The 2014-urrats programa NoFaptik.
1. Orduan etorriko zara ertzera. Ez.
2. Uste duzu erraza dela, gaizki egiten ari zarela, edo gaizki dago auzoan. Ez utzi edonork engainatu: kaka hau da gogor.
3. Ez entzun zeure buruari gauzak arrazionalizatzeko. Ikasi dudan gauza bakarra bada, zure burmuina bi orduko bastardoa da, eta bere konponbidea lortzeko ezer egingo du.
4. Gau luze eta goizetan goiz egongo dira. Zulatu zure burua. Baina minutu batez lortzen baduzu, hurrengoan zehar lor dezakezu. Begira. Oraintxe ari zara egiten!
5. Gum. Ez dakit zergatik baina laguntzen du. Gainkargatu zure zentzumenak beste gauza batzuekin - usainak, begirada, soinuak - ez da erotikoa. Zure inkontzientea moztu. Jarri ahots txiki hori. Squish zure borondatearekin.
6. Zure esperientzia hain desberdina izango da. Seguruenik jende askok entzun izan du askotan, baina egia da. Ez da klixe. Hain zara bakarraEta, beraz, Duzu, badira milioika aldagai daude zure denbora Nofap guztiz desberdina den beste inork saiatzen egiteko. Aprobetxatu hori; besarkatu Partekatu istorioak besteekin.
7. Aukeratu zoriontsu egiten duzun zerbait eta murgildu bertan. Marrazki, kirol, zakarrontzira bota ostean; edozein dela ere, gizon. Ez dut epaitzen. Beste pertsona batzuk izan litezke, baina nik - eta NoFap komunitate osoa - hemen laguntzeko daude. Zin dagit.
8. "Baina zer gertatuko balitz ..." Ez. Zer gertatuko litzateke zure etsaia bada eta pasioarekin gorrotatu beharko zenuke. Zer gertatuko balitz? Ertzean nabil? Zer gertatuko balitz? Porno ikusten dut? Zer gertatuko litzateke? Zer gertatuko litzateke? Errepikatu silabak zure buruan eta entzun egiten duen itsusi itsusia. Egin ezazu. Larri.
9. Egun txarrak egongo dira. Erreakzioak izango dira. Horma baten bidez zulo bat zulatu nahi duzunean izango da. Ez. Erabil itzazu hogeita bost push-ups egin dezaten. Joan gehiago, ahal bada. Just horma ez duela. Garestia izango da finkoa izateko.
10. Luma eta koadernoa eramatea edonora joaten zarenean. Gogoan sentitzen duzun bakoitzean, musika zure oihartzuna altxatu ezazu zure hatzaren aholkuetan zure sentimenduak igortzen dituztela eta zure bihotz-bihotzezkoa zer den marrazteko. Do it yourself ordu amaieran. Ez gelditu agortu arte.
11. Gustatzen zaizun guztia lortzen duzunean, une batez atzera egin. Nola sentitzen zara? Benetan edukia bazara, ez dago inolako ezer eta inork ez du jaramonik egingo komunitatetik alde egitea. Gogoratu, eta berezia sentitzen duzu zure ontziaren zerrendatik Nofap Challenge zeharkatzeko. Zure menpekotasuna jipoitu baduzu, hori ere desagertuko da. Asko maite duzu.
12. Arazoa ez da zure aurrerapen guztia garbitzen. Ez zaitez nahastu berrezarriko denaren eta zer ez denaren konplexutasunekin. Saiatu zure zailena, eta ez zaitez zeure buruari etzan. Hori bezain erraza da.
13. Egunak etorriko zaizkizu. Onartu zorrotz. Mina apur bat bizirik uzten badakizu, azken finean.
14. Ez ezazu zeure buruari atsegin larriengatik oharkabetu. Horrek sakonago eragiten die, inkontzienteen nooks eta crannies taburekin pentsamenduak tentazio horiek eskainitako. Porn ez da tabu gaur egun. Ez da segurua. Zure ahalmenetik eusten ari dira. Konturatu hau, eta utzi tentazioak diluitu errealitatearekin. Just ez pentsamenduak urruntzen. Aitortu, lehenik.
Eta, ondoren, pilota-parkean sartzen da altzairu herdoilgaitzezkoa.
;
