چگونه من از یک معتاد پورنو کاملا منفجر شده به 9 هفته تمیز تبدیل شدم

1. من تمام حساب های ذخیره شده پورنو و پورنو را پاک کردم.

اگر برای یک روز بارانی هنوز در جای شب خود ذخیره کنید ، نمی توانید هروئین را کنار بگذارید و این کاملاً در مورد پورنو وجود دارد.

"چه اتفاقی می افتد اگر من فقط چند ماه برنامه خود را کنار بگذارم و هنگامی که رابطه سالم با پورنو برقرار می کنم ، می توانم دوباره آن را کشف کنم؟" نه. این طرحی است که تقریباً به دو دلیل شکست را تضمین می کند.

اولاً ، نگه داشتن پورنو ذخیره شده به این معنی است که شما به طور کامل متعهد به ترک آن نیستید ، که ناخودآگاه از قبل می دانید. مهم نیست که آیا شما هزینه آن را پرداخت کرده اید ، مهم نیست که اگر نمی توانید یک بار آن را پس بگیرید ، مهم نیست که این بهترین MP4 از همه زمانهایی است که هزار بار لذت برده اید . اگر اینقدر دوستش نداشته باشید خیلی مسموم نخواهد بود ، به یاد داشته باشید.

ثانیا ، اگر بدانید که با چند کلیک فاصله "بهترین گه" را دارید ، عود مجدد آن بسیار آسان است. نه تنها به این دلیل که کاملاً متعهد نشده اید ، بلکه وقتی در آنجا سرزمین عجایب تمام چیزهای موردعلاقه خود را تضمین می کنید ، مبارزه با وسوسه ها بسیار دشوارتر است. همین مورد برای یک حساب Pornhub با لیستی از فیلم های مورد علاقه اعمال می شود.

این مربوط به گرفتن کنترل مجدد است و هیچ راهی در اطراف آن وجود ندارد. اگر می خواهید از این اعتیاد خلاص شوید ، پس باید ذخیره انبار خود را حذف کنید. در مورد من ، من یک فیلم پورنو انتخاب کردم که مورد علاقه قدیمی بود ، کار را انجام دادم و سپس در همان چند دقیقه "Post nut clarity" ، کل ذخیره سازی خود را حذف کردم ، و این آخرین باری بود که به تماشای پورنو می نشستم.

2. من یک برنامه گرفتم.

در مورد من ، من 12 مرحله را دنبال کردم ، به طور خاص ترجمه مارک های راسل. RB سوusing مصرف مواد مخدر ، معتاد به رابطه جنسی بود و به طور کلی در بیشتر زندگی خود با اعتیاد دست و پنجه نرم می کرد. او 12 مرحله را تمیز کرد و کتابی در مورد تجربه خود نوشت ، اما در درجه اول در مورد چگونگی نجات خود با استفاده از 12 مرحله نوشت. ترجمه های وی همچنین بسیاری از مسیحیت های تبلیغی را از بین می برد ، و او تغییرات را در مراحل انجام می دهد تا مطابق با نسخه ی نمایشی مدرن تر باشد.

اگر تردید دارید ، وقتی می گویم 12 قدم یک قسمت اساسی از چگونگی رایگان پورنوگرافی به مدت 9 هفته است ، از من بشنوید و کار می کند. شما می توانید تحقیقات خود را انجام دهید ، و اگر در منطقه خود گروه ها / منابع کمک به اعتیاد دارید که فوق العاده خواهد بود ، اما حداقل کتاب RB مکان خوبی برای شروع است.

این کتاب "بازیابی: آزادی از اعتیاد ما" نام دارد ، من از Audible برای گوش دادن به کتاب صوتی که توسط خود آن شخص خوانده شده استفاده کردم. در مورد من ، من قبل از شروع تعهدات واقعی در زمینه ترک ، 2/3 بار کتاب را گوش داده بودم ، بنابراین از قبل با مراحل آشنا شدم.

3. کمک گرفتم.

برای انجام 12 مرحله ، باید برخی از کارها را با شخصی که به شما کمک می کند انجام دهید. یک مربی اعتیاد کاملاً عالی است ، اما در مورد من ، افراد زیادی در اینجا اینجا زیاد نیستند. در عوض ، من یک درمانگر را انتخاب کردم که در مربیگری و اعتیاد در زندگی تخصص دارد.

در اجرای RB ، مرحله 4 عبارت است از: "همه چیزهایی را که شما را به لرزه درآورده است یا تا به حال شما را گم کرده اند ، یادداشت کنید و دروغ نگویید ، یا چیزی را کنار بگذارید."

این مرحله دردناک بود و دو هفته طول کشید. مرحله 5 در حال گذراندن هر یک از این شکایات با درمانگر من بود. معلوم شد که من یک آسیب جدی در دوران کودکی داشته ام که به شدت بر نحوه درگیری من در دوران نوجوانی و سپس بزرگسالی تأثیر نگذاشته است ، که هر دو لیست شکایات خاص خود را داشتند. به من دیدگاه جدیدی از روزهایی داده شد که از سالهای نوجوانی مرا آزار می داد و قادر به شروع به ترمیم زخم هایی شدم که حتی نمی دانستم تمام زندگی من را تحریک کرده است.

