طی سه ماه گذشته من به پورنو نگاه نکردم. من از نوشتن این مطالب ناراحت هستم زیرا نمی خواهم اصلاً شناخته شوم که حتی به پورنو نگاه کنم. اما اینجا هستیم ، و من این جزئیات شخصی زندگی خود را با هزاران غریبه ای که هرگز ملاقات نخواهم کرد در میان می گذارم. من اصرارها و پائین های زیادی داشتم ، اما ممنونم که بالاخره این کار را انجام دادم.
قبل از شروع، لطفا انگلیسی من را ببخشید زیرا زبان اول من نیست.
چیزی که متوجه شدم
برای من سخت است که بگویم دقیقاً چه چیزی تغییر کرده است. من به خودی خود یک ژورنال نگه نداشتم ، اما یک برنامه ریز وظیفه هفتگی دارم که از آن استفاده می کنم و وقتی همه چیز سخت می شود ، نوشتن در آن به سبک جریان فکر معمولاً کمک می کند. بعداً درباره آن برنامه ریز هفتگی اطلاعات بیشتری کسب کنید. یک چیز مسلم است: احساس بیشتری دارم. این بدان معناست که اگر قبلاً همه چیز به رنگ خاکستری بود ، اکنون رنگها بیشتر است. من فکر می کنم این یک موضوع کاملاً رایج در این صفحه است ، یکی از اولین چیزهایی که مردم متوجه می شوند. این بیشتر اوقات مثبت است اما گاهی اوقات نیز منفی است ، زیرا احساسات "منفی" مانند غم و اندوه بیشتر تشدید می شوند.
همچنین ، من در ژانویه یک برنامه ریز خریدم ، امیدوارم که به من کمک کند استرس کمتری داشته باشم. در ابتدا واقعاً کارساز نبود ، زیرا نمی دانستم چگونه از آن به خوبی استفاده کنم و به این دلیل که هرگز واقعاً اراده ای برای نشستن یکشنبه شب و برنامه ریزی برای هفته آینده نخواهم داشت. اخیراً (4 هفته پیش) ، من این کار را کردم. من هفته اول خود و تمام کارهای اساسی هفته را برنامه ریزی کردم. احساس بهتری داشتم و آن هفته نسبت به هفته های گذشته استرس کمتری داشت. از آن زمان ، من هر هفته یکشنبه برنامه ریزی می کنم. با انگشتهایی که ادامه می دهم همانطور که می فهمید ، انجام این چالش بدون پورنو باعث شد تا متوجه شوم که اراده دارم. من همیشه فکر می کردم این چیزی برای دیگران است. که تنبل شدم. اما این فقط بهانه های ساده ای بود که به خودم گفتم ، برادران. اکنون که توان تغییر یک چیز را دارم (مصرف پورنو) ، می توانم همه مواردی را که درباره خودم دوست ندارم تغییر دهم. پیش از این من فقط یک برده خودم بودم ، و در آن یک شخص بد. اکنون من نه تنها برده بهتر بلکه ارباب بسیار بهتری می شوم.
معامله با تثبیت
من غالباً تصاویر یا کلیپ های کوچکی از فیلم های پورنو را که قبلاً تماشا می کردم ، در ذهنم جای می دهد. من اینها را "رفع" می نامم ، یعنی وقتی افکار پورنو وارد ذهن من می شوند ، من در حال اصلاح هستم (تثبیت شبیه اصرار است ، من مطمئن نیستم که اصلاً تفاوتی وجود دارد). در ابتدا مقابله با این ضربات ناخودآگاه من بسیار دشوار بود. دیوانه کننده است که چقدر جزئیات را به خاطر می آورم. رنگ صحنه ، ناله های بازیگران ، موسیقی ، راهی که تمام وجودم حل شد در حالی که با چشم خالی روی صفحه بازی کردم. واقعاً قدرتمند است. حتی نوشتن این مطلب باعث می شود نفس سریع تری بکشم. من یک حافظه خوب دارم ، اما در حالت تثبیت ، فراخوان از این دنیا خارج شده است. این فقط اثبات می کند که پورنو تجربه خاص خود است ، چیزی متفاوت. همانطور که گفته شد ، این مشکل بزرگی برای من در آغاز سفر بود. من بود برای پیدا کردن راهی برای مقابله با این موارد ، و من فکر می کنم من یک استراتژی خوب پیدا کردم. حالا ، به محض اینکه دوباره تجربه تماشای فیلم های پورنو را در ذهنم شروع می کنم ، قاب را "یخ زده" می کنم و یک آتش سفید بزرگ داغ را تصور می کنم ، مانند قرار دادن یک ورق کاغذ در خورشید. من از این آتش استفاده می کنم ، می شود my آتش ، و به من انرژی جدید می دهد در حالی که این افکار را از بین می برد و من را از حالت تثبیت خارج می کند. امروزه ، این یک بازتاب دفاعی برای ذهن من شده است. من حتی به "شروع آتش سوزی" فکر نمی کنم ، این فقط با شروع تثبیت پورنو خود را شروع می کند.
گام بعدی چیست
بدیهی است که من به این سفر ادامه خواهم داد. با این حال من فکر می کنم این کاملاً به چیزی تبدیل می شود که فقط شامل تغییر در رابطه با پورنو نیست ، بلکه در مورد مصرف به طور کلی و تبدیل شدن به یک فرد خوب است. من شدیداً به تلفن هوشمند خود اعتیاد پیدا کرده ام. من همچنین شروع به تمرین (وزن بدن) کردم. امیدوارم این باعث شود که من بتوانم از بدنم بهتر استفاده کنم و اعتماد به نفس من را در توانایی هایم افزایش دهد. من همچنین یک عادت خوب خواندن دارم که آرزو می کنم آن را برای همیشه حفظ کنم.
من 24 زمستان هستم. من متوجه نعوظ خود شدم که در آنجا قدرت کمتری داشتم و در نگهداری آن با دخترم مشکل داشتم. اما علائم بیشتر روانشناختی بود (مه سر ، عدم تمرکز و اعتماد به نفس و غیره)
ارتباط دادن - گزارش 90 روز
By یکپارچه
;