یک مرد پیشنهاد داد:
در طول روز، فلاش های ویدئویی فیلم های پورنو که در گذشته مشاهده کرده اید ممکن است به ذهن شما برسد، سعی کنید شما را به دیدن پورنو و جلق زدن برسانید. این روش را امتحان کنید اگر میخواهید آنها را به ضرب و شتم بسپارید و شروع به همسو شدن با درد و احساسات منفی که بعد از استارگی احساس می کنید.
اگر صحنه ای از فیلم در ذهن شما ظاهر شد ، در تصورات خود آن را روی یک تئاتر خیالی بگذارید و بگذارید بازی کند و خود را در تماشاگران قرار دهید. در کل این صحنه را تمرکز نکنید ، به محض اینکه روی صفحه نمایش قرار دارد ، آن را به سرعت جلو ببرید و آنچه را که بعد از تماشای آن رخ می دهد ، استمنا، ، تنهایی ، غم ، اینرسی ، تیرگی و غیره و غیره و غیره را تصور کنید.
بعد از این برگشت به ابتدا قبل از اینکه خودتان را در تئاتر قرار دهید و یک مجموعه کامل از TNT را در آن تصور کنید و کل تئاتر را بکوبید. این به شما کمک می کند فلس بک ها را با احساسات منفی که بعد از استمناء احساس می کنید، مرتبط سازید، عضلات انتخابی خود را تقویت کنید، به شما یاد می دهد که فلشبکس ها را کنترل کنید و نه فلش بک ها، و امیدوارم از آنها یک بار و برای همیشه از شر آنها خلاص شوید smithereens
;