بنابراین من 3 روز پیش موضوعی در مورد بهبود یافتن از PIED و احساس شگفت انگیز آن و غیره ارسال کردم. بسیاری از شما احتمالاً این سوال را دارید که آیا در دوره نقاهت کار دیگری انجام داده ام که به سرعت آن کمک کند و نتایج بهتری را نشان دهد ، بنابراین فکر کردم که ساده و مستقیم به موضوع وارد می شوم!
- زمان - همانطور که در پست قبلی خود گفتم ، اصلی ترین چیزی که به بهبود من کمک کرد ، اختصاص دادن وقت به آن بود. بده تا زمانی که نیاز است. هیچ دوره زمانی خاصی وجود ندارد زیرا با هر فرد متفاوت است. عود نکنید (و اگر این کار را کردید ، قوی بمانید و از اول شروع کنید. من چندین بار این کار را کردم.
- ورزش - من تقریباً یک هفته و نیم به مدت 20 دقیقه شروع به دویدن کردم و بعد متوقف شدم ، چون دروغ نمی گویم ، من از کاردیو متنفرم. من گزینه دیگری پیدا کردم که خودم لذت بردن و از آن زمان شروع به کار کردم. بوکس. در حدود 80 روز گذشته هر روز بوکس و تمرین کرده ام.
- دوش سرد - تقریباً هر روز دوش آب سرد می گیرم. فقط یک حمام سریع 30-60 ثانیه ای سریع داشته باشید.
- مراقبه - لازم نیست هر روز یک جلسه مدیتیشن 30-60 دقیقه ای انجام دهید. چند روز 10-20 دقیقه مراقبه کردم. حالا فقط سعی می کنم ذهنم را راحت کنم و نفس کشیدن. همیشه به طور کامل و در تمام بدن خود نفس بکشید.
- مکمل - مصرف L-Citrulline ، کره ای Panax Ginseng ، ویتامین B-Complex (حاوی B-6) ، جینکو بیلوبا را شروع کردم.
- سرگرمی - تا می توانید خود را مشغول کنید. ساعت ها در اتاق خود ننشینید و کاری انجام ندهید. از الاغ تنبل خود پایین آمده و فعال بمانید. یک سرگرمی را انتخاب کنید و آن را به برنامه معمول خود اضافه کنید. (یافتم سودوکو بسیار مفید خواهد بود چون مغز شما را می کشد. من هر روز صبح قبل از کار بازی می کنم)
چیزهایی که باید اجتناب کرد:
- آیا نه به وسوسه ها برسید
- آیا نه نگاهی به تصاویر یا فیلم های هر نوع که می تواند به یک عود منجر شود (همه ما می دانیم که مدل های Instagram، فیلم های تبلیغاتی و فیلم های موسیقی و غیره)
- آیا نه به افسردگی بپیوندید
- آیا نه تسلیم شوید یا فکر کنید این مورد ناامیدی است
- آیا نه تنبل بودن
- آیا نه خودت سخت باش
واقعا ساده تر از آن است که به نظر می رسد. فقط تسلیم نشو.
اگر شما بچه ها هر گونه سوال و یا می خواهید هر گونه جزئیات خاص، لطفا دریغ نکنید با من تماس بگیرید و یا نظر اینجا. من بیشتر از اینکه خوشحالم کمک کنم
من می خواهم هرکسی را که از تو درمان کرده ام، ببخشمت ؟!
ما می توانیم این قول را بدهم. بیایید F * CKING برویم !!!
ارتباط دادن -سرانجام راه حل ساده (بخش 2)
by گرفتن گریپ
;