با توجه به ورزش فشرده ، اشتیاق نسبتاً کمی داشتم و به ویژه انگیزه چالش و اهداف مشخص به من کمک می کرد تا استقامت داشته باشم. تحمل شرایط خاص و اصرارهای سنگین به طور ناگهانی و بدون PMO به خصوص در آغاز کار واقعا یک تجربه شگفت انگیز بود. من بعد از 2-3 هفته متوجه شدم که چگونه ابرقدرت ها دوباره برمی گردند:
- تعامل با افراد دیگر کاملاً تغییر کرده است. من بسیار اعتماد به نفس و اطمینان بیشتری دارم ، خیلی بیشتر به شوخی های خنده دار فکر می کنم و دیگران نسبت به من واکنش مثبت تری نشان می دهند. علاوه بر این ، عزت نفس من بهبود یافته است و می توانم چشمان دیگران را خیلی آرام تر ببینم ، به عنوان مثال ، وقتی به گروه جدیدی می آیم.
- ابرقدرت ها بعد از حدود 40 روز کمی ضعیف تر شده اند ، اما هنوز هم قابل توجه هستند. اکنون به طور کلی احساس آرامش و محتوای بیشتری دارم.
- من همچنین از نظر احساسی بسیار متعادل و با ثبات ترم. من قبلاً بعد از استرس در خانواده ام ، PMO کاملاً پیچیده و روزها کو بودم. روزها حملات وحشت آشکاری داشتم ، ذهنم می چرخید و نمی توانستم بخوابم. از زمانی که دیگر کار پورنو را متوقف کردم ، اصلاً چنین چیزی نداشتم. حالا من در حین مکالمه تمرکز خود را حفظ کرده ام و پس از آن بسیار آرام تر شده ام و روز بعد معمولاً دوباره مناسب می شوم.
- من دیگر تحت فشار تسلیم نمی شوم ، اما ادامه بده. اخیراً چند هفته سخت داشته ام و اغلب احساس خستگی کرده ام. اما من این کار را ادامه دادم و خودم را ناامید نکردم.
- با PMO احساس بی تفاوتی کردم و به هیچ چیز اهمیتی ندادم. حالا وقتی چیزی خوب پیش نمی رود و می خواهم آن را تغییر دهم ، دوباره احساس بدتری دارم.
- اعتیاد به کامپیوتر نیز بسیار بهتر شده است. من هنوز هم باید روی آن کار کنم ، اما فکر می کنم اکنون قدرت این را دارم که کاملاً از شر آن خلاص شوم.
بعد از حدود 60 تا 90 روز احساس کردم که در طولانی مدت واقعاً تغییر کرده ام. این تغییرات تا به امروز باقی مانده است ، حتی بعد از اینکه من رابطه جنسی برقرار کردم و به noPM تغییر مکان دادم.
وقتی بعد از 98 روز دوباره رابطه جنسی برقرار کردم ، متوجه شدم که همه تغییرات منفی از بین رفته است.
رابطه جنسی دوباره سرگرم کننده است ، من می توانم آرام باشم ، بعد از ارگاسم دوباره احساس خوبی دارم. اشتیاق اجباری برای خودارضایی یا آمدن کاملاً از بین رفته است.
داستان قبلی:
در حال حاضر من 28 ساله هستم ، که ممکن است برای ارزیابی نتایج من مهم باشد.
من شروع به تماشای پورنو نسبتاً دیر کردم ، زیرا پدر و مادرم فکر می کردند کودکی بدون الکترونیک بهتر است. بنابراین من از 18 سالگی شروع به تماشای پورنو کردم ، اما با گذشت سالها این وضعیت بدتر و بدتر شد.
به خصوص به این دلیل که می خواستم خودم را آموزش دهم که بیشتر با رابطه جنسی دوام بیاورم ، جلسات طولانی تر و طولانی تر می شوند. در ابتدا فقط چند بار در هفته فیلم های پورنو تماشا می کردم ، اما بعد بیشتر و بیشتر شد. غالباً چند هفته کمتر بود ، اما بعد از آن ساعتها و شبها دوباره گیر کردم. مخصوصاً وقتی وقت استراحت داشتم و کار دیگری برای انجام دادن نداشتم.
