Kaixo,
Reddit honetan irakurtzen eta idazten denbora asko daramat eta azkenean lortu dut nire lehen NoFap helburua, hau da, 100 egun joatea fapping edo porno gabe.
Ez naiz zuetako batzuk bezalako idazle bikaina eta erreportaje hau oso luzea da (eta ez da oso dibertigarria aitortzen dut), horregatik, hiru ataletan banatzea erabaki nuen argitasunagatik: zergatik hasi nintzen, prozesua, emaitzak.
NoFap zergatik hasi nintzen
Niretzako arrazoirik zuzenena ED-a bizi nuen neska ziur aski pornografikoa ez zen ingurune batean perfekziora irits zitekeen bezain gertu zegoen. Birjina nintzen eta ED nuen iraganean, baina suposatu nuen oso erakargarria ez zitzaidan bikotekidea zela. Baina neska hau nire estiloa zen, benetan ireki nuen lehenengo pertsona goxoa. Egia esan, neska honen aurretik intimitatearen beldur nintzen beti; beti pentsatu nuen ez nintzela nahikoa, ez nintzela egokia eta neure burua edozein harremanetik ixten ari nintzen. ED izan zen neska "perfektu" honekin gauzak ez ateratzeko arrazoi nagusia.
Masturazioaren eta pornoaren ondorio negatiboak entzun nituen aurretik
bit eta pieza, hemen eta han. Denbora erdia baino gehiago iritsi ziren
baztertu nuen ikuspuntu katoliko batetik, baina beste batzuetan hau
iturri guztiz neutro batetik ere etorriko litzateke. Hasi nintzen
aitortu pornoaren erabilera eta nik masturbatu dudan maiztasuna
gehiegi eskalatu. Egunero 5-6 aldiz egingo nuke, OSO astiro. Egingo luke
hartu nire denbora libre gehiena eta ez zait gustatzen denbora galtzea (oraindik
ironikoki asko xahutu nuen). Nik ere ez nuen energia handirik edo
zentratu nintzen etxean, porno guztiek une oro erabilgarri zegoelako.
Honek, EDrekin batera, NoFap erdiesteko arrazoi sendo bat eman zidan. At
lehenik, pornoa besterik ez zela pentsatu nuen. Beraz, hausturaren ostean gelditu nintzen
behaketa, lehenengo astean, eta asteburuetan programatuta;
ondoren, 2 aste gabe porno gabe, beste binge asteburuan. Azkenean a
hilabetea beste binge batekin. Pornoaren abstinentzia honetan "borrokatu nintzen
gogoa ”porno gabe masturbatuz. Funtsean horrek esan nahi nuen
oraindik ere asko masturbatzen ari zen. EZ DUT EMAITZA POSITIBORIK EZ BIZI
PORTA BAT ATERATZEN DUEN, baina oraindik masturbazioa jarraitzen du.
Lehen saiakera horien ondoren, masturbatu gelditzeko erabaki nuen. A
nire lagunak esan zidan (nahiko ausaz) ez zuela masturbatzen
4 hilabeteetarako behin ere hau probatzeko ideia eman zidan. Noiz
hasi nintzen nire lagun hurkoenei 3-4 esango nien "Astea pasa da ... da
3 aste igaro dira ”. Prozesuaren zati zirraragarria izan zen egunak ikustea
pasa. Horrek garamatza ...
prozesua
Gogoari aurre egitea ez zela oso gogorra aurkitu nuen, baina seguruenik bai
egoera abantailez. NoFap hasi nintzen oso batean
lanbide ikasturtea. Liburutegian egon behar nuen egun osoan. Gogoan dut
3 lehen astean, porno eszenak keinuz beteriko nuke
eta oso barregarria litzateke. Baina ez nuen nire zikina aterako
publikoan, beraz, gauzak ongi joan ziren. Akoplatu hau batu zen
bezalako pentsamenduak "Ez diot utziko EDri harremana berriro hondatzen" ... a
arrazoi ona pista jarraitzeko. Era berean, jadanik izan nuen kontua
aurrez gelditu zen pornoa ikustea (oraindik masturbatu bitartean) agian
lagundu.
