هرگز برای بهبود زندگی شما خیلی دیر نیست

من مردی در حدود چهل سالگی ام با همسر و بچه ها هستم.

شش ماه پیش
• ازدواج من تقریباً بدون جنس بوده است.
• من درگیر مکرر PMO و MO در سمت هستم.
• اضافه وزن داشتم و از فرم خارج بودم.
• احساس می کنم غیر جذاب و قطعاً جوانی نیستم.
• احساس کنید که من همیشه خسته ام و استرس داشته ام.
• من ترسیدم که با همکاران دشوار کار کنم.
• حتی اگر به معنای از دست دادن چهره و کار بیشتر برای خودم باشد ، از درگیری جلوگیری کردم.
• من به طور مرتب از ارزش و موفقیت های خودم را زیر سوال بردم.
• به نظر می رسید بهترین سالهای من پشت سر بوده است.

چیزهای زیادی تغییر کرده است

من 182 روز را پشت سر گذاشته ام - یعنی 26 هفته - بدون P یا M. رابطه جنسی با همسرم مجاز بود ، اما حالت سخت نیز طولانی بود. خوشحالم که گزارش می کنم که این فواصل بدون رابطه جنسی کوتاه می شوند.

NoFap تازه شروع بود. این یک کاتالیزور برای خواندن ، تأمل و بهبود خود بود.
• من هر روز و بدون هیچ بهانه ای شروع به کار کردم. کاردیو ، تخته ، نشستن ، فشار ، وزن.
• من در مورد سندرم Nice Guy مطالعه کردم ، خودم را به عنوان یک مورد کلاسیک شناختم و تصمیم گرفتم این الگوها را بشکنم. در صورت عدم آشنایی ، سندرم Nice Guy چیز خاصی است. ارزش دارد آن را جستجو کنید. این شامل نیاز مداوم به تأیید است. غلبه بر این به معنی احمق شدن نیست. من هنوز هم هدفم این است که یک مرد مهربان با صداقت باشم. فقط یک پسر خوب نیازمند نیست.
• من بیشتر در مورد جذابیت ، رابطه جنسی و روابط یاد گرفتم. من دیدم که چگونه نگرش های قدیمی من ، از جمله "خوب" ، باعث از بین رفتن میل می شود.
• فهمیدم که فقط با کار کردن روی خودم و احترام گذاشتن به خودم می توانم رابطه خود را با همسر و فرزندانم بهبود بخشم.

زمینه

من مانند بسیاری از مردان همسن من با مجله های پورنو بزرگ شدم. من در حدود 12 سالگی پنهان کاری پدرم را کشف کردم. شاید نشانه هایی وجود داشت که نشان می داد ممکن است روزی به مشکلی برسم ، اما آنها را ندیدم. فکر می کنم در تمام طول دانشگاه خوب بودم. اما در اواسط دهه بیست پورنو با سرعت بالا در اینترنت بیشتر در دسترس قرار گرفت. شیر آب بدون توقف محتوا که هرگز خشک نشده است. من برای اولین بار تنها زندگی می کردم. این دستور العمل فاجعه بود. به نظر نمی رسد می توانم در حد اعتدال مصرف کنم. این چند سال تنها یک شب خم شدن ، از دست دادن خواب و نشان دادن زندگی واقعی با مغز مه آلود بود. قرار ملاقات و روابط متوقف می شود. با نگاه به گذشته ، احتمالاً افسرده شده بودم.

وقتی با همسرم آشنا شدم اوضاع بهتر شد. او عالی بود و من از بودن با او بسیار خوشحال شدم. هرگز انجمن هرگز کاملا متوقف شد. من هنوز به پهلو افراط کردم. همانطور که مشغول بچه ها و همه کارها بودیم ، با گذشت زمان این جایگزین زندگی جنسی ما شد. اگر مشکلاتی در رابطه وجود داشت ، ما آن را حل نمی کردیم و به اتاق خواب برمی گشتیم. من به طور پیش فرض شروع به تسلیم شدن و توسل به PMO و MO کردم. سرانجام به نظر می رسید که جرقه عمدتا بین ما از بین رفته است. مثل هم اتاقی ها بودیم.

