Menpekotasuna Garaitzeko 4 'R' Urratsak
Aupa lagunok, pentsatu nuen Jeffrey Schwartz-en "The mind & the brain" liburuan irakurri nuen mendekotasuna garaitzeko zenbait aholku partekatuko nituela.
Egileak 4 'R' urrats gomendatzen ditu; Errefokatzea, birbidali, Relabel revalue.
Gogoa sartzen zaizunean, birbanatu eta berriro jarri, bururatu zaitez adimena eta esan zeure buruari burmuinaren kableatzeko arazo batek eragindako pentsamendu obsesiboen erasoak bizi direla. Hemen ere lagungarria da zure garunaren aurrealdeko kortexaren seinalea erretzearekin nahastuz.
refocus Jarduera baten portaera, 15 minutu batzuetan, pentsamendu obsesiboen erasoaren pean. 15 minutu lehendik dagoen nahia garaitzeko uste den batez besteko denbora da. Birkonfusio horri esker, garuneko trafikoaren oreka aldatu egiten da aurrealdeko kortexaren aurrean, ekintzek inhibitzen duten zeharkako bideetatik zuzeneko zeharkako bideetatik. Gainera, aurreko seinalea portaera berri batekin lotzen du. Berrizontzemena aldaketa iraunkorrak sortzeko urrats garrantzitsuena da.
Erabil ezazu birziklapenean, patinaje linean, meditazioa eta abar bezalako ekintzetan.
Eguneratze erregulartasunez egindako zirkuitu automatiko berri bat sendotzen da eta mendetasuna zaharrekin lotutako patologia zaharra ahultzen du!
Bukatzeko revalue (erliebearen forma sakonago bat) arreta jakintsua erabiliz (praktika budista bat) azkar ulertzeko pentsamendu obsesiboak, gezurrezkoak eta faltsuak diren eta garuneko seinaleak ez dira gai horien gainean ibili ziren gai grisak merezi ez duena, baina bakarrik jarduten dute bakarrik. Aurreikusitako pentsamendu obsesiboak erretzearen ondorioz, garunetik hondakin toxikoak bezala ikusten dira.
Espero dut hau laguntzen! Laguntzen nau!
;