Ertza : Egun pixka bat aldatu dut. Ez da inoiz luze
denbora-tarte batzuk (segundotan gehienez) baina ia bat iritsi nintzen
orgasmoa. Hau ez da bikaina ertzak dopaminaren presarik ematen duelako ... da
oraindik masturbatzen. Baina ez nuen txapa berrezarri. Orain arte ez dut
2-3 astetan jartzeko gogoa izan da dagoeneko gauzak benetan irteten
oraintxe.
Wet ametsak : 6-7 amets bustiak izan ditzaket, 4-5-ekin
gaueko emisioak. Oso pozik nintzen horiek lortzeko nire adiskideetatik
denek bizi izan dut eta gaueko emisioak jaso ditut
zertxobait normalago sentiarazi nau. "Azkenean berrezartzen ari naiz" pentsatu nuen. Nik
erru sentimendua lortu zuten isuri horien ondoren. Askotan aldiz
Laguntzeko ametsak zineak erabat zikinak ziren eta ametsetan nengoen
prozesuan pornoak ikustea zela. Erruduntasunetik zetorren
neure burua agindu nuenean ikusten ari nintzela pentsatu nuen
ez. Erru sentimendu hori azkar doa baina oraindik ere
apur bat kezkatu zidan. Reddit-en irakurtzea asko lagundu du.
Emaitzak
Bai, hori da zirraragarria. Hitz batean NoFap-ek ematen dizu
barneko bake zentzua seguruago bihurtzen zaitu. Hori sentitu nuen
Oso orekatua bihurtu nintzen eta efektua poliki-poliki konposatzen da. Ez dago
"gailurra / harana" dinamika da: lehenengo gailurra lortu nituen superpotentziak izan ziren
2-3 aste ondoren. Hau ongi sentimendua izateak, sentitu nuen
drogei buruz. Jendeak niri galdetu zidan drogak hartuko banu. 1 astearen ondoren
superpotentziek egoera egonkorrago batera itzuli nintzen, baina oraindik ere asko geratu nintzen
PMOing egiten nuenean baino "zentratuagoa".
NoFap-en alderdi onuragarriak oraindik ez zaizkit eten. Mantendu egiten da
lortzen eta hobetzen. 20-40 egunetik behin "maila igo" modukoak bizi ditut
edo hala. Atzoko egunean esnatu nintzen eta positiboki sentitu nuen
aldatu. Oso sentimendu ukigarria da eta eraikitzen jarraitzen du
konfiantza handitzearekin batera.
Ariketa txiki bat zure konfidantza eta auto-estimua indartzeko:
zerbait egin nahi duzunean baina ez egin alferra zarelako
edo beldur apur bat edo jarduera desatsegina da, EZAGUTU BUTT ETA
AHALA egin.
Adibidez, kokea eduki nahi badut eta ez dago etxean inor ez badago,
Kalera irtengo naiz eta erosiko dut, nahiz eta 10 minutu edo gehiago behar ditudan
eta bestela interesgarria den zerbait egiteko prozesuan nago
eta ez dut nire aulkitik jaitsi nahi. Zerbait nahi badut, nire burua behartzen dut
joan eta lortu.
Aholku hau 60 urte izeneko tipo batek egindako "bilketa" liburu batetik zetorren
erronka. Ez naiz PUA aspirante bat ere, baina asko irakurri dut
gaiari buruzko materiala inoiz aplikatu gabe. Gehienak zirudien
marraztuta eta errealista. Benetan klik egin eta egin zituen 2 liburuak
gauzak ulertzeko, 60 urte erronka eta Markena dira
Mansonen liburua, biak nahiko antzekoak, baina alderdi desberdinak aztertzen dituena
ideia handi bera - zintzotasuna. 60 urteko epea lortzeko proposatuko nizuke
erronka, ni bezala ez baduzu "benetako PUA gauzarik" egiteko asmorik,
gizon ona izateko liburu ona da.
Aplikatu aholkua NoFap egiten duzun bitartean eta zure konfiantza maila nabarmen handitu beharko litzateke.
