu hura gainditzeko. Hau da gizakia, hau da, gure biokimikaren eragina indartsua izan da. Alabaina, azken finean erabakitzailea gara, kontrolpean gaude eta gauza asko egin ditzakegu, tentazioa gutxitzeko edo kentzeko.
I. Pornografiaren iturburua ezabatzea. Horrek esan nahi du etxean internet konexioa izatea eta telefono adimenduna izatea ukatzea. Bi modu nahiko erraza da hilabete bat edo bi bizitzeko, zure gorputza berrezartzen denean.
II. Ibilaldi bat egitea. Benetan, zure gelatik ateratzen eta irten eta kanpora eta inguruan ibiltzea. Naturari begiratuz, hodeiak behatuz, etorkizun hobe baten gainean esnatzen. Azken honek benetan lagundu dezake ebazpena indartsuagoa izan dadin prozesua amaieraraino ikusteko. Just pentsatu nola handia izan daiteke sexua berriro, nahi duzun neurrian, nahi duzun heinean, zuekin nahi duzunarekin. Pentsatu zein zoriontsu izan nahi duzun sexuari gustatzen zaion jendea mesedez, mesedez. Modu honetan pentsatzen lagunduko dizu etorkizuneko positiboengan oinarritua, iraganeko eta oraingoaren negatiboak baino.
III. Berarekin eserita. Tentazioa sortzen denean, begiratu zuzenean zure kontzientzia erabiliz. Pentsa ezazu zeure buruarekin “Hemen daude tentazioen pentsamenduak eta sentimenduak. Ezerezetik atera ziren, eta ez dute nire gaineko benetako botererik. Ez naiz haiek, ez ditut deitu, ez ditut nahi eta ez dut zertan jokatu. " Behar bezala eginez gero pentsamendua arrastorik gabe desagertuko da eta ez dakizu nora joan den. Jakina, berriz ere gerta liteke pizgarriak jotzen jarraitzen baduzu edo tentazioa bereziki indartsua bada, baina pentsamendu eta sentimenduekin eserita egotea iraunkortasuna da. Besterik gabe, horrela begiratzen jarraitzen diezu, atxikimendurik gabe eta horri buruz flipatu gabe gertatzen ari dela aitortuz.
IV. Hotza bainu hotza. Eseri ur fresko batean ur azaleko ur azpian ez dago zure aldakak baino handiagoa. Hau, funtsean, nahigabea izango da ia ia berehala, gorputza eta adimena areagotu egiten baitira.
V. Beste lanbide batzuk. Erreproduzitu bideojokoak, hartu pintura, arku bat filmatu, hasi maratoiak egiten, lan egin, idatzi nahi duzun eleberri hori hasi. Amaiera aukerak hemen.
Jakina, hori guztia guztiontzat aplikatzen da. Nire ikuspuntutik idatzita dago, hau da, PMO gelditzen ari naizena EDarekin erlazionatutako pornografiarekin gertatzen denaren gainetik. Hala eta guztiz ere, jende askok gauza bera gertatzen du arrazoia edozein dela ere. Pena eta errua sentitu daiteke beste inorekin bezala. Beraz, autoestimuetatik at gelditzeko aholkua oraindik ere aplikatzen da. Just egin dezakezu onena irten eta irten egiteko.
tl: dr - Sei urrats daude pornoak eragindako ED gainditzeko:
I. Gure egoera iragankorra dela eta, beraz, aldaketarako gai garela onartzea. II. Onartuz hori naturaren legeekin bat etorriz gertatzen ari dela eta natura (biokimika eta buru-gorputzaren baldintzapena) dela eraldaketa hori gerta daitekeen eragilea. Horregatik, ez gara anormalak. III. Kanpoko egoerek gure egoera sortzerakoan izan duten papera onartzea. IV. Gure egoeraren erantzukizun pertsonala onartzea. Horrek esan nahi du gure arazoa besteengana ez proiektatzea eta besteei horren errua botatzea. Gainera, esan nahi du hortik ez ihes egitea edo gure esanguratsua gezurretan aritzea zergatik ezin dugun antzeztu. Gurea da, jabe egin behar dugu. V. Aurkitutako ezagutza berrien arabera ahalik eta ondoen jardutea. VI. Sexu adierazpen modu orekatu batera itzultzeko ahaleginean arrakasta lortzeko metodo egokiak aplikatuz.
;
