Azken astean, foro-kide batek egindako ohar bat idatzi nuen. Esan zuen:
Badakit gorrotoa lortuko dudala baina hala ere, zuetako batzuk argitu behar ditut. Hemen dauden jende gehienak ez du inoiz PMO erabat utziko edo 100 egun igaroko ditu. Badakit jendeak motibatuta egon behar duela baina zaila da.
Gogaitzen nau, egia ez delako. Eta molestatzen nau foro honetako guztiek arrakasta izatea nahi dudalako. 3 urte baino gehiago igaro dira Reuniting / YBOP aurkitu nuenetik eta ia urtebete igaro dut nik foro hau sortu da. Guztia ikusi dut. Guztia irakurri dut. Ez dut nire burua pornoaren mendekotzat jotzen.
Gary Wilson eta Marnia Robinson aintzindariak dira arlo honetan. Horregatik eskerrak ematen dizkizugu milaka mundu osoko gizonak gure garunak nola eragiten duen ulertzeko zientzian oinarritzen den pornografia ateratzeko. Beti eskertu egingo ditut.
Hala eta guztiz ere, ulermen zientifikoa ez da nahikoa, berreskuratzaileen kopuru handia eta adiskidetasunarekin zaila izaten ari den moduan.
Zuekin partekatuko dudana ez da berria. Ziurrenik beste nonbait irakurri duzu dagoeneko. Baina hemen ez dago nahikoa garrantzirik. Pertsonak gehiegi kezkatzen dira porno eragindako EDren inguruan, hau da dopamina eta dopamina dutenak, testosterona maila, ametsak bustita, eta abar. Baina ez da nahikoa adikzio hau nola gainditu.
Hari hau ez da motibagarria izan behar. Motibazioa aldi baterako da. Nike futbol komertziala YouTube-n ikusi ahal izango duzu, ponpatu eta motibazio guztia lortu eta 4 egun geroago berrabiarazi. Ez da ezer esan nahi.
Hari honek ulermena eman nahi du. Pornografiaren menpekotasuna gainditzeko behar den puzzlearen azken pieza eman nahi dizu.
Sinisten dut, nire bihotzaren behetikHemen partekatuko dudana ulertzen eta aplikatzen duen edonork pornoa uztea lortuko duela.
Egin behar duzun guztia 3 akats horiek saihestea da.
Mesedez, zure denbora hartu benetan xurgatzen zer irakurriko duzun gero. Gauza hau ez da agerikoa eta gizon askok ez dakite guztiz, bereziki berrabiarazten hasi berri direnek. Berrabiarazle arrakastatsuak ziurrenik ez dira horrenbeste onuratuko hari honekin.
Eseri, hartu denbora eta joan kafe bat edo te bat hartzera, berrabiarazle batek egin ditzakeen 3 akats larrienak zurekin partekatuko ditudalako.
Mistake #1: Porn entzungailua erabiltzeari uztea
Akats hori ez dakien jendeak oso zaila izango da pornografia ateratzea.
Hau gertatzen da normalean:
Oso kezkatuta zaude lanarekin edo eskolarekin. Egun osoa ipurdian lanean eman zenuen presiopean eta badakizu datozen egunak berdinak izango direla. Zure gorputzean mina dago. Burutik nekatuta zaude. Erlaxatu eta ondo sentitu nahi duzu. Beraz, zer egiten duzu? Watch porno.
Gau batean ondo pasatzera ateratzen zara. Benetan gustatzen zaizun neska bat dago; beraz, berarekin hitz egiten saiatzen zara, baina ez zaitu jaramonik egiten jarraitzen. Zure lagun irteeratsuenetako batek bere txantxekin barre egiten jarraitzen du. Jeloskor zaude. Zeure buruari esaten diozu "Izorratu kaka hau" eta beste emakume batzuengana hurbiltzen hasten zara bertan. Guztiek baztertzen zaituzte. Haietako batek ere esan zidan "Alde nigandik!". Etxera itzultzen zara izugarri zapuztuta sentituz. Zure umorea oso baxua da. Neska-lagun eder bat lortzeko gai izango ote zaren pentsatzen hasten zara. Aldi baterako lur jota geratzen zara. Mingarria da. Sentimendu hauetatik ihes egin nahi duzu. Beraz, zer egiten duzu? Watch porno.
Bart gauean edaten atera zinen. Oso dibertigarria izan zinen, baina orain ajea ikaragarria zaizu. Buruko mina, goragalea, urdaileko mina duzu. Ezin zara kontzentratu edo ezer egin. Han etzanda zaude Gatorade batzuk edaten. Bistan denez, ajeak izateak izorratzen du. Gaizki sentitzeari utzi nahi diozu, momentu batzuetan behintzat. Beraz, zer egiten duzu? Watch porno.