Orain askoz ere okerrago nago: Gustatzen ez zaidanean hitz egiten dut
zerbait. Iraganean nire emozioak ez ziren erabat apurtu baina ni
errepresio eta ezkutatzeko maisu bihurtu zen eta izango litzateke
guztiz erreakzionatzen ez ninduen X% X%. Orain esan dut
gauzak. Nahita egiten dut, bidea egiteko zati bat dela uste baitut
gizaki normala bihurtu zen berriro. Baina ongi uzten du
jendeak badaki egiten ari dena ez zaizula gustatzen eta ez zarela hau izaten
denbora guztian "tipo atsegina" onartuz.
Ausazko hobekuntzak:
- Azazkalak ziztatzeari utzi nion! Zoramena da. Iltzeak ziztatzen aritu naiz
5. urte nituenetik oso itxura itsusia dute. Saiatu naiz 3-4 aldiz gelditzen baina
ez da inoiz lortu, ordea, 88 egunetik edo horrelako zerbait besterik ez dut
egiteari utzi zion, saiatu ere egin gabe. Bitxia da, ez dakit zergatik den
gertatzen eta espero dugu iraungo du. Xehetasun hori konturatu nintzen
hobekuntzak 90 eguneko aldiaren ondoren etorriko dira. - Nire burua defendatzeko ahalmena nuen zalantza ezagunak izan ditut. hau
ametsetan agertu zitzaidan: norbaitengana hurbilduko nintzateke eta arrakasta izango litzateke hori
ahula da pertsona hori bai barre eginez, edo besterik ez nuke benetan sentitzen
lotsa nire greba hain zorrotza zela. Badakit arraroa iruditzen zait.
Batez ere 6 urte daramatzat gimnasiora joaten, ez
itxura zoragarria, baina ezagutzen ditudan mutil gehienak baino handiagoak badira, ni
jakin min egingo duela. Hala ere amets hori asko itzultzen zen. Egunetik
50 edo, beraz, DREAM hau eten egin du. Izan ere, uste dut uneren batean
amestutakoa erabat suntsitu nuela. Ez nago ziur, ordea
ez zuen orduan idatzi. Gogoan izan ez naizela inoiz egon
Borroka larriak aurretik eta ez naiz bortitza, beraz, deitu beharrik ez
poliziak. Konfiantza handitzen ari da hizketan. BOUYA. - Bilatzen hasi naiz oinez noa.
- Nahi dudanean ez daukat arazorik begi harremana mantentzeko.
Hala eta guztiz ere, normalean ahaztu egiten dut eta begiratu besterik ez nuen bezala,
bere ohitura sakon bat. Gehiago burutzeko pentsatu behar dut
maiz. - Zentzu askoz ere gehiago nago eta gauzak hobeto ikasten ari naizela uste dut.
Fokua 100% erreala da. Gauzak buruz ikasteko nire gaitasuna bihurtu dela uste dut
hobeto, baina placebo daiteke. - Orokorrean lasaiago nago.
Etorkizuneko helburuak
Nire hurrengo helburua 250 egunetara iritsi da eta, ondoren, urte bat, ondoren 2 urte eta gero
zorionez ahaztuko naiz fapping! NoFapen eragin onuragarriak
badirudi denbora pasa ahala pilatzen ari dela, beraz, ez dago gelditzeko arrazoirik! The
gogoa orain erraza da borrokatzea.
Mila esker NoFap komunitateari, BATEZ ere izan duten jendeari
berrezarri zure kontaktuak eta horri buruz argitaratua. Badakit pixka bat soinuak
arraroa / txikia, baina mezu horiek nire motibazioa indartzen dute. Pentsatzen dut neure buruari
"Ez dut nahi nire kontagailu izugarria [gizonezkoen ausardia ...] 1. egunera itzultzea
eta izan mutil horietako bat ”. Zorionez, zuetako inor ez dela irainduko. Da
Borroka gogorra, espero dut zuk arrakasta izan dezazun eta lortu dituzun helburuak lortzea
zeure buruari.
Borrokak merezi du, ez utzi zure burmuinak kontrakoa engainatzen.
;