1) જવાબદારી ભાગીદાર.
1st પ્રયાસ માટે મેં તેને 55 દિવસ બનાવ્યા અને 2nd પ્રયાસ મેં તેને 65 દિવસ બનાવ્યા. 3rd પ્રયાસ પર મને નો-ફૅપ જવાબદારી ભાગીદાર મળ્યો હતો જે ખાસ કરીને 1ST 60 દિવસ દરમિયાન મને સહાય કરવા માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ હતું. મેં દરરોજ 1ST 60 દિવસો માટે તેની સાથે સંપર્ક કર્યો હતો. જવાબદારી ભાગીદાર આભાર.
2) K9 પોર્ન-બ્લૉકિંગ સૉફ્ટવેર.
મેં છેલ્લા બે વર્ષથી વિવિધ સૉફ્ટવેર અને સિસ્ટમ્સનો ઉપયોગ કર્યો છે અને બજારમાં મને મળી તે શ્રેષ્ઠ સૉફ્ટવેર છે. અને, તે મફત છે. મારી સલાહ એ છે કે તે ખૂબ જ જટિલ પાસવર્ડ બનાવશે અને પછી તેને તમારી કારના ટ્રંકમાં અથવા અમુક જગ્યાએ મુકવા મુશ્કેલ બનશે. અથવા તેને તમારા જવાબદારી ભાગીદારને આપો. અહીં સોદો છે - ઘણી વખત તમારી ઇચ્છા મજબૂત હોય છે અને તમારે પોર્ન-બ્લોકિંગ સૉફ્ટવેરની જરૂર નથી. પરંતુ એવા સમયે એવા સમય આવશે જ્યારે તમારી ઇચ્છા નબળી છે, અથવા કોઈ જાતીય ઇચ્છા ક્યાંય બહાર આવશે નહીં, અને અજાણતા તમે પોર્ન અથવા વિષયાસક્ત છબી અથવા ટેક્સ્ટ ઍક્સેસ કરી શકો છો. K9 એ તે ક્ષણો માટે છે, જે કોઈપણ સમયે રડી શકે છે. હું મારા કમ્પ્યુટર પર k9 રાખવાનું આયોજન કરી રહ્યો છું, કારણ કે તે કરવું યોગ્ય છે.
3) પ્રતિજ્ઞા કરો.
મેં મારી જાતને વચન આપ્યું હતું કે ઘરના અન્ય કમ્પ્યુટર્સનો ઉપયોગ ન કરવો જે મારી નથી અને તેની પાસે k9 નથી. મારી પાસે ઘરની "પવિત્ર જગ્યા" છે જ્યાં હું અમારા 2ND લેપટોપ કમ્પ્યુટરને ખસેડીશ જો મને વિનંતી થાય છે. મેં વચન આપ્યું કે એક વાર હું ત્યાં કમ્પ્યૂટર ખસેડીશ, હું તેને સ્પર્શ કરી શકતો નથી.
4) એક કાઉન્ટર મેળવો.
મેં Excel નો ઉપયોગ કરીને 90 દિવસ ગ્રીડ બનાવ્યું. એકવાર મેં નો-ફૅપ દિવસ પૂર્ણ કરી તે 90 દિવસ સુધી બધી રીતે લીલાથી લાલ સુધી ગયો. જો કોઈ ચોક્કસ દિવસે કોઈ ટ્રિગર અથવા સમસ્યા હોય તો, સ્થિર માનસિક રીત પર પાછા ફરવા માટે કેટલો સમય લાગ્યો તે જોવા માટે હું તેને ચિહ્નિત પણ કરીશ. નો-ફૅપ પરનો કાઉન્ટર પણ આ માટે એક સારો સાધન છે.
5) કોઈ ફૅપ વાંચો.
તમે કરી શકો તે બધું વાંચો. લોકો માટે શું કામ કરે છે તે શોધો. નિષ્ફળતા વાંચો. સફળતાઓ વાંચો. સીધા જ આ સાઇટ પર જાઓ. જોડાતા અને તમને મદદ કરે તેવા થ્રેડોને અનુસરો. તેમ છતાં મેં નો-ફૅપ પર વધુ પોસ્ટ કર્યું નથી, હું ઘણું વાંચું છું અને તે પી માટે સ્વસ્થ વિકલ્પ બની ગયું છે.