Zure etxean izorratuta aspertzen zara. Zu eta alferkeria bat bihurtzen zara. Ez duzu ezertarako gogorik, ezta pelikula bat ikusten ere. Asperdura, asperdura eta asperdura gehiago. Nork aspertu nahi du? Inork ez. Denbora poliki doa. Ezer ez da dibertigarria. Facebookera zoaz eta ez dago eguneratze interesgarririk. Zure gogoko foroak freskatzen dituzu eta ez dago erantzun berririk zure mezuetan. Ez dago ezer egiteko. Antsietate eta ezinegona izaten hasten zara. Beraz, zer egiten duzu? Watch porno.
Mesedez gelditu hau.
Zeure burua sendagaiarekin gelditu behar duzu mina eta ondoeza sentitzen duzun bakoitzean.
Bizitza errealitatearen ezjakintasuna da.
Estresa, depresioa, frustrazioa, ajeak, asperdura, lesioak, min fisikoa, antsietatea, lotsa. Badakizu zer diren? Badakizu nola deitzen diren?
Deitzen zaie LIFE.
Ez zaitez bizitzaz kanpo. Ez zaitez ihes egin errealitatetik.
Inoiz ez gara zoriontsu egingo.
Budismoa deritzo abertzaletasuna. Mingarria ihes egitea. Malkorik ihes egitea.
Sentimendu txarrak guztiak aldi baterakoak dira. Boredom, stress, hangovers, sentimendua behera. Guztia pasatuko dute.
Porrotan ateratzen jarraitzen badugu eta mina eta ondoezik ihes egiten ez badugu, inoiz ezingo dugu pertsona gisa hazi eta benetako gizon bihurtu.
Ziklo honetatik atera beharra dugu. Edo, gutxienez, saiatu.
Bestela, zer egingo duzue gauzak bizirik irauteko? Ezkutatu zure gelan? Estutu ezazu?
Zer egin behar duzu konturatzen zara neskak kolpeak antsietate eta nerbio asko ekartzen dituzula? Ihes egin? Aitzakia egin?
Zer egingo duzu 2 orduz auto ilarak itsatsita zaudenean eta izorratuta gose zarenean? Kexatu? Adarra jo amaigabe?
Zer egingo duzu pisua galtzea ez zela uste zenuen bezain erraza konturatzen zarenean? Amore eman? Zabor-janariarekin?
Porrua mina arintzeko moduan gelditu beharra dago.
Errealitateari aurre egin behar diogu, ez da horregatik exekutatu.
Mesedez, ulertu hemen zertaz ari naizen. Hala egiten baduzu, pornoa ihesbide gisa erabiltzen ari zaren bakoitzean identifikatu ahal izango duzu.
Irakurri arretaz honako testu hau Budaren hitzetan hartua:
Lehenengo bereizketa horiek, Testu Ian marraztuta, 2 (1), sentimendu mingarriei erantzuten diete. Bi munduak eta dizipulu nobleak gorputz sentimendu mingarriak sentitzen dituzte, baina sentimendu horiek modu ezberdinean erantzuten dute. Munduak erreakzionatzen dio haurtzarotik, eta, beraz, gorputz sentimendu sentikorren gain, sentimendu mental mingarri bat ere bizi da: pena, erresumina edo asaldura. Dizipulu nobleak gorputz mina pairatzen dueneanean pazientziarik sentitu ohi du, tristezia, erresumina edo asaldura gabe. Normalean, mina fisiko eta psikikoa lotzen direla suposatzen da, baina Buda hauen arteko demarkazio argia egiten du. Gorputzaren existentzia ezinbestean mina fisikoarekin lotzen den bitartean gertatzen da; mina hori ez da beharbada miseria, beldurra, erresumina eta asalduraren erreakzio emozionalak eragiten. Prestakuntza mentala bidez gogoa eta ulermen argia garatu ahal izango dugu mina fisikoa jasanezina izateko, pazientzia eta ekitatea. Ezagutzaren bidez, nahikoa jakinduria garatu ahal dugu sentipen mingarrien beldurra gainditzeko eta gure erlijio sentsualaren indulgentziaren bingas distirarazteko beharra aurkitzeko.
