من در اوایل نوامبر 2020 بعد از کشف / پذیرفتن اینکه از PIED رنج می برم ، nofap را شروع کردم. از آن زمان ، من چند خط کوتاه و یک خط سه هفته ای بدون PMO داشته ام. بین آن رگه ها ، حدود 6-8 بارگیری مجدد MO و 3 عود PMO وجود داشته است ("جلسات" بسیار مختصر). آخرین عود PMO من در روز کریسمس سال 2020 بود. از آن زمان حتی یک نگاه اجمالی نکرده است.
من اخیراً به اولین نوار 30 روزه بدون PMO رسیده ام (احتمالاً به 32 یا تقریباً نزدیکتر است ، زیرا واقعاً دوست ندارم در محاسبه روزهای دقیق آویزان باشم). فقط می خواستم گزارش پیشرفت را برای هرکسی که مفید یا جالب به نظر می رسد ارائه دهم. داستان کامل من در بخش PISD ارسال شده است ، بنابراین من سعی می کنم این پست را دقیقاً در مورد پیشرفت / مشاهدات خود حفظ کنم. (هشدار: من دوست دارم بنویسم تا این موضوع طولانی و کلامی شود. در صورت تمایل از آنچه که به نظر شما مهم / جالب نیست رد شوید).
سلب مسئولیت: درست بعد از عبور از این خط اخیر 30ish day ، من یک تنظیم مجدد MO داشتم. من از P استفاده نکردم من واقعاً فکر نمی کنم که این یک عقب گرد بزرگ باشد (بیشتر به دلیل این واقعیت که حتی آنقدرها هم خوشایند نبود). با این حال ، من آن را توصیه نمی کنم و یا قصد ندارم آن را عادت کنم.
گه می کنم (مربوط به nofap):
- یوگا (روزانه)
- مراقبه (روزانه)
- نفس کشیدن (3-4 بار در هفته)
- آموزش دوره ای (هفته ای 5 برابر ، تمام بدن در روزهای استراحت)
- دوش آب سرد (4-5 بار در هفته ، بدون دوش آب گرم)
- یادداشتهای روزانه
- رژیم غذایی منطقی و سالم
- اوقات فعال در خارج از منزل (با توجه به شرایط فعلی جهان)
فونت خط:
تقریباً بلافاصله پس از آخرین عود PMO (12-25-20) ، من به یک خط صاف رفتم. این واقعا یک چالش چالش برانگیز بود. نسبت به آنچه معمولاً توسط بیشتر توصیف می شود کاملاً استاندارد بود. نوسانات خلقی ، افسردگی ، بی خوابی ، مه مغز ، آلت تناسلی سرگشته ، توستر در اندیشه های وان ... همه گه ها. برای من پیدا کردن انگیزه برای انجام بیشتر کارها واقعاً دشوار بود. لحظات کوتاهی از الهام / شادی خواهم داشت اما آنها زودگذر بودند. صحبت از زودگذر بودن است ، بیایید در مورد پاداش من صحبت کنیم. حامیان من ، همراه با میل جنسی من ، تقریباً وجود نداشتند. خوشبختانه ، خط مسطح یک دوره تقریباً صفر هوس کرد. گاهی اوقات افتضاح بود اما من موفق شدم. به نظر می رسید که حدود 21-24 روز طول کشیده است اما من نمی توانم دقیق باشم. حتی ممکن است هنوز در یکی باشم. گاهی اوقات گفتنش سخت است.
همچنین لازم به ذکر است ، انزوا به دلیل وضعیت پاندمی طولانی مدت قطعاً بر روی تمام علائم ذهنی ذکر شده در بالا تأثیر داشته است. مسلماً من مدت زمان غیر قابل توصیه ای را مقابل صفحه (netflix و youtube) گذرانده ام که بدون شک تأثیر منفی بر انرژی / روحیه / پیشرفت من دارد. با این حال ، من فکر می کنم مهم است که به یاد داشته باشیم که معاشرت و دستیابی به دستاوردهای عمده سبک زندگی ساده ترین چیزهایی نیستند که در چنین مواردی آشکار می شوند. اگرچه آنها هنوز انگیزه اصلی من برای ایجاد این تغییر در زندگی من هستند ، من می دانم که تلاش برای عجله کردن آنها در حالی که دنیا مجبور شده است دکمه مکث را فشار دهد ، عاقلانه و مثمر ثمر نخواهد بود. من می دانم که من در آغاز کاری هستم که به احتمال زیاد روند بهبودی طولانی خواهد بود ، بنابراین تصمیم می گیرم که خیلی به خودم سخت نگیرم. آلت تناسلی مرد من نیز انتخاب می کند که به خودی خود سخت نباشد ، اما به معنای واقعی تر است.
