بسیاری از تحقیقات اخیر مغز بر روی چگونگی تغییر غذاهای پرکالری در تعادل مغز متمرکز شده است. به عنوان مثال ، تراکم گیرنده دوپامین موش با اولین کمک آسمانی به غذای چرب به شدت کاهش می یابد. در این مقالات بیشتر بیاموزید:
- این زمانی است که به خوردن شکر متوقف می شوید
- آیا تکامل ما مغزهای ما را به غذا و جنسیت چرکین آموزش داده است؟
- رفتارهای رژیمی: Vaginas 300 = مقدار زیادی از دوپامین
- حفاظت از اشتها برای لذت
- روزه داری (پیشنهاد بازدید کننده)
- آیا خوردن سالم شما را خوشحال تر می کند؟ یک تحقیق تحقیقاتی با استفاده از بایگانی یافته های آنلاین
از آنجا که مدار مشابه پاداش در مغز هم بر غذا و هم بر رابطه جنسی حاکم است ، جای تعجب نیست که کاربران در حال بهبودی گزارش دهند که بهبود رژیم غذایی باعث بهبود آسان تعادل جنسی می شود. برعکس ، مصرف غذای بی ارزش باعث افزایش میل به پورنو در هنگام ترک می شود.
یافتن رژیم غذایی، تعادل را بهبود می بخشد خود را مغز ما هیچ توصیه خاصی نداریم ، اما برخی از دستورالعمل های کلی در اینجا آمده است:
- غذاهای آب نبات و نشاسته ای، مانند کیسه ای از چیپس ها، اغلب گرایش بدتر می کنند (احتمالا به علت عدم کنترل دوپامین). بازدیدکنندگان می گویند که آنها همچنین می توانند رویاهای مرطوب را تبلیغ کنند!
- غذاهای تند به طور سنتی از راهبان اجتناب شده است. ممکن است این باعث ایجاد التهابی جزئی در ناحیه تناسلی باشد که بدن با تحریک جنسی مرتبط است.
- یک رژیم گیاهخواری برای کاهش میل به میل جنسی شایع است.
- بعضی از بچه ها گزارش می دهند که کافئین می تواند عود کند.
قرص کافئین 200 میلی گرم دیگری قبل از امشب مصرف کردم. فکر کردم ، اوه ، اگر به من کمک کند دورتر فرار کنم ، من را تشویق می کند که یک "دونده بالاتر" پیدا کنم و PMO نخواهم ، چه ضرری می تواند داشته باشد؟ اما دوباره منجر به PMO شد - مانند ساعت. برای من دیگر کافئین وجود ندارد.
نظرات اعضای انجمن:
- نکته دیگر: من یاد گرفته ام که از غذاهای شیرین دوری کنم. مقداری شکلات داشتم و برای دو روز آینده اشتیاق زیادی به DOC خود داشتم (داروی انتخابی >> پورنو).
- به یاد می آورم نوسانات خلقی ، هوس ها ، احساس بیمار بودن جسمی [هنگام برداشتن]. بنابراین من تصمیم گرفتم برای شروع سریع بهبودی ، شروع به خوردن سالم کنم. من برای شروع غذای ناسالم نمی خوردم ، اما بیشتر خوردم آجیل ، میوه ، سبزیجات و گوشت خالص. این کار شگفت آور بود ، و من هنوز هم امروز آن را انجام می دهم.
- پاک کردن رژیم غذایی - بدون غذاهای التهابی، پروتئین های بیش از حد و غیره - یکی از سه تغییرات مفید بود که من انجام دادم. دو نفر دیگر از طریق اجتماع کردن و مسافرت و ورزش بیرون رفتند.
روزه داری متناوب را روزانه امتحان کنید و من به شما تضمین می کنم که صیغه شما 100 درصد از بین خواهد رفت. روزه داری در واقع همان کار nofap را انجام می دهد: حساسیت به گیرنده های دوپامین و آندروژن را افزایش می دهد و بنابراین فهمیدم که اگر آنها را با هم ترکیب کنید حیوان می شوید. با این وجود گاهی اوقات احساس می کنم وقتی اینها را با هم ترکیب می کنم بیش از حد زندگی واقعی را تجربه می کنم ، واقعاً احساس عجیبی است. تنها راهی که می توانم توصیفش کنم این است که احساس می کنم مثل یک تارزان سرگردان هستم. احساس بسیار عجیب و غریب زیرا این برعکس آنچه من در بیشتر زندگی ام بوده ام است. permalink مشاهده مکالمات
- جنبه مهم بهبودی ، مدیریت همه انواع اعتیاد از جمله اعتیاد به غذا است. اعتیاد می تواند به هم گره بخورد ، مانند الکلی که به سیگار احتیاج دارد. یک سیگار نیز می تواند باعث ایجاد مشروبات الکلی شود. برای ما هم همین است. قندهای تصفیه شده این کار را به طرز چشمگیری برای من انجام می دهد ، بنابراین سعی می کنم شکر و غذاهای فرآوری شده را از رژیم غذایی محدود کنم. من وقتی خمار را رها می کنم تجربه می کنم ، شبیه خماری ارگاسم ، و وقتی هر دو را همزمان بیرون می آورم ، می تواند برای مدتی جهنم باشد. نان های فرآوری شده را نیز از بین می برم: نان های سفید و ماکارونی سفید (به معنای واقعی کلمه "رب"). برنج قهوه ای به جای برنج سفید مفید بوده است. میوه ها و سبزیجات تازه بیشتر ، به ویژه در صورت امکان به صورت ارگانیک. مقدار زیادی آب بیشتر گیاهخوار است ، اما اگر ماهی روی بشقاب من شنا کند ، می خورم. علاوه بر این ، من یک ویتامین مبتنی بر غذا ، مواد معدنی کمیاب و امگا 3 مصرف می کنم.