مشکلات متوجه شده:
بنابراین از سال 2017 متوجه شدم که صرف این همه وقت برای تماشای فیلم های پورنو نمی تواند سالم باشد.
من عمدتا تماشای پورنو را شروع کردم ، اگرچه کارهای مهم دیگری نیز داشتم و از پورن برای بی حسی احساس درد استفاده می کردم. همچنین ، من تنگ بودم و به اجبار تکون می خوردم ، که توصیفش کمی سخت است ، اما قطعاً سالم نبود.
من مدت زیادی است که با مشکل اعتیاد به اینترنت نیز روبرو هستم ، این مسئله مانند اعتیاد به پورنو که فکر می کنم روی من تأثیر می گذارد.
من بیشتر اوقات شب را دورتر بازی می کردم و بعد از آن با 2 ساعت خواب کاملاً خسته به کار می رفتم و تمام روز را به طور مرتب پشت کامپیوتر می نشستم ، مثلاً با یوتیوب ، فیلم و همیشه در این بین پورنو تماشا می کردم. من اغلب ساعتها دیر به رختخواب می رفتم و روز بعد من را نابود می کردند و سپس یک حلقه باطل بود.
در برخی موارد همچنین متوجه شدم که PMO در دراز مدت آسیب می رساند و تغییراتی نیز رخ داده است:
- من پورنو تماشا می کردم و با وسواس فریاد می زدم ، اما اصلاً جالب نبود.
- به محض اینکه چیزی مرا هیجان زده کرد ، تمایل داشتم که فوراً بیایم. نه احساس سریع ارگاسم ، بلکه احساسی بسیار ناخوشایند با اصرار به تند تند شدن است.
- تمرین عضلات رایانه همچنین کف لگن بسیار تنگی به من داد و حتی در حین رابطه جنسی نمی توانم کف لگنم را آرام کنم.
- من PIED ندارم ، بلکه میل جنسی بیشتری دارم. من با هر چیز کوچکی نعوظ پیدا کردم ، اما بلافاصله از بین رفت. این در حین رابطه جنسی نیز غیر عملی بود. در ترکیب با این واقعیت که حرکت تند و سریع کاملاً اجباری بود و دیگر سرگرم کننده نبود ، واقعاً بسیار ناخوشایند بود.
- بعد از یک ارگاسم اصلا احساس رضایت نداشتم. من بلافاصله و سپس چندین بار پشت سر هم ادامه دادم. بعضی اوقات من تند تند می شدم حتی اگر دیگر نتوانستم نعوظ بگیرم زیرا نمی توانم متوقف شوم.
ضمناً ، من هم اغلب برای مدت زمان طولانی رابطه جنسی نداشتم و سپس سراشیبی می رفت. سرانجام ، در تعطیلات آخر هفته و بدون هیچ برنامه دیگری ، من اغلب کل روز را در اینترنت می دیدم و به تماشای پورنو می پرداختم. از سال 2019 ، من بعد از PMO از حالت نشستن تنگ نیز سردرد گرفتم ، اما به هر حال به راه خود ادامه دادم.
من از سال 2018 می توانم تماشای پورنو را متوقف کنم ، گاهی اوقات noPM و گاهی دیگر noPMO. با استرس زیاد من موفق شدم همه کارها را انجام دهم ، اما در تعطیلات ترم اغلب دوباره سقوط کردم. در پایان سال 2019 من در انجمن ثبت نام کردم. من چند بار موفق شدم که حدود 30 روز بروم ، رکورد من در نوامبر 2019 39 روز بود. قبلاً این احساس را داشتم که مهارت های اجتماعی ام به شدت بهبود یافته است. اما من در تمام مدت بسیار شاخی بودم و اغلب نمی توانستم تمرکز خوبی داشته باشم.