10 روز یا بیشتر (و تقریباً به طور کلی از زمان شروع nofap):
تقریباً پس از گذشت سه هفته از آنچه به نظر می رسد یک خط ثابت است (و تقریباً سه ماه از ذهنیت کلی nofap) ، طی هفته گذشته یا خیلی بهتر شده ام. هنوز هم برخی از روزهای گه اما بسیار قابل کنترل تر هستند. من بسیاری از دستاوردهای خود را مدیون تصمیمات روزمره خود در مورد یک سبک زندگی سالم و مدیون هستم ، اما ذهنیت nofap و تمایل من برای بهبود PIED به من کمک کرده است تا در این تصمیمات در مسیر حرکت خود باشم. در اینجا چند نمونه از برخی از دستاوردها آورده شده است اما من مطمئن هستم که حداقل یکی را فراموش می کنم:
- افزایش قابل توجه انرژی و وضوح ذهنی: من متوجه شده ام که اخیراً بسیار مستقیم تر صحبت می کنم و احساس اعتماد به نفس خوبی دارم که اخیراً افکار خود را به اشتراک می گذارم ، چیزی که همیشه با آن دست و پنجه نرم می کردم. من هم خیلی سریعتر تصمیم می گیرم. به من این امکان را داده است که بیشتر از وقتم برای انجام کارهایی که دوست دارم لذت ببرم. من بیش از اینکه با بلاتکلیفی و بی حالی فلج شوم ، کارهایم بیشتر انجام می شود. به طور کلی ، احساس قاطعیت بیشتری می کنم. امیدوارم آلت تناسلی من الهام گرفته و همان احساس را داشته باشد.
- جذابیت سالم تر: هنگام حضور گال ، بیشتر از اینکه بدن یا ظاهر آنها باشد ، بیشتر متوجه انرژی و شخصیت آنها می شوم. مدت زیادی است که چنین احساسی ندارم و فقط می توانم تصور کنم که با گذشت زمان بهتر می شود. مسلماً مدتی است که من واکنش جسمی / حیوانی زیادی نسبت به بدن / بدن نداشته ام (مطمئن نیستم که خطوط مسطح من از چه زمانی شروع شده است). من احتمالاً تا زمان کمی بیشتر دارم که به حالت عادی برمی گردد اما من این را درک می کنم. من فکر می کنم پسری نباشم که با جنسیت من پیش برود. در واقع این یک بازگشت عظیم برای هر کسی است که من یک گزینه سالم برای شریک زندگی خود می دانم. اخیراً حتی تخیلات من (که توصیه می کنم اگر در اینجا باشید محدود کنید) به طور عجیبی مفید / واقع گرایانه بوده اند (یعنی نوازش کردن ، بوسیدن ، تفریح ، خاطرات گذشته و غیره ...). من همچنین متوجه شده ام که به نظر می رسد به طور کلی توجه و جذابیت بیشتری را از جلبک ها جلب می کنم ، که یکی از "مزایای" جدیدی است که مشتاقانه تجربه کرده ام. توجه همیشه لزوماً جنسی نیست ، گاهی اوقات احساس احترام و راحتی واقعی می کنم. با این حال ، من قطعاً معاشقه و علائم علاقه بسیار واضح تری از آنچه در گذشته به یاد می آورم دریافت کرده ام. دلیل آن احتمالاً این است که مه پورنو شروع به بلند شدن می کند و من شروع به فهمیدن علاقه یک دختر جوان می کنم. این شفافیت ذهنی به من اعتماد به نفس می دهد تا در واقع با آنها صحبت کنم و فقط خونسرد باشم تا اینکه بلافاصله لرزش ایجاد کنم. به طور کلی ، احساس می کنم در آن رده در یک مسیر عالی حرکت می کنم.
