بنابراین اینجاست. من سرانجام 90 روز را پشت سر گذاشتم. احساس می کنم همه چیز خاص نیست. هک ، کاملاً طبیعی است. و این نکته است: این عادی جدید است. برخی از پیشرفت ها و موفقیت ها [و نکات مفید]:
اعتماد به نفس و عزت نفس بیشتر. دیگر گناهی وجود ندارد. در ملاقات با چشمان کسی مشکلی ندارید ، می توانید با هر کسی صحبت کنید.
- متمرکزتر ، کمتر به راحتی پریشان. می تواند توجه بیشتری به وظایف مورد نظر داشته باشد. مه مغزی حداقل تا وجود ندارد.
- صرف وقت کمتری در بازی های ویدئویی و وقت بیشتر برای خواندن کتاب ، نوشتن ، ساخت آثار هنری و غیره. احساس خلاقیت بیشتر ، بازتر شدن در برابر چالش ها و یادگیری چیزهای جدید.
- اینستاگرام را پاک کنید. احتمالاً بهترین انتخاب من در NoFap است. تخلیه عظیمی از توجه من از بین رفته است.
- سرانجام متعهد شدم که رمان فانتزی را دوباره بنویسم که دوباره در 2015 شروع کردم و پیشرفت بیشتر در سه ماه گذشته نسبت به تمام 2017 داشتم.
- مصرف قندم را کاهش داد. نوشیدن آب بیشتر.
به هر حال. در اینجا سه بزرگترین درسی است که من تاکنون در سفر خود آموخته ام. امیدوارم که آنها به شما کمک کنند حتی به تعداد کمی از شما.
1 باهوش تر مبارزه کنید ، نه سخت تر.
دو ارتش را به تصویر بکشید. ارتش سرخ بسیار عظیم ، وحشی و سرشار از پیروزی است. ارتش آبی کوچکتر است ، تجربه کمتری دارد و تقریباً از ترس خود را عصبانی می کند. آنها شجاعانه رو در رو با اتهام ارتش سرخ روبرو می شوند. شاید آنها یک یا دو دور زنده بمانند. اما دیر یا زود ، آنها خرد می شوند.
این همان اتفاقی است که می افتد وقتی سعی می کنید با انگیزه ها فقط با اراده مبارزه کنید. اراده یک منبع محدود است. تمام می شود ، به ویژه هنگامی که خسته ، استرس و غیره هستید. دیر یا زود اشتیاق شما را غرق می کند. من این را به سختی یاد گرفتم.
برای پیروزی ، نمی توانید فقط بگذارید ارتش آبی در اطراف میدان جنگ بایستد. از زمین به نفع خود استفاده کنید. تجهیزات بهتری تهیه کنید. ایجاد روحیه کنید. افراد تازه وارد را جمع کنید و جهنم آنها را تربیت کنید. با تاکتیک های ارتش سرخ مقابله کنید.
به عبارت دیگر ، هوشمندانه مبارزه کنید. تلفن خود را بگذار از لپ تاپ در یک مکان عمومی استفاده کنید. برو بیرون از خانه. برای پیاده روی طولانی در طبیعت بروید. تمرین کردن سرگرمی های جدید را انتخاب کنید یا کارهای قدیمی را دوباره زنده کنید. کتاب های بیشتری بخون. مراقبه کنید اجتماعی کردن. فرا گرفتن. عوامل محرک خود را بشناسید و بر این اساس خود را منحرف کنید. مهمتر از همه ، مشغول باشید. فقط انرژی جنسی خود را تحمل نکنید. مهارش کن
هدف شکست ارتش ارتش سرخ نیست بلکه تسلط بر آن است. جنگ را درون خود پایان دهید. سپس می توانید جهان را با قدرت ترکیبی قرمز و آبی فتح کنید.
2 از قدرت عادت استفاده کنید.
در ماه مارس ، من از نوشیدنی های شیرین برای عید صرف نظر کردم. قبل از اینکه تقریباً هر روز یکی از آنها را داشته باشم ، همیشه به خودم می گفتم که قطع کن و هرگز این کار را نکن. تا به حال.
به طرز تکان دهنده ای آسان بود. باورم نمی شد که ترک این کار سخت باشد. بیشتر اوقات حتی به این فکر نمی کردم که چه چیزی را رها می کنم. احساس کردم می توانم به طور نامحدود آب بنوشم.
بعد که 40 روز تمام شد ، چای شیر مورد علاقه خود را نوشیدم ، فقط ببینم چه اتفاقی می افتد. همه چیز درست بود ، اما من هنوز درخواست تجدید نظر را ندیدم.
روز بعد فکر کردم ، چه جهنمی. بیایید یکی دیگر داشته باشیم.
شما می توانید ببینید که این کجا می رود.
ناگهان مغزم با همه این بهانه ها داشت به من ضربه می زد. یک روز طولانی بود ، من به یک وانت احتیاج داشتم ، من لیاقت آن را داشتم ، و غیره. من تلاش کردم تا دوباره بحث کنم ، زمانی که قبل از آن خیلی آسان بود. من به سادگی به خودم گفتم نه. بعد از یک هفته فهمیدم که حالم بهتر شده است بدون چای شیر ، و دوباره به نوشیدن آب بازگشت. حالا من به خودم اجازه می دهم گاه به گاه زیاده روی کنم ، اما این همه.