من از سال 2019 تا اواسط سال 2020 با زانویم مشکل داشتم و دیگر نمی توانستم بدوم. در تناسب اندام نیز نمی توانستم واقعاً خود را تحت فشار قرار دهم زیرا پس از تمرین ، حتی در بار کم ، همیشه دچار خستگی عضلات می شدم. این من را به شدت پایین کشید و نمی توانستم در مورد اصرارها کاری انجام دهم. من با ایستادن دائمی می دویدم که نوعی احمقانه بود و نمی توانستم تمرکز خود را برای مطالعه بگذارم.
قفل شدن در مارس 2020 دوباره ضربه سختی به من وارد کرد و دوباره شروع به انجام PMO سنگین کردم. من ابتدا با عکس شروع کردم و اما به سرعت به الگوهای قدیمی بازگشت. من تنها در یک اتاق بسیار کوچک زندگی می کنم ، که در قفل کردن نیز بسیار سخت است. بعد از پایان امتحانات ، من باید برای پایان نامه ام کار می کردم ، اما مهلت مقررات آنقدر دور بود که توانستم آن را به تعویق بیندازم. در ماه جولای ، من تقریباً تمام روز 2-3 هفته در PC نشسته بودم و هر روز 5-7 ساعت پورنو تماشا می کردم. بعد فهمیدم که نمی تواند اینگونه ادامه یابد. در چند روز آخر هفته های بد دوباره ورزش سنگین را شروع کردم و هر روز فقط یک ساعت PMO انجام دادم که فقط یک ارگاسم داشت.
خوشبختانه ، از ابتدای مارس 2020 ، من شروع به ورزش بسیار منظم 3-4 بار در هفته ، و هر بار 20 دقیقه کشش یوگا می کنم. این به من اجازه داد که واقعاً دوباره خودم را در ورزش تحت فشار قرار دهم و این امر همچنین باعث شکست Urges شد. بدون آموزش ، تأثیر ورزش در برابر اصرارها برای من بسیار ضعیف تر است ، بنابراین برای تناسب اندام در کل هزینه دارد.
فکر می کنم این یک رمز موفقیت بود. من هنوز PMO را انجام دادم ، اما دیگر احساس نمی کردم که خودم را کاملاً رها می کنم. من همچنین فهمیدم که از PMO برای بی حس کردن بدن و سرکوب احساسات و درد عاطفی استفاده می کنم. تحقق این امر برای من بسیار مفید بود زیرا توانستم تصمیم بگیرم که دیگر چنین چیزی را نمی خواهم. من به انجمن بازگشتم و ابتدا قوانین محکم برای بهبودی خود را تنظیم کردم. قاعده من این بود که تند و سریع کردن وقتی مجاز است که من بسیار هیجان زده و هیجان زده هستم برای روشن شدن تمایل به تماشای دوباره پورنو ، مجاز است. این قانون واضح برای من مهم بود زیرا از این طریق می توانستم تصمیم بگیرم که دیگر واقعاً پورنو نبینم و همچنین خودم می توانم مطمئن باشم که آن را دنبال خواهم کرد. علاوه بر اصرارها ، بزرگترین عامل من برای PMO فشار و استرس بود. من در خانواده چیزهای بسیار شدیدی را پشت سر گذاشته ام و در اینجا استرس دائمی بالایی دارم که نمی توانم آنها را خاموش کنم.
اما بعد از انجام این کار احساس خیلی خوبی داشتم و توانستم تصمیم بگیرم noPMO انجام دهم. سپس من چالش وایکینگ را ایجاد کردم تا با قوانین منطقی چالشی داشته باشم.
هدف از ابتدا مشخص بود. این در مورد ضرب و شتم اعتیاد به پورنو در دراز مدت و داشتن رابطه جنسی سالم است ، اما نه در مورد تنظیم طولانی ترین خط PMO.