- سبک زندگی و بهبود هدف: من تلاش بسیار بیشتری برای مراقبت از خودم کرده ام که نتایج باورنکردنی داشته است. همانطور که قبلاً گفتم ، ذهنیت nofap به من کمک کرده است تا عادات بهتر سلامتی / سبک زندگی (که در بالا ذکر کردم) را حفظ کنم که قصد دارم برای زندگی آنها را حفظ کنم. من مدتهاست که می خواهم بسیاری از این تغییرات را ایجاد کنم اما هرگز آنها را تحمل نکرده ام. ذهنیت nofap و تمایل من برای راه اندازی مجدد / سیم کشی به من یک دلیل قدرتمند داده است که واقعاً شروع به تلاش برای دوست داشتن خودم و ساختن آینده ای شاد و سالم ، از نظر جسمی و روحی کنم. به عنوان مثال ، یکی از اهداف من انجام برخی از سفرها است که این نوع کارها دوباره خوب است. بنابراین ، من از برخی از زمان صفحه خود برای یادگیری زبان اسپانیایی از طریق فیلم های یوتیوب استفاده می کنم. همچنین فراموش کردم ذکر کنم که من به زودی درمان را شروع می کنم. این یک مورد بزرگ برای من است و امیدوارم یک تغییر دهنده بازی دیگر باشد. به طور کلی ، من در مورد کاری که این روزها با وقتم انجام می دهم واقعاً احساس خوبی دارم.
- مگاوات ، تقویت کننده های منظم ، میل جنسی ، و غیره ...: حدود یک هفته پیش (شاید بیشتر) شروع به احساس برافروختگی مختصر میل جنسی و برانگیختگی کردم. من هر روز یک روز دیگر MW می گرفتم اما طولانی نمی شود. بعضی اوقات تقریباً قدرت کامل ، بار دیگر نیمه یا کمتر. در مورد چاقی های معمولی نیز همین طور است. من متوجه شده ام که تنها با خیال پردازی (حتی لمس کننده) می توانم سخت بگیرم ، که احساس پیشرفت می کند اما چیزی نیست که بتوانم از آن آویزان باشم یا جشن بگیرم. من سعی می کنم تخیلاتم را نسبتاً مفید و واقع بینانه نگه دارم ، اما حتی آنها می توانند به هوس های ناسالم منجر شوند ، چیزی که در هنگام راه اندازی مجدد باید از آن اجتناب کرد. داستان کوتاه کوتاه ، من قطعاً متوجه برخی پیشرفت ها شده ام اما می دانم که هنوز چیزهای زیادی برای کار / انتظار دارم. من کاملا مطمئن هستم که هنوز PIED دارم و به احتمال زیاد خطوط مسطح بیشتری را تجربه خواهم کرد اما احساس می کنم بدترین آن را پشت سر گذاشته ام. تا زمانی که سیم کشی مجدد را با یک شریک شروع نکنم ، احتمالاً پیشرفت قابل توجه تری در این بخش احساس نخواهم کرد.
- کاهش ولع مصرف P: از آخرین عود P من ، واقعاً مشاهده نکردن پورنو بسیار آسان شده است. من می دانم که به ندرت در این انجمن ها وجود دارد و منظور من این نیست که فقط تجربه شخصی خودم را روشن کنم. چند عود بیماری که از زمان شروع بیماری تاکنون داشته ام بسیار مختصر و ناخوشایند بوده است. به نظر می رسید که آنها بیشتر از سرخوردگی / افسردگی ناشی از تحریک بوده اند. آنها چیزی را که من آرزو داشتم تحویل ندادند و احساسی که بلافاصله به دنبال آن وارد شد ، دست کم موفقیت نبود. احساس افتضاحی داشت من خوش شانس هستم (به نوعی) که گذشته ای از اعتیاد به مواد مخدر (به ویژه هروئین) داشته ام که چیزهای زیادی در مورد خودکنترلی و طول هایی که قادر به گرفتن لذت / دوپامین هستم را به من آموخت. مدت ها پیش یاد گرفتم که "فقط یک بار دیگر" برای من مفید نیست. یکی خیلی زیاد است و هزار هرگز کافی نیست. من کاملاً مطمئن هستم که P از نظر تأثیر بر مغز کاملاً مشابه است ، بنابراین این روزها هنگام مبارزه با هوس ها تا حدودی مجهز هستم. P در حال تبدیل شدن به یک حافظه دور است. مطمئناً ، هر چند وقت یک بار به سرم می زند اما مثل گذشته مرا نمی گیرد. به طور کلی ، ولع مصرف روز به روز کمرنگ و کمرنگ است. در حالی که من هنوز از P استفاده می کردم ، من چنین توصیف می کنم.
