TL؛ دکتر تنها مرکز مراجعه من به GitHub است
من موفق به زندگی یک ساله بدون PMO (از جمله سالهای کودکی من نیستم. من بعد از آن اعتصاب نکردم که ادرار کردن تنها فعالیتی است که آلت تناسلی ممکن است در آن مشارکت کند). هورا! من قصد دارم روز تولد خود را در 2nd جولای جشن بگیرم، اما احساس می کنم این یک تولد زود هنگام برای من است. من صمیمانه تشکر می کنم، جهان!
جاده پر دست انداز
خدایا این سومین تلاش من برای NoFap است. تلاش های من برای رسیدن به علامت نیمی از سال به پایان رسیده است، زیرا به نظر من غیرممکن است که در برابر خواست هایم مقاومت کنم. این بار من قدرت بیشتری را در من یافتم و توانستم بلندترین طول من را بزنم. من سفر خود را در مورد 3 سال پیش آغاز کردم. به یاد داشته باشید که احساس می کنم به هر طریقی که ممکن است از نظر احساسی، ذهنی، جسمی و معنوی به طور کامل از بین بردم. من ذهنم را خیلی پراکنده کردم که احساس کردم ریمن سعی در جمع آوری همه آثار دارد. از همان ابتدا من سخت تلاش کردم تا خودم را سوءاستفاده کنم. در حقیقت من به شدت کار می کردم که مجبور بودم با برخی از شکست های عمده در طول مسیر کنار بیایم. من یادآور جاده ای هستم که مدتی خالصانه باشد. من خودم را اغلب از طریق بهبودی رنج می برم. امروز من آن را به عنوان بخشی جدایی ناپذیر از فرآیند شفا می بینم. اکنون احساس خوشبختی را غنی می کنید، و من معتقدم تجربه قبلی من به من کمک می کند که آن را بپذیرم و آن را کامل کنم.
از آنجایی که من اخیرا از بعضی از ایده های عاطفی گذشتم که به عنوان بحران روحانی محاصره می شوند. من فکر می کنم که من با خودم هماهنگ نیستم، و من این را به عنوان منبع اصلی مسائل من در نظر می گیرم. من دائما در حال تقویت حس شادی من هستم و من قبلا نتایج خوبی را دیدم. من فکر می کنم که من دیگر خودکشی نیستم. اکنون افسردگی من عمدتا به عنوان یک مکانیسم دفاعی است. تا آنجا که آگاهی من می آید، آن را درک می کنم کلیک وقتی که من با شرایط عاطفی منفی غرق می شوم من اکنون زندگی ام را با حس شادمانی شاد زندگی می کنم. من احساس می کنم که من سرانجام موفق به زره زنی از بی حس کردن سوراخ! گاهی احساساتم را خیلی واضح احساس می کنم که نمیتوانم کمک کنم اما از شادی بیرون میروم. با وجود بعضی از لحظات چالش برانگیز که من از آنها خواسته بودم، اکنون فقط به جرات می توانم زنده باشم. من حتی از راه دور برای چنین نتیجه ای عجیب و غریب امیدوار نبودم و من کاملا از بین رفته بودم.
مسافت پیموده شده شما ممکن است متفاوت باشد، گرچه اخیرا متوجه شده ام که آکنه من به آرامی بهبود می یابد. من در طول چند سال گذشته پیشرفت های زیادی را دیدم. من برای خلاص شدن از آن هدف نخواستم، بنابراین من آن را به عنوان یک شگفتی خوب می بینم. من آن را به تغییر کلی در شیوه زندگی من است. من این را نشان می دهم که من در مسیر درست هستم. من فکر می کنم که آن را بهبود می بخشد، به عنوان نگه داشتن مراقبت های بیشتر از خودم نگه داشتن و من فقط توصیه می کنم. من هنوز شیوع گاه به گاه را تجربه می کنم، اما من این روند را مثبت می بینم.
اقامت اشغال شده
من فکر می کنم یادگیری نحوه تقلید برای بهبود من بسیار مهم بود. من متوجه شدم که انرژی تازه به دست آمده من بر روی چیزهایی است که من تولید کننده آن را دوست دارم، مانند انجام کار برای uni من. برای مدتی من بهترین دانشجوی دانشکده من بودم، بنابراین فکر میکنم واقعا عالی بود!
از آنجا که دوران کودکی من رویای تبدیل شدن به یک توسعه دهنده بازی را داشتم. من قبلا چندین ساعت در انجام این آرزو قرار داده ام و اعتقاد دارم که من هیچ وقت این کار را نمیکنم! اخیرا احساس خستگی برای PC کردم، اما خوشبختانه گذشت. برای یک لحظهی نه چندان طولانی، مجبور شدم گمش کنم و بر روی ارتقاء کیفیت دیگرم کار می کردم. ماه بعد یک کارآموزی فناوری اطلاعات را شروع کردم و می ترسیدم که نتوانم در آن شرکت کنم. بدون شک من به دلایل مختلف از بین می رود:
- من کشف کردم که من پول را دوست دارم
- من کار نیمه وقت را انجام خواهم داد، که احتمالا من را کم کم تخلیه خواهد کرد.