6) ટ્રિગર ઈન્વેન્ટરી.
આ પ્રક્રિયા દરમિયાન મને મારા બધા ટ્રિગર્સને જાણવાની અને સમજવાની જરૂર હતી. મારે દરેક માટે એક વ્યૂહરચના વિકસાવવી પડી. મારી પાસે કેટલાક મોટા લોકો હતા, જે મેં મારા જવાબદારી ભાગીદાર સાથે ચર્ચા કરી હતી.
7) નિષ્ફળતા એ એક વિકલ્પ છે.
મારી પાસે આ પ્રક્રિયા દરમિયાન અને અસંખ્ય નાના બાળકો દરમિયાન બે મોટી અપ્સેટ્સ હતી. હું આખરે બીમાર પડી ગયો અને પ્રારંભથી થાકી ગયો. 1ST 6 અઠવાડિયા અથવા તેથી મારા માટે ખૂબ પીડાદાયક હતા, અને તે સમયગાળાને પુનરાવર્તન કરવાથી હું થાકી ગયો. તમે તમારી નિષ્ફળતા અને ભૂલોમાંથી શીખી શકશો. અને, જો તમને એમ લાગતું નથી કે તમે ઇચ્છશો તો પણ તમે પાછા ફર્યા નહીં. મેં કર્યું.
8) તમારા ઉચ્ચ સ્વ સાથે જોડાઓ.
તમારા અંદર એક વ્યક્તિ છે જે તમને ફૅપિંગ અથવા પોર્નની વ્યસની નથી ઇચ્છતો. તમારી આ બાજુ વિકસિત થઈ છે અને તેમાં વ્યસન નથી. તે / તેણી ખૂબ આધ્યાત્મિક અને ભગવાન સાથે જોડાયેલ છે. જ્યારે તમે તમારા કેએક્સ્યુએનએક્સએક્સ પાસવર્ડને ઍક્સેસ કરવા અથવા ટ્રિગર હોઈ શકે તે પરિસ્થિતિમાં જવા પહેલાં તમારે આ બાજુ યાદ રાખો. તે તમને કોઈ ફૅપ મળ્યો. તમારી આ બાજુ ખૂબ જ ધીરજવાન અને તમારા માટે આશાસ્પદ છે. તમારામાંનો આ ભાગ તમારા શ્રેષ્ઠ છે.
9) ધ્યાન.
હું ધ્યાનની શક્તિ અને અસરો વિશે ખૂબ જ બોલી શકતો નથી. મેં થોડો સમય માટે ધ્યાન આપ્યું છે, પરંતુ જ્યારે મેં ધ્યાન ખેંચીને ધ્યાન ખેંચ્યું ત્યારે તે એક શક્તિશાળી સંયોજન બની ગયું. તમે મને આ વિશે વધુ પૂછી શકો છો કારણ કે મને શેર કરવામાં ખુશી છે.
10) ચાલુ રાખો.
90 દિવસો પર હું આગામી 90 દિવસો માટે તૈયાર છું. હું મારા લક્ષ્યો એક સાથે મળી રહ્યો છું અને તેમને મારા જવાબદારી ભાગીદારને મોકલીશ. જીવન હજુ પણ સખત છે અને મારી પાસે સુપર પાવર નથી, પણ હું વધુ સારા માટે બદલાતી રહી છું.
હું તમારામાંના દરેક માટે શ્રેષ્ઠ ઇચ્છું છું. જો કોઈ સંઘર્ષ કરે છે, તો કૃપા કરીને નો-ફૅપ ઇમેઇલ દ્વારા મને સંપર્ક કરો. અમે એકબીજાને મદદ કરવા માટે અહીં છીએ.
સ્કોટફ્રી
LINK - હમણાં જ 90 દિવસ પૂર્ણ - અહીં મારી ટોચની 10 ટીપ સૂચિ છે
by સ્કોટફ્રી
;