من شروع کردم به درخشش وحشتناک واقعیت درباره ازدواج ما. من به خودم اجازه دادم غیر قابل تصور را در نظر بگیرم - که آن را با نخ ممکن آویزان کرده است. این که ما عمدتا از روشی که زوج های عاشق انجام می دهند متوقف شده ایم. این که اختلال عملکرد ما احتمالاً توسط فرزندان ما مورد توجه قرار گرفته است. که دیگر آنقدر از یکدیگر لذت نمی بردیم.

یک روز من یک کار مهم داشتم که باید صبح در خانه انجام دهم. در عوض تمام صبح را در PMO گذراندم. من هیچ کاری انجام ندادم از خودم بیزار شده بودم. این مرا وارد عمل کرد. من در مورد NoFap در YouTube شنیدم و تصمیم گرفتم این سایت را بررسی کنم. من قبلاً تلاش های رقت انگیزی برای کاهش P و M داشتم اما هرگز طولانی نشد. وقتی به NoFap پیوستم ، پذیرفتن حقیقت را شروع کردم. برای من لازم بود که P و M را کاملاً از بین ببرم و روی رفع سرم کار کنم. هیچ راه حلی نصفه و نیمه برای پسری مثل من وجود نداشت.

من برای همسر ، فرزندانم و خودم بهتر می خواستم.

درس

به خصوص در ماه های اولیه ، NoFap بسیار دشوار بود. من نزدیک به یک بار شکستن خطم نزدیک شدم ، اما به نوعی توانستم ادامه دهم. همان وضع سرسختی که مدتهاست من را در انکار نگه می دارد احتمالاً کمک کرده است.

NoFap نیز پاداش آور بود. قبلاً خودم را به چنین ناراحتی وادار نکرده بودم. این ارتباط با پیشرفتهای دیگری بود که در زندگی ام ایجاد کردم و آنها را تقویت کرد.

من با توجه به تجربه خود نکاتی را به اشتراک می گذارم.

1. شما باید 100٪ متعهد باشید. مایل به ایجاد برخی تغییرات بزرگ. مایل به رنج بردن ، به معنای واقعی کلمه. به خود راه نجات ندهید. مغز شما از هر نظر با شما درگیر خواهد شد و سعی می کند شما را متقاعد کند که به عادت های قدیمی برگردید. این یک ذهنیت مبارزه است که شما به آن نیاز دارید.
2. تحلیلی باشید. چه زمانی و کجا عمل می کنید؟ محرک های شما چیست؟ جنسی و غیر جنسی. چیزهایی مانند استرس یا تنهایی نیز.
3. راه حلی را پیدا کنید که با دستگاه ها ، رسانه های اجتماعی ، YouTube یا هر وسوسه دیجیتالی برای شما کار کند. شاید این برای همه کمی متفاوت باشد. بیشتر به یک شخص آفلاین تبدیل شوید.
4- باران های سرد می توانند به کنترل اضطراب کمک کرده و شما را در مواجهه با سختی های روبرو کنند.
5- بخاطر داشته باشید که در نهایت هر تركیه می گذرد. مدتی با آن زندگی کنید. سعی کنید روی تنفس تمرکز کنید.
6. این کاملاً واضح است ، اما ارزش گفتن با صدای بلند را دارد. دستان خود را از آن دور نگه دارید ، مگر اینکه کاملاً لازم باشد!
7. در صورت مصرف مواد غذایی از محل زندگی خود خارج شوید. شما می توانید پیاده روی کنید.
8- هر روز ورزش کنید. بخشی از آن انرژی جنسی را به دست می آورد. شما شروع به احساس و نگاه بهتری خواهید کرد. این باعث تقویت روحیه شما می شود و شما را نسبت به تغییراتی که اتفاق می افتد هیجان زده می کند.
9- خانواده و دوستان شما متوجه تغییرات مثبت در شما خواهند شد ، اما ممکن است آنها دلیل این امر را ندانند. این ممکن است به بحث در مورد برخی از این با شریک زندگی خود کمک کند. بستگی به رابطه شما دارد برای من این راحت تر بود که من قبلاً پیشرفت کردم و احساس خوش بینی می کردم. من حدود چهار هفته با همسرم گفتگوهای خوبی داشتم. من فکر می کنم کار کردن روی خودتان در ابتدا مهمترین چیز است ، اما من این را بدست می آورم که همه اینطور فکر نمی کنند.
10. از شمارنده روز استفاده کنید. این اطمینان شما را افزایش می دهد که می بینید این تعداد افزایش می یابد. برخی از مردم فکر می کنند که شمارش روز بی معنی است زیرا این باید تغییری در بقیه زندگی شما باشد. برای من این کار را انجام داد زیرا مورد علاقه طرف رقابتی من بود. من نمی توانم تحمل کنم و فکر کنم که آمار من به صفر باز می گردد.
11- توصیه می کنم یک یا چند شریک مسئولیت پذیری پیدا کنید. آنها پشتیبانی و نوع خوبی از فشار همسالان را فراهم می کنند. بعضی از خواستها را غلبه کردم ، زیرا نمی خواستم یک خط شکسته را به AP خود گزارش دهم ، همچنین در مورد کمک به شخص دیگری احساس خوبی خواهید کرد.
12. راحت تر خواهد شد. شما هرگز نمی توانید محافظت خود را کاملاً کم کنید. این می تواند سقوط شما باشد. اما دشواری روزهای اول برای همیشه ادامه ندارد. حالتی آرامتر و شادتر در انتظار شماست.
13. آخرین مورد. اگر چند سال زیر کمربند خود دارید ، به یاد داشته باشید - فقط اکنون و آینده وجود دارد. گذشته می تواند منبع یادگیری شما باشد. شاید شما جبران کرده اید. اما حسرت می تواند شما را نابود کند. اجازه ندهید که این امر باعث رفاه شما و توانایی شما برای حرکت به جلو شود. حتی اگر در زندگی تصمیمات درستی گرفته باشید ، باز هم می توانستید فکر کنید "اگر چه شود؟" از حال لذت ببرید و پایه و اساس زندگی مورد نظر خود را بگذارید!