- من راحت نیستم.
- من به سادگی عاشق کد هستم، علی رغم آنکه به من سخت است.
- اما بیشتر پول.
من خودم را در مقادیر کافی از ایمان خود مسلح کرده ام، بنابراین اعتقاد دارم که من به خوبی خواهید بود!
چیزهایی که به من کمک کردند
در حالی که کار ممکن است برای بقا من مهم باشد، تنها عامل که من را در مسیر خود نگه می دارد:
- بازی های ویدئویی - برای چندین سال هیچ علاقه واقعی به بازی های ویدئویی پیدا نکردم ، فعالیتی که بسیار مورد پسند من است. الگوهای مخرب من لذت بردن از آنها را به من نمی داد ، اما در طول این راه اندازی مجدد شجاعت پیدا کردم تا سرگرمی را احیا کنم. من فکر می کنم که این ایده عالی بود. تصمیم گرفتم هر عنوانی را که می توانم به پایان برسانم مرور کنم. من این روش را توصیه می کنم ، زیرا این روش به من می آموزد که چگونه آزادانه نظر خود را شکل دهم. همچنین به طرز چشمگیری مهارت های انگلیسی من را ارتقا داد. من تمام تلاش خود را می کنم تا به صورت شفاهی درباره آنچه در صفحه نمایش است نظر دهم و به زودی متوجه شدم که با تردید کمتری صحبت می کنم. این به من احساس می کند که وقت آزادم را به درستی می گذرانم ، بنابراین آن را به عنوان یک برد-برد درک می کنم. من فکر می کنم که اخیراً تماسی برای تمرکز بیشتر من بر روی این سرگرمی دریافت شده است ، بنابراین امیدوارم آن را بیشتر جستجو کنم.
- نگرش مثبت - قبل از اینکه به یک fapstronaut تبدیل شوم (من از این اصطلاح سیر نمی شوم) پر از غم و نفرت سرراست بودم. من تصمیم گرفتم با تغذیه کردن خودم با عشق به این کمک کنم و این باعث شده من اوج بگیرم. به یک نتیجه رسیدم که به احتمال زیاد از تمرکز روی خودم فقط بیشترین سود را خواهم برد. من از اخراج افکار منفی که عزت نفس من را تضعیف می کنند شروع کردم. بعد شروع کردم به آهستگی روحیه دادن به خودم. داشتم با خودم زمزمه می کردم ، مانند "من از صمیم قلب تو را دوست دارم!" ، "تسلیم نمی شوی!" یا "دفعه بعد حتی بهتر هم می شوید!". انتظار نداشتم که چنین تأثیر شگرفی روی من بگذارد. همانطور که شروع کردم به آهستگی گرسنگی ، صدای مثبت مثبت من را تقویت می کند. من همچنین به آرامی توسط توضیحات کورین زوپکو در مورد ACIM راهنمایی شدم - این احتمال کاملاً جدیدی است که هنوز عمیقا کشف نمی کنم. من فکر می کنم این به من کمک کرد تا احساس ایمان را در من ایجاد کنم. به زودی متوجه شدم که جزر و مد تغییر کرده است. خورشید طلوع کرده است و از این پس به همان درخششی که من به یاد می آورم می درخشد. ذائقه من در موسیقی از بلک متال به صداهای آرامبخش تری تغییر کرده است. هک ، اکنون من نمی دانم که آیا Slime Rancher یک بازی مناسب برای من است زیرا من نگران راه های مدیریت اسلایم هستم. من هنوز هم عناوین خشن را دوست دارم ، گرچه احساس می کنم آنها را کنار می گذارم. اگر قبلاً این کار را نکرده اید ، چرا خود را معالجه نمی کنید و نمی توانید OwlBoy را بررسی کنید؟ من از زیبایی آرام بخش آن شگفت زده شدم و هنگامی که در لحظات پر سر و صدا سرگردان بودم ، آرامشی به من ارائه داد. شاید شما هم آن را نشاط آور ببینید؟
- ابراز - من به شدت در حال کار بر روی مهارت های نرم خود هستم ، زیرا می بینم که هنگام رشد آنها احساس خوبی دارم. فردی از کانال / r / اضطراب Discord منبع ماژول های خودیاری را توصیه کرده و من از این کار سپاسگزارم! من کشف کرده ام که در تمام مدت ادعای اشتباه داشته ام. من آن را با پرخاشگری اشتباه گرفتم و خوشحال شدم که دیدگاه خود را دوباره برقرار کردم. احساس می کنم چقدر شخصیت من را به طرز شگفت انگیزی غنی می کند. برخی از مفاهیم کلیدی CBT را در اختیار من قرار داد - اکنون می دانم که تغییر در هر الگوی فکری که منسوخ و مفید به نظر من نباشد ، به اختیار من است. من مزایای زیادی را در رابطه با اجرای این سبک ارتباطات تجربه کرده ام:
- من برای خودم ایستادم و به شیوه ای که من احترام می گذارم عمل می کنم که اعتماد به نفس من را افزایش می دهد. من هم آن را مکمل بازسازی اعتماد به نفس می کنم.
