Tun lokacin da aka fara nema a ranar 24 na 2012, XNUMX, na sami kwarewar rayuwa da sauran abubuwa masu sanyi (ina, ina jin tsoro sosai): Yanzu ina cikin dangantaka da wani budurwa mai kyau, wanda aka cire daga iyayena, Ya yi tafiya a marathon, Na ci gaba da girma da daraja kuma ba ni da basusuka.
Na koyi taimako na farko (don haka fasaha na warkar da ni!), Na inganta kullum tare da motsa jiki na motsa jiki yayin da na ci gaba da girmama burbushin wasan motsa jiki, kuma na inganta da kyautata rayuwarmu (mafi yawancin kwanaki; samun ƙwaƙwalwarmu da ƙasa!). (Don Allah a gafarta wa matsala marar kyau!)
Dole ne ku riƙa tunawa kullum cewa wannan lamari ne na yau da kullum. Ba za a iya halakar da halayen ba, amma dole ne a maye gurbin (karanta Ƙarfin Hajji don fahimtar dabi'u da yadda za a canza su). Duk wanda muke tarayya a nan a r / NoFap dole ne a maye gurbinsu tare da mafi tasiri ga rayuwar da ta dace. Ko ta yaya, don taimaka wa wannan al'umma, ga wasu darussa da suka koya da suka taimake ni a hanyar:
- Da gani ka lura da ci gaban ka. Yi amfani da farin allo, takardar takarda, duk abin da koyaushe zai tuna maka abin da kake ƙoƙarin cim ma. Ga misali wanda yayi min aiki: http://i.imgur.com/MGKYk.jpg.
- Wannan dabarar ta yi aiki a gare ni: sanya NF alama a hannun dama da kuma kwanakin da suka faru na nasara. Wannan zai taimaka maka ci gaba da mayar da hankali. Wani misali: http://i.imgur.com/fXO05.jpg. a. Za ku iya samun tambayoyi amma kawai ku gyara wasu BS.
- Kada ka gaya wa kowa abin da kake nufi na Ba Fapping (A nan ne TED Talk da ya bayyana dalilin da ya sa: http://www.ted.com/talks/derek_sivers_keep_your_goals_to_yourself?language=en).
- Yi tafiya daga kwamfutarka / tushen magunguna kuma amfani da makamashi ko ta yaya (tura tura, cire sama, rubuta a cikin jarida, tafiya / jog / run / sprint, wani abu!). Kawai ba Fap!
- Yi hankali da gangara mai santsi (Akwai wani mai amfani a nan wanda ya bayyana abin da gangare masu santsi suke da kyau amma ba zan iya samun sa ba. Shin wani zai iya taimaka min?)
- Za ku sami abin da ke ji kamar karin makamashi. Amfani da wannan da kyau. Wata kila zaku bi burin da / ko fara al'ada mai kyau (s). Karanta wasu littattafai masu kyau. Yi magana da kowa da kowa (ba kawai jima'i da kake sha'awar) ba.
- Rubuta kuma ku lissafa abubuwan da kuka fifiko a rayuwa. Kada ka riƙe shi a cikin kanka. Ayyade raison d'être ("dalilin wanzuwar"). Tsayawa wannan jerin a hannu zai sa hannuwanku su shagaltu da aiki.
- Fara wani abu da ke taimaka wa mutane kuma yana ɗaukar lokaci mai tsawo. A gare ni, na fara dakin motsa jiki na ƙungiyoyi na ƙungiyar da ke haifar da mutanen da suke ceton kuɗi da kuma al'umma mai lafiya.
- "A duk abin da na taɓa yi ƙoƙari na yi, na kasance a shirye nake in kasa kunne." ~ Arnold Schwarzenegger ya fada wani abu a wannan sakamako. Yi son kasawa a wannan biyan. Kawai tabbatar da SAI KUMA SANTA DA KASAWA.
- "Ba wanda ya tara amma ya kawar. Ba kullum karuwa ba ne amma rage yawan lokaci. Tsawon noma yana ci gaba da sauƙi. "~ Bruce Lee. Yi amfani da reddit a matsayin kayan kayan aiki, ba a matsayin lokaci ba. Biyan kuɗi ga r / nofap, r / gotmotivated, r / dacewa da sauran ƙidodi da kuka yi tunanin za su taimake ku. Baye rajista daga magungunan. Ka san cikakken abin da su suke.
- Ka kasance a kusa da mutane masu tunani ta wurin r / nofap. Wannan yana riƙe da darasi na #3 (ba wanda ya ba ni burin ka) yayin da yake haɗin tare da raba abubuwan tare da baƙon da ba a sani ba a kan layi.
Shi ke nan a yanzu! Fapstronauts, zuwa maras kyau da kuma bayan!
;
