AA-tik ikasi ditudan NoFap-erako zenbait aholku
Hey guys, Fapstronaut soil bat naiz, 5 urteetan izan nuen AA eta denbora guztian garbi egon nintzen nire aukera botikotik, heroina eta gainerako substantzia guztiak aldatzen. Oso esperientzia dibertigarriak uzteko esperientzia daukat, eta aldi berean 1 egun garbia mantentzen. Irabazi dudan ezagutza batzuk eman nahi nituzke, partekatzea eta laguntza berreskuratzeko lagungarria baita.
1) Gaur egun bakarrik: Aitortu egunen batean gauzak egiten ari garela. Edozer gauza egin dezakegun une bakarra dago, eta ORAIN da. Ez pentsa betiko izaki honetan. Jarrai ezazu gaur arte. Esnatu eta gogoratu zeure buruari ez zabiltzala GAUR EGUN. Edonork egin dezake zerbait 24 orduz.
2) Progresioa, ez perfekzioa: Zeure burua errespetatu eta uler ditzan zure arau pertsonalak betetzen ez badituzu. Oso gogorra gara geure buruari. Kanpoko estimuluak erabiltzen dituzten pertsonak, esate baterako, PMOk munduaren estresen aurka botatzeko edo estaltzeko joera izaten dute, eta gure jokabidea justifikatzeko etsipen edo sentimendu negatiboak erabili ohi dira. Ariketa suntsitzailea saihestu oinarrian. Izan zaitez zeure burua eta ulertzen ari garela hobe saiatzen ari gara.
3) Saihestu Pertsonak, Lekuak eta gauzak: Inguruan gure inguruan abiarazleak daude. Mendekotasuna duten pertsonek beren bizitza lotzen dute mendekotasunaren inguruan. Aukerak dira, badira gure bizitza pertsonala gure jokabidea osatzen duten PMO begira onargarria eta guztiz arrunta dela sentitzen dugula eginez. Zure aukera zalantzan jartzen dute jauzi hau hobetzeko. Horrelako jendearekin, hobe da gaia ez ematea, baizik eta ideia ulertzen eta sendotzen duten pertsonei. Laguntza behar dugu eta espiral bat gainditu behar dugu, diziplina falta eta norbere burua kaltetu gabe.
4) Zerbitzu hau !: Edozein menpekotasunekin, heltzen den oinarrizko berekoikeria eta norberaren zerbitzurako jarrera dago. Gehienetan, gizakiok beldurraren oinarritik lan egiten dugu. Askotan beldur izaten gara daukaguna galtzen dugun edo nahi duguna lortuko ez dugun. Bakardadearen eta asperraldiaren beldur gara. Bakarrik egoteko beldur gara eta intimitatearen eta existentziako bi estatuek ekartzen duten ahultasunaren beldur gara. Baina horri aurre egiteko benetako modua besteen zerbitzura egotea da. Autoestima eraikitzen saiatzen ari gara. Gauza onak eginez lortzen dugu. Autoestima ekintza estimagarrien bidez. Egin lan gogorra zure bizitzan besteen eskura egoteko. Adibide gisa, gustura nengoen, eta gogoa hartu beharrean, bere bizitzatik nirekin hitz egiteko denbora hartu zuen norbaitek eman didan ezagutza ematea erabaki nuen. Izan zaitez beste pertsona batzuentzat eta izan zaitez zerbitzura, zure arazo eta pentsamendu pertsonalak lasaitzen direla ikusiko duzu. Eta benetan, hori ez al da guztiok apustu egiten duguna? Lasaitasun apur bat?
Dena den, espero dut horrek lagunduko duela. Tresna hauetakoren bat partekatzen jarraitzeak (TON bat gehiago baitago) pozik nago, jendeak 12 urratseko programetan irakasten dituen tresnen bidez neure burua nola hobetzen jarraitu dudan jakin nahi badut. Benetan zintzotasunez esan dezaket nire buruari egin ezin izan didana egiten lagundu didaten gauza batzuk direla. Mesedez, lasai galderak eta mezu bat bidaltzera. Hemen nago laguntzeko eta edonork arrakasta izan dezan lagundu nahi dut. Elkarrekin gaude honetan mutilak!
;