- ما ترکیه و کربوهیدرات را ترک کردیم. قبل از اینکه کاملاً از این ولع و اشتیاق خلاص شویم ، حدود دو یا سه هفته زمان صرف کرد. منظور من از بوقلمون سرد کربوهیدرات * فاقد گوشت ، ماهی ، تخم مرغ یا سبزیجات سبز ، توت یا نارگیل است. (بدون هیچ نوع دانه ای ، بدون لوبیا ، بدون شیر ، بدون شکر / عسل ، بدون میوه با کربوهیدرات بالا) سپس حدوداً 4 ماه کربوهیدرات کم مصرف کردم (لبنیات را دوباره به آن اضافه کرده بودم) قبل از اینکه تصمیم بگیرم آزمایش چگالی را شروع کنم کربوهیدرات می توانم بدون هوس بعدی ، خماری ، احتقان یا هضم غذا بخورم. اگر شما می خواهید اعتیاد به کربوهیدرات را که بیشتر ما داریم رها کنید ، منابع زیادی در آنجا وجود دارد ، حتی اگر از "رژیم غذایی غلات سبوس دار فیبر بالا" استفاده کنیم. در اینجا فقط یک منبع به عنوان نقطه شروع وجود دارد:
- اگر الاغ را روی سرخپوش کم کربوهیدرات می کشید ، به دنبال اطلاعات مربوط به پالئو کم کربوهیدرات باشید. اگر "کیتاوان" را در گوگل ببینید برخی از وبلاگ نویسان در مورد آن صحبت می کنند.
- ED به طور رسمی درمان می شود: 3 سال پیش شروع شد. من فکر می کنم رژیم غذایی پالو کمک کرده است.
پیدا کردن آنچه برای شما کار می کند. به عنوان مثال، مردم نیاز به سطوح مختلف پروتئین حیوانی برای عملکرد ایده آل دارند. همچنین صفحات زیر را ببینید.
;
من اکیداً پیشنهاد می کنم "تمیز" بخورید. اخیراً حرکت زیادی به سمت این روند صورت گرفته است و دلیل خوبی هم دارد. تمیز خوردن صرفاً خوردن غذاهای طبیعی و پرهیز از غذاهایی است که از بدن انسان مالیات می گیرند.
خوردن غذای تمیز معمولاً شامل خلاص شدن از شر گندم (گلوتن ، همان ماده چسبنده نان ، لخته شدن دستگاه GI و محدود کردن مصرف مواد مغذی) ، قند (برای خواص اعتیاد آور واضح ، مهار کننده های سیستم ایمنی بدن و افزایش قند خون / دوپامین) است. ، و بیشتر لبنیات گاوی (فرآوری برای بدن دشوار است ، حتی اگر تحمل لاکتوز نداشته باشید). ممکن است فکر کنید اگر اینها را بردارید ، چه چیزی برای خوردن باقی مانده است؟ اگر این فرض را که برای زنده ماندن و رشد به گندم ، شکر و لبنیات نیاز دارید کنار بگذارید ، تعجب خواهید کرد که چه مقدار در آنجا وجود دارد. تمرکز بسیار بیشتری بر روی دانه های جایگزین مانند spelled و kamut (گونه های باستانی گندم که بیش از حد هیبرید نشده و گلوتن کمی دارند) ، میوه ها و سبزیجات ، گوشت ها و لبنیات جایگزین مانند ماست و پنیر بز است. بسیاری از گزینه های دیگر وجود دارد که برای ما بسیار بهتر است.
چند سال پیش فکر کردم که ما کاملا سالم غذا می خوریم. ما تقریباً هیچ غذای فرآوری شده ای نخوردیم و همسرم با استفاده از مواد مفید ، وعده های غذایی را از ابتدا پخت و پخت. ما زیاد شیرینی و شکر نخوردیم. یا همینطور فکر کردیم.
وقتی همسرم به چالش 8 هفته ای برای تمیز کردن غذا پرداخت ، من در روز اول احساس بهتری داشتم. من ساعت 2 بعدازظهر سقوط نکردم ، شما کسی را می شناسید که احساس می کنید جورج کاستانزا را انجام می دهید و زیر میز من چرت می زنید. در هفته 3 بیشتر هوس ها از بین رفته بود و من بهترین احساسی را که داشتم احساس کردم. خستگی ، مه مغز ، بدخلقی رفته بود. گرفتگی یا هضم غذا یا دستشویی صفر داشتم. من خیلی منظم بودم و می توانستم ساعتم را روی آن تنظیم کنم. و لاغر شدم و دیدم که برآمدگی کوچک شکمم به شکم بشویید و بدون هیچ گونه تمرینی. واقعاً قابل توجه بود.
ما برخی از مطالب توسکا رنو را خوانده ایم ، او را اینجا ببینید
http://www.toscareno.com/
... یا چالش 8 هفته ای اینجا
http://www.8weekchallenge.com/
... اما درغیر اینصورت فقط "غذای تمیز" را در گوگل جستجو کنید و موارد زیادی برای تحقیق خواهید دید.