سرانجام ، زمانی که مرحله 5 را پشت سر می گذاریم ، برای من کاملاً روشن شد که چرا من در نوجوانی برای فرار تلاش می کردم. در مورد من ، این فرار در نهایت پورنوگرافی بود ، و استفاده از یک عامل اعتیاد آور برای فرار از مشکلات دنیای واقعی شما راهی خوب برای ایجاد اعتیاد مادام العمر برای خودتان است ، همانطور که احتمالاً شما هم خیلی خوب آن را می دانید.

اگر کمک نمی گرفتم ، ظرف دو هفته عود می کردم و فکر می کنم بیشتر معتادان در دوره نقاهت از این موضوع حمایت می کنند. این کار را نمی توانید به تنهایی انجام دهید. داشتن یک برنامه و کسی که من را از طریق آن راهنمایی کند برای گذراندن آن چند هفته اول ضروری است. من هنوز در حال دیدن درمانگر خود هستم و همچنان مشغول جویدن برخی از مواردی هستم که از طریق مرحله 5 آشکار شده است.

این احتمال وجود دارد که در این مرحله شما در حال فکر کردن باشید. "اوه ، من در مورد همه اینها نمی دانم ، او می خواهد كه من كتاب بازیگری را بخوانم و با یك درمانگر در مورد پورنو و كودكی ام صحبت كنم ، كه به نظر می رسد خیلی زیاد است ، من این كار را به روش خودم انجام می دهم."

اگر احساسی است که احساس می کنید ، بایستید ، بایستید ، نفس بکشید و بیرون بروید و سپس از خود بپرسید. "تلاش برای ترک این اعتیاد که من به روش خودم انجام داده ام تاکنون چگونه کار کرده است؟"

4. من با کسانی که به مبارزه من اهمیت می دهند صریح و صادق بودم.

به طور خاص ، دوست دختر من و دوستان نزدیک من. خوشبختانه ، دوست دختر من و دوستان من نیز بسیار حمایت کرده اند. بدون حمایت آنها این کار دشوارتر بود ، اما حتی اگر آنها با من مهربانی نمی کردند ، حداقل گفتن به شخصی که می توانم به او اعتماد کنم مفید بود.

5- محرک هایم را برداشته ام.

هر چیزی که باعث ایجاد فکری شود که احساس می کنم می تواند منجر به پورنو شود ، بوت شد. اگر هرگونه حساب اینستاگرام ، حساب توییتر ، صفحات reddit یا هر چیز دیگری را که باعث می شود فکر کنید "هوم بله من شاخ فاپ فاپ" دنبال می کنید ، باید ادامه یابد. شناسایی و از بین بردن عوامل محرک شما یک روند تدریجی است ، زیرا به طور طبیعی رخ می دهد ، نمی توان آنها را مجبور کرد که ظاهر شوند زیرا به احتمال زیاد در برنامه معمول شما قرار دارند. برخی از عوامل محرک ممکن است اجتناب ناپذیر باشد ، در این صورت جدا کردن اقدامات شما از افکار تنها راه حل است.

5- من فعالیت جنسی را به طور کامل حذف نکردم ، فقط آنچه را ناسالم می دانم.

من هنوز با صدای بلند می خواهم با دخترم رابطه برقرار کنم. من هنوز هم گاه به گاه گام های شادی دارم ، من فقط با ذهنیت آزاد شدن بدنم این کار را انجام می دهم. بدون تخیلات دیوانه ، هیچ پورنو HD ، فقط من ، تقریباً مثل مراقبه های شاخی. من اطمینان حاصل می کنم که آن را حداکثر یک یا دو بار در هفته نگه دارم. این برای همه مفید نخواهد بود ، بنابراین اگر برای شما مفید نیست بدون اینکه دوباره سعی کنید دوباره سعی کنید.

6. من به طور مداوم به خودم یادآوری می کنم که من افکار خودم نیستم ، که می توانم آنها را مشاهده کنم و به آنها اجازه عبور بدهم.

I- اطمینان حاصل می کنم که بیشتر از قبل وقت و انرژی خود را برای سرگرمی های خود صرف کرده ام.

تقریباً همین است. این تجربه من بوده است ، امیدوارم کسی مفید باشد. یادآور می شوم که وقتی آرامش بیشتری پیدا کردم و اضطرابم نسبت به کل موضوع کمتر شد ، گاهی احساس می کردم که الان می توانم خیلی راحتتر از یک ماه پیش لغزش کنم. برنامه من این است که عوامل محرک خود را دوباره ارزیابی کنم ، با مربی / درمانگرم در این باره صحبت کنم و روزها را یکبار در روز در تقویم جمع آوری کنم. در صورت تمایل لطفاً در نظرات اضافه کنید.