"Monjeek, mundu uninstructed sentimendu mingarriak bizi direnean, tristetzen, maltzurkatzen eta mintzatzen da; Bere bularra jotzen eta lotsarazten du. Bi sentimenduak sentitzen ditu: gorputz bat eta mental bat. Demagun gizon bat greba egin behar zutela, eta gero berehala botatzea bigarren dardo batekin, gizonak bi dardarek eragindako sentimendua sentituko bailuke. Era berean, mundutik sentitu ez den mundutasun instruitu batek bi sentimendu ditu: gorputz bat eta buruko bat.
"Sentimendu mingarri berbera hori bizi izan zen bitartean, abertzaletasuna bereganatzen du. Sentimendu mingarriari kontra egiten dionean, sentimendu mingarriari aurre egiteko joera azpian datza. Sentimendu mingarria bizi bitartean, plazer sentsualean gozamena bilatzen du. Zergatik? Uninstructed worldlingek ez daki plazer sentsuala baino beste sentimendu mingarri batetik ihes egitea. Plazer sentsualean gozamena bilatzen duenean, horren atzean dago atsegina sentimendu atseginaren azpiko joera. Ez du ulertzen jatorria eta iraganaldia, atsekabea, arriskua eta sentimendu horien kasuan ihes egitea. Gauza hauek ulertzen ez dituenean, horren atzean datza ezjakintasuna ez-mingarria edo atsegingarria ez den jakinduria.
"Sentimendu atsegina sentitzen badu, erantsita sentitzen du. Sentimendu mingarria sentitzen badu, erantsita sentitzen du. Sentsazio ez mingarria eta atsegina sentitzen badu, erantsita sentitzen du. Honek, fraideek, jaiotzari, zahartzeari eta heriotzari atxikita dagoen munduko unibertso bat deitzen diote; nor da mingarria, lamentation, mina, etsipena eta etsipena atxikia; nor da sufrimenduari atxikia, nik diot.
"Monjeek, dizipuluei azaltzen zaienean sentimendu mingarri bat bizi dutenean, ez du mina, grieve edo mingarria; Ez du nigar egiten bere bularra irabiatuz eta lotsaraztea. Sentimendu bat sentitzen du, gorputz bat, ez mentala. Demagun gizon bat greba egin behar zutela, baina ez zuten sekula bigarren dardararekin estropezu egingo, gizona, dardoak eragindako sentimendua besterik ez bailitzateke. Era berean, dizipulu noble instruktiboak sentsazio mingarriak bizi ditzakeenean, sentimendu bat sentitzen du, gorputz bat eta ez mentala.
"Sentimendu mingarri berbera hori bizi zen bitartean, ez zuen inolako asmorik. Sentimendu mingarriaren kontrako gogoa ez duenez geroztik, sentsazio mingarriari aurre egiteko joera azpian ez dago horren atzean. Sentimendu mingarria bizi den bitartean, ez du plazer sentsualean gozamena bilatzen. Zergatik? Izan ere, dizipulu noblearen instrukzioak sentimendu mingarri batetik ihes egitea dakar, plazer sentsuala baino. Ez du plazer sentsualaren gozamena bilatzen ez duenez, atsegina sentimendua lizunkeria joera azpian ez dago atzean. Ulertzen du benetan jatorria eta hiltzea, sentimendu horien kasuan gratifikazioa, arriskua eta ihes egitea. Gauza hauek ulertzen dituenez gero, ez da gezurrezko sentipenik eta ez atsegingarriagorik ezjakintasuna izateko joera.
"Sentimendu atsegina sentitzen badu, sentitzen du bereizita. Sentimendu mingarria sentitzen badu, sentitzen du bere burua. Sentsazio ez mingarria eta atsegina sentitzen duenik, apartekoa sentitzen du. Honek, fraideek, dizipulu noble bat deitzen diote jaiotzatik, zahartzetik eta heriotzatik bereizita; Tristura, larritasuna, mina, etsipena eta etsipenetik bereizten dena. nor da sufrimendua bereizita, esan dut.
"Hau, fraideek bereizketa, desberdintasuna, deszifratze noble instrukzioaren eta munduaren uninstructed arteko aldea da."
(SN 36: 6; IV 207-10)
Mistake #2: Zailtasun berbera izateaz arduratzen zaren bakoitzean
Ados, beraz, "berriro erori" zara.
Lasai zaitez. Arnasa.
Gelditu drama. GeldituNazkatuta nago honekin”Iruzkinak.
Ez haserretu. Ez zaitez errudun sentitu.
Ez dizu onik egingo.
Akats hori iraganean hainbeste aldiz egin nuen.