به همین دلیل ساختن رگه بسیار مهم است و مسلماً پایه و اساس نظم و انضباط است. ما باید عادت کنیم که به خودمان بگوییم نه ، تا زمانی که نتوانیم این کار را انجام دهیم بدون فکر کردن. هر چیز دیگری قدرت اراده ما را فرسوده می کند. لازم نیست هر شب در مورد بهداشت دندان برای خودم سخنرانی کنم. آخر داستان ، من فقط مسواک می زنم.
فکر نکنید که می توانید به پورنو برگردید ، که وقت خود را صرف کردید و اکنون می توانید آن را "کنترل" کنید. شما فقط در همان جایی که شروع کرده اید به پایان خواهید رسید. این عادت را بسازید و آن را حفظ کنید.
3 تفاوت بین نیاز و نیاز را تشخیص دهید.
چند هفته پیش اینستاگرام را حذف کردم. در آن زمان ، من وحشت کردم. احساس می کردم چیزی مهم را رها می کنم؛ چیزی که من ضروری.
اما من نیازی به آن نداشتم. من فقط فکر کردم
چندی پیش ، من واقعاً اعتقاد داشتم که همه مثل من هستند: مخفیانه داشتن افکار دارای درجه X و عمل به آنها. چون چطور نبودند؟ من بدون PMO نمی توانستم زندگی کنم ، پس چگونه آنها می توانستند؟
به نظر می رسد ، ما می توانیم بدون خیلی زیاد زندگی کنیم.
غذای ناخواسته ، مستهجن ، لایک و نظرخواهی. ما می خواهم این چیزها بیولوژیکی است ما سخت می خواهیم شیرینی ، رابطه جنسی ، تأیید را بخواهیم. اما این انواع مدرن حواس ما را غرق می کند و سیستم پاداش را می رباید و باعث می شود ما باور کنیم هر آنچه را که می خواستیم به دست می آوریم ، در حالی که حقیقت این است که آنها فقط شبیه سازی های توخالی هستند.
و ما نمی توانیم بگوییم برای یک معتاد مرز بین نیاز و نیاز قابل تشخیص نیست. ما می دانیم که این نه سالم است ، نه طبیعی ، بلکه سیرکننده نیست. اما صادقانه اعتقاد داریم که به هر آنچه که معتاد شویم نیاز داریم.
من اینجا هستم تا به شما بگویم که این درست نیست. شما به پورنو احتیاج ندارید. نیازی به خودارضایی نیست. شما این چیزها را می خواهید ، مطمئنا. اما آیا شما واقعاً به آنها در زندگی خود نیاز دارید؟
آنها را رها کنید و پیدا کنید.
NoFap مرا به خدای جنسی یا مزخرفات دیگری تبدیل نکرده است. من هنوز خودم هستم - فقط یک نسخه بهتر از خودم. من فکر می کنم این چیزی است که همه ما می توانیم آرزو کنیم.
من این موضوع را با اندکی خرد از برندون سندرسون جمع می کنم. مهمترین اقدامی که یک مرد می تواند انجام دهد چیست؟
بعدی.
شما می دانید چه ، در اینجا برخی از تمام وقت کم است جشن گرفتن.
مهمتر از همه ، این فقط آغاز است.
قوی باشید ، همه. یک روز در یک زمان.
ارتباط دادن - روز 90 - 3 راه برای تغییر زندگی شما
گزارش قبلی - روز 30 - اکنون می توانم به چشم مردم نگاه کنم.
من فکر می کنم بسیاری از "ابرقدرت ها" که در مورد آنها صحبت می کنند واقعاً فقط همه ما در نهایت به یک انسان عادی ، با اعتماد به نفس و غیر انحرافی تبدیل شده ایم. من 26 ساله هستم ، ثابت کار می کنم ، در حال حاضر در هیچ کلاسی نیستم. من در مورد دور زدن لبخند زدن وحشتناک به هر دختری که ملاقات می کنم صحبت نمی کنم. عجیب خواهد بود منظور من تماس چشمی و به دنبال آن لبخند طبیعی و لحظه ای است.
قبل از NoFap ، من در مورد زبان بدن مانند این بسیار ناجور و نامطمئن بودم. حالا احساس می کنم دارد غریزی می شود.
باید توجه داشته باشم که این فقط به دلیل NoFap نیست. شغل من شامل معامله با مردم است ، بنابراین من تمرینات زیادی دارم که فقط با افرادی که نمی شناسم صحبت می کنم. (و من هنوز ناجورم.) اما اعتماد به نفس تازه پیدا شده قطعاً NoFap است.
این یک تفاوت ظریف است ، اما آنجاست. وقتی با چشم کسی روبرو می شوم ، دیگر دیگر تمایل فوری به نگاه کردن ندارم. در بسیاری از اوقات ، شخص اول اول نگاه می کند. این جدید است.
و بله ، این شامل دختران نیز می شود. در حال حاضر چند بار اتفاق افتاده است که من با یک چشم دختر ناز روبرو شده ام و لبخند زده ام - و او نیز لبخند زده است و نگاهش را هم دور نمی کند. من در نشان دادن علاقه خود راحت تر می شوم ، اعتماد به نفس بیشتری پیدا می کنم.
من دیگر احساس فرومایه نمی کنم.
این به روحیه و شرایط من بستگی دارد ، اما قطعاً یک قدرت درونی بوجود می آید که قبلاً آنجا نبود.
قوی باشید ، برادران. یک روز در یک زمان.
;