- با تمرکز بر بیان خودم در آن زمان، متوجه شدم که من مقدار زیادی ناراحتی را ایجاد نمی کنم.
- با احساس کمتر به دیگران، من احساس می کنم که من کمتر مضطرب هستم.
- (در نهایت!) من به آرامی احساس خلق و خوی خود را دوباره به دست آوردم.
این وبسایت توسط دولت استرالیا اداره می شود. من فکر نمی کنم که از این اعتبار بیشتری برخوردار باشد.
- دوش سرد - من در ابتدا شک داشتم ، اما تصمیم گرفتم ببینم این همه هیاهو چیست. به زودی من به آنها عادت کردم. من اول صبح آنها را انجام می دهم ، بنابراین احساس می كنم كه با راحت تر شدن از خواب بیدار می شوند. من تحقیق کردم و از آنچه فهمیدم آنها می توانند معجزه کنند ، بنابراین کاملاً می فهمم که چرا آنها در آنجا ستایش می کنند. من فکر می کنم هر چیزی که رفاه شخصی فرد را افزایش دهد ارزشمند است ، بنابراین خوشحالم که می تواند چنین تأثیر زیادی بر شما بگذارد!
- تفکر - هنگامی که سفر NoFap خود را شروع می کردم ، نظریه ای درباره این subreddit خواندم که توصیه می کند مراقبه را امتحان کنید. با مهارت و تجربه بیشتر در این زمینه ، دیگر ایده خوبی را در نظر نگرفتم. در آن روزها مثل من بود که "خوب همه بودایی ها خیلی سرد شده اند. آنها ممکن است در امتداد خطوط چیزی راجع به رویدادی شبیه بحران "شب تاریک" بگویند ، اما این دستورالعمل های مراقبه به نظر وسوسه انگیز نزدیک می شوند ، چه چیزی ممکن است اشتباه باشد؟ ". بگذارید بگوییم که احساس آتروفیزه کردن تاریکی و فضای خالی به طور خاص رزومه من را غنی نمی کند. از منظر زمان این حالت اضطراری را به عنوان سرگرم کننده یادآوری می کنم ، اما به هیچ وجه خنده های من را توصیف نمی کند. من گمان می کنم که برخی از مسائل دفن شده مدت طولانی را آزاد کردم و این باعث خرابی زمان زیادی شد. برای جمع آوری افکارم مجبور شدم چند هفته از مدیتیشن کنار بروم. در آن دوره من روی امور زمینی تمرکز کردم ، و سپس شروع کردم به آرامی تمرین معنوی خود را دوباره مطرح کنم. اکنون من این کار را هر از گاهی بعنوان بخشی از رژیم بهداشتی خود انجام می دهم و فقط به این دلیل که می دانم چگونه از آن برای نجات بخشی از لذت استفاده کنم. دیگر به سختی روی بالشتی نشستم. من ترجیح می دهم مدیتیشن پیاده روی را تمرین کنم. با وجود همه اینها من آن را ابزاری عالی برای کمک به خود می دانم. این مرا در قلمرو معنوی گشود و نمی توانم بیشتر قدردان آن باشم.
(در) آخرین کلمات معروف
احساسات مخفی در مورد به اشتراک گذاشتن این شهادت وجود داشت. من نیاز داشتم بخش هایی از من را از بین ببرم، که من دردناک می شمارم، و قبل از نوشتن این، من آرزو می کنم که آنها پنهان باقی بمانند. با توجه به این که این Subreddit کمک من زمانی که من به آن نیاز بیشتر، من تصمیم به بازگشت به جامعه است. در ابتدا فکر کردم در مورد ایجاد یک خروجی، اما من نتیجه گرفتم که ارسال این شهادت از حساب اصلی من به من کمی بیشتر پاسخگو است. تهیه گزارش این یک چالش برای من بود و من خوشحالم که توانستم آن را منتشر کنم.
من یک مفهوم مبهم از آینده من ممکن است شبیه به نظر برسد، اگرچه قصد دارم خودم را در طول حالت راهبان طولانی بهبود دهم. با توجه به اینکه من به سادگی خودم را تحسین می کنم، من فکر می کنم که من قصد دارم به پایداری شیرجه بزنم. احساس ناامیدی دارم من امیدوارم که سال آینده با شهادت دیگران به شما هدیه کنم، که توسط آینده من نوشته شده است، امیدوارم که حتی بیشتر از او در حال حاضر موفق باشد.
اقامت مثبت!
ارتباط دادن - گزارش سال 1
by چاپی
;