موفقیت

چرا من برای ارسال یک داستان موفقیت آمادگی دارم؟

• من 182 روز بدون P یا M. رفته ام 6 ماه پیش غیرممکن بود. من بیش از وحشی ترین انتظاراتم ، روزی یک بار.

• من انرژی و ابتکار عمل بیشتری دارم.

• من کاملاً وزن کم کردم. من عضلات کاملاً مشخصی در بغل دارم و اکنون نزدیک شکم صاف هستم. این عضله ترین عضلانی است که در زندگی داشته ام و کمترین وزنی است که حداقل در 15 سال گذشته داشته ام.

• من به آینه نگاه می کنم و فکر می کنم خیلی خوب به نظر می رسم. با نگاه کردن به سن من هیچ مشکلی نخواهد بود ، اما اکنون احتمالاً 5-10 سال جوان تر از گذشته به نظر می رسم.

• من مدل موی بهتر و برخی لباس های مناسب تر داشتم. مطمئناً ، این سطحی ترین چیز در این لیست است. احساس خوب اما. اعتماد به نفس مهم است.

• من با زن و مرد هر دو به راحتی ارتباط چشمی برقرار می کنم و متوجه واکنش متفاوت آنها نسبت به من شده ام.

• بیشتر اوقات می گویم. نظرات خود را مستقیم و بدون عذرخواهی بیان می کنم. بهتر شدن در این کار یک روند طولانی است ، اما می دانم که ناراحتی کمی هرگز باعث کشته شدن کسی نشده است.

• به نوعی ذهنم در کار بهتر است.

• در چند ماه گذشته برای چند مصاحبه شغلی در یک زمینه رقابتی تماس گرفتم. اولین بار پس از سالها مصاحبه کردم. اتفاقی؟ احتمالا نه. من از طریق آن مصاحبه ها با خونسردی بیش از هر زمان دیگری موفق شدم. شاید حتی مهمتر از این هم این باشد - وقتی آن مصاحبه ها پیشنهادی به دست نمی آورد ، من می توانستم غمگین باشم بدون اینکه کمتر به خودم فکر کنم.

• اوضاع با همسرم خیلی بهتر شده است. این یک فرآیند طولانی است و برخی از قطعات سنگی وجود دارد. هنوز هم یک تنظیم برای هر دوی ماست. ما هر چند مکالمه حماسی داشته ایم. صحبت صادقانه بدون حالت و دروغ. ما آنچه را احساس کردیم گفتیم و نه فقط آن چیزی که طرف مقابل می خواست بشنود. و من توانستم آن را بگیرم. دوباره آن مورد تأیید را ببینید. من می توانم از عهده حقیقت برآیم حتی اگر آن را آزار دهد. ما در فضای باز چیزهایی را بیرون می کشیم و با آنها کنار می آییم.

• اکنون صحبت های کوچک تری داریم. ما لاس می زنیم و او را بیشتر می خنداندم مثل روزهای اول. از گذراندن وقت در کنار هم لذت می بریم. ما همچنین مدتی به خودمان اجازه می دهیم.

• به نظر می رسد همسرم دوباره جذب من شده است. ماهها طول کشید ، اما جرقه در حال بازگشت است. من یک شریک داخلی نیازمند نیستم. من در حال تبدیل شدن به یک مرد مهربان ، مستقل ، قوی هستم. من مطمئن هستم. من از نظر احساسی در دسترس هستم اما او را با تمام مشکلات کوچکم زین نمی کنم. او لازم نیست مکانیسم حمایت عاطفی دائمی من باشد ، اما من می دانم که او در کارهای بزرگ برای من خواهد بود. من به خانه کمک می کنم ، اما به این دلیل است که من برای همه ما یک محیط عملکردی می خواهم ، نه به این دلیل که امیدوارم قدردانی یا لطف داشته باشم. تعجب ، تعجب ، او دوباره به من توجه دارد.

• باید یک کلمه جدید برای رابطه جنسی در NoFap وجود داشته باشد ، بدون اینکه میل جنسی توسط PMO رقیق شود. من فکر می کنم هنوز منطقه ای است که ما در حال کار بر روی آن هستیم ، اما در حال حاضر بسیار بهتر شده است.

• پورن اکثراً سر من مانده است. اخیراً روزهایی بوده است که من فقط به پورنو فکر می کردم زیرا این کلمه در این سایت ظاهر می شود.

• من اعتماد به نفس دارم و با هر قدمی که می روم اعتماد به نفس بیشتری پیدا می کنم. من می توانم بدون نیاز به پنهان کردن نقص های خود افتخار کنم. مردم کمال نمی خواهند. آنها می خواهند شما واقعی باشید. من یک نسخه مداوم در حال پیشرفت از خودم هستم ، و همین کافی است.

• من در همه زمینه های زندگی تصور می کنم امکانات جدید. حالا فکر می کنم چرا نه؟

• فکر نمی کنم بهترین سالهای من پشت سر من باشد. آنها دراز کشیده اند و من نمی توانم صبر کنم.

با تشکر

چند پسر در اینجا بوده ام که همیشه برای من آنجا بودند. می دونی کی هستی من از شما حمایت و الهام گرفته ام. بسیاری از شما نیز با اظهار نظر و لایک از من حمایت کردند. خیلی کمک کرد با تشکر.

برخی از موضوعاتی که در اینجا خوانده ام واقعاً باعث تغییر تفکر من شده است. افرادی که آنها را نوشتند حتی ممکن است ندانند که آنها به من کمک کرده اند. در اینجا فریادی برای هرکسی که در اینجا داستان و خرد خود را به اشتراک می گذارد فریاد می زند. شما هرگز نمی دانید چه کسی می خواند.

گام بعدی سالم برای من این است که کمی دیگر از این سایت دور شوم. تلخ و شیرین ، درسته؟ فکر نمی کنم کاملاً از بین بروم ، اما اگر اینقدر مرا نمی بینی نگران نباش. چیز خوبی است

بچه ها هرگز دیر نیست. این یک دفعه اتفاق نمی افتد. هر عمل ، هر نبرد کوچک ، امکانات جدیدی را پیش روی شما قرار می دهد.

شما می توانید آن را انجام دهید الان شروع کن.

ارتباط دادن - برای بهبود زندگی شما هرگز خیلی دیر نیست - 182 روز

by مارشال 5