Fapstronautentzako aholkuak, pornografia bilatzen dutenak
Duela minutu batzuk, pornografia webgune batean aurkitu nuen.
Instiniboki arakatze leiho pribatu bat ireki nuen eta bideo bidezko pornografia hoberen letrak idatzi nituen, ordu ugari eman nituen NoFap-era. Bideo interesgarriak ireki ditut fitxa berrietan, egin nuen bezala. Sumendi bat lehertu egin nahi nuen. Nire erakuslea jarri dut erreproduzitzeko botoian.
Orduan nire zentzumenak berreskuratu nituen. Lucidity itzuli zitzaidan eta azkar gelditu nintzen.
Hona hemen egoera honetan aurkituko duzuen artean jarraitu beharreko urratsak.
- Konturatu pornoa bilatzen ari zarela. Hori arraroa dirudi, baina instintiboa denean, batzuetan berandu denean konturatzen zara, iltzeak ziztatzen dituztenek jada nabaritzen ez duten bezala.
- Atezainak utzi berehala. "Segundo gutxi batzuk" ikusteko gai izango zarela uste baduzu, oker zaude.
- Stand up eta ihes ordenagailutik. Pantailaren aurrean inaktibo egoteak ez dizu iritziz aldatzen lagunduko. Ariketa fisikoa egin, ibili, lagun bati deitu, liburu bat hartu. Ez dutxatu, MOing-era ekar dezake.
- Pentsatu zer pasatzen zenuen zure kontuan. Gogoeta desegina sentitzen duzunean, hartu minutu batzuk zergatik ireki duzun porno zergatik pentsatu eta zer eramango zaitu. Abiarazleak identifikatu badituzu, geroago saihesteko modu bat konfiguratu.
- Zigortu zeure burua. Beharbada ez da beharrezkoa izango, baina lagundu egiten dit. Ahultasun une bat aurkitzen duzunean, behartu zaitez gustatzen ez zaizun neurriz baliagarria den zerbait egitera (garbitu zure gela, egin flexioak gehiago zeure burua altxatu ezin duzun arte, ez postrerik, ez gorririk gaur gauean). Konduktismo mekanismo sinpleen bidez, pornografia zeregin aspergarriekin lotuko duzu eta begiratzeko gogoa gutxituko du. Ez aukeratu zigor gisa egiteko gauza garrantzitsuak, ez delako "pornografia arakatzea" "funtsezko lana lortzearekin" lotu behar.
Eta gogoratu, berriro erortzeko zorian zaudenean eta ezin baduzu gehiago jasan, NoFap-en etor zaitezke beti. Fapstronauta lagunak laguntzeko prest daude.
Editatu: oinarrizko gramatika. Ez naiz jatorriz ingelesez hitz egiten.
;