من می خواستم تا آنجا که ممکن است منطقی و مبتنی بر علم باشم تا بتوانم اعتیاد به پورنو را از بین ببرم ، به ویژه در دراز مدت ، و یاد بگیرم که دوباره رابطه جنسی سالم داشته باشم.
[مطالب از اینجا به بالا منتقل شدند]
تغییرات منفی:
من اکنون با مشکل سریع آمدن مشکل دارم ، به خصوص اگر قبل از این مدت بیشتری ارگاسم نکرده باشم. در حال حاضر من در حال خواندن کتابهایی در مورد چگونگی درمان آن هستم که بدون ارگاسم زیاد باشد (در حال حاضر من کتابی از Mantak Chia را می خوانم)
راهکارهای دیگری که من استفاده کردم:
- بسیار مهم مسدود کردن اینترنت به طور کامل در رایانه و تلفن بود. (راهنمای مسدود کردن اینترنت)
- حمام یخ زده در برابر اصرار (دوش آب سرد بسیار مناسب است ، اما حمام کد را در جایی که به آن نیاز داریم متمرکز می کند و می توانید آن را خنک کنید.
- در چالش من برخی از نکاتی را که به من کمک کردند توضیح دادم.
من در حال حاضر چند کار دیگر نیز انجام می دهم ، بنابراین ممکن است به من کمک کند:
- من هر روز لیستی از اهداف را چک می کنم. سعی می کنم با آن عادت های مثبت برقرار کنم.
- برای افزایش قدرت اراده خود ، یک تمرین یوگا توسط Swami Sivananda انجام می دهم:
https://forum.nofap.com/index.php?threads/die-wikinger-challenge-neu.286880/#post-2685872
- من به طور قابل توجهی کمتر شکر و فست فود می خورم
- من کافئین خیلی کمی می خورم ، در حال حاضر اصلاً کافئین ندارم.
- روزه داری متناوب ، با قهوه ضد گلوله در صبح (اما نه به همان سختی ، با دوستانی که من در تمام ساعت ها می خورم)
- من در پیگیری ورزش بسیار منظم بوده ام
- حداقل 4 بار در هفته ، به خصوص پس از ورزش حدود 30 دقیقه کشش در حالت یوگا
- من مدیتیشن و آموزش اتوژنیک را کم و بیش منظم انجام می دهم. بعد از آسیب دیدگی شانه من نمی توانستم مدتی طولانی مدیتیشن کنم زیرا کشیدن بازو در حالت مدیتیشن بسیار شدید بود. این موضوع من را کمی عقب انداخت و فهمیدم که مراقبه واقعاً حیاتی است. من مدیتیشن تنفسی را با تنفس کامل یوگا انجام می دهم و فرمول های خاصی را از طریق آموزش خودکار ترکیب می کنم.
- من در ابتدای کار هنگام دوچرخه سواری برای خودم زین بهینه شده ای داشتم تا پروستات را تحریک نکنم.
- و چند مورد دیگر ، طی هفته های آینده دوباره به این پست اضافه می کنم.
98 روز noPMO بدن من را به حالت قبل از استفاده از پورنو تنظیم کرد. همه چیز مانند گذشته احساس می شود. دولت قطعاً اکنون حتی با رابطه جنسی نیز ادامه داشته است. شاید اجازه دهم دوباره با یک برنامه کنترل شده حرکت تند و سریع را انجام دهم و با روش start-stop تمرین کنم ، در صورت ادامه تغییرات نیز در اینجا گزارش می دهم.
من همچنین به ارسال پست در چالش وایکینگ ادامه می دهم ، شما از پیوستن به برادری استقبال می کنید:
https://forum.nofap.com/index.php?threads/the-viking-challenge-90-days-3-years-open.286824/
ارتباط دادن - گزارش در 98 روز noPMO و در حال حاضر 129 روز noPMO. ابرقدرتها حفظ شده اند! همه خسارت ها منحنی است!
توسط purplebat14 (پیوند دیگر فعال نیست)
;