Denok dakigu aholku orokorra; estimulu saihestu, zuri laguntzeko, K9 instalatu, egonaldia aktibatuta pornofree bidez, eta abar.
Baina nire terapistak eman dizkidan zenbait aholku lagungarriak iruditzen zaizkit, eta agian zuk ere bai.
Tentazioa zaudenean, ez ezazu barne eztabaida bihurtu. - Horrek menpekotasuna irabaztea errazten du, zeure burua gehiago pentsatzera behartzen ari baitzara. Aitortu, pornoari begiratzeko gogoa duzula eta beste zerbaitetara pasatzeko gogoa duzula. Esan ozenki "konturatzen naiz pornoari begiratu nahi diodala, eta horren ordez [liburu bat irakurri, paseo bat eman, jolas egin, lagun bati deitu eta abar]" eta ondoren jarraituko dut.
Ez saiatu menpekotasuna ekiditen - Hori saihesteak geroago aurre egin behar diozula esan nahi du. Aurre egin aurre aurreko metodoarekin edo zuretzako funtzionatzen duenarekin. Ezikusiarena egiteak edo zure burua okupatuta edukitzeak esan nahi du askoz ere gogorragoa izango dela egiteko gauzak agortu zaizkizunean, eta askoz ere praktika gutxiago izango duzu horri aurre egiteko.
Ez zaitez aspertu beldur - Asko entzuten dudan arrazoietako bat jendea berrerortzea aspertzea dela eta. Horrek aspertzeko beldurra sor dezake, eta horrek asperdura kosta ahala kosta saihesteko eta, beraz, beste gauza batzuekin lanpetuta mantentzen saiatzera ekar zaitzake (goian esan bezala). Aspertuta zaudenean, besarkatu ezazu. Eseri berarekin. Ikasi zer egin behar ez duzun denboraz gozatzen. Hain erritmo handiko munduan eskertu beharko zenuke zeure burua izaten duzun denbora librea.
Zure eguna antolatzerakoan, "pornoa saihestuko dut" pentsatu beharrean, pentsatu "___ lortuko dut" - Pornografia saihestea pentsatzea pornoari buruz pentsatzeko beste modu bat da. Zure ordutegia abiarazle potentzialez eta lurreko minez betetako gauza negatibo gisa irudikatu beharrean, jarri zure buruari helburu bat, amaitu ondoren berehala damutuko ez zaren zerbait. Ondo sentiarazten zaituen zerbait, horren ordez. Helburu hori bideratu pornografia saihesteko ideiaren ordez. "Komuna garbituko dut emaztea / familia harritzeko, badakit harro sentiaraziko dituela eta ni neu beteta sentituko naizela".
Gehiago gehituko ditut, bururatzen bazaizu. Zorterik onena guztioi!
;