به طور کلی ، احساس عمیقاً بهتری نسبت به چند ماه پیش دارم. حتی بهتر از قبل از اینکه فهمیدم PIED دارم. این تجربه چشمان باز بوده است و اگرچه در بعضی مواقع بسیار دردناک بوده است ، اما من فکر می کنم که من واقعاً به یک کاتالیزور مناسب احتیاج داشتم تا مرا در مسیر خود قرار دهد. اگرچه من می دانم که covid سیم کشی را کمی مشکل خواهد کرد ، اما خوشحالم که حداقل به من فرصت می دهد تا عادت های جدیدی را در زندگی ام پیاده کنم. احساس می کنم این یک فرصت بسیار منحصر به فرد است که نمی خواهم آن را تلف کنم. اگر تمام دنیای اطراف ما قبلاً چنین کاری کرده اند ، ممکن است آچار را در زندگی بیندازیم. اراده آزاد بزرگترین هدیه ای است که ما داریم.
با تشکر از شما برای خواندن اگر تا اینجا موفق شدید. با عرض پوزش اگر این گزارش پیشرفت فلسفی به نظر می رسید تا فیزیکی. طبق معمول ، من شما را تشویق می کنم که هرگونه سوال خاصی در مورد تجربه / سبک زندگی / بدنسازان من داشته باشید که به نظر شما برای وضعیت شما مفید یا تسکین دهنده است. یا اگر می خواهید در مورد هرچه گزارش داده ام توضیح بیشتری دهم ، این نیز س groundsال است. اگر احساس می کنم می تواند به دیگران خدمت کند ، سعی می کنم کتابی باز باشم. همچنین اگر نقصی در تفکر یا نگرش من به nofap مشاهده کنید ، همیشه در معرض نکات / انتقادات هستم. فقط بدانید ، من شخصاً زیاد تحت قوانین یا حالتهای خاص nofap نیستم ، اما به درک و عمل همه از آن احترام می گذارم. من فقط اینجا هستم تا تجربه شخصی خود را به اشتراک بگذارم و امیدوارم از دیگران یاد بگیرم.
یک چیزی که می توانم با اطمینان بگویم این است که بعد از ماه اول خیلی بهتر می شود. ماه اول برای من سخت ترین ماه بود و من بسیاری از گزارش های مشابه را خوانده ام. از آن زمان ، همه چیز بهتر و بهتر شده است. هنوز هم برخی از روزهای گنگ و به احتمال زیاد چالش های آینده اما من احساس می کنم آماده هستم. اگر نگرش درستی داشته باشید ، شروع به مشاهده نکات ساده در زندگی می کنید که برای شما مهمترین هستند و این باعث تعجب شما می شود که چرا این فاک که این همه وقت را برای جستجوی لذت توخالی مانند P از دست دادید ، اگر P. اینجا هستید ، شما بدیهی است که به اندازه کافی به خود اهمیت می دهید تا تصدیق کنید که مشکلی دارید و مایل هستید قدم هایی برای بهبود وضعیت خود را شروع کنید. به نظر می رسد هر بهبودی متفاوت است ، بنابراین بهترین توصیه من شخصی سازی خود و معنادار کردن آن است. من حتی بعد از بهبود PIED من برنامه ای برای استفاده از P ندارم. این فقط صدمه ای که می زند ارزش ندارد. من به زودی قصد MOing ندارم اما بیشتر به این دلیل است که آخرین بار (همانطور که در سلب مسئولیت گفته شد) چند روز پیش حتی آنقدرها هم خوشایند نبوده و به نظر می رسد یک حرکت عاقلانه تر این است که فقط بخواهم به جنسیتم یک وقفه بدهم در حالی که. من ایمان دارم که احتمالاً بهتر از گذشته برگردد.
نمی توانید منتظر بمانید تا یک داستان موفقیت آمیز را برای به اشتراک گذاشتن با شما در آینده ای کاملاً نزدیک به اشتراک بگذارید. با تشکر از شما برای خواندن و متاسفم اگر من خیلی بارها گفتم boners. به سلامتی!
ارتباط دادن - مشاهدات بعد از اولین خط رسمی رسمی 30 روزه من بدون PMO
By 88
;