Azken egunetan, hainbat fapstronautak arrisku eragileen / jokabideen zerrenda osatu zuten, beste batzuek oraindik aurkitu gabeko detektagailu batzuk identifikatzen lagun dezaketen itxaropenarekin.
Kontuan izan kategoriak eta irtenbideak arbitrarioak direla. Hau aurrera eramaten ari da eta ongietorria ematen dizu hobetzen laguntzeko.
Biologikoak / fisikoak:
- lo nahikoa edo irregularra. Irtenbidea: saiatu lo gehiago garrantzia emateko.
- maskuri osoa edukitzea. Irtenbidea: piper egin beharra bezain laster.
- norberaren genitalak bizarraraztea (sastrakako azkurak eskuak noraezean jartzen gaitu). Irtenbidea: ahal bada, saihestu bizarra moztea PMOrik gabeko ahaleginetan (adibidez, lehen astean).
- Bazkari bat falta edo janari azkarra jatea. Irtenbidea: gehiago jaten nola jan.
Jokabidearen:
- gauean telefonoa edo ordenagailua gelan hartuta. Irtenbidea: ez lotara ez telefonoarekin ez ordenagailuarekin.
- Etxean egoteko denbora luzez. Irtenbidea: bilatu itzazu aitzakiak kanpora joan edo zure etxean beste pertsona batzuekin elkarreragiteko.
- malda labainkorrean jaistea "oh istorio sexy pare bat irakurriko ditut" edo "argazki pare pare bat begiratuko ditut" eta PMO egin dudala dakidan hurrengo gauza esanez. Irtenbidea: EZ HASI.
- ordenagailuan soilik gela erabilita. Irtenbidea: zure inguruko beste pertsona batzuekin ordenagailua soilik erabili.
- lan gogorra ahultzen duena. Irtenbidea: pausoak hartu eta agian 5 minutuko lanak burutu behar dira lan ordu gutxiren buruan.
- erretzeko eltzea. Irtenbidea: ez, jeje.
- dutxan zehar, norbere burua ukituta edo jolasten. Irtenbidea: EZ. Garai kritikoagoetan agian izango duzu araua, belakiarekin bakarrik garbitu ahal izateko, ez eskuekin. Gainera, kontuan hartu dutxa hotzak.
- telefonoa komunera eramaten. Irtenbidea: ez eraman telefonoa komunera.
- bainugela gehiegi pasatzea. Irtenbidea: mugatu zaitez bainugela atsegina lortzeko.
Webguneak / eduki lineala:
- Reddit oro har
- 9gag
- deviantart
- Zenbait anime
- Youtube
- Musika bideoak
- Tumblr
- Edozein irudi-foro edo webgune biltzen dituen irudia bilatzeko funtzioak ditu.
Thoughts / psikologikoak / emozionala:
- pentsatzen "Oraintxe oso adarra naiz, azkar masturbatuko naiz orain eta astero / hilean / dena delakoan PMO libre izaten saiatuko naiz". Irtenbidea: gogoratu chaser efektua eta CONTROL zure pentsamenduak.
- X neska-lagunaren pentsamendua. Irtenbidea: harrapatu zeure burua eta beste zerbait pentsatu edo beste zerbaitekin lan egitea.
- Partying etc-en pentsatzea, nesken inguruko nesken estetika lortuz. Irtenbidea: harrapatu zeure burua eta beste zerbait pentsatu edo beste zerbaitekin lan egitea.
- nahi ez diren emozioak sentitzea (haserrea, asperdura, tristura). Irtenbidea: emozioez jabetu (agian gogoeta meditazioaren bidez), onartu behin-behineko emozioa dela eta pazientziaz lan egin pasatzen. Batzuetan egun jakin horretatik bizirik irautea eta goizean beste era batera sentitzea espero dugu.
- gehiegi pentsatzea nola pentsatuko ez duzun pornoaz - esan nahi du pornoaz nahiko pentsatzen ari zarela ... Irtenbidea: pentsa beste zerbaitetan! Bilatu zeure burua (eta zure burua!) Lanpetuta mantentzeko moduak.
social:
- "Lanean edo eskolan edo gizarte egoeran egun arrakastatsua igaro ondoren, arrazionalizatzen dut ondo dagoela eta ondo moldatzea". Irtenbidea: harrapatu zeure burua prozesu horretan eta erakutsi zure faltsutasuna zeure buruari.
- estresa. Irtenbidea: aurkitu estresari aurre egiteko beste modu batzuk (ariketa, meditazioa, etab.)
- Hungover izatea eta igandean goizean hiltzea bezalakoa izatea. Irtenbidea: edateko saihestu haitzuloko puntura.
- Igogailua / goizeko egurra. Irtenbidea: ohetik atera eta gogoratu telefonoa zure inguruan ez duzula.
- Neska batekin hitz egiteak asko agerian uzten du. Irtenbidea: elkarreragin berezi horren ondoren, aurkitu une bat azkar neska erakargarri baten aurrean egon zinela zure buruari adi-adi azaltzeko, eta hori ondo dago, eta beste gauza batzuetan kontzienteki pentsatzera itzuli behar duzu.
;