Irakurri nire aldizkaria. Beste batzuek esan duten bezala, "berrerortze kronikoa" nintzen.
Hona hemen zer gertatu ohi den:
Mutil batek pornoarekin errepikatzen du eta masturbatzen du. Ezin zuen gehiago eta ordubeteko pornografia saioa egin zuen. Amaitu ondoren, izugarri sentitzen da bere buruarekin. Forora etortzen da eta bere aldizkarian argitaratzen du.
"Zein madarikatu pussy naiz"
"Ezin dut sinetsi amore eman nuenean, nola gaindituko dut hau?"
"Nahikoa dut kaka honekin"
"Nire bizitza nahaspila da"
Batzuetan haserre sentitzen da. Batzuetan errudun sentitzen da. Batzuetan behera sentitzen da. Berrerortzea oso serio hartzen du eta bere buruarekin oso gaizki sentitzen da. Orduan joaten da eta # 1 akatsa egiten du gaizki sentitzeari uzteko, eta horrek gero gaizki sentiaraziko du. Beraz, makurtu egiten da erabat agortu arte. Ondoren, berriro berrabiarazten saiatuko da, bere akatsaz guztiz jabetuta. Egun batzuk geroago, berriro erortzen da eta berriro ere gogorra egiten zaio bere buruari, ziklo horretatik askatu ezinik.
Entzun, berriro erortzen zaren hurrengo aldian, ez zaitez gogorra izan zure buruarekin. Lasai zaitez. Ireki zure "berregiteko kalkulu orria" (uste dut guztiek izan beharko luketela) eta markatu uneko data X batekin. Ondoren lasai itzuli ahalik eta lasterren. Minimizatu zure binge ahal duzun neurrian. Ez zara zero itzultzen pornoa ikusten duzun bakoitzean.
Foroan sinesmen kaltegarria dago arrakastaz zenbat egun zuzeneko doako pornografia gabe doazen.
Ospearen Areto bat dago, bai, baina jendea animatzeko modu bat besterik ez da. Ez da arrakastatsua zaren edo ez adierazteko.
Mesedez, ulertu. Erabil ditzagun hemen sen ona.
Tipo bat egunero pornoa ikustetik hilean 3-4 aldiz ikustera pasatzen bada, orduan arrakasta du.
Zergatik izango litzateke bera bezalako tipo bat hain gogorra bere buruarekin berriro errepikatzen den bakoitzean? Ez du inolako zentzurik. Aurretik dago mundu osoko milioika gizon pornoarekin erabat engantxatuta daudenak.
Egin behar duen bakarra hilean behin errepikatzen den kopurua murrizten saiatzea da. Horregatik, kalkulu orria edukitzea funtsezkoa dela uste dut. Zenbait ikuspuntu emango dizkio zenbat aurreratu duen.
Denborarekin, chaser efektua indarra galduko duela jakingo du. Pizten jarraitzea birplanteatu ondoren errazagoa eta errazagoa lortzen da.
Baliteke Ospearen Aretoan sartzea edo ez izatea, baina ez du axola. Menpekotasunak ez du jada kontrolik.
Hori, nire lagunak, benetako arrakasta da.
Eta foro honetako kidea izatea eta pornoa atzean uzten saiatzea arrazoi nahikoa da harro egoteko eta zure burua jipoitzeari uzteko.
Mistake #3: Zentratzen gehiegi NO Porno behaketa
Ezetz asmatu?
Pornografia ez ikustea pentsatzen ari bazara, pornoari buruz pentsatzen ari zara.
Betiere, porno zure kontuan izanez gero, arazorik asko izango duzu.
Hurbilketa zuzena besterik ez da Ahaztu ezazu.
Utzi obsesionatzea zein egunetan zauden.
Utzi argitaratzea egunkarian "Omg-en irteera pornografikoa hain zaila da, premiak hain indartsuak dira!"
Ez utzi gehiegi zintzilikatzeko foro honetan.
Just ahaztu porno. Ezikusi zure bizitzan aukera gisa.
Fokatu zure buruan gaiei dagokienez. Zure familia, zure ametsak, zure osasuna, zure karrera.
Ustekabean sortzen direnean, kontuz ibili. Begiratu itzazu. Ez erreakzionatu. Ez itzazu ezabatu. Ez itzazu bultza itzazu.
Just atsegin handiz irribarre egin eta zure kontuan beste zerbaitetan jarri.
Pornografia ikustea ez da aukera bat. Ez da zure bizitzako zati bat gehiago.
Iraganeko kontua da.
Harira esteka - Top 3 FATAL MISTAKES Rebooters